رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - أغذية للشعر
نشر في الحياة يوم 08 - 04 - 2010

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر: القشرة، الدهون، الجفاف، التساقط، التقصف. وللحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ويخطئ من يظن أن مستحضرات الشعر المتداولة في الأسواق وحتى الباهظة الثمن، تستطيع ان تفعل شيئاً في غياب التغذية السليمة المتوازنة، فالغذاء المناسب هو مفتاح الشعر الصحي.
المضحك المبكي ان كثيرين يظنون ان العناية بالشعر تقتصر فقط على العناية الخارجية من تمشيط وتلميع وتدليس واستخدام ما هب ودب من منتجات كيماوية، ولكن هيهات ان يكون الأمر بهذه البساطة، فالشعر يحتاج الى مكونات حيوية يجب ان نوفرها له من داخل الجسم من طريق الأطعمة، فما نتناوله من هذه الأخيرة يصل من طريق الدم الى منبت الشعر، اي فروة الرأس، وبالتالي الى الشعر ذاته. اما عن الأغذية المفيدة للشعر فمن أهمها:
- اللحوم بشتى أنواعها خصوصاً الدجاج، فهذه غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه وبالتالي في إعطائه القوة اللازمة التي تعزز صموده على فروة الرأس، وإذا علمنا أن هذه المواد تشكل نسبة تفوق 95 في المئة من طبقة الكيراتين الموجودة في الشعر لأدركنا أهمية تأمين مثل هذه المواد. ان نقص الوارد البروتيني في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً مهلهلاً الأمر الذي يعرضه للتساقط وبالتالي الى الإصابة بالصلع الذي يعد كارثة بالنسبة إلى البعض.
- الحبوب الكاملة خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة ب التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. وتعتبر فيتامينات المجموعة ب سلاحاً مهماً لمقاومة الشيب واستعادة الشعر لونه الطبيعي، كما تعد هذه الفيتامينات مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر. أيضاً فالحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
- السبانخ، وهي غنية بالفيتامين بيوتين الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. وفي حال نقص الفيتامين المذكور فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.
- الجزر، وهو يعج بمادة بيتا - كاروتين التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي تعج بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر، وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايته من التعرض للجفاف والتقصف.
- بذر الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا - 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة لا يقوى على الوقوف ويتهاوى بسرعة.
- البيض، وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، وكما هو معروف فالأولى لا يستطيع الجسم تركيبها لذا لا مفر له من تأمينها من طريق الغذاء وذلك عكس الأخرى، أي غير الأساسية التي يستطيع الجسم تصنيعها.
- الجوز والمكسرات، وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة. وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك، فنقص هذين الأخيرين يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر.
- البقوليات مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.