رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    العماد والغاية    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الجمال الحقيقي ينبع من الداخل
نشر في عناية يوم 25 - 12 - 2009

عندما نتحدث عن صحة وجمال البشرة فإننا بالتأكيد لا نقصد ذاك الناتج عن استخدام مساحيق التجميل إنما عن الجمال الطبيعي الخارجي الذي هو انعكاس للجمال الداخلي ، و لا ننسى التأثير الطبيعي جداً من أثر تقدمنا بالعمر وتأثيره على بشرتنا لكن أن نتقدم بالسن بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً أسهل مما تظنون ، عبر الإهتمام بنفسك فعند سن الثلاثينات يحافظ الجلد على شكله الطبيعي الجميل مع ظهور بعض التجاعيد ويظهر بعض الجفاف الحقيقي وذلك يرجع إلى أن الغدد الدهنية يقل إنتاجها. والتجاعيد تظهر على البشرة الجافة خاصة عندالمرأة بسبب التحولات الهرمونية الناتجة عن بعض الأدوية أو الحمل، أو الظروف الجوية فضلا عن الضغوط النفسية، وفي هذه المرحلة يجب عليك الاهتمام والرعاية لتحد من زحف التجاعيد وجفاف البشرة وعلامات تقدم السن كلما تقدم العمرواتباع النصائح المفيدة.
أولاً:الحرص على القيام بالتمارين الرياضية (كالمشي مثلاً )التي ترفع معدل نشاط القلب و تعزز ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتزيد من نسبة تعرقه متخلصاً بالتالي من العديد من السموم المتراكمة وتمنحك بشرة حيوية نضرة وشباب دائم
ثانياً:الامتناع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على نضارة وصحة البشرة وزيادة التجاعيد ناهيك عن ضررها على أجزاء الجسم الداخلية بالاضافة إلى حرمتها الدينية.
ثالثاً:تناول المواد الغذائية التي تعتبر مصدرا مغذيا ومواد ذات قيمة عالية المعروفة بتأثيرها الإيجابي على نضارة وصحة بشرتك وتقليلها من عوامل الشيخوخة فقط عن طريق التغذية الجيدة يستطيع الجسم أن يحقق ما نطلبه منه يوميا من طاقة ولياقة وجمال والمفتاح من أجل أطعمه تؤمن ذلك كله هو التنويع والتوازن فيها وأهمها كالفيتامينات التي فيها تتسرب إلى الدم ومن ثم تبني الأساس من أجل جمال البشرة وهي كالتالي:
الفيتامين أ:الذي أثبت مقاومته للإصابة بالسرطانات والأزمات القلبية موجود بالجزر والسبانخ.
• الفيتامين ج: موجود بالبرتقال، الليمون، الفراوله، الكيوي، المانغو والشمام.
• الفيتامين ه: موجود بالذرة، المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية.
• الفيتامين "ب 1": موجود بالحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصوليا المجففة، البازيلا والصويا.
• الزنك: اللحم هو المصدر الأساسي، أما المصادر الأخرى فتتضمّن الفستق، زبدة الفستق والفاصوليا.
• السيلينيوم: السمك، المحار، اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج، الكبدة والثوم هي مصادر جيدة للسيلينيوم.
• الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن والأجبان.
الأحماض الدهنية الأوميغا 3 (مثل السلمون والسردين) التي تغذي البشرة وتساعد على تفادي الجفاف .
ويفضل سلق الأطعمة على البخار أو شيها أو خبزها بهدف الحفاظ على الفيتامينات الموجودة فيها.
بالاضافة إلى التقليل من الأطعمة العالية بالدهون مثل الحلويات العربية ، الأطعمة المقلية ، المثلجات ، اللحوم الغنية بالدهون، الأجبان الدسمة.
ولا ننسى التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معدل عالي من السكر مثل عصير الفاكهة المحلى والحلويات .
رابعاً:عليك بترطيب بشرتك عبر شرب الكثير من الماء باستمرار (على الأقل 8 أكواب يومياً مع زيادة الكمية في فصل الصيف) لأنه يساعد الدورة الدموية ويصفي الجسم من السموم كما يمنح البشرة نضارة وصحة ويحافظ على نعومتها
خامساً:وتناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون ، البابونج و الشاي الأخضر المحتوي على المواد المضادة للتأكسد التي تقضي على الخلايا الحرة التي تؤذي خلايا الجسم خاصةً خلايا البشرة.
سادساً:تفادى التعرض مباشرة لأشعة الشمس دون وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة (لتعرف كريم الحماية من الشمس المناسب لك عليك باستشارة الطبيب) مافوق البنفسجية التي تؤذي البشرة وربما تتسبب ببقع لونية بالجلد علاوة على فقد رطوبته.
سابعاً:ابتعد عن الأمور المسببة للتوتر التي تؤدي إلى انخفاض تزويد البشرة بالدم مما يجعلها تبدوا متعبة بلا نضارة، ولايوجد طريقة أفضل إلا بتدليل نفسك ، اعمد إلى الاسترخاء في مكان هادئ حيث بإمكانك التأمل بعيداً عن منغصات الحياة .
ثامناً:ابحث عن أهدافك الصادقة لتكسب حياتك معنى وقيمة واحرص على عمل الأعمال الصالحة فإنها تبعث النشاط والحيوية والشباب وتؤثر بايجابية على صحتك النفسية ، وتظهر جمال روحك وسماحتك وحسن خلقك.
تاسعاً:الحرص على تنظيف البشرة يومياً بالصابون أو غسول الوجه المناسب لبشرتك(عليك باستشارة الطبيب عن ما يناسب بشرتك)فهو يزيل مستحضرات التجميل ، الأتربة والإفرازات الدهنية والعرقية من فتحات ومسام الجلد، والتي يحدث تراكمها انسدادًا في تلك المسام، وهو ما يسبب تهيج الجلد وتقرحه و يؤكد الأطباء أن أغلب مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيماوية حارقة أو على الأقل غير صحية و تترك التهابات في الجلد وتجاعيد، كما تتسبب في حساسية للبشرة ومشاكل أخرى ،وذلك لاحتواء هذه المنتجات على مواد عطرية وأخرى كيماوية ومواد مذيبة وأحماض دهنية.
ملاحظة:
لتحديد نوع بشرتك يفضل استشارة طبيب مختص ولكن إن رغبتي بمعرفة نوع بشرتك في المنزل عليك بالتالي:
تنظيف الوجه بالمنظف وغسله جيداً بالماء ثم تجفيفه برفق بفوطه نظيفة،بعد مرور ساعة من الزمن أستخدمي منديلا ورقيا وضعيه على وجهك على منطقة الجبين ، الخدين ، الأنف والذقن في حال وجد آثار للدهون في كل هذه المناطق إذاً بشرتك دهنية ، أما إن وجدت الدهون في بعض المناطق السابقة فبشرتك مركبة ، وإن لم توجد آثار للدهون في أي منطقة من المناطق الأربعة فبشرتك عادية ، وإن لم توجد آثار للدهون ولكن وجدت آثار التقشير في المنديل فبشرتك جافة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.