هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    استقرار الدولار الأمريكي قبيل صدور بيانات التضخم    التدريب التقني تمنح 63 رخصة تدريب لمنشآت جديدة في أكتوبر الماضي    الأمم المتحدة تدعو إلى تحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وتحقيق العدالة للشعب الفلسطيني    الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام    عامان للتجربة.. 8 شروط للتعيين في وظائف «معلم ممارس» و«مساعد معلم»    أمير تبوك: نقلة حضارية تشهدها المنطقة من خلال مشاريع رؤية 2030    وصول الطائرة الإغاثية ال24 إلى بيروت    التعاون والخالدية.. «صراع صدارة»    الملك يتلقى دعوة أمير الكويت لحضور القمة الخليجية    الهلال يتعادل إيجابياً مع السد ويتأهل لثمن نهائي "نخبة آسيا"    في دوري يلو .. تعادل نيوم والباطن سلبياً    الفالح: المستثمرون الأجانب يتوافدون إلى «نيوم»    السعودية وروسيا والعراق يناقشون الحفاظ على استقرار سوق البترول    أمير الرياض يطلع على جهود "العناية بالمكتبات الخاصة"    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء    «التعليم»: 7 % من الطلاب حققوا أداء عالياً في الاختبارات الوطنية    أربعة آلاف مستفيد من حملة «شريط الأمل»    «فقرة الساحر» تجمع الأصدقاء بينهم أسماء جلال    7 مفاتيح لعافيتك موجودة في فيتامين D.. استغلها    الزلفي في مواجهة أبها.. وأحد يلتقي العين.. والبكيرية أمام العربي    اكتشاف كوكب عملاق خارج النظام الشمسي    «شتاء المدينة».. رحلات ميدانية وتجارب ثقافية    مشاعر فياضة لقاصدي البيت العتيق    أنشيلوتي: الإصابات تمثل فرصة لنصبح أفضل    كيف تتعاملين مع مخاوف طفلك من المدرسة؟    حدث تاريخي للمرة الأولى في المملكة…. جدة تستضيف مزاد الدوري الهندي للكريكيت    بايدن: إسرائيل ولبنان وافقتا على اتفاق وقف النار    شركة ترفض تعيين موظفين بسبب أبراجهم الفلكية    «هاتف» للتخلص من إدمان مواقع التواصل    حوادث الطائرات    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    كثفوا توعية المواطن بمميزاته وفرصه    المملكة وتعزيز أمنها البحري    مبدعون.. مبتكرون    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    الرياض الجميلة الصديقة    معاطف من حُب    الدكتور عصام خوقير.. العبارة الساخرة والنقد الممتع    جذوة من نار    لا فاز الأهلي أنتشي..!    سيتي سكيب.. ميلاد هوية عمرانية    هؤلاء هم المرجفون    أكد أهمية الحل الدائم للأزمة السودانية.. وزير الخارجية: ضرورة تجسيد الدولة الفلسطينية واحترام سيادة لبنان    اكتشاف علاج جديد للسمنة    السعودية رائدة فصل التوائم عالمياً    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء الخميس المقبل    مناقشة معوقات مشروع الصرف الصحي وخطر الأودية في صبيا    «السلمان» يستقبل قائد العمليات المشتركة بدولة الإمارات    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة يناقش تحديات إعادة ترميم الأعضاء وتغطية الجروح    مركز صحي سهل تنومة يُقيم فعالية "الأسبوع الخليجي للسكري"    "سلمان للإغاثة" يوقع مذكرة تفاهم مع مؤسسة الأمير محمد بن فهد للتنمية الإنسانية    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    استمرار انخفاض درجات الحرارة في 4 مناطق    الكرامة الوطنية.. استراتيجيات الرد على الإساءات    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب متلازمة ماقبل الدورة وعلاجها
نشر في عناية يوم 23 - 11 - 2009

