محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمية الغذائية في رمضان: للمصابين بالسكر
نشر في الرياض يوم 18 - 08 - 2011

«وكلوا واشربواولاتسرفوا إن الله لا يحب المسرفين» سورة الأنعام
رمضان شهر عظيم عند المسلمين حيث يمتنعون عن الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها
عند بداية رمضان يحدث تغيير مفاجئ للعادات الغذائية بحيث تختلف أوقات الوجبات وكمية السعرات الحرارية بالوجبة فبالتالي يواجه المصاب بالسكري بعض الصعوبات عند إحداث هذه التغيرات.
للأسف إن كثيراً من الصائمين لا يتقيدون بالعادات الغذائية السليمة حيث يعمد الغالبية الى الإكثار من السكريات والنشويات مما يسبب زيادة الوزن وما يصاحبه من اضطرابات.
فان الاكثار من السكريات المتمثلة في الحلويات يسبب العديد من المشاكل الصحية خاصة لمرضى السكري، فينبغي للصائم مراعاة الكميات المعقولة في مائدة الإفطار وعدم الإسراف في الطعام .
أجريت دراسة على 12243 من المصابين بالسكري في 13 دولة إسلامية، فقد قدر عدد الذين يصومون خلال شهر رمضان من المصابين بالسكر الأول ما يقارب 43% من المرضى بينما الذين يصومون من المصابين بالسكر النوع الثاني ب 79%
مما يؤدي إلى 40-50 مليون شخص مصاب بالسكر يصومون سنويا في مختلف بلاد العالم في رمضان
إن المبالغة في الطعام تسبب اتساع الأوعية الدموية للجهاز الهضمي وتوجه نشاط الدورة الدموية إلى هذا الجزء من الجسم لذلك يصاب الصائم بالصداع والتخمة بعد الإفطار ليصبح الجسم في حالة خمول شديد.
لذا ينبغي على الصائم تناول الطعام في فترات محددة وثابتة وبكميات معتدلة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سليما فيحتفظ الجسم بطاقته.
على الصائم اتباع الإرشادات الغذائية التي تساعده على تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيام.
يبدأ البرنامج الغذائي بوجبة الإفطار بعد راحة للجهاز الهضمي لمدة تزيد عن 12 ساعة، ولذلك يفضل الإفطار بشيء خفيف وبكمية قليلة مثل 1- 3من حبات التمر أو حساء دافئ.
فالحمية خلال شهر رمضان لا تختلف تماما عن الأكل الصحي والمتوازن نسبياً.
فالهدف هو المحافظة على كتلة الجسم وعدم حدوث زيادة في الوزن.
ففي أغلبية الدراسات أقرت أن 50-60%من الذين يصومون يحافظون على أوزانهم خلال شهر رمضان
بينما 20-25% يزيد وزنهم أو ينقص.
فالغالب في رمضان الإكثار من تناول الطعام الغني بالدسم والنشويات وذلك غالبا في وجبة الفطور. وذلك يجب تجنبه تماما.
ففي دراسة أجريت وجد أن كمية السعرات الحرارية في شهر رمضان تزيد مع الإكثار من تناول الدهون
ويفضل تناول النشويات أو الكربوهيدرات المعقدة ذات الحبوب الكاملة وخصوصا في وقت السحور حيث يحتاج إلى فترة طويلة للهضم والامتصاص بينما يفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في وقت الإفطار
فعلى المصابين بالسكري اتباع التعليمات الغذائية المتبعة في الأشهر الأخرى.
وأخذ كمية كافية من الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء أو السوائل مع التقليل من شرب الشاي أو القهوة والمشروبات الغازية فالرجال ما يقارب 13 كوباً يوميا و9 أكواب من السائل للنساء.
والامتناع عن الحلويات بكل أشكالها لما تحتويه من الدهون والسكريات البسيطة.
فالحمية المتوازنة خلال رمضان مع الصيام 30 يوما تؤدي إلى تحسين مستوى الكولسترول في الدم.
وتحسن مشاكل الهضم والتقليل من نشاط المعدة يؤدي بالتالي إلى تحسين مستوى السكر في الدم.
* قسم التغذية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.