مريم: بالتمرين قل وزني 13 كيلو جراما في شهر

سيدات وفتيات يمارسن الرياضة

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة أحد أسباب طول العمر, فهي وقاية من العديد من أمراض العصر, إذ تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم وداء السكر, وتحمي المفاصل, واحيانا تكون علاجا فعالا لبعض الإصابات.
والرياضة تساعد على البقاء بمظهر حسن، وتؤخر ظهور التجاعيد والشيخوخة. وتساعد الرياضة أيضاً على الصبر والتحمل، وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل. وتقوي الرياضة عضلات الجسم وتشكلها، وتنمي العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة، وتزيد من مرونة الجسم. وزيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم. والرياضة أيضاً مفتاح التحكم في الوزن، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن مناسب وشكل متناسق. وللرياضة تأثيرها الإيجابي الآخر على صحة الإنسان النفسية، فمن يمارسها بانتظام يتمتع بمزاج هادئ وثقة في النفس. ولأن بنات حواء تهمهن الرشاقة وأي شيء يحفظ جمالهن ويكافحن به آثار الزمن، فهن يمارسن الرياضة رغم مشاغلهن اليومية ورغم كل الارتباطات.
(اليوم) التقت بمجموعة من السيدات والفتيات اللاتي يتمرن بانتظام في أحد المراكز النسائية بالدمام والذي يحوي صالة رياضية مجهزة، واستطلعت آراءهن حول الأسباب التي دفعتهن لممارسة الرياضة.. وغيرها من الأسئلة التي تهمنا معرفة أجوبتهن عنها. في البداية توجهنا إلى (مريم الدوسري)-25 عاماً- والتي كانت تتمرن على أحد الأجهزة للتحمية قبل أداء التمارين مع المدربة. تتحدث (مريم) عن الأسباب التي دفعتها لممارسة الرياضة قائلة: كانت هناك زيادة في وزني وكان يضايقني شكل جسمي فمارست الرياضة فقل وزني 13 كيلو جراما في شهر!.. ومع ذهابي اليومي للتمرين استطعت الحصول على جسم رشيق كما كنت أرغب.. ولكنني تركت الرياضة وأهملت نفسي خصوصاً أنني لا أعمل وأعيش حياة مرفهة فلدينا عدد من الخادمات وكل ما أريده يصل إلي بالراحة.. وأيضاً كنت آكل وأشرب وأنام كما أشاء، دون التحكم في شهيتي وساعات نومي .. فازداد وزني إلى ضعف السابق! وفقدت قوامي الجميل الذي اجتهدت لأجله فترة طويلة، وهذا ما دفعني للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد سنة وعدة أشهر من الانقطاع عنها.
وعن تأثير الرياضة عليها تقول مريم: الحمد لله فقد بدأت أفقد وزني صحيح أن وزني ببطء يقل وليس كالسابق عندما كان يخفف بسرعة، ولكن لا بأس بذلك .. أما تأثيرها السلبي فانها فتحت شهيتي للأكل أكثر من السابق ولكنني سأحاول التحكم في شهيتي لأنني أعمل على تحقيق حلم الرشاقة لأجل مستقبل أفضل.
وشاركتنا برأيها ( نسرين زهير كابلي) - 32 عاما قائلة: هذه ليست المرة الأولى التي أمارس فيها الرياضة، فقد سبق واشتركت في صالة رياضية بمستشفى خاص بالخبر. وما دفعني للاشتراك مرة أخرى هو رغبتي في تخفيف وزني حتى أستطيع أن أرتدي مقاسات أصغر خصوصا أن أكثر الملابس على الموضة بمقاسات (10و12).
وعن الفائدة التي وجدتها في الرياضة، فتقول: إنها نظمت نومها فأصبحت تنام مبكراً كل ليلة. وتقول (نسرين): إنها لن تتوقف عن ممارسة الرياضة حتى لو أصبحت رشيقة وستستمر في ممارستها في الصالة لأنها تجد فيها الحماس والتشجيع الذي يحفزها على المواصلة وأيضا فإن مشاركتها الأخريات في أداء التمارين يخفف عنها الإحساس بالتعب.
(ولاء محمد 18عاما) ممشوقة القوام وخفيفة، ولكنها تمارس الرياضة للمحافظة على رشاقتها وأيضا لتحافظ على صحتها.
تقول (ولاء): استفدت من تمارين الأيروبكس فقد شد جسمي، وأصبحت أتمتع بلياقة ومرونة.
وتتابع قائلة: أمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا، وفي الأيام الأخيرة من الأسبوع أتمرن في البيت على الدراجة. وبالنسبة لنوعية طعامي فأنا لا أحرم نفسي كما يفعل البعض من النساء بل آكل كل ما أشتهيه ولكن باعتدال.
(علا محمد علي) امرأة في ال 35 من عمرها، ولكنها تبدو أصغر بكثير فهي ضئيلة الحجم وطفولية الملامح. فسألناها لماذا تمارس الرياضة مع أنه لا توجد أي مناطق من جسمها تحتاج للتنحيف؟ فأجابت قائلة: أحتاج لشد بعض المناطق من جسمي واكتساب اللياقة والقوة.
وأيضا أريد (شوية عضل) في جسمي .. تماما كالرياضيات! فسألتها وهل زوجك يريد جسمك كأجسام الرياضيات من لاعبات التنس والسباحات ؟ فقالت ضاحكة: لو على زوجي فهو لن يسمح لي بالاشتراك ما دام هنالك دفع!.
