قبضة الخليج تبحث عن زعامة القارة الآسيوية    6 فرق تتنافس على لقب بطل «نهائي الرياض»    ناتشو: كنا على ثقة أننا سنفوز على النصر    القبض على (4) مخالفين في عسير لتهريبهم (80) كجم "قات"    وفد طلابي من جامعة الملك خالد يزور جمعية الأمل للإعاقة السمعية    أمير المنطقة الشرقية يرعى الأحد ملتقى الممارسات الوقفية 2024    بمشاركة 25 دولة و 500 حرفي.. افتتاح الأسبوع السعودي الدولي للحِرف اليدوية بالرياض غدا    مدرب الفيحاء يشتكي من حكم مباراة الأهلي    استقالة مارتينو مدرب إنتر ميامي بعد توديع تصفيات الدوري الأمريكي    بحضور وزير الثقافة.. «روائع الأوركسترا السعودية» تتألق في طوكيو    أوكرانيا تطلب أنظمة حديثة للدفاع الجوي    أمانة الشرقية تقيم ملتقى تعزيز الامتثال والشراكة بين القطاع الحكومي والخاص    رحلة ألف عام: متحف عالم التمور يعيد إحياء تاريخ النخيل في التراث العربي    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    دوري روشن: التعادل الايجابي يحسم مواجهة الشباب والاخدود    الهلال يفقد خدمات مالكوم امام الخليج    المملكة توزع 530 قسيمة شرائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان    اعتماد معاهدة الرياض لقانون التصاميم    منتدى المحتوى المحلي يختتم أعمال اليوم الثاني بتوقيع 19 اتفاقية وإطلاق 5 برامج    «الصحة الفلسطينية» : جميع مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل    «طرد مشبوه» يثير الفزع في أحد أكبر مطارات بريطانيا    انطلاق مهرجان الحنيذ الأول بمحايل عسير الجمعة القادم    فيتنامي أسلم «عن بُعد» وأصبح ضيفاً على المليك لأداء العمرة    هل يعاقب الكونغرس الأمريكي «الجنائية الدولية»؟    شقيقة صالح كامل.. زوجة الوزير يماني في ذمة الله    «الأرصاد»: أمطار غزيرة على منطقة مكة    «الزكاة والضريبة والجمارك» تُحبط 5 محاولات لتهريب أكثر من 313 ألف حبة كبتاجون في منفذ الحديثة    الرعاية الصحية السعودية.. بُعد إنساني يتخطى الحدود    فريق صناع التميز التطوعي ٢٠٣٠ يشارك في جناح جمعية التوعية بأضرار المخدرات    الذهب يتجه نحو أفضل أسبوع في عام مع تصاعد الصراع الروسي الأوكراني    الملافظ سعد والسعادة كرم    "فيصل الخيرية" تدعم الوعي المالي للأطفال    الرياض تختتم ورشتي عمل الترجمة الأدبية    رواء الجصاني يلتقط سيرة عراقيين من ذاكرة «براغ»    «السقوط المفاجئ»    حقن التنحيف ضارة أم نافعة.. الجواب لدى الأطباء؟    إجراءات الحدود توتر عمل «شينغن» التنقل الحر    «استخدام النقل العام».. اقتصاد واستدامة    «بازار المنجّمين»؟!    مسجد الفتح.. استحضار دخول البيت العتيق    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    المخرجة هند الفهاد: رائدة سعودية في عالم السينما    تصرفات تؤخر مشي الطفل يجب الحذر منها    ترمب المنتصر الكبير    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    5 مواجهات في دوري ممتاز الطائرة    فعل لا رد فعل    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    استضافة 25 معتمراً ماليزياً في المدينة.. وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمية الغذائية في رمضان: للمصابين بالسكر
نشر في الرياض يوم 18 - 08 - 2011

«وكلوا واشربواولاتسرفوا إن الله لا يحب المسرفين» سورة الأنعام
رمضان شهر عظيم عند المسلمين حيث يمتنعون عن الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها
عند بداية رمضان يحدث تغيير مفاجئ للعادات الغذائية بحيث تختلف أوقات الوجبات وكمية السعرات الحرارية بالوجبة فبالتالي يواجه المصاب بالسكري بعض الصعوبات عند إحداث هذه التغيرات.
