صدور الموافقة السامية على تشكيل مجلس إدارة الهيئة السعودية للملكية الفكرية    وزارة الداخلية تعلن تجاوز الهويات الرقمية 28 مليونًا    وزراء خارجية الخليج يناقشون تطورات سورية ولبنان غداً    ما في شيء صعب    افتتاح فرع هيئة الصحفيين في جدة والساعد مديرًا له    هيئة المسرح والفنون الأدائية تطرح رخصها على منصة "أبدع"    ملك البحرين يستقبل الأمير تركي بن محمد بن فهد    الاتحاد السعودي للهجن يكشف تفاصيل البرنامج الزمني لمهرجان خادم الخرمين الشريفين 2025    الراجحي يشارك اجتماع وزراء التنمية الاجتماعية العرب    اللهيبي: النظام يوحّد ويجوّد منظومة الدعم الفني    كازاخستان: 38 قتيلاً إثر تحطّم الطائرة الأذربيجانية    منتجع شرعان.. أيقونة سياحية في قلب العلا تحت إشراف ولي العهد    الأمر بالمعروف في جازان تفعِّل المعرض التوعوي "ولاء" بالدفاع المدني    تركي آل الشيخ يتصدر أكثر الشخصيات تأثيراً في عالم الملاكمة لعام 2024    أمير الشرقية : الدكتور عبداللّه الربيش قدم جهوداً مميزة ومقدره    مفوض الإفتاء بجازان: "التعليم مسؤولية توجيه الأفكار نحو العقيدة الصحيحة وحماية المجتمع من الفكر الدخيل"    تنفيذ حكم القتل قصاصاً بإحدى الجانيات في منطقة الرياض    حرس الحدود بعسير ينقذ طفلاً من الغرق أثناء ممارسة السباحة    نائب أمير منطقة مكة يطلع على الأعمال والمشاريع التطويرية    «تقييم الحوادث»: قوات التحالف لم تستهدف «مستشفى باقم» ولا «اليتمة» ولا مدنيين    وزير الطاقة يزور عدة مصانع متخصصة في إنتاج مكونات الطاقة في المدينة الصناعة بالرياض    "السويلم" يدعم مستشفى البكيرية العام لتأمين عددًا من الأجهزة الطبية    بأكثر من 12.6 مليار ريال.. أمير جازان يُدشِّن ويضع حجر الأساس ل 552 مشروعًا    صحيفة الرأي الالكترونية توقّع شراكة مع جمعية يُسر بمكة لدعم العمل التنموي    وزير التعليم يُدشِّن أول مدرسة حكومية متخصصة في التقنية للموهوبين    أمير الشرقية يرعى الاحتفال بترميم 1000 منزل في المنطقة    الإسعاف الجوي بنجران ينقل مصابا في حادث انقلاب    السعودية وقطر تعقدان الاجتماع الثاني للجنة التنسيق الأمنية والعسكرية    الأمير عبد العزيز بن سعود يكرم مجموعة stc الممكن الرقمي لمعرض الصقور والصيد السعودي الدولي ومهرجان الملك عبدالعزيز للصقور    استشهاد فلسطيني متأثراً بإصابته في قصف إسرائيلي شمال الضفة الغربية    "التخصصي" يتوج بجائزة التميز العالمي في إدارة المشاريع في مجال التقنية    "سعود الطبية" تعقد ورشة عمل تدريبية عن التدريب الواعي    الجمعية العامة للأمم المتحدة تعتمد اتفاقية تاريخية لمكافحة الجرائم الإلكترونية    الإحصاء: ارتفاع مساحة المحميات البرية والبحرية في المملكة لعام 2023    الفرصة ماتزال مهيأة لهطول أمطار رعدية    رغم ارتفاع الاحتياطي.. الجنيه المصري يتراجع لمستويات غير مسبوقة    إيداع مليار ريال في حسابات مستفيدي "سكني" لشهر ديسمبر    إعلان استضافة السعودية «خليجي 27».. غداً    أخضر رفع الأثقال يواصل تألقه في البطولة الآسيوية    أهلا بالعالم في السعودية (3-2)    تهديد بالقنابل لتأجيل الامتحانات في الهند    تقنية الواقع الافتراضي تجذب زوار جناح الإمارة في معرض وزارة الداخلية    لغتنا الجميلة وتحديات المستقبل    أترك مسافة كافية بينك وبين البشر    مع الشاعر الأديب د. عبدالله باشراحيل في أعماله الكاملة    إطلاق ChatGPT في تطبيق واتساب    إطلاق 66 كائناً مهدداً بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع اللجنة التنفيذية للجنة الحج المركزية    زوجان من البوسنة يُبشَّران بزيارة الحرمين    أمير الرياض ونائبه يعزيان في وفاة الحماد    أمير الرياض يستقبل سفير فرنسا    القهوة والشاي يقللان خطر الإصابة بسرطان الرأس والعنق    القراءة للجنين    5 علامات تشير إلى «ارتباط قلق» لدى طفلك    الدوري قاهرهم    أخطاء ألمانيا في مواجهة الإرهاب اليميني    استعراض خطط رفع الجاهزية والخطط التشغيلية لحج 1446    استدامة الحياة الفطرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



14 نوع من الطعام لمحاربة الزكام
نشر في أنباؤكم يوم 15 - 01 - 2014

من أجل محاربة هجمات نزلات البرد والزكام والسعال التي تستغل هذا الفصل لتتسلل إلى صحتك وتنغّص عليك حياتك، يُكثر الناس من تناول الفيتامين "ج" في محاولة للتقليص من فرصة إصابتهم بالزكام، إلا أن هذا الفيتامين ورغم أنه يعزز المناعة، لا يكفي وحده لإنجاز هذه المهمة، بل يحتاج إلى معاونة الزنك. فالزنك يساعد على بناء الخلايا البيضاء التي تحارب الالتهاب، ويحتاج الجسم إلى 12 ملغم منه يومياً، لكنه لا يستطيع انتاجه من دون مساعدة، من أجل ذلك ينصح الخبراء بالحصول على الزنك من مصادر خارجية، كاللحوم الحمراء والأسماك والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة خاصة. جاء ذلك بحسب تقرير نشرته مجلة "الرجل" هذا الاسبوع.
