أمير الشرقية يستقبل الرئيس التنفيذي لهيئة تطوير محمية الملك عبدالعزيز الملكية    الموافقة على الإطار العام الوطني والمبادئ التوجيهية للاستثمار الخارجي المباشر    أمريكا تختار الرئيس ال47.. ترمب أم هاريس؟    مقتل 37 فلسطينياً.. مجزرة إسرائيلية في قطاع غزة    الاستخبارات الأمريكية تكثف تحذيراتها بشأن التدخل الأجنبي في الانتخابات    بدء الاقتراع الرئاسي في نيوهامبشر بالولايات المتحدة    الأكبر في الشرق الأوسط.. مقر عالمي للتايكوندو في الدمام    رابطة محترفان التنس..سابالينكا تحجز مقعداً في نصف النهائي.. ومنافسات الغد تشهد قمةً بين إيغا وجوف    منتدى "بوابة الخليج 2024" يختتم أعماله بإعلانات وصفقات تفوق قيمتها 12 مليار دولار    كيف يعود ترمب إلى البيت الأبيض؟    محافظ الخرج يستقبل مدير عام فرع هيئة الأمر بالمعروف بالرياض    انعقاد مؤتمر الأمراض المناعية في تجمع عالمي وطبي    أمين عام رابطة العالم الإسلامي يرأّس اجتماع المؤسسة الثقافية الإسلامية بجنيف    أطفال اليمن يتألقون بتراثهم الأصيل في حديقة السويدي    "الصناعة والثروة المعدنية" تعلن فوز 11 شركة محلية وعالمية برخص الكشف في 6 مواقع تعدينية    الطائرة الإغاثية السعودية ال19 تصل إلى لبنان    المملكة تثري الثقافة العربية بانطلاق أعمال مبادرتها "الأسبوع العربي في اليونسكو" في باريس    توقعات بهطول الأمطار الرعدية على 5 مناطق    مركز مشاريع البنية التحتية بالرياض يشارك في المنتدى الحضري العالمي الثاني عشر بالقاهرة    أرباح «أرامكو» تتجاوز التوقعات رغم تراجعها إلى 27.56 مليار دولار    إشكالية نقد الصحوة    الاتفاق يواجه القادسية الكويتي في دوري أبطال الخليج للأندية    الاختبارات.. ضوابط وتسهيلات    الهلال يمزق شباك الاستقلال الإيراني بثلاثية في نخبة آسيا    المملكة تستحوذ على المركز الأول عالمياً في تصدير وإنتاج التمور    تركيا: نستهدف رفع حجم التجارة مع السعودية إلى 30 مليار دولار    «جاهز للعرض» يستقطب فناني الشرقية    «التعليم»: 5 حالات تتيح للطلاب التغيب عن أداء الاختبارات    الأسمري ل«عكاظ»: 720 مصلحاً ومصلحة أصدروا 372 ألف وثيقة    سلوكيات خاطئة في السينما    إعادة نشر !    «DNA» آخر في الأهلي    المحميات وأهمية الهوية السياحية المتفردة لكل محمية    العلاج في الخارج.. حاجة أم عادة؟    للتميُّز..عنوان    لماذا رسوم المدارس العالمية تفوق المدارس المحلية؟    غيبوبة توقف ذاكرة ستيني عند عام 1980    " المعاناة التي تنتظر الهلال"    في الجولة الرابعة من دوري أبطال أوروبا.. قمة بين ريال مدريد وميلان.. وألونسو يعود إلى ليفربول    تنوع تراثي    الأمير تركي بن طلال يستقبل أمير منطقة الجوف    الأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية    نحتاج هيئة لمكافحة الفوضى    في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا    زرًعِية الشبحة القمح العضوي    كلمات تُعيد الروح    قصص من العُمرة    ربط الرحلات بالذكاء الاصطناعي في «خرائط جوجل»    مسلسل حفريات الشوارع    الاستقلالية المطلقة    تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل    النظام الغذائي المحاكي للصيام يحسن صحة الكلى    «تطوير المدينة» تستعرض التنمية المستدامة في القاهرة    سعود بن بندر يهنئ مدير فرع التجارة بالشرقية    السعودية تؤكد دعمها لجهود التنوع الأحيائي وتدعو لمؤتمر مكافحة التصحر بالرياض    أمير تبوك يستقبل القنصل البنجلاديشي لدى المملكة        مقال ذو نوافذ مُطِلَّة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمية الغذائية في رمضان: للمصابين بالسكر
نشر في الرياض يوم 18 - 08 - 2011

«وكلوا واشربواولاتسرفوا إن الله لا يحب المسرفين» سورة الأنعام
رمضان شهر عظيم عند المسلمين حيث يمتنعون عن الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها
عند بداية رمضان يحدث تغيير مفاجئ للعادات الغذائية بحيث تختلف أوقات الوجبات وكمية السعرات الحرارية بالوجبة فبالتالي يواجه المصاب بالسكري بعض الصعوبات عند إحداث هذه التغيرات.
