فيتامين (ج) و التدخين السلبي

فيتامين (ج) من أشهر الفيتامينات وهو فيتامين عضوي و يتكون من الكربون و الأكسجين وهو من أهم الفيتامينات حيث أنه ضروري للنمو و فاتح للشهية و يساهد على امتصاص الحديد و يدعم معدلات الذكاء لدى الأطفال كما أنه يساعد على تقليل الضرر عند المدخنين السلبيين و له دور في تكوين المضادات الحيوية و يقلل من القابلية للحساسية ،
الى جانب دوره في تكوين العظام و انتاج الكولاجين و يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم
يؤدي نقص هذا الفيتامين الى انتفاخ في اللثة وتخلخل في الأسنان و آلام في العظام و قصر في النفس
و يتوفر فيتامين (ج) في العديد من الخضراوات و الفاكهة مثل :
- الفلفل الحلو
- البقدونس
- السبانخ
- الليمون
- البرتقال
- الجوافة
- الخوخ
- الموز
- الكرنب
- الكيوي
- الجرجير
كما يوجد في الكبد و الكلى