العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الميلاتونين .. مضاد فعال للأكسدة الضارة
نشر في اليوم يوم 05 - 06 - 2003

ينتج هرمون الميلاتونين بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية وهي جزء مخروطي الشكل يوجد بالمخ وإن نمط الجسم في إنتاج الميلاتونين يشبه ما للهرمونات الأخرى المضادة للشيخوخة، وهرمون النمو البشري، وهرمون الديهيدروإبي أندروستيرون DHEA وفي الفترة المبكرة من الحياة ينتج هرمون الميلاتونين بوفرة ولكن بعد بداية البلوغ بفترة قصيرة يبدأ إفرازه في الانخفاض ثم يستمر في التناقص باطراد كلما تقدم الإنسان في السن .
وقد أظهرت الأبحاث ان الميلاتونين قد تكون له آثار عميقة طويلة المدى على الجسم فهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة التي اكتشفت حتى اليوم مع وجود مدى من الفعالية أوسع مما لدى فيتامين ج أو فيتامين د أو البيتا كاروتين ، فإن الميلاتونين يساعد على منع تفاعلات الأكسدة الضارة من الحدوث .
وهكذا فإن الميلاتونين قد يمنع التغيرات التي تؤدي إلى حدوث ارتقاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وقد يقلل قابلية حدوث أنواع معينة من السرطان. وبالفعل فقد أثبت البحث العلمي أن كثيراً من المشكلات المتعلقة بالتقدم في السن يكون سببها انخفاض مستويات الميلاتونين مما يجعل الجسم أقل قدرة على منع التلف الناتج عن الأكسدة أو إصلاحه. كما ظهر أيضا أن الميلاتونين ينشط جهاز المناعة، ويلعب دوراً أساسياً في إنتاج هرموني الإستروجين والتستوستيرون وربما هرمونات أخرى، ويساعد على منع سرطانات الجهاز التناسلي، ويبطىء نمو السرطانات الموجودة بالفعل .
وقد اظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الميلاتونين إذا تم تناوله في الصباح، فإن ذلك قد ينشط نمو الأورام، ولكن إذا تم تناوله في المساء كان له تأثير مثبط لنمو الأورام. وفضلا عن هذا، فإن الميلاتونين يفرز بشكل دوري كرد فعل لحلول الظلام في نهاية كل يوم، فالهرمون في هذه الحالة يساعد أجسامنا على البقاء في تناغم مع تعاقب الليل والنهار. وهكذا فإن الميلاتونين يساعد على تنظيم النوم ويكون مفيدا بالذات إذا تم تناوله (أو إذا زاد إفرازه الطبيعي بالجسم أثناء النوم) بالليل وليس بالنهار .
وقد اظهرت الدراسات أن الميلاتونين يساعد بفعالية على النوم الخالي من الآثار الجانبية لكل من البالغين الذين يعانون الأرق والأطفال الذين يعانون بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى اضطراب النوم مثل بعض الحالات النفسية والصرع ومتلازمة داون والشلل المخي وغير ذلك .
كما أن تناول الميلاتونين (على شكل مكملات) قد يساعد على منع المشكلات المتعلقة بالشيخوخة ويمكن تناول الميلاتونين لتخفيف الاعراض المتعلقة بالدورة الشهرية ولتنشيط جهاز المناعة ومنع فقدان الذاكرة وتصلب الشرايين والسكتة المخية ولعلاج السرطان ومرض الزهايمر .
ورغم عدم ظهور تأثيرات سمية محددة للميلاتونين إلا أن بعض الفئات يجب عليها الحذر من استعماله، ومنهم الحوامل والمرضعات ومن يعانون حالات فرط الحساسية الشديدة أو أمراض المناعة الذاتية والسرطانات التي تصيب جهاز المناعة مثل الأورام الليمفية واللوكيميا (سرطان الدم) وكذلك يجب عدم إعطائه للأطفال الصغار الأصحاء إذ أن أجسامهم تنتج بالفعل كميات كافية منه. وقد لوحظ أن تناول جرعات عالية من الميلاتونين له تأثير مانع للحمل، لذا يجب على السيدات اللاتي يرغبن في الحمل عدم تناول مكملات الميلاتونين .
ويجب تناول مكملات الميلاتونين ليلا قبل النوم بساعتين أو أقل حتى يمكن جعل زيادة مستوى الميلاتونين في الدم بعد امتصاصه تتوافق مع الإفراز الطبيعي للميلاتونين أثناء النوم .
وتوجد صور أخرى لتناول الميلاتونين مثل الميلاتونين طويل المفعول أو النوع الذي يستخدم تحت اللسان .. الخ بعد استعمال الميلاتونين يجب أن يستيقظ الإنسان وهو منتعش أما إذا كان يشعر بغير ذلك فيجب تخفيض الجرعة .
كلما يحل الظلام بالمساء زاد إفراز الميلاتونين ومع نور الصباح فإن إفرازه يقل وهكذا أي أنه يتأثر باليقظة والنوم. ولكن هناك عوامل أخرى للمحافظة على مستوى الهرمون .
تناول وجبات الطعام بانتظام وأجعل وجبة العشاء خفيفة بسبب أن الهضم بطيء وبالتالي فإن العشاء الثقيل يؤدي إلى مصاعب هضمية وبالتالي صعوبة بالنوم .
، تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة والكولا والعقاقير لانها تعوق إفرازات الهرمون وتسبب إعاقة النوم .
تجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعة متأخرة من الليل لانها تعطل إفراز الهرمون وتؤدي إلى الأرق .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.