أمير القصيم يرعى تكريم 27 من الطلبة الأيتام من حفظة كتابه الله والمتفوقين دراسيا    «بوسيل» ضحية تعنيف.. أم خطة ممنهجة لتشويه تامر حسني ؟    هيئة الاتصالات ل«عكاظ»: 166 ملياراً حجم سوق التقنية في السعودية    المواقف السعودية ثابتة لم تتزحزح    نيابة عن ولي العهد.. وزير الخارجية يرأس الوفد المشارك في قمة الذكاء الاصطناعي    الإنسان قوام التنمية    زار" خيبر" واستقبل المواطنين.. أمير المدينة: القيادة مهتمة بتنمية المحافظات والارتقاء بمستوى الخدمات    3.1 مليار لمستفيدي "حساب المواطن"    الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    «الإحصاء»: المملكة تتصدر مجموعة ال20 في مؤشر الأمان    نمو الإنتاج الصناعي و"غير النفطية"    القيادة تعزّي رئيس ناميبيا في وفاة مؤسس الجمهورية    السودان.. الجيش يحاصر "المنطقة المركزية"    روسيا تشترط تلبية مطالب بوتين للتسوية في أوكرانيا    4 يهددون صدارة «الدون» هدافي دوري روشن    بعد إقالة أروابارينا.. نجل يوردانيسكو يقترب من تدريب التعاون    انطلاق بطولة" موسم الرياض للبادل P1″ على ملاعب "بوليفارد سيتي"    لحساب الجولة ال 21 من دوري" يلو".. العدالة يواجه الزلفي.. والجبلين في اختبار العربي    نائب أمير مكة يطلع على خطة "التجارة" لرمضان    حادث يودي بحياة معلمة بالمدينة المنورة    إلزام المطاعم بتنظيم حركة مرور مندوبي التوصيل    أمير الشرقية يتسلّم شهادة تسجيل "القرية الشعبية" ضمن موسوعة غينيس    الموافقة على تأسيس أول جمعية في مجال الميتاجينوم والميكروبيوم    رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون: منتدى الإعلام ينسجم مع الرؤية    رئيس الوزراء الصومالي يزور حي حراء الثقافي بمكة    منع بيع التبغ في الأكشاك والبقالات    "هاربن 2025": "أخضر الكرلنغ" يكتسح تايلاند مُسجلاً الفوز التاريخي الأول في الأسياد الشتوية    حرس الحدود ينقذ مواطنًا تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر    الاتفاق يؤكد غياب لاعبه "موسى ديمبيلي" حتى نهاية الموسم    القادسية يجدد عقد المدرب الإسباني ميشيل جونزاليس حتى 2027    Google عن Deepseek تقنيات معروفة ولاتقدم علمي    إيلون ماسك: سأستعمر المريخ    انطلاق فعاليات معرض الكتاب بجازان.. اليوم    أُسرتا مفتي ومؤمنة تتلقيان التعازي في فقيدهما    NASA تطلق مسبار باندورا قريبا    زهرات كريهة الرائحة تتفتح بأستراليا    فصيلة الدم وعلاقتها بالشيخوخة    علاج مبتكر لتصلب الأذن الوسطى    تريليون ريال مشتريات النقد الأجنبي خلال 3 أشهر    الديموقراطية الأمريكية بين رئيس الإبادة ورئيس التهجير القسري    السعودية.. ومزايدات القضية الفلسطينية    ثانوية الحرمين تحتفل بذكرى يوم التأسيس    بشراكة بين جمعية السينما ومركز "إثراء"..    «هيئة الأدب» تختتم مشاركتها في معرض نيودلهي للكتاب    "أم 44" يظهر تحديات النساء في منتصف العمر.!    النمر العربي.. حماية وإعادة توطين    "مفوض الإفتاء بعسير": يستقبل آل جابر المُعين حديثًا    27 اكتتابا جديدا متوقعا في 2025    جمعية الكشافة السعودية تُشارك في اللقاء الكشفي الدولي العاشر    أمير الشرقية يكرم المشاركين في مبادرة «خدمتكم فخر»    هزيمة النصر مطلب    أمير جازان يستقبل مدير الدفاع المدني السابق و المعين حديثاً    فجر السعيد: أعتذر للعراق وأعتزل النقد السياسي    والد عبدالله الزهراني في ذمة الله    مستشفى دله النخيل بالرياض ينقذ مريضة من ورم في الرقبة ممتد للقفص الصدري    حسن التعامل    تخريج الدورة التأهيلية للفرد الأساسي للمجندات الدفعة السابعة بمعهد التدريب النسوي    شعبان.. محطة إيمانية للاستعداد لرمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشارية تغذية علاجية تنصح بتجنب الأطعمة المقلية والدهنية
نشر في عناية يوم 23 - 07 - 2013

نصحت استشارية التغذية العلاجية الأخصائية ابتهاج سعود العريني بضرورة "تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على السكر، والحذر من الافراط في الطعام وخاصة في وجبة الافطار ومضغ الطعام مدة كافية، إضافة إلى عدم تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة خاصة في وقت السحور لأنها مدرة للبول وفي المقابل الإكثار من الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب والبقول، والأكثار من شرب السوائل خاصة الماء تدريجيا من وقت الأفطار الى وقت السحور، والحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة في فترة السحور مثل الحبوب والقمح والشوفان والبقول لان مدة هضمها يستمر 8 ساعات والابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة التي يستمر هضمها فقط 3-4 ساعات مثل الدقيق الأبيض والسكريات".
