أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على ارتفاع ضغط الدم؟
نشر في اليوم يوم 08 - 10 - 2004


@ ما ارتفاع ضغط الدم؟
* هو الزيادة في تدفق الدم على جدران الشرايين وهو يسجل في قراءتين:
* القراءة الاولى:(ضغط الدم الانقباضي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينقبض القلب.
* القراءة الثانية:(ضغط الدم الانبساطي): وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينبسط القلب بين كل خفقة.
@ ما ضغط الدم الطبيعي؟
* أن يكون ضغط دمك اقل من (80/120) مليمتر زئبقي، أما اذا كان ضغط دمك بين (120-80 و139-89) مليمترا زئبقيا فأنت معرض لارتفاع ضغط الدم في المستقبل الا اذا اتبعت نمطا صحيا في حياتك.
@ ما اعراض ارتفاع ضغط الدم؟
* عادة ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون اعراض، لهذا يجب ان تفحص ضغط دمك بشكل منتظم.
@ لماذا يعتبر ضغط الدم مشكلة صحية؟
* يعمل ارتفاع ضغط الدم على اعطاب الشرايين مع مرور السنوات وهذا يسبب ضغطا على قلبك، وكلما كان ضغط الدم مرتفعا كان اكثر خطورة على صحتك لأنه من المسببات الرئيسية لأمراض القلب ومنها: (نقص التروية للقلب، جلطات القلب، والفشل القلبي) اضافة الى الجلطة الدماغية، امراض الأوعية الدموية والفشل الكلوي.
@ بالاضافة لعوامل الخطورة التالية:
* مرض السكري.
* التدخين.
* عدم ممارسة الرياضة.
* تناول الكحول.
* زيادة الوزن.
* ارتفاع الكولسترول.
* التاريخ العائلي لأمراض القلب والجلطات الدماغية.
إن ازدياد عوامل الخطورة يؤدي إلى الخطر الأكبر ولهذا فإن تخفيض ضغط الدم يقلل من خطورة الإصابة بالأمراض المذكورة، فمثلا إنقاص ضغط الدم بمقدار (6) مليمترات زئبقية يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة (15%) فكلما انخفض ضغط الدم وكان قريبا من المستوى الطبيعي كانت الفائدة اكبر.
@ كيف اخفض ضغط دمي؟
1- تخفيض الوزن:
اذا كنت تعاني زيادة الوزن فكل كيلو جرام تنقصه يخفض ضغط دمك بمقدار (2.5/1.5) مليمتر زئبقي بالإضافة للمنافع الصحية الناتجة عن إنقاص الوزن الزائد، ويجب ان يكون هدفك انقاص الوزن ببطء (من نصف كيلو غرام الى 2 كيلو غرام في الاسبوع) وتذكر انه لا توجد وصفة سحرية لانقاص الوزن ولكن الاقلال من كمية الاكل واختيار السعرات الحرارية القليلة وحرق السعرات الحرارية اكثر عن طريق الرياضة، كل ذلك يقود الى الامان الصحي.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
يجب ان تمارس الرياضة خمسة ايام في الاسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة من المشي السريع، السباحة، او ركوب الدراجة.
3- اكل الطعام الصحي ويشمل:
* اكل خمس حصص من الفاكهة والخضراوات على الأقل في اليوم.
* تناول الحبوب مثل الحنطة، الارز الكامل، الخبز، البطاطا، المكرونة، البقوليات، بالاضافة للخضراوات والفواكة.
* الاقلال من تناول الاكل الدسم مثل الزبدة، الاكل المقلي والطعام الغني بالسكر.
* تناول الاسماك مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع.
* اذا اردت ان تتناول اللحم فليكن مطهيا بزيت نباتي مثل الذرة او عباد الشمس.
* لا تضف الملح الى الطعام وبامكانك اضافة التوابل لاعطاء النكهة.
* اختر الاطعمة المعلم عليها انها: (بدون ملح) ولا تستخدم الطعام المعلب قدر المستطاع.
@ ما ضغط الدم المطلوب لحالتي؟
* يجب ان يكون ضغط الدم اقل من (85/140) واقل من (80/130) اذا كنت مريض سكر.
وهناك العديد من الادوية التي تخفض ضغط دمك علما بان ضغط دمك يعتمد على وجود امراض اخرى تشتكي منها بالاضافة لارتفاع ضغط الدم، واعلم ان قرابة نصف المرضى يتم التحكم بضغط دمهم بدواء واحد والبعض الآخر يحتاج لأكثر من دواء للوصول الى المستوى المطلوب وهذا يتم تحت اشراف الطبيب.
@ ما المدة التي يجب ان استمر فيها لعلاج الدم؟
* في معظم الحالات انت تحتاج للعلاج مدى الحياة وفي بعض الحالات اذا كان ضغط دمك قد تم التحكم فيه لمدة ثلاث سنوات او اكثر فمن الممكن ايقاف العلاج او تخفيض الجرعة تحت اشراف طبيبك، وفي هذه الحالة تحتاج الى قياس ضغط دمك باستمرار، وفي بعض الاحيان يبقى ضغط دمك طبيعيا وفي بعض الاحيان يرتفع مرة ثانية وفي هذه الحالة تبدأ العلاج مرة اخرى.
ادارة الرعاية الصحية الأولية بالمنطقة الشرقية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.