ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على ارتفاع ضغط الدم؟
نشر في اليوم يوم 08 - 10 - 2004


@ ما ارتفاع ضغط الدم؟
* هو الزيادة في تدفق الدم على جدران الشرايين وهو يسجل في قراءتين:
* القراءة الاولى:(ضغط الدم الانقباضي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينقبض القلب.
* القراءة الثانية:(ضغط الدم الانبساطي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينبسط القلب بين كل خفقة.
@ ما ضغط الدم الطبيعي؟
* أن يكون ضغط دمك اقل من (80/120) مليمتر زئبقي، أما اذا كان ضغط دمك بين (120-80 و139-89) مليمترا زئبقيا فأنت معرض لارتفاع ضغط الدم في المستقبل الا اذا اتبعت نمطا صحيا في حياتك.
@ ما اعراض ارتفاع ضغط الدم؟
* عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون اعراض، لهذا يجب ان تفحص ضغط دمك بشكل منتظم.
@ لماذا يعتبر ضغط الدم مشكلة صحية؟
* يعمل ارتفاع ضغط الدم على اعطاب الشرايين مع مرور السنوات وهذا يسبب ضغطا على قلبك، وكلما كان ضغط الدم مرتفعا كان اكثر خطورة على صحتك لأنه من المسببات الرئيسية لأمراض القلب ومنها: (نقص التروية للقلب، جلطات القلب، والفشل القلبي) اضافة الى الجلطة الدماغية، امراض الأوعية الدموية والفشل الكلوي.
@ بالاضافة لعوامل الخطورة التالية:
* مرض السكري.
* التدخين.
* عدم ممارسة الرياضة.
* تناول الكحول.
* زيادة الوزن.
* ارتفاع الكولسترول.
* التاريخ العائلي لأمراض القلب والجلطات الدماغية.
إن ازدياد عوامل الخطورة يؤدي إلى الخطر الأكبر ولهذا فإن تخفيض ضغط الدم يقلل من خطورة الإصابة بالأمراض المذكورة، فمثلا إنقاص ضغط الدم بمقدار (6) مليمترات زئبقية يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة (15%) فكلما انخفض ضغط الدم وكان قريبا من المستوى الطبيعي كانت الفائدة اكبر.
@ كيف اخفض ضغط دمي؟
1- تخفيض الوزن:
اذا كنت تعاني زيادة الوزن فكل كيلو جرام تنقصه يخفض ضغط دمك بمقدار (2.5/1.5) مليمتر زئبقي بالإضافة للمنافع الصحية الناتجة عن إنقاص الوزن الزائد، ويجب ان يكون هدفك انقاص الوزن ببطء (من نصف كيلو غرام الى 2 كيلو غرام في الاسبوع) وتذكر انه لا توجد وصفة سحرية لانقاص الوزن ولكن الاقلال من كمية الاكل واختيار السعرات الحرارية القليلة وحرق السعرات الحرارية اكثر عن طريق الرياضة، كل ذلك يقود الى الامان الصحي.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
يجب ان تمارس الرياضة خمسة ايام في الاسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة من المشي السريع، السباحة، او ركوب الدراجة.
3- اكل الطعام الصحي ويشمل:
* اكل خمس حصص من الفاكهة والخضراوات على الأقل في اليوم.
* تناول الحبوب مثل الحنطة، الارز الكامل، الخبز، البطاطا، المكرونة، البقوليات، بالاضافة للخضراوات والفواكة.
* الاقلال من تناول الاكل الدسم مثل الزبدة، الاكل المقلي والطعام الغني بالسكر.
* تناول الاسماك مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع.
* اذا اردت ان تتناول اللحم فليكن مطهيا بزيت نباتي مثل الذرة او عباد الشمس.
* لا تضف الملح الى الطعام وبامكانك اضافة التوابل لاعطاء النكهة.
* اختر الاطعمة المعلم عليها انها: (بدون ملح) ولا تستخدم الطعام المعلب قدر المستطاع.
@ ما ضغط الدم المطلوب لحالتي؟
* يجب ان يكون ضغط الدم اقل من (85/140) واقل من (80/130) اذا كنت مريض سكر.
وهناك العديد من الادوية التي تخفض ضغط دمك علما بان ضغط دمك يعتمد على وجود امراض اخرى تشتكي منها بالاضافة لارتفاع ضغط الدم، واعلم ان قرابة نصف المرضى يتم التحكم بضغط دمهم بدواء واحد والبعض الآخر يحتاج لأكثر من دواء للوصول الى المستوى المطلوب وهذا يتم تحت اشراف الطبيب.
@ ما المدة التي يجب ان استمر فيها لعلاج الدم؟
* في معظم الحالات انت تحتاج للعلاج مدى الحياة وفي بعض الحالات اذا كان ضغط دمك قد تم التحكم فيه لمدة ثلاث سنوات او اكثر فمن الممكن ايقاف العلاج او تخفيض الجرعة تحت اشراف طبيبك، وفي هذه الحالة تحتاج الى قياس ضغط دمك باستمرار، وفي بعض الاحيان يبقى ضغط دمك طبيعيا وفي بعض الاحيان يرتفع مرة ثانية وفي هذه الحالة تبدأ العلاج مرة اخرى.
ادارة الرعاية الصحية الأولية بالمنطقة الشرقية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.