اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



آلام الرقبة من الأمراض الشائعة سببها الجلوس الخطأ وطرقعة الرقبة
نشر في اليوم يوم 24 - 01 - 2004

بعض أصحاب المهن يحتاجون إلى تدليك علاجي لتلافي التقلصات العضلية
يعاني معظم الناس في مختلف الأعمار، رجالا ونساء وشبابا من آلام الرقبة وهناك عدة اسباب لهذه الآلام ودائما الوقاية خير من العلاج وأفضل طرق الوقاية هي التدريبات العلاجية لتأهيل وتقوية وزيادة تحمل ومرونة عضلات الرقبة والكتف لكي ترتفع درجات التحمل للأعباء وسوء معاملة الرقبة من جلوس ورقود وتدريبات خاطئة ونذكر بعض هذه الأسباب.
الرقود فوق وسادات عالية للقراءة او مشاهدة التلفاز تسبب شد للعضلات الخارجية وقصر للعضلات الداخلية ويسبب ذلك ضعف سريان الدورة الدموية مما تسرع من إجهاد العضلات فيصبح وزن الرقبة كبيرا جدا فوق الفقرات والغضاريف وخطأ بسيط مع تكرار مستمر يسبب بعد ذلك الالتهابات وتآكل وخشونة للغضاريف والفقرات.
الجلوس فترة طويلة للتحدث للزميل من وضع دوران الرقبة الى اتجاه الجانب ومنتشرة وخاصة في المكاتب فنفضل دائما الجلوس المواجهه للزميل حتى لا نرهق عضلات الرقبة وكذلك الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر والتلفاز في وضع واحد مستمر فلا نشعر بالآلام وقتية لان هناك إثارة ذهنية تسيطر على الآلام وبعد ذلك من الانتهاء أو الوصول للمجهود العالي نشعر بعد ذلك بالآلام وفي الحالات الحرجة نشعر بتنميل في الذراعين واليدين.
طرقعة الرقبة لها خطورة شديدة على الأربطة والفقرات والأعصاب نشعر براحة وقتية نتيجة عمل لإطالة العضلات المتقلصة ولكن الخطورة على الفقرات والأعصاب اخطر وتنتج هذه التقلصات نتيجة تعرض الرقبة الى تيارهواء بارد او مجهود عالي او عمل تدريبات عالية الشدة فنفضل تدليك عضلات الرقبة ووضع ماء ساخن يسرع من تنشيط الدورة الدموية.
المبالغة في تدريبات دوران الرقبة بسرعة وكذلك تمرين البطن ورفع الرقبة أكثر من الصدر والبطن مما يجهد عضلات الرقبة فنفضل رفع الرقبة ببطء مع الصدر والبطن قليلا بدون المبالغة في عملية الرفع الزائد المسبب لآلام الرقبة والظهر بعد ذلك.
الأمراض المهنية وخاصة عند دكتور الأسنان والساعاتي والسائق نتيجة وضع الرقبة فترة بدون تغيير لطبيعة العمل فينتج تقلصات عضلية في مجموعة من العضلات تسبب سرعة إجهاد وآلام الرقبة فيجب عمل تدليك علاجي بدون عنف لعضلات الرقبة والظهر مع وضع كمادات ساخنة لتقليل الإجهاد.
التعرض لتيارات هواء بارد وخاصة الرقبة معرضة للهواء مباشرة والأعصاب يزداد توترها للهواء البارد فيحدث تنشنجات عضلية وعصبية تسبب آلام الرقبة.
سوء التغذية وأمراض الدم فيجب مراجعة الطبيب وعمل التحليلات اللازمة وخاصة زيادة الأملاح المعدنية أو نقصها او السكر او النقرص.
أضرارها:
في الحالات الحرجة قد تسبب شللا في الجسم وتنميل في الذراعين واليدين وصداع ودوار (دوخة) وارهاق مستمر.
علاج آلام الرقبة:
1- مراجعة الدكتور لمعرفة اي هذه الأسباب لنتجنبها وإعطاء العلاج المناسب.
2- عمل تأهيل وتدريبات علاجية على يد أخصائي وتكون دائما متدرجة وبدون سرعة وعنف.
3- لبس واقى للراقبة للحد من الدورانات والحركات الزائد وتدفئة الرقبة وخاصة في الحالات الحرجة وعمل كمادات دافئة.
4- تعديل الأوضاع الخاطئة والبعد عنها نهائيا.
5- توفير وسادة مناسبة ومن مواصفاتها إن لاتكون عالية أو رخوة وتوضع الرقابة كاملة فوقها.
كيفية عمل وسادة مناسبة يفضل القطنية وأحاول زيادة أو نقص القطن وممكن لف فوطة صغيرة ووضعها داخل كيس المخدة بحيث تكون مناسبة وليست مزعجة ويجب الشعور بالراحة عند الاستيقاط من النوم يعني لكي نقلل الأعباء المادية فيجب عمل تجارب حتى نختار المناسب لنا.
محمد أحمد الشناوي عضو الاتحاديين الدولي والسعودي للطب الرياضي
الجلوس المباشر للمشاهدة والتحدث يفيد الرقبة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.