للأسف إن كثيراً من الصائمين لا يتقيدون بالعادات الغذائية السليمة حيث يعمد الغالبية الى الإكثار من السكريات والنشويات مما يسبب زيادة الوزن وما يصاحبه من اضطرابات.
فان الاكثار من السكريات المتمثلة في الحلويات يسبب العديد من المشاكل الصحية خاصة لمرضى السكري، فينبغي للصائم مراعاة الكميات المعقولة في مائدة الإفطار وعدم الإسراف في الطعام .
أجريت دراسة على 12243 من المصابين بالسكري في 13 دولة إسلامية، فقد قدر عدد الذين يصومون خلال شهر رمضان من المصابين بالسكر الأول ما يقارب 43% من المرضى بينما الذين يصومون من المصابين بالسكر النوع الثاني ب 79%
مما يؤدي إلى 40-50 مليون شخص مصاب بالسكر يصومون سنويا في مختلف بلاد العالم في رمضان
إن المبالغة في الطعام تسبب اتساع الأوعية الدموية للجهاز الهضمي وتوجه نشاط الدورة الدموية إلى هذا الجزء من الجسم لذلك يصاب الصائم بالصداع والتخمة بعد الإفطار ليصبح الجسم في حالة خمول شديد.
لذا ينبغي على الصائم تناول الطعام في فترات محددة وثابتة وبكميات معتدلة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سليما فيحتفظ الجسم بطاقته.
على الصائم اتباع الإرشادات الغذائية التي تساعده على تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيام.
يبدأ البرنامج الغذائي بوجبة الإفطار بعد راحة للجهاز الهضمي لمدة تزيد عن 12 ساعة، ولذلك يفضل الإفطار بشيء خفيف وبكمية قليلة مثل 1- 3من حبات التمر أو حساء دافئ.
فالحمية خلال شهر رمضان لا تختلف تماما عن الأكل الصحي والمتوازن نسبياً.
فالهدف هو المحافظة على كتلة الجسم وعدم حدوث زيادة في الوزن.
ففي أغلبية الدراسات أقرت أن 50-60%من الذين يصومون يحافظون على أوزانهم خلال شهر رمضان
بينما 20-25% يزيد وزنهم أو ينقص.
فالغالب في رمضان الإكثار من تناول الطعام الغني بالدسم والنشويات وذلك غالبا في وجبة الفطور. وذلك يجب تجنبه تماما.
ففي دراسة أجريت وجد أن كمية السعرات الحرارية في شهر رمضان تزيد مع الإكثار من تناول الدهون
ويفضل تناول النشويات أو الكربوهيدرات المعقدة ذات الحبوب الكاملة وخصوصا في وقت السحور حيث يحتاج إلى فترة طويلة للهضم والامتصاص بينما يفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في وقت الإفطار
فعلى المصابين بالسكري اتباع التعليمات الغذائية المتبعة في الأشهر الأخرى.
وأخذ كمية كافية من الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء أو السوائل مع التقليل من شرب الشاي أو القهوة والمشروبات الغازية فالرجال ما يقارب 13 كوباً يوميا و9 أكواب من السائل للنساء.
والامتناع عن الحلويات بكل أشكالها لما تحتويه من الدهون والسكريات البسيطة.
فالحمية المتوازنة خلال رمضان مع الصيام 30 يوما تؤدي إلى تحسين مستوى الكولسترول في الدم.
وتحسن مشاكل الهضم والتقليل من نشاط المعدة يؤدي بالتالي إلى تحسين مستوى السكر في الدم.
* قسم التغذية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.