الوصول للياقة لا يتم بسهولة

لابد من تكرار التمرينات

لكي يحقق البرنامج الرياضي اللياقة المطلوبة ويحافظ عليها لكل جزء من أجزاء اللياقة الأساسية يجب اتباع الأسس التالية:
@ اختر التمارين الرياضية المناسبة لكل مكونات اللياقة البدنية، فتمارين القوة تؤدي إلى زيادة قوة العضلات التي تمرنت، كذلك تمرن للنشاط الذي ترغب ممارسته.
@ مارس الرياضة بدرجة من القوة ولفترة أطول مما يتحمله جسمك عادة في وقت الراحة.
@ لا يمكنك الوصول إلى اللياقة البدنية المناسبة بسهولة، فيجب عليك الاستمرار والانتظام في التمارين الرياضية، ومزاولتها ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
@ لتحسين اللياقة البدنية لابد من زيادة قوة وطول مدة وتكرار التمارين الرياضية بمرور الزمن، فبعد ممارسة الرياضة لزمن معين ستحس بتحسن لياقتك.
محمد عبد الله النعيمي