خبز الشوفان والصويا لانقاص الوزن

تعدد أنواع الخبز حسب المكون الرئيسي له، ومن هذه الأنواع ما هو مفيد لعملية خسارة الوزن، وهذه السطور تعرفك على أهمها:

خبز الشوفان:
من المعروف أنّ الشوفان هو من أكثر الحبوب القليلة السعرات الحراريّة، كما أنّ تركيبته تساعدكِ على الشعور بالامتلاء وتسهّل عمليّة الهضم لنسبة الألياف العالية فيه.

تجدر الإشارة إلى أنّ كوباً كاملاً من الشوفان يحتوي على 130 سعرة حراريّة، فهو بالتالي قادر على إشباعكِ لفترة أطول ومن كميّة أقلّ من السعرات الحراريّة!

خبز الصويا:
إلى جانب الخبز والتوست، تشكّل مختلف مستخلصات فول الصويا الخيار الأمثل لفترات الرجيم، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والألياف، ما يساعدكِ في خسارة الوزن كما الاستفادة صحيّاً من تقوية العظام والوقاية من الأمراض السرطانيّة.

خبز النخالة:
يجمع خبراء التغذية أن خبز النخالة هو احد أهم الخيارات الغذائية لاستبدال الخبز العادي والذي يزود الجسم بالطاقة التي ينشدها من دون سعرات حرارية كثيرة تسبّب السمنة. وبالإضافة إلى خصائصه التي تساعد على خسارة الوزن، يتميّز خبز النخالة في قدرته على علاج واتقاء بعض الأمراض مثل السكري، الكولسترول، الإمساك وعسر الهضم.