وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    الأهلي ويضرب موعداً مع الهلال في نصف نهائي "نخبة آسيا"    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    جناح أرض السعودية يشارك في سوق السفر العربي 2025 بدبي    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    32 مليون مكالمة ل 911    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    مقتل 4 وإصابة أكثر من 500 إثر انفجار ضخم في أكبر موانئ إيران    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    دنيا حظوظ    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    رؤيتنا تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب متلازمة ماقبل الدورة وعلاجها
نشر في عناية يوم 23 - 11 - 2009

متلازمة ما قبل الدورة (Premenstrual Syndrome) هي عبارة عن مجموعة من الأعراض البدنية والنفسية والسلوكية التي تظهر قبل نزول الدورة الشهرية لدى حياة المرأة. هذه الأعراض غالباً ما تقل عند نزول الدورة و تختفي باختفائها.
هل هي شائعة؟
الإحصائيات تظهر 75% من النساء في سن ما بعد ال 20 عاماَ و ما قبل ال 40، يعانين بنفس الأعراض. كما أن هناك نسبة أقل ممن يعانين بأعراض شديدة جداً تؤثرعلى حياتهم اليومية.
ما هي الأعراض الأكثر شيوعاً؟
- التوتر والانفعالية وسرعة الغضب
- الشعور بالحزن و تحقير النفس
- البكاء بكثرة
- الارهاق و صعوبة التركيز
- تغيرات في عادات النوم (إما كثرة النوم أو الأرق)
- الشعور بالإنتفاخ
- آلام في الثدي و العضلات
- زيادة في الوزن
- تغيرفي الشهية للأكل
ما هي الأسباب؟
التغيرات الهرمونية:
السبب الرئيسي غير مفهوم. لكن الدراسات أثبتت أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة قد تكون سبباً في ظهور هذه الأعراض، خاصة عند النساء اللاتي لديهن قابلية أكثر للتأثر من هذه التغيرات. كما أن ارتفاع و انخفاض الهرمونات أيضاً قد تؤثر على إفراز مادة السروتونين في الدماغ المؤثرة على المزاج.
التوتر:
التوتر بشكل عام قد يلعب دوراً في زيادة التعرض لهذه الأعراض.
التغذية:
- الزيادة في تناول بعض أنواع الأطعمة مثل الأطعمة المملحة قد تؤدي الى احتباس الماء في الجسم وبالتالي الإحساس بالإنتفاخ.
- تناول الكافيين و الكحول يزيد من الأعراض التوترية.
- شرب الماء بشكل غير كافٍ يؤدي إلى الجفاف مما يزيد من قوة هذه الأعراض.

التشخيص؟
قد لا تحتاج المرأة إلى عمل أية إجراءات تشخيصية ، فالأعراض وحدها تكفي للتوصل إلى التشخيص. لكن إذا زادت هذه الأعراض و أثرت على قدرتها على القيام بالأعباء اليومية، يجب إستشارة الطبيب لعمل ما يلزم من تحاليل طبية.
كيف يتم العلاج؟
قبل البدء بالعلاج، قد يطلب الطبيب من المرأة تدوين أعراضها يومياً في مذكرة صغيرة لمدة شهرين متتاليين حتى يتمكن الطبيب من معرفة العرض الغالب عليها وتحديد العلاج.
الهدف من العلاج هو التقليل من حدة الأعراض.
إذا كانت الأعراض خفيفة، يمكن علاجها بتغيير بعض السلوكيات مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل
- ممارسة تمارين الإسترخاء: مثل اليوجا أو البيلاتيس تقلل من الأعراض التوترية
- تغيير السلوك الغذائي:
** تناول وجبات صغيرة على فترات أكثر لمنع الانتفاخ
** التقليل من الأطعمة المملحة لمنع احتباس الماء في الجسم
** الزيادة في شرب الماء (6-8) أكواب يومياً
** تناول الأغذية الغنية بالألياف و الخضروات والفواكه
** التقليل من الكافيين

هل هناك أدوية لعلاج هذه المتلازمة؟
إذا كانت الأعراض شديدة، قد يصرف الطبيب للمرأة بعض الأدوية التي تقلل من حدة هذه الأعراض مثل: الأدوية المضادة للآلام ، أو المضادة للإكتئاب أو حبوب منع الحمل. هذه الأدوية تعمل على تنظيم التغيُّر الهرموني أثناء الدورة الشهرية و بالتالي التقليل من حدة الأعراض.

و ماذا عن البدائل؟
هناك بعض البدائل للأدوية ذُكِرتْ في مصادر مختلفة قد تساعد على تخفيف الأعراض مثل: أقراص الفيتامينات، أو بعض الأعشاب مثل: الزنجبيل أو زيت وردة الربيع المسائية (Primrose Oil).
لكن فعاليّة هذه البدائل لم تُثبَت بالدراسات و البراهين العلمية.

الرسالة:
معرفتكم أعزائي القُرّاء بهذه المتلازمة و أعراضها و تأثيرها على الحياة اليومية سوف تساعد المرأة كثيراً على التغلب على المعاناة التي تمر بها كل شهر.
عزيزتي: إذا كانت لديكِ الأعراض بصورة خفيفة يمكنكِ عمل ما يلزم من ممارسة الرياضة و تناول الأغذية الصحية كما أشرنا سابقاً.
أما إذا كانت هذه الأعراض شديدة و أثّرت في قدرتك على العمل، يجب إستشارة الطبيب، ولا تخجلي أبداً من طلب المساعدة ممن حولكِ من أفراد أسرتك أو من يهمهم مصلحتك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.