هل استطاع الحر أن يسيطر على نشاطك؟! اذا اليك الطريقة التي تجعلك تستعيدين نضارتك وحيويتك وانتعاشك في لحظة واحدة. إنه الصيف .. ودرجة الحرارة في ارتفاع وهذا يعني انه حان وقت التفكير من جديد بالشاطىء والشمس. والفكرة الاهم هي ان تكوني في قمة النشاط بعيدة عن تأثير الحر الذي تفرضه طبيعة الطقس المحيطة بك وعلى الرغم من روعة الصيف وشمسه لكن الحرارة قد تنهك الانسان وتتعبه خاصة عندما تضطرين لقضاء يومك داخل البيت او مقر العمل وبعدها يغدو من الطبيعي ان تشعري بقمة الارهاق عند حلول المساء.. اليك بعض الافكار التي يمكن ان تعيد اليك نشاط يومك وحيوية حياتك من اجل الاستمتاع بمساء رائع رغم حرارة الجو المتعبة. الكمادات الباردة اغمري منشفة صغيرة في مزيج بارد من الماء وعصير التفاح واعصريها جيدا ثم ضعيها بالتناوب على جبهتك والقسم السفلي من وجهك ان (الببتين) الموجود في التفاح يزيد من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة والسوائل مما يجعله يبدو مشدودا ونضرا من جديد. تحتاج منطقة ما حول العينين - وهي الاكثر حساسية من نسيج الوجه - الى عناية وانتباه خاصين. فعلامات التعب التي تظهر بصورة خاصة بعد الاعمال المرهقة للعين مثل قيادة السيارة لفترة طويلة والعمل الطويل وراء شاشات الكومبيوتر هذه العلامات تحتاج لعناية خاصة تساعد في التغلب عليها كاستخدام كمادات مغمورة في سائل خاص للعيون والتي تمنح تأثيرا منعشا فوريا والكمادات التجميلية للعين وما حولها والتي تزيل الانتفاخات خلال عشر دقائق فقط. أكياس الثلج ستحتاجين الى بعض الجهد وقدرة تحمل عالية خاصة عندما تعرفين انها تعطي نتائج ممتازة. املأي وعاء بقطع الثلج واغلقي عينيك وادخلي قدميك داخل الوعاء فهذه الخطوة تنشط الجسم كله. حمام للراحة اجعلي الماء الفاتر ينسكب على عمودك الفقري من الرقبة الى الاسفل لفترة من الوقت وستشعرين بشعور عظيم من الراحة حيث تستجيب نقطة عصبية مركزية في الرقبة لهذه المعالجة بشكل مرض وللمساعدة على تقوية الدورة الدموية يتبع بحمام بارد. نصيحة اضافية: شد العضالات وارخاؤها تحت (الدوش) يجددان نشاط الجسم بكامله.. ولا تنسى ان تسكبي الماء الحار على الرقبة اولا ثم تحولي الى الدوش البارد. غسيل الوجه - حمام الوجه من اجل يومك: ان رش الماء البارد على الجبهة والخدين يزيل انزعاج الاستيقاظ الصباحي. ابدأي برش الماء البارد تحت الصدغ الايمن واستمري بذلك ببطء بشكل دائري على كامل الوجه ابتداء من الجبهة من اليمين الى اليسار ومن الاسهل ان تنحني فوق حوض الاستحمام وتقومي برش الماء البارد. اما للفتاة الشجاعة والجريئة فنقول: اغلقي عينيك واغمري وجهك في الماء البارد! تدليك القدم باستخدام الجل Gel تحوي مختلف انواع جل القدم مادتي الكافور والمنثول وينصح باستخدام احداهما لتدليك القدمين حيث للجل تأثير ممتاز في الترطيب وازالة التورم. بعض الجل الجليدي ice gel يكون فقط للانتعاش ويمنح قدميك قدرة جديدة كذلك العلاج بزيوت العطور خاصة يجعل قدميك تستعيدان حيويتهما وخفتهما من جديد ولتعزيز التأثير لفي منشفة دافئة حول قدمك واتركيها مدة عشر دقائق. سائل الوجه الملطف اعصري تفاحة وامزجيها مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون و 50 جراما من سائل زهر البرتقال ضعيها في مكان بارد جاف ومع حلول المساء اغمري قطنة في هذا المزيج وامسحي بها وجهك فهي تنقيه وتساهم في صفاء الوجه. حيل تجميلية اذا كان جلدك يبدو متعبا في الصيف فيمكنك معالجته بقناع منعش MASK فهو ينشط الدورة الدموية بسرعة. اذا كانت عينيك تبدوان حمراوين وشاحبتين ضعي كحلا ازرق او طبيعيا على خط الجفن السفلي لاظهار بياض العين فالعيون المتعبة تظهر على الفور نضرة مع وضع خط ملون من الكحل. اذا كان شعرك يحتاج للتمشيط وليس لديك الوقت الكافي لغسله بخي او رشي شعرك بسائل بروتين ومشطيه مع انحناء الراس الى الامام من اجل زيادة حجم الشعر ونفشه. مشروبات مقوية عصير البندورة مع الفلفل الاحمر. شاي الليمون مع الفلوكوز. عصير ورق الزعتر مع الزعرور البري (يباع في المتاجر الكبرى والصيدليات). ستعزز هذه المشروبات قدرتك وتنشط الدورة الدموية فتطردين بذلك خمول الصيف وتعبه. حيل مائية رشي الماء على وجهك باستخدام كفيك، او اريحي اسفل الذراعين (الكوعين) في ماء بارد لمدة ثلاث دقائق او دعي الماء البارد يسيل على معصمك (عند مكان النبض) لمدة دقيقتين. ولتنشيط الدورة الدموية بالماء وتنظيمها فعليك ب(دوش) بارد على ربلة الساق والكاحلين وستشعرين بتأثيره سحري. التقشير بالملح ادعكي او حركي ملحا رطبا على ذراعيك، كتفيك، بطنك وساقيك (مرة واحدة اسبوعيا) التقشير الطبيعي ينظف الجلد ويحفز الدورة الدموية بعد الحمام.. ستشعرين وكأنك ولدت من جديد! التثاؤب تمددي بروية وتثاءبي بكل مافي الكلمة من معنى.. اي بحماسة. التثاؤب يريح العضلات ويزيد مستوى اوكسجين الدم كذلك يوجه التثاؤب سائل الدمع الى قنواته في عينيك مما يوفر راحة ممتازة للعين خاصة تلك المتعبة من النظر الطويل للكمبيوتر. شد العضلات وإرخاؤها شدي عضلات جسمك المختلفة لمدة 7 ثوان لكل منها ثم ارخيها ببطء ابدأي بالذراع الأيمن ثم الأيسر، الساق اليمني.. الخ الى ان تحصل جميع عضلات جسمك على التمرين. اخيرا عليك بشرب الكثير من الماء النقي فهو ينظم حرارة الجسم ويعوض الماء الذي يخسره جسمك اثناء التعرق.