وقد جمعت مجلة "الرجل" في هذا الموضوع 14 نوعاً من الأطعمة التي تعزز مناعة الجسم، وتساعدك على منع أمراض الشتاء من تنغيص حياتك والتأثير في عملك وانتاجك؛فحاول أن تدخلها في نظامك الغذائي لضمان أقصى فائدة ...
1- الخضروات الفاقعة اللون: فالخضروات الخضراء أو الصفراء أو البرتقالية تحتوي على أعلى نسبة من البيتا كاروتين. وهي تضم مضادات للأكسدة التي تعزز نظام المناعة. ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الجزر والقرع، وكذلك الفلفل الأحمر الحلو الغني بالفيتامين "ج" الذي يساعد على الاحتفاظ ببشرة جميلة وصحية تشكل جهاز الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض.
2- الجوز: إذ إن الجوز غنيّ بمضادات الأكسدة والفيتامينات ويحتوي على جرعة كافية من الزنك. كما أن تناول الجوز بانتظام يقلل من خطر الاصابة بالأمراض المزمنة.
3- التوت: غني بالفيتامين "ج"الذي يحافظ على صحة خلايا الجسم ويعزز المناعة ضد الأمراض.والتوت الداكن اللون على وجه الخصوص يحتوي على جرعات كبيرة من البيوفلافينويد Bioflavonoids الذي يعمل مضاداً للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم. وينصح الخبراء بتناول أنواع عدة من التوت، لأنها تعمل معاً على تعزيز المناعة.
4- الكاكاو: يقوي المناعة ويساعد على تعزيز الكوليسترول الجيد في الجسم، كما يقلل من فرصة الاصابة بأمراض القلب.
5- السمك: تعدّ الأسماك من أكبر مصادر "الأوميغا 3"، وكذلك الزنك الذي لا تستطيع أجسامنا انتاجه.ومن أجل الحصول على أكبر فائدة اختر الأسماك الدهنية مثل التونة والماكاريل والسلمون.
6- الثوم: يملك الثوم خواص محاربة الفيروسات والبكتيريا معاً، وهو يعزز بناء خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة،كما أنه أحد أسهل انواع الطعام الذي يمكن ادخاله في نظامك الغذائي بكل سهولة.
وقدأثبت العلم الحديث أن الثوم يخفف الكوليسترول ويمنع انسداد الشرايين. وتنبع قوته من احتوائه على نسبة تركيز عالية من مركبت تحتوي على الكبريت مثل الأليسين Allicin .
7- اللبن: يحتوي اللبن على البكتيريا الجيدة التي تساعد على ايقاف الزكام. ومن أجل ضمان الفائدة اختر الأنواع التي تحتوي على بكتيريا حيّة ونشطة، لأن هذه البكتيريا تعززالمناعة وتحارب المرض. كماأن اللبن غني بالفيتامين "د "وقد أثبتت الدراسات بين نقص هذا الفيتامين والإصابة بنزلات البرد.
8- الشاي: يحتوي الشاي بنوعيه على حمض أميني يساعد على تعزيز المناعة، هوالثيانين L theanin. كما أن كلاً من الشاي الأخضر والأسود يحتويان على الفلافونيد، وهو نوع من مضادات الأكسدة.
9- الفطر: إذا كنت تريد من جسمك أن يحارب الالتهاب،فعليك بتناول أطعمة تعزز بناء خلايا الدم البيضاء. ويعدّ الفطر أحد هذه الأطعمة.
10- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الفيتامين "أ" الذي يحتاج إليه الجلد للبقاء بصحة جيدة. وهذا يعني بقاء الجسم بكامله بصحة جيدة.
11- البروكولي: البروكولي من الخضار الغنية بترسانة كاملة من الفيتامينات والمعادن المستعدة لمحاربة أي التهاب أو جرثومة تتسلل إلى الجسم. وهو يحتوي على الفيتامينات "أ" و"ج" و"ه"،والكثير من مضادات الأكسدة. وأفضل وسيلة لجعله يحتفظ بكل مقوماته الغذائية تكمن في طهوه أقل فترة ممكنة أو تناوله نيئاً.
12- السبانخ: من الخضروات الورقية الغنية بالفيتامين "ج"وبالكثير من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين التي تعزز انتاج خلايا الدم البيضاء وتقوي جهاز المناعة. ويفضل طهوهأ أقل فترة ممكنة من أجل ضمان الفائدة.
13- اللوز: من الأطعمة الغنية بفيتامين "ه" الذي يملك القدرة على تعزيز المناعة، ويجب عدم الاستخفاف به على الإطلاق.
14- مسحوق جذور الكركم: هذا المسحوق الأصفر المرّ المذاق يعدّ مضاداً للالتهاب ويساعد في محاربة الروماتيزم واختلال كثافة العظام. ناهيك بأنه يحارب البرد والزكام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.