القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمير نجران: ترسيخ مكانة المملكة بين الدول    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    نقطة تحول فارقة في التنمية الوطنية    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    32 مليون مكالمة ل 911    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    









الغذاء قبل الدواء - أغذية للشعر
نشر في الحياة يوم 08 - 04 - 2010

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر: القشرة، الدهون، الجفاف، التساقط، التقصف. وللحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ويخطئ من يظن أن مستحضرات الشعر المتداولة في الأسواق وحتى الباهظة الثمن، تستطيع ان تفعل شيئاً في غياب التغذية السليمة المتوازنة، فالغذاء المناسب هو مفتاح الشعر الصحي.
المضحك المبكي ان كثيرين يظنون ان العناية بالشعر تقتصر فقط على العناية الخارجية من تمشيط وتلميع وتدليس واستخدام ما هب ودب من منتجات كيماوية، ولكن هيهات ان يكون الأمر بهذه البساطة، فالشعر يحتاج الى مكونات حيوية يجب ان نوفرها له من داخل الجسم من طريق الأطعمة، فما نتناوله من هذه الأخيرة يصل من طريق الدم الى منبت الشعر، اي فروة الرأس، وبالتالي الى الشعر ذاته. اما عن الأغذية المفيدة للشعر فمن أهمها:
- اللحوم بشتى أنواعها خصوصاً الدجاج، فهذه غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه وبالتالي في إعطائه القوة اللازمة التي تعزز صموده على فروة الرأس، وإذا علمنا أن هذه المواد تشكل نسبة تفوق 95 في المئة من طبقة الكيراتين الموجودة في الشعر لأدركنا أهمية تأمين مثل هذه المواد. ان نقص الوارد البروتيني في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً مهلهلاً الأمر الذي يعرضه للتساقط وبالتالي الى الإصابة بالصلع الذي يعد كارثة بالنسبة إلى البعض.
- الحبوب الكاملة خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة ب التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. وتعتبر فيتامينات المجموعة ب سلاحاً مهماً لمقاومة الشيب واستعادة الشعر لونه الطبيعي، كما تعد هذه الفيتامينات مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر. أيضاً فالحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
- السبانخ، وهي غنية بالفيتامين بيوتين الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. وفي حال نقص الفيتامين المذكور فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.
- الجزر، وهو يعج بمادة بيتا - كاروتين التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي تعج بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر، وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايته من التعرض للجفاف والتقصف.
- بذر الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا - 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة لا يقوى على الوقوف ويتهاوى بسرعة.
- البيض، وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، وكما هو معروف فالأولى لا يستطيع الجسم تركيبها لذا لا مفر له من تأمينها من طريق الغذاء وذلك عكس الأخرى، أي غير الأساسية التي يستطيع الجسم تصنيعها.
- الجوز والمكسرات، وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة. وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك، فنقص هذين الأخيرين يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر.
- البقوليات مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.
doctor.anwar@hotmail.com


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.