دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استخدام الأجهزة النقالة يؤثر على عادات النوم
نشر في أنباؤكم يوم 31 - 12 - 2014

إذا كنت تبحث عن وسيلة معينة لتنظيم برنامجك اليومي، والحصول على ساعات نوم مريحة نهاية كل يوم، عليك الحذر من استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الإضاءة الزرقاء، في أوقات متأخرة من الليل، فهذا يؤثر سلباً على عاداتك في النوم، ويحرمك من النوم العميق الذي يحتاج إليه عقلك وجسمك.
ويشتمل هذا النوع من الأجهزة، على أجهزة القراءة الإلكترونية، والأجهزة اللوحية وأجهزة الحاسوب المحمولة، والهواتف الذكية، وأنواع أخرى من شاشات التلفاز المسطحة.
وخلال السنوات الماضية، أثيرت الشكوك حول تأثير الضوء الأزرق على عادات النوم، والمعروف أيضاً بالضوء المعزز بموجات قصيرة. غير أن إحدى الدراسات الجديدة تؤكد على حقيقة ذلك الزعم، وتنصحنا بإغلاق الأجهزة الإلكترونية المحيطة بنا قبل ذهابنا إلى النوم.
وقد اختبر باحثون من (مستشفى بريغهام للنساء) في بوسطن، الآثار المترتبة على القراءة باستخدام جهاز "آيباد"، مقارنة بقراءة الكتب التقليدية "الورقية"، لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم، وطوال 5 ليالٍ متتالية. وظهر من النتائج أن الذين استخدموا ال"آيباد" للقراءة من خلاله، شعروا بتعب أقل قبل الدخول في مرحلة النوم، واستغرقوا وقتاً أقل لنوم حركة العين السريعة. كما أفرزت أجسامهم هرمون الميلاتونين المحفز للنوم بكميات أقل.
وتقول مؤلفة الدراسة، آن ماري تشانغ: "وجدنا أنه تم تعطيل وإيقاف عمل الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، بسبب الضوء المعزز بموجات قصيرة، والمعروف باسم الضوء الأزرق. كذلك استغرق المشاركون الذين استخدموا أجهزة القراءة الإلكترونية، وقتاً أطول للدخول في مرحلة النوم. كما أسهمت هذه الانبعاثات الضوئية على تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات المساء، وخفض إفراز هرمون الميلاتونين، وتخفيض قدراتهم على الاستيقاظ صباحاً. وهذا من خلال مقارنة النتائج بتلك الأخرى لدى مستخدمي الكتب التقليدية".
وبما أن معظمنا يستخدم هذا النوع من الأجهزة خلال ساعات المساء، فإننا نعمل على تقصير دورات نومنا التي نحتاجها، من دون قصد منا أو معرفة سابقة بحقيقة هذا الأمر.
لكن في حال كنت ترغب فعلاً بالقراءة ليلاً، ولا تريد استخدام الكتب المدرسية القديمة، فإن الباحثين يرون بأن أجهزة القراءة الإلكترونية القديمة، قد تكون جيدة لغرض القراءة لأنها لا تتسبب بمثل هذه الانبعاثات، محذرين من استخدام أي جهاز لوحي مثل: "آيباد" أو غيره من الأجهزة اللوحية الأخرى.
من ناحية أخرى، إذا كنت تتساءل حول إمكانية زيادة هرمون الميلاتونين في جسمك، من خلال تناول بعض الأدوية المتعلقة بمرض قلة النوم، فهناك الكثير منها لكن كن حذراً عند استخدامها. وكما هو الحال مع أي هرمون ينتجه الجسم طبيعياً، فإن التزود به بشكل مفرط، يمكن أن يتسبب بحدوث خلل في الإنتاج الطبيعي للهرمون، مما يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. لهذا، فإن أفضل طريقة لمحاربة قلة النوم هي معالجة الأسباب الداعية لذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.