المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - أغذية للشعر
نشر في الحياة يوم 08 - 04 - 2010

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر: القشرة، الدهون، الجفاف، التساقط، التقصف. وللحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ويخطئ من يظن أن مستحضرات الشعر المتداولة في الأسواق وحتى الباهظة الثمن، تستطيع ان تفعل شيئاً في غياب التغذية السليمة المتوازنة، فالغذاء المناسب هو مفتاح الشعر الصحي.
المضحك المبكي ان كثيرين يظنون ان العناية بالشعر تقتصر فقط على العناية الخارجية من تمشيط وتلميع وتدليس واستخدام ما هب ودب من منتجات كيماوية، ولكن هيهات ان يكون الأمر بهذه البساطة، فالشعر يحتاج الى مكونات حيوية يجب ان نوفرها له من داخل الجسم من طريق الأطعمة، فما نتناوله من هذه الأخيرة يصل من طريق الدم الى منبت الشعر، اي فروة الرأس، وبالتالي الى الشعر ذاته. اما عن الأغذية المفيدة للشعر فمن أهمها:
- اللحوم بشتى أنواعها خصوصاً الدجاج، فهذه غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه وبالتالي في إعطائه القوة اللازمة التي تعزز صموده على فروة الرأس، وإذا علمنا أن هذه المواد تشكل نسبة تفوق 95 في المئة من طبقة الكيراتين الموجودة في الشعر لأدركنا أهمية تأمين مثل هذه المواد. ان نقص الوارد البروتيني في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً مهلهلاً الأمر الذي يعرضه للتساقط وبالتالي الى الإصابة بالصلع الذي يعد كارثة بالنسبة إلى البعض.
- الحبوب الكاملة خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة ب التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. وتعتبر فيتامينات المجموعة ب سلاحاً مهماً لمقاومة الشيب واستعادة الشعر لونه الطبيعي، كما تعد هذه الفيتامينات مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر. أيضاً فالحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
- السبانخ، وهي غنية بالفيتامين بيوتين الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. وفي حال نقص الفيتامين المذكور فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.
- الجزر، وهو يعج بمادة بيتا - كاروتين التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي تعج بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر، وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايته من التعرض للجفاف والتقصف.
- بذر الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا - 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة لا يقوى على الوقوف ويتهاوى بسرعة.
- البيض، وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، وكما هو معروف فالأولى لا يستطيع الجسم تركيبها لذا لا مفر له من تأمينها من طريق الغذاء وذلك عكس الأخرى، أي غير الأساسية التي يستطيع الجسم تصنيعها.
- الجوز والمكسرات، وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة. وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك، فنقص هذين الأخيرين يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر.
- البقوليات مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.