بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استخدام الأجهزة النقالة يؤثر على عادات النوم
نشر في أنباؤكم يوم 31 - 12 - 2014

إذا كنت تبحث عن وسيلة معينة لتنظيم برنامجك اليومي، والحصول على ساعات نوم مريحة نهاية كل يوم، عليك الحذر من استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الزرقاء، في أوقات متأخرة من الليل، فهذا يؤثر سلباً على عاداتك في النوم، ويحرمك من النوم العميق الذي يحتاج إليه عقلك وجسمك.
ويشتمل هذا النوع من الأجهزة، على أجهزة القراءة الإلكترونية، والأجهزة اللوحية وأجهزة الحاسوب المحمولة، والهواتف الذكية، وأنواع أخرى من شاشات التلفاز المسطحة.
وخلال السنوات الماضية، أثيرت الشكوك حول تأثير الضوء الأزرق على عادات النوم، والمعروف أيضاً بالضوء المعزز بموجات قصيرة. غير أن إحدى الدراسات الجديدة تؤكد على حقيقة ذلك الزعم، وتنصحنا بإغلاق الأجهزة الإلكترونية المحيطة بنا قبل ذهابنا إلى النوم.
وقد اختبر باحثون من (مستشفى بريغهام للنساء) في بوسطن، الآثار المترتبة على القراءة باستخدام جهاز "آيباد"، مقارنة بقراءة الكتب التقليدية "الورقية"، لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم، وطوال 5 ليالٍ متتالية. وظهر من النتائج أن الذين استخدموا ال"آيباد" للقراءة من خلاله، شعروا بتعب أقل قبل الدخول في مرحلة النوم، واستغرقوا وقتاً أقل لنوم حركة العين السريعة. كما أفرزت أجسامهم هرمون الميلاتونين المحفز للنوم بكميات أقل.
وتقول مؤلفة الدراسة، آن ماري تشانغ: "وجدنا أنه تم تعطيل وإيقاف عمل الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، بسبب الضوء المعزز بموجات قصيرة، والمعروف باسم الضوء الأزرق. كذلك استغرق المشاركون الذين استخدموا أجهزة القراءة الإلكترونية، وقتاً أطول للدخول في مرحلة النوم. كما أسهمت هذه الانبعاثات الضوئية على تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات المساء، وخفض إفراز هرمون الميلاتونين، وتخفيض قدراتهم على الاستيقاظ صباحاً. وهذا من خلال مقارنة النتائج بتلك الأخرى لدى مستخدمي الكتب التقليدية".
وبما أن معظمنا يستخدم هذا النوع من الأجهزة خلال ساعات المساء، فإننا نعمل على تقصير دورات نومنا التي نحتاجها، من دون قصد منا أو معرفة سابقة بحقيقة هذا الأمر.
لكن في حال كنت ترغب فعلاً بالقراءة ليلاً، ولا تريد استخدام الكتب المدرسية القديمة، فإن الباحثين يرون بأن أجهزة القراءة الإلكترونية القديمة، قد تكون جيدة لغرض القراءة لأنها لا تتسبب بمثل هذه الانبعاثات، محذرين من استخدام أي جهاز لوحي مثل: "آيباد" أو غيره من الأجهزة اللوحية الأخرى.
من ناحية أخرى، إذا كنت تتساءل حول إمكانية زيادة هرمون الميلاتونين في جسمك، من خلال تناول بعض الأدوية المتعلقة بمرض قلة النوم، فهناك الكثير منها لكن كن حذراً عند استخدامها. وكما هو الحال مع أي هرمون ينتجه الجسم طبيعياً، فإن التزود به بشكل مفرط، يمكن أن يتسبب بحدوث خلل في الإنتاج الطبيعي للهرمون، مما يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. لهذا، فإن أفضل طريقة لمحاربة قلة النوم هي معالجة الأسباب الداعية لذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.