كثير من الرجال يطارده شبح الصلع، بشكل دائم ، حيث يرى أمام عينيه شعره يتساقط، ويقف عاجزا أمام فعل أي شيئ أو ينقذ ما تبقى من شعره، ولكني أحب أن أقول لك عزيزي الرجل أن الحل حولك، فقط أنت تحتاج إلى من يرشدك إليك. فالاهتمام بتغذيتك السليمة لن يجنبك فقط الكثير من الأمراض ويكسبك النشاط والحيوية بل سيحافظ على شعرك من التساقط ويتركه بمظهر جيد صحي رائع. وإليك قائمة من الأطعمة الغنية التي تمنحك شعرا قويا وتحافظ عليه من التساقط احرص على تناولها يوميا بكميات معتدلة. 1- الجزر: يعد الجزر من أغنى الخضراوات بالفيتامينات التي تحفز نمو الشعر ويكسب فروة الرأس المرطبات الطبيعية لإعطاء الشعر مظهرا لامعا وأكثر حيوية هذا فضلا عن فوائده المعروفة بتقوية النظر. 2- الدواجن والبيض: حيث تحتوي الدواجن على كافة البروتينات اللازمة لحماية شعرك من التقصف والتساقط كذلك البيض لحماية الشعر من أشعة الشمس الضارة. 3- البرتقال والليمون: حيث تتمتع هذه الحمضيات بفيتامين سي الذي يعمل على زيادة كثافة الشعر ونموه وحمايته من التلف الناتج عن عوامل الجو من جفاف وأتربة وأشعة ضارة. 4- المأكولات البحرية: تتميز المأكولات البحرية بدهون الأوميجا 3 والتي تمثل أحد الأحماض الدهنية المفيدة للجسم عامة وخاصة للشعر لأنها تحافظ على رطوبته وصحته ويتسبب نقصها في جفاف الشعر وبهتانه ومن ثم تقصفه وسقوطه. 5 – الخضروات والورقيات الداكنة: حيث تحتوي الورقيات كالسبانخ والخس والبروكلي والجرجير والسبانخ بفيتامين A الذي يحفز فروة الشعر لإفراز الدهون الطبيعية المرطبة للشعر مما يعالج جفاف الشعر ويمنع تساقطه. وأخيرا عليك أن تتذكر أن شرب لترين من الماء يوميا يحافظ على الجسم من الجفاف ويعطية الحيوية والنشاط ويخلص الجسم من السموم ويحافظ على فروة الرأس من الجفاف ويعطي الشعر الصحة والحيوية .