جاء ذلك أثناء استضافة استشارية التغذية العلاجية الأخصائية ابتهاج العريني في مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة عبر خدمة "ألو رمضان صحة" والتي يستضيف المركز من خلالها كبار الأطباء والاستشاريين من مختلف التخصصات الصحية للرد على أسئلة الجمهور من خلال الرقم المجاني الخاص بالمركز 8002494444 ومن خلال حساب وزارة الصحة على تويتر @saudimoh، وذلك يوميا من الساعة الواحدة ظهرا وحتى الثالثة عصرا.
وأوضحت أن أبرز المشاكل الصحية في شهر رمضان المبارك هي الإمساك وذلك بسبب قلة شرب الماء وقلة تناول الألياف الغذائيه الموجودة بالحبوب والبقول والخضروات والفواكه، إضافة إلى سوء الهضم (الإنتفاخ) بسبب تناول الأطعمه المقلية والدهون والمشروبات الغازية، وأيضا الكسل بسبب قلة تناول السوائل والأملاح، والصداع وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يسبب غثيان لأن الصائم تعود على الكافيين، إضافة إلى تشنج العضلات بسبب نقص الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم فينبغي تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الحليب، كما أنه من أبرز المشاكل التي قد يصاب بها الصائم القرحة المعدية (الحرقة) وسببها زيادة الحامض في معدة خالية من الطعام".
ولعدم المعاناة من فقدان الشهية الذي يصيب البعض وبخاصة في النصف الثاني من شهر رمضان المبارك شددت الاستشارية ابتهاج على "ضرورة ممارسة بعض أنواع الرياضة وتناول العصائر الطازجة والحرص على تناول وجبتي الفطور والسحور"، معتبرةً أن "الصائم يفقد الشهية بسبب أن المعدة تنكمش عندما تكون فارغة خلال وقت الصوم وفي حال لم يحرص الشخص على وجبتي الإفطار والسحور فتكون قد اعتادت على الإنكماش مما يزيد من أسباب فقدان الشهية."
أما بالنسبة للغثيان فأشارت الأخصائية ابتهاج "أنه يحدث أحيانا بسبب الصداع أو بسبب انخفاض ضغط الدم أو تعود الشخص على الكافيين والتدخين، فيجب على الصائم الحرص على تناول وجبات غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية وكثرة شرب السوائل خلال فترة الأفطار والسحور".
وفيما يخص الحرقان الذي يعاني منه كثيرين فقد أوضحت الأخصائية ابتهاج العريني "أنه سببه زيادة الحاسمض في معدة خالية من الطعام ويجب الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالتوابل, القهوة , الكولا، وعدم الأفراط في تناول الطعام والسرعة في التهامه".
كما ونصحت العريني "بغذاء معتدل في أيام العيد خاصة بعد صيام شهر كامل , تفاديا للنزلات المعوية والآلام المعدية ، والأكثار من الفيتامينات والخضروات، والسوائل خاصة الماء، الإمتناع عن الأطعمة الدسمة وعدم إجهاد المعده، واختيار طعام سريع الهضم بإمكانه إعطاء طاقة للجسم من دو أن يتسبب في اضطراب المعدة، تناول الأسماك والمنتجات البحرية والفواكة والخضروات لاننا اهملناها خلال شهر رمضان، عدم الإكثار من الوجبات كما ونصحت بنظام غذائي متوازن يحتوي على 3 وجبات في اليوم، والإمتناع عن النشويات مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة وأيضا الحلويات لأنها تمد الجسم بطاقة كبيرة قد لا تحتاجها مما يؤدي الى التخمة والأحساس بالكسل".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.