نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    النصر يختتم استعداداته للقاء الهلال    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    الفارس"رمزي الدهامي" يمثّل المملكة في كأس العالم لقفز الحواجز 2025    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    طارق السعيد يكتب.."محبوب الجماهير الاتحادية عبدالله فلاته"    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على ارتفاع ضغط الدم؟
نشر في اليوم يوم 08 - 10 - 2004


@ ما ارتفاع ضغط الدم؟
* هو الزيادة في تدفق الدم على جدران الشرايين وهو يسجل في قراءتين:
* القراءة الاولى:(ضغط الدم الانقباضي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينقبض القلب.
* القراءة الثانية:(ضغط الدم الانبساطي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينبسط القلب بين كل خفقة.
@ ما ضغط الدم الطبيعي؟
* أن يكون ضغط دمك اقل من (80/120) مليمتر زئبقي، أما اذا كان ضغط دمك بين (120-80 و139-89) مليمترا زئبقيا فأنت معرض لارتفاع ضغط الدم في المستقبل الا اذا اتبعت نمطا صحيا في حياتك.
@ ما اعراض ارتفاع ضغط الدم؟
* عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون اعراض، لهذا يجب ان تفحص ضغط دمك بشكل منتظم.
@ لماذا يعتبر ضغط الدم مشكلة صحية؟
* يعمل ارتفاع ضغط الدم على اعطاب الشرايين مع مرور السنوات وهذا يسبب ضغطا على قلبك، وكلما كان ضغط الدم مرتفعا كان اكثر خطورة على صحتك لأنه من المسببات الرئيسية لأمراض القلب ومنها: (نقص التروية للقلب، جلطات القلب، والفشل القلبي) اضافة الى الجلطة الدماغية، امراض الأوعية الدموية والفشل الكلوي.
@ بالاضافة لعوامل الخطورة التالية:
* مرض السكري.
* التدخين.
* عدم ممارسة الرياضة.
* تناول الكحول.
* زيادة الوزن.
* ارتفاع الكولسترول.
* التاريخ العائلي لأمراض القلب والجلطات الدماغية.
إن ازدياد عوامل الخطورة يؤدي إلى الخطر الأكبر ولهذا فإن تخفيض ضغط الدم يقلل من خطورة الإصابة بالأمراض المذكورة، فمثلا إنقاص ضغط الدم بمقدار (6) مليمترات زئبقية يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة (15%) فكلما انخفض ضغط الدم وكان قريبا من المستوى الطبيعي كانت الفائدة اكبر.
@ كيف اخفض ضغط دمي؟
1- تخفيض الوزن:
اذا كنت تعاني زيادة الوزن فكل كيلو جرام تنقصه يخفض ضغط دمك بمقدار (2.5/1.5) مليمتر زئبقي بالإضافة للمنافع الصحية الناتجة عن إنقاص الوزن الزائد، ويجب ان يكون هدفك انقاص الوزن ببطء (من نصف كيلو غرام الى 2 كيلو غرام في الاسبوع) وتذكر انه لا توجد وصفة سحرية لانقاص الوزن ولكن الاقلال من كمية الاكل واختيار السعرات الحرارية القليلة وحرق السعرات الحرارية اكثر عن طريق الرياضة، كل ذلك يقود الى الامان الصحي.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
يجب ان تمارس الرياضة خمسة ايام في الاسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة من المشي السريع، السباحة، او ركوب الدراجة.
3- اكل الطعام الصحي ويشمل:
* اكل خمس حصص من الفاكهة والخضراوات على الأقل في اليوم.
* تناول الحبوب مثل الحنطة، الارز الكامل، الخبز، البطاطا، المكرونة، البقوليات، بالاضافة للخضراوات والفواكة.
* الاقلال من تناول الاكل الدسم مثل الزبدة، الاكل المقلي والطعام الغني بالسكر.
* تناول الاسماك مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع.
* اذا اردت ان تتناول اللحم فليكن مطهيا بزيت نباتي مثل الذرة او عباد الشمس.
* لا تضف الملح الى الطعام وبامكانك اضافة التوابل لاعطاء النكهة.
* اختر الاطعمة المعلم عليها انها: (بدون ملح) ولا تستخدم الطعام المعلب قدر المستطاع.
@ ما ضغط الدم المطلوب لحالتي؟
* يجب ان يكون ضغط الدم اقل من (85/140) واقل من (80/130) اذا كنت مريض سكر.
وهناك العديد من الادوية التي تخفض ضغط دمك علما بان ضغط دمك يعتمد على وجود امراض اخرى تشتكي منها بالاضافة لارتفاع ضغط الدم، واعلم ان قرابة نصف المرضى يتم التحكم بضغط دمهم بدواء واحد والبعض الآخر يحتاج لأكثر من دواء للوصول الى المستوى المطلوب وهذا يتم تحت اشراف الطبيب.
@ ما المدة التي يجب ان استمر فيها لعلاج الدم؟
* في معظم الحالات انت تحتاج للعلاج مدى الحياة وفي بعض الحالات اذا كان ضغط دمك قد تم التحكم فيه لمدة ثلاث سنوات او اكثر فمن الممكن ايقاف العلاج او تخفيض الجرعة تحت اشراف طبيبك، وفي هذه الحالة تحتاج الى قياس ضغط دمك باستمرار، وفي بعض الاحيان يبقى ضغط دمك طبيعيا وفي بعض الاحيان يرتفع مرة ثانية وفي هذه الحالة تبدأ العلاج مرة اخرى.
ادارة الرعاية الصحية الأولية بالمنطقة الشرقية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.