وتواصل حديثها معنا قائلة: أنا مرتاحة نفسياً لأنني بدأت المحافظة على جسمي قبل أن يزداد وزني، فالوقاية خير من العلاج. ومع ذلك فإن ما أتناوله من طعام لا يسمن فهو عادي، فأنا بطبيعتي لا أحب الحلويات والمأكولات الدسمة .. وبشكل عام فأنا لست أكولة، وما أتناوله في اليوم هو وجبة واحدة فقط وهو الغداء .. لا أفطر ولا أتعشى ففي الصباح والمساء لا أجوع.
وكذلك هو الحال مع ( م.ف) 25 عاما تمارس الرياضة يوميا أو كل يومين لأجل جسمها فقط، قائلة: كان وزني مثاليا ولكنني فقدت من وزني وأصبحت جلداً على عظم بسبب حالتي النفسية السيئة .. وبعد تحسن حالتي النفسية نوعا ما، أمارس الرياضة لأشد جلدي الذي ترهل بسبب المحافظة الكبيرة المفاجئة وأيضا لأخفف الكآبة وأحسن مزاجي.
(اليوم) كان لها حوار آخر مع (شادلين) مدربة رياضة في أحد المراكز النسائية بالدمام:
@ ما فوائد الرياضة للمرأة ؟
فوائدها متعددة للمرأة، منها الحفاظ على صحتها وتقوية جسمها ومكافحة هشاشة العظام التي تهدد صحة الكثير من نساء العصر الحاضر، والمحافظة على رشاقتها. وإلى جانب فوائدها الصحية جسديا فهي تفيد المرأة نفسيا واجتماعيا أيضا. فالرياضة تعزز ثقة المرأة بنفسها وتحسن مزاجها.
@ كم من الوقت يلزم المرأة السمينة لممارسة الرياضة لتحقق حلمها في الرشاقة؟
يعتمد ذلك على أدائها، فكلما كانت مجتهدة وصبورة، ومنتظمة في ممارستها الرياضة، فإنها تستطيع التخلص من السمنة والحصول على جسم رشيق. ولكن الرياضة وحدها لا تكفي فيجب أن تتبع حمية صحية مناسبة لها، والأهم ألا تستعجل المتمرنة وتيأس فقد يأخذ منها كثيراً من الوقت لتحسن قوامها.
@ ما الرياضة التي تناسب المرأة أكثر؟ وما الرياضة التي تنصحينها بعدم ممارستها؟
هناك أنواع عديدة من الرياضات التي تناسب طبيعة المرأة الأنثوية ولها تأثير رائع على صحة وقوام المرأة، كالأيروبكس واليوغا، والسباحة. أما الرياضات التي لا تناسب المرأة لتأثيرها السلبي على شخصية المرأة مع كثرة ممارستها لها وكذلك على جسمها، كالفوليبول، وكرة السلة، والتنس، وكرة القدم، ورياضة رفع الأثقال، والحديد، والمصارعة، وغيرها من أنواع الرياضات التي تجعل المرأة خشنة في شكلها وطباعها بسبب ممارستها وتضرها أكثر مما تنفعها، فهي رياضات خاصة بالرجال فقط، لأنها تحتاج لقوة كافية لممارستها، ولكن ومع ذلك فهناك البعض من النساء اللاتي يمارسن مثل هذه الرياضات دون علم بالأضرار التي تنتظرهن في المستقبل أو ربما يكن على علم ولكنهن غير مباليات!
@ ما أكثر العيوب التي تعاني منها المتمرنات السعوديات في أجسامهن بحكم تدريبك الكثير منهن؟
لا يوجد عيب واحد .. فكل الجسم عيوب فأكثر المتدربات لدي في الصالة تعانين البدانة.. ومنهن من تعاني السمنة المفرطة، وهذه هي مشكلة المرأة السعودية، فهي لا تهتم بجسمها منذ الصغر كما يجب ولا تمارس الرياضة إلا إذا أصيبت بزيادة كبيرة في الوزن.
@ بعد ممارسة الرياضة يومياً وبعد أن يعتاد الجسم عليها، هل من اللازم الاستمرار عليها بصفة يومية حتى تحافظ المرأة على رشاقتها؟
لا، فكلما اعتاد الجسم على التمرينات تقل الممارسة. على سبيل المثال: في البداية يجب على المتمرنة ممارستها يومياً لشد الجسم جيداً. وبعدها بأسبوع تمارسها كل يومين.. ومع مرور الأيام وكلما تعود الجسم تقل التمرينات حتى تمارسها 3 مرات أو مرتين في الأسبوع.
@ هل صحيح ما يردده البعض أن من يترك الرياضة يزداد وزنه أكثر من قبل؟
نعم، وقد أثبتت هذه الحقيقة من قبل الكثير من الرياضيين الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة فتغيرت أجسامهم ليصابوا بالسمنة وتقصر قامتهم.. هذا بالإضافة لترهل الجلد! هذا وقد اشتكى الكثيرون من الحياة المملة بعد تركهم الرياضة، فهي معروف عنها أنها سلاح الإنسان ضد القلق والتوتر. وقد أظهرت دراسات حديثة أن الرياضة لها نفس المفعول الذي تمنحه العقاقير المضادة للاكتئاب.