للأسف إن كثيراً من الصائمين لا يتقيدون بالعادات الغذائية السليمة حيث يعمد الغالبية الى الإكثار من السكريات والنشويات مما يسبب زيادة الوزن وما يصاحبه من اضطرابات.
فان الاكثار من السكريات المتمثلة في الحلويات يسبب العديد من المشاكل الصحية خاصة لمرضى السكري، فينبغي للصائم مراعاة الكميات المعقولة في مائدة الإفطار وعدم الإسراف في الطعام .
أجريت دراسة على 12243 من المصابين بالسكري في 13 دولة إسلامية، فقد قدر عدد الذين يصومون خلال شهر رمضان من المصابين بالسكر الأول ما يقارب 43% من المرضى بينما الذين يصومون من المصابين بالسكر النوع الثاني ب 79%
مما يؤدي إلى 40-50 مليون شخص مصاب بالسكر يصومون سنويا في مختلف بلاد العالم في رمضان
إن المبالغة في الطعام تسبب اتساع الأوعية الدموية للجهاز الهضمي وتوجه نشاط الدورة الدموية إلى هذا الجزء من الجسم لذلك يصاب الصائم بالصداع والتخمة بعد الإفطار ليصبح الجسم في حالة خمول شديد.
لذا ينبغي على الصائم تناول الطعام في فترات محددة وثابتة وبكميات معتدلة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سليما فيحتفظ الجسم بطاقته.
على الصائم اتباع الإرشادات الغذائية التي تساعده على تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيام.
يبدأ البرنامج الغذائي بوجبة الإفطار بعد راحة للجهاز الهضمي لمدة تزيد عن 12 ساعة، ولذلك يفضل الإفطار بشيء خفيف وبكمية قليلة مثل 1- 3من حبات التمر أو حساء دافئ.
فالحمية خلال شهر رمضان لا تختلف تماما عن الأكل الصحي والمتوازن نسبياً.
فالهدف هو المحافظة على كتلة الجسم وعدم حدوث زيادة في الوزن.
ففي أغلبية الدراسات أقرت أن 50-60%من الذين يصومون يحافظون على أوزانهم خلال شهر رمضان
بينما 20-25% يزيد وزنهم أو ينقص.
فالغالب في رمضان الإكثار من تناول الطعام الغني بالدسم والنشويات وذلك غالبا في وجبة الفطور. وذلك يجب تجنبه تماما.
ففي دراسة أجريت وجد أن كمية السعرات الحرارية في شهر رمضان تزيد مع الإكثار من تناول الدهون
ويفضل تناول النشويات أو الكربوهيدرات المعقدة ذات الحبوب الكاملة وخصوصا في وقت السحور حيث يحتاج إلى فترة طويلة للهضم والامتصاص بينما يفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في وقت الإفطار
فعلى المصابين بالسكري اتباع التعليمات الغذائية المتبعة في الأشهر الأخرى.
وأخذ كمية كافية من الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء أو السوائل مع التقليل من شرب الشاي أو القهوة والمشروبات الغازية فالرجال ما يقارب 13 كوباً يوميا و9 أكواب من السائل للنساء.
والامتناع عن الحلويات بكل أشكالها لما تحتويه من الدهون والسكريات البسيطة.
فالحمية المتوازنة خلال رمضان مع الصيام 30 يوما تؤدي إلى تحسين مستوى الكولسترول في الدم.
وتحسن مشاكل الهضم والتقليل من نشاط المعدة يؤدي بالتالي إلى تحسين مستوى السكر في الدم.
* قسم التغذية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.