لمشية أكثر استقامة ورشاقة

التمرين الأول: سيري مرفوعة الرأس
كي تقفي مرفوعة الرأس من دون تكلف أو تصنع، ضعي كتابين فوق رأسك وامشي بهدوء، العنق مشدود والكتفان مستقيمان. وبهذه الطريقة تحافظين على التوازن في مشيتك.
التمرين الثاني : تقوية عضلات الظهر
استلقي على بطنك عند أطراف السرير واثني النصف الأعلى من جسمك باتجاه الأرض، مع الزفير وقت الانحناء، ثم انهضي وكرري التمرين20 مرة .
التمرين الثالث: المشي على حبل وهمي
إياك أن تتخلعي في مشيتك كما تفعل عارضات الأزياء إنما تعلمي في مشيتك أن تضعي قدما أمام الأخرى وكأنك تسيرين على حبل وهمي..
التمرين الرابع: شد عضلات البطن
كي تحصلي على قامة ممشوقة عليك أن تشدي بطنك إلى الداخل وكأنك تبتلعينه، فذلك يساعد على تأرجح الأوراك نحو الأمام واستقامة الظهر أما إذا كانت عضلات بطنك تفتقد لليونة فعليك تقويتها بتمارين المقص (يعني فتح الساقين واقفالهما وكأنهما ذراعا مقص) وذلك في أربع حركات متتالية 20 مرة في كل صباح..