رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استخدام الأجهزة النقالة يؤثر على عادات النوم
نشر في أنباؤكم يوم 31 - 12 - 2014

إذا كنت تبحث عن وسيلة معينة لتنظيم برنامجك اليومي، والحصول على ساعات نوم مريحة نهاية كل يوم، عليك الحذر من استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الزرقاء، في أوقات متأخرة من الليل، فهذا يؤثر سلباً على عاداتك في النوم، ويحرمك من النوم العميق الذي يحتاج إليه عقلك وجسمك.
ويشتمل هذا النوع من الأجهزة، على أجهزة القراءة الإلكترونية، والأجهزة اللوحية وأجهزة الحاسوب المحمولة، والهواتف الذكية، وأنواع أخرى من شاشات التلفاز المسطحة.
وخلال السنوات الماضية، أثيرت الشكوك حول تأثير الضوء الأزرق على عادات النوم، والمعروف أيضاً بالضوء المعزز بموجات قصيرة. غير أن إحدى الدراسات الجديدة تؤكد على حقيقة ذلك الزعم، وتنصحنا بإغلاق الأجهزة الإلكترونية المحيطة بنا قبل ذهابنا إلى النوم.
وقد اختبر باحثون من (مستشفى بريغهام للنساء) في بوسطن، الآثار المترتبة على القراءة باستخدام جهاز "آيباد"، مقارنة بقراءة الكتب التقليدية "الورقية"، لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم، وطوال 5 ليالٍ متتالية. وظهر من النتائج أن الذين استخدموا ال"آيباد" للقراءة من خلاله، شعروا بتعب أقل قبل الدخول في مرحلة النوم، واستغرقوا وقتاً أقل لنوم حركة العين السريعة. كما أفرزت أجسامهم هرمون الميلاتونين المحفز للنوم بكميات أقل.
وتقول مؤلفة الدراسة، آن ماري تشانغ: "وجدنا أنه تم تعطيل وإيقاف عمل الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، بسبب الضوء المعزز بموجات قصيرة، والمعروف باسم الضوء الأزرق. كذلك استغرق المشاركون الذين استخدموا أجهزة القراءة الإلكترونية، وقتاً أطول للدخول في مرحلة النوم. كما أسهمت هذه الانبعاثات الضوئية على تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات المساء، وخفض إفراز هرمون الميلاتونين، وتخفيض قدراتهم على الاستيقاظ صباحاً. وهذا من خلال مقارنة النتائج بتلك الأخرى لدى مستخدمي الكتب التقليدية".
وبما أن معظمنا يستخدم هذا النوع من الأجهزة خلال ساعات المساء، فإننا نعمل على تقصير دورات نومنا التي نحتاجها، من دون قصد منا أو معرفة سابقة بحقيقة هذا الأمر.
لكن في حال كنت ترغب فعلاً بالقراءة ليلاً، ولا تريد استخدام الكتب المدرسية القديمة، فإن الباحثين يرون بأن أجهزة القراءة الإلكترونية القديمة، قد تكون جيدة لغرض القراءة لأنها لا تتسبب بمثل هذه الانبعاثات، محذرين من استخدام أي جهاز لوحي مثل: "آيباد" أو غيره من الأجهزة اللوحية الأخرى.
من ناحية أخرى، إذا كنت تتساءل حول إمكانية زيادة هرمون الميلاتونين في جسمك، من خلال تناول بعض الأدوية المتعلقة بمرض قلة النوم، فهناك الكثير منها لكن كن حذراً عند استخدامها. وكما هو الحال مع أي هرمون ينتجه الجسم طبيعياً، فإن التزود به بشكل مفرط، يمكن أن يتسبب بحدوث خلل في الإنتاج الطبيعي للهرمون، مما يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. لهذا، فإن أفضل طريقة لمحاربة قلة النوم هي معالجة الأسباب الداعية لذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.