منتدى منافع الثالث يعزز الاستدامة والاستثمار في خدمة ضيوف الرحمن    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    جمعية حفظ النعمة تحفظ فائض وجبات الإفطار في المسجد النبوي الشريف    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    ولي العهد‬⁩ والرئيس الروسي يستعرضان هاتفيا جهود حل الأزمة الأوكرانية    موسم الرياض يرعى نزال كامبوسوس جونيور ضد يوردان.. ونيكولسون تدافع عن لقبها العالمي في أستراليا    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين وأمام سمو ولي العهد.. السفراء المعينون حديثًا لدى عدد من الدول الشقيقة والصديقة يؤدون القسم    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    عسل جازان.. قيمة غذائية وجوائز عالمية    عَلَم التوحيد    مجندات الوطن    قوة دعم الحرم للدفاع المدني تواصل جهودها في الحرمين الشريفين    تصدع الأرض ..صمام الأمان    لا منتصر بحرب الرسوم    مبيعات كمبيوترات «الذكاء الاصطناعي» تقفز 51 مليار دولار    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    الإذاعة السعودية.. ماضٍ عريق وإرثٌ خالد    في معنى التأمل    رمضان والحنين..!    كرة القدم والغوغاء    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    إنشاء وزارة كفاءة الحكومة.. الأمر التنفيذي الأهم لإدارة ترمب    النفوذ الصيني في أعالي البحار يهدد الأمن القومي الأميركي    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    بريد القراء    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    حمدالله يقود الشباب لاكتساح العروبة    أكاديمية مسلية تتوج بالبطولة الرمضانية بفئاتها الثلاث    خناقة بمسجد!    تسلا تحذر من أنها قد تصبح هدفا لرسوم جمركية مضادة    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    ارتفاع الفائض التجاري للمملكة خليجياً    المفتي ونائبه يتسلمان تقرير فرع الإفتاء بالشرقية    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    أمير القصيم يزور شرطة المنطقة ويشارك رجال الأمن مأدبة الإفطار    عَلَمُنا.. ملحمتنا الوطنية    سعوديات يدرن مركز الترميم بمكتبة المؤسس    دلالات عظيمة ليوم العلم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشارية تغذية علاجية تنصح بتجنب الأطعمة المقلية والدهنية
نشر في عناية يوم 23 - 07 - 2013

نصحت استشارية التغذية العلاجية الأخصائية ابتهاج سعود العريني بضرورة "تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على السكر، والحذر من الافراط في الطعام وخاصة في وجبة الافطار ومضغ الطعام مدة كافية، إضافة إلى عدم تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة خاصة في وقت السحور لأنها مدرة للبول وفي المقابل الإكثار من الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب والبقول، والأكثار من شرب السوائل خاصة الماء تدريجيا من وقت الأفطار الى وقت السحور، والحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة في فترة السحور مثل الحبوب والقمح والشوفان والبقول لان مدة هضمها يستمر 8 ساعات والابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة التي يستمر هضمها فقط 3-4 ساعات مثل الدقيق الأبيض والسكريات".
جاء ذلك أثناء استضافة استشارية التغذية العلاجية الأخصائية ابتهاج العريني في مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة عبر خدمة "ألو رمضان صحة" والتي يستضيف المركز من خلالها كبار الأطباء والاستشاريين من مختلف التخصصات الصحية للرد على أسئلة الجمهور من خلال الرقم المجاني الخاص بالمركز 8002494444 ومن خلال حساب وزارة الصحة على تويتر @saudimoh، وذلك يوميا من الساعة الواحدة ظهرا وحتى الثالثة عصرا.
وأوضحت أن أبرز المشاكل الصحية في شهر رمضان المبارك هي الإمساك وذلك بسبب قلة شرب الماء وقلة تناول الألياف الغذائيه الموجودة بالحبوب والبقول والخضروات والفواكه، إضافة إلى سوء الهضم (الإنتفاخ) بسبب تناول الأطعمه المقلية والدهون والمشروبات الغازية، وأيضا الكسل بسبب قلة تناول السوائل والأملاح، والصداع وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يسبب غثيان لأن الصائم تعود على الكافيين، إضافة إلى تشنج العضلات بسبب نقص الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم فينبغي تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الحليب، كما أنه من أبرز المشاكل التي قد يصاب بها الصائم القرحة المعدية (الحرقة) وسببها زيادة الحامض في معدة خالية من الطعام".
ولعدم المعاناة من فقدان الشهية الذي يصيب البعض وبخاصة في النصف الثاني من شهر رمضان المبارك شددت الاستشارية ابتهاج على "ضرورة ممارسة بعض أنواع الرياضة وتناول العصائر الطازجة والحرص على تناول وجبتي الفطور والسحور"، معتبرةً أن "الصائم يفقد الشهية بسبب أن المعدة تنكمش عندما تكون فارغة خلال وقت الصوم وفي حال لم يحرص الشخص على وجبتي الإفطار والسحور فتكون قد اعتادت على الإنكماش مما يزيد من أسباب فقدان الشهية."
أما بالنسبة للغثيان فأشارت الأخصائية ابتهاج "أنه يحدث أحيانا بسبب الصداع أو بسبب انخفاض ضغط الدم أو تعود الشخص على الكافيين والتدخين، فيجب على الصائم الحرص على تناول وجبات غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية وكثرة شرب السوائل خلال فترة الأفطار والسحور".
وفيما يخص الحرقان الذي يعاني منه كثيرين فقد أوضحت الأخصائية ابتهاج العريني "أنه سببه زيادة الحاسمض في معدة خالية من الطعام ويجب الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالتوابل, القهوة , الكولا، وعدم الأفراط في تناول الطعام والسرعة في التهامه".
كما ونصحت العريني "بغذاء معتدل في أيام العيد خاصة بعد صيام شهر كامل , تفاديا للنزلات المعوية والآلام المعدية ، والأكثار من الفيتامينات والخضروات، والسوائل خاصة الماء، الإمتناع عن الأطعمة الدسمة وعدم إجهاد المعده، واختيار طعام سريع الهضم بإمكانه إعطاء طاقة للجسم من دو أن يتسبب في اضطراب المعدة، تناول الأسماك والمنتجات البحرية والفواكة والخضروات لاننا اهملناها خلال شهر رمضان، عدم الإكثار من الوجبات كما ونصحت بنظام غذائي متوازن يحتوي على 3 وجبات في اليوم، والإمتناع عن النشويات مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة وأيضا الحلويات لأنها تمد الجسم بطاقة كبيرة قد لا تحتاجها مما يؤدي الى التخمة والأحساس بالكسل".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.