زراعة عيون الجواء تستزرع أشجار برية في أسبوع البيئة    انفجار ضخم في ميناء بجنوب إيران يسفر عن إصابة أكثر من 400 شخص    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نيس الحاسم يُنزل بسان جيرمان أول هزيمة في الدوري الفرنسي هذا الموسم    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الميلاتونين .. مضاد فعال للأكسدة الضارة
نشر في اليوم يوم 05 - 06 - 2003

ينتج هرمون الميلاتونين بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية وهي جزء مخروطي الشكل يوجد بالمخ وإن نمط الجسم في إنتاج الميلاتونين يشبه ما للهرمونات الأخرى المضادة للشيخوخة، وهرمون النمو البشري، وهرمون الديهيدروإبي أندروستيرون DHEA وفي الفترة المبكرة من الحياة ينتج هرمون الميلاتونين بوفرة ولكن بعد بداية البلوغ بفترة قصيرة يبدأ إفرازه في الانخفاض ثم يستمر في التناقص باطراد كلما تقدم الإنسان في السن .
وقد أظهرت الأبحاث ان الميلاتونين قد تكون له آثار عميقة طويلة المدى على الجسم فهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة التي اكتشفت حتى اليوم مع وجود مدى من الفعالية أوسع مما لدى فيتامين ج أو فيتامين د أو البيتا كاروتين ، فإن الميلاتونين يساعد على منع تفاعلات الأكسدة الضارة من الحدوث .
وهكذا فإن الميلاتونين قد يمنع التغيرات التي تؤدي إلى حدوث ارتقاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وقد يقلل قابلية حدوث أنواع معينة من السرطان. وبالفعل فقد أثبت البحث العلمي أن كثيراً من المشكلات المتعلقة بالتقدم في السن يكون سببها انخفاض مستويات الميلاتونين مما يجعل الجسم أقل قدرة على منع التلف الناتج عن الأكسدة أو إصلاحه. كما ظهر أيضا أن الميلاتونين ينشط جهاز المناعة، ويلعب دوراً أساسياً في إنتاج هرموني الإستروجين والتستوستيرون وربما هرمونات أخرى، ويساعد على منع سرطانات الجهاز التناسلي، ويبطىء نمو السرطانات الموجودة بالفعل .
وقد اظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الميلاتونين إذا تم تناوله في الصباح، فإن ذلك قد ينشط نمو الأورام، ولكن إذا تم تناوله في المساء كان له تأثير مثبط لنمو الأورام. وفضلا عن هذا، فإن الميلاتونين يفرز بشكل دوري كرد فعل لحلول الظلام في نهاية كل يوم، فالهرمون في هذه الحالة يساعد أجسامنا على البقاء في تناغم مع تعاقب الليل والنهار. وهكذا فإن الميلاتونين يساعد على تنظيم النوم ويكون مفيدا بالذات إذا تم تناوله (أو إذا زاد إفرازه الطبيعي بالجسم أثناء النوم) بالليل وليس بالنهار .
وقد اظهرت الدراسات أن الميلاتونين يساعد بفعالية على النوم الخالي من الآثار الجانبية لكل من البالغين الذين يعانون الأرق والأطفال الذين يعانون بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى اضطراب النوم مثل بعض الحالات النفسية والصرع ومتلازمة داون والشلل المخي وغير ذلك .
كما أن تناول الميلاتونين (على شكل مكملات) قد يساعد على منع المشكلات المتعلقة بالشيخوخة ويمكن تناول الميلاتونين لتخفيف الاعراض المتعلقة بالدورة الشهرية ولتنشيط جهاز المناعة ومنع فقدان الذاكرة وتصلب الشرايين والسكتة المخية ولعلاج السرطان ومرض الزهايمر .
ورغم عدم ظهور تأثيرات سمية محددة للميلاتونين إلا أن بعض الفئات يجب عليها الحذر من استعماله، ومنهم الحوامل والمرضعات ومن يعانون حالات فرط الحساسية الشديدة أو أمراض المناعة الذاتية والسرطانات التي تصيب جهاز المناعة مثل الأورام الليمفية واللوكيميا (سرطان الدم) وكذلك يجب عدم إعطائه للأطفال الصغار الأصحاء إذ أن أجسامهم تنتج بالفعل كميات كافية منه. وقد لوحظ أن تناول جرعات عالية من الميلاتونين له تأثير مانع للحمل، لذا يجب على السيدات اللاتي يرغبن في الحمل عدم تناول مكملات الميلاتونين .
ويجب تناول مكملات الميلاتونين ليلا قبل النوم بساعتين أو أقل حتى يمكن جعل زيادة مستوى الميلاتونين في الدم بعد امتصاصه تتوافق مع الإفراز الطبيعي للميلاتونين أثناء النوم .
وتوجد صور أخرى لتناول الميلاتونين مثل الميلاتونين طويل المفعول أو النوع الذي يستخدم تحت اللسان .. الخ بعد استعمال الميلاتونين يجب أن يستيقظ الإنسان وهو منتعش أما إذا كان يشعر بغير ذلك فيجب تخفيض الجرعة .
كلما يحل الظلام بالمساء زاد إفراز الميلاتونين ومع نور الصباح فإن إفرازه يقل وهكذا أي أنه يتأثر باليقظة والنوم. ولكن هناك عوامل أخرى للمحافظة على مستوى الهرمون .
تناول وجبات الطعام بانتظام وأجعل وجبة العشاء خفيفة بسبب أن الهضم بطيء وبالتالي فإن العشاء الثقيل يؤدي إلى مصاعب هضمية وبالتالي صعوبة بالنوم .
، تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة والكولا والعقاقير لانها تعوق إفرازات الهرمون وتسبب إعاقة النوم .
تجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعة متأخرة من الليل لانها تعطل إفراز الهرمون وتؤدي إلى الأرق .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.