متلازمة ما قبل الدورة (Premenstrual Syndrome) هي عبارة عن مجموعة من الأعراض البدنية والنفسية والسلوكية التي تظهر قبل نزول الدورة الشهرية لدى حياة المرأة. هذه الأعراض غالباً ما تقل عند نزول الدورة و تختفي باختفائها.
هل هي شائعة؟
الإحصائيات تظهر 75% من النساء في سن ما بعد ال 20 عاماَ و ما قبل ال 40، يعانين بنفس الأعراض. كما أن هناك نسبة أقل ممن يعانين بأعراض شديدة جداً تؤثرعلى حياتهم اليومية.
ما هي الأعراض الأكثر شيوعاً؟
- التوتر والانفعالية وسرعة الغضب
- الشعور بالحزن و تحقير النفس
- البكاء بكثرة
- الارهاق و صعوبة التركيز
- تغيرات في عادات النوم (إما كثرة النوم أو الأرق)
- الشعور بالإنتفاخ
- آلام في الثدي و العضلات
- زيادة في الوزن
- تغيرفي الشهية للأكل
ما هي الأسباب؟
التغيرات الهرمونية:
السبب الرئيسي غير مفهوم. لكن الدراسات أثبتت أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة قد تكون سبباً في ظهور هذه الأعراض، خاصة عند النساء اللاتي لديهن قابلية أكثر للتأثر من هذه التغيرات. كما أن ارتفاع و انخفاض الهرمونات أيضاً قد تؤثر على إفراز مادة السروتونين في الدماغ المؤثرة على المزاج.
التوتر:
التوتر بشكل عام قد يلعب دوراً في زيادة التعرض لهذه الأعراض.
التغذية:
- الزيادة في تناول بعض أنواع الأطعمة مثل الأطعمة المملحة قد تؤدي الى احتباس الماء في الجسم وبالتالي الإحساس بالإنتفاخ.
- تناول الكافيين و الكحول يزيد من الأعراض التوترية.
- شرب الماء بشكل غير كافٍ يؤدي إلى الجفاف مما يزيد من قوة هذه الأعراض.

التشخيص؟
قد لا تحتاج المرأة إلى عمل أية إجراءات تشخيصية ، فالأعراض وحدها تكفي للتوصل إلى التشخيص. لكن إذا زادت هذه الأعراض و أثرت على قدرتها على القيام بالأعباء اليومية، يجب إستشارة الطبيب لعمل ما يلزم من تحاليل طبية.
كيف يتم العلاج؟
قبل البدء بالعلاج، قد يطلب الطبيب من المرأة تدوين أعراضها يومياً في مذكرة صغيرة لمدة شهرين متتاليين حتى يتمكن الطبيب من معرفة العرض الغالب عليها وتحديد العلاج.
الهدف من العلاج هو التقليل من حدة الأعراض.
إذا كانت الأعراض خفيفة، يمكن علاجها بتغيير بعض السلوكيات مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل
- ممارسة تمارين الإسترخاء: مثل اليوجا أو البيلاتيس تقلل من الأعراض التوترية
- تغيير السلوك الغذائي:
** تناول وجبات صغيرة على فترات أكثر لمنع الانتفاخ
** التقليل من الأطعمة المملحة لمنع احتباس الماء في الجسم
** الزيادة في شرب الماء (6-8) أكواب يومياً
** تناول الأغذية الغنية بالألياف و الخضروات والفواكه
** التقليل من الكافيين

هل هناك أدوية لعلاج هذه المتلازمة؟
إذا كانت الأعراض شديدة، قد يصرف الطبيب للمرأة بعض الأدوية التي تقلل من حدة هذه الأعراض مثل: الأدوية المضادة للآلام ، أو المضادة للإكتئاب أو حبوب منع الحمل. هذه الأدوية تعمل على تنظيم التغيُّر الهرموني أثناء الدورة الشهرية و بالتالي التقليل من حدة الأعراض.

و ماذا عن البدائل؟
هناك بعض البدائل للأدوية ذُكِرتْ في مصادر مختلفة قد تساعد على تخفيف الأعراض مثل: أقراص الفيتامينات، أو بعض الأعشاب مثل: الزنجبيل أو زيت وردة الربيع المسائية (Primrose Oil).
لكن فعاليّة هذه البدائل لم تُثبَت بالدراسات و البراهين العلمية.

الرسالة:
معرفتكم أعزائي القُرّاء بهذه المتلازمة و أعراضها و تأثيرها على الحياة اليومية سوف تساعد المرأة كثيراً على التغلب على المعاناة التي تمر بها كل شهر.
عزيزتي: إذا كانت لديكِ الأعراض بصورة خفيفة يمكنكِ عمل ما يلزم من ممارسة الرياضة و تناول الأغذية الصحية كما أشرنا سابقاً.
أما إذا كانت هذه الأعراض شديدة و أثّرت في قدرتك على العمل، يجب إستشارة الطبيب، ولا تخجلي أبداً من طلب المساعدة ممن حولكِ من أفراد أسرتك أو من يهمهم مصلحتك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.