ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الميلاتونين .. مضاد فعال للأكسدة الضارة
نشر في اليوم يوم 05 - 06 - 2003

ينتج هرمون الميلاتونين بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية وهي جزء مخروطي الشكل يوجد بالمخ وإن نمط الجسم في إنتاج الميلاتونين يشبه ما للهرمونات الأخرى المضادة للشيخوخة، وهرمون النمو البشري، وهرمون الديهيدروإبي أندروستيرون DHEA وفي الفترة المبكرة من الحياة ينتج هرمون الميلاتونين بوفرة ولكن بعد بداية البلوغ بفترة قصيرة يبدأ إفرازه في الانخفاض ثم يستمر في التناقص باطراد كلما تقدم الإنسان في السن .
وقد أظهرت الأبحاث ان الميلاتونين قد تكون له آثار عميقة طويلة المدى على الجسم فهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة التي اكتشفت حتى اليوم مع وجود مدى من الفعالية أوسع مما لدى فيتامين ج أو فيتامين د أو البيتا كاروتين ، فإن الميلاتونين يساعد على منع تفاعلات الأكسدة الضارة من الحدوث .
وهكذا فإن الميلاتونين قد يمنع التغيرات التي تؤدي إلى حدوث ارتقاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وقد يقلل قابلية حدوث أنواع معينة من السرطان. وبالفعل فقد أثبت البحث العلمي أن كثيراً من المشكلات المتعلقة بالتقدم في السن يكون سببها انخفاض مستويات الميلاتونين مما يجعل الجسم أقل قدرة على منع التلف الناتج عن الأكسدة أو إصلاحه. كما ظهر أيضا أن الميلاتونين ينشط جهاز المناعة، ويلعب دوراً أساسياً في إنتاج هرموني الإستروجين والتستوستيرون وربما هرمونات أخرى، ويساعد على منع سرطانات الجهاز التناسلي، ويبطىء نمو السرطانات الموجودة بالفعل .
وقد اظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الميلاتونين إذا تم تناوله في الصباح، فإن ذلك قد ينشط نمو الأورام، ولكن إذا تم تناوله في المساء كان له تأثير مثبط لنمو الأورام. وفضلا عن هذا، فإن الميلاتونين يفرز بشكل دوري كرد فعل لحلول الظلام في نهاية كل يوم، فالهرمون في هذه الحالة يساعد أجسامنا على البقاء في تناغم مع تعاقب الليل والنهار. وهكذا فإن الميلاتونين يساعد على تنظيم النوم ويكون مفيدا بالذات إذا تم تناوله (أو إذا زاد إفرازه الطبيعي بالجسم أثناء النوم) بالليل وليس بالنهار .
وقد اظهرت الدراسات أن الميلاتونين يساعد بفعالية على النوم الخالي من الآثار الجانبية لكل من البالغين الذين يعانون الأرق والأطفال الذين يعانون بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى اضطراب النوم مثل بعض الحالات النفسية والصرع ومتلازمة داون والشلل المخي وغير ذلك .
كما أن تناول الميلاتونين (على شكل مكملات) قد يساعد على منع المشكلات المتعلقة بالشيخوخة ويمكن تناول الميلاتونين لتخفيف الاعراض المتعلقة بالدورة الشهرية ولتنشيط جهاز المناعة ومنع فقدان الذاكرة وتصلب الشرايين والسكتة المخية ولعلاج السرطان ومرض الزهايمر .
ورغم عدم ظهور تأثيرات سمية محددة للميلاتونين إلا أن بعض الفئات يجب عليها الحذر من استعماله، ومنهم الحوامل والمرضعات ومن يعانون حالات فرط الحساسية الشديدة أو أمراض المناعة الذاتية والسرطانات التي تصيب جهاز المناعة مثل الأورام الليمفية واللوكيميا (سرطان الدم) وكذلك يجب عدم إعطائه للأطفال الصغار الأصحاء إذ أن أجسامهم تنتج بالفعل كميات كافية منه. وقد لوحظ أن تناول جرعات عالية من الميلاتونين له تأثير مانع للحمل، لذا يجب على السيدات اللاتي يرغبن في الحمل عدم تناول مكملات الميلاتونين .
ويجب تناول مكملات الميلاتونين ليلا قبل النوم بساعتين أو أقل حتى يمكن جعل زيادة مستوى الميلاتونين في الدم بعد امتصاصه تتوافق مع الإفراز الطبيعي للميلاتونين أثناء النوم .
وتوجد صور أخرى لتناول الميلاتونين مثل الميلاتونين طويل المفعول أو النوع الذي يستخدم تحت اللسان .. الخ بعد استعمال الميلاتونين يجب أن يستيقظ الإنسان وهو منتعش أما إذا كان يشعر بغير ذلك فيجب تخفيض الجرعة .
كلما يحل الظلام بالمساء زاد إفراز الميلاتونين ومع نور الصباح فإن إفرازه يقل وهكذا أي أنه يتأثر باليقظة والنوم. ولكن هناك عوامل أخرى للمحافظة على مستوى الهرمون .
تناول وجبات الطعام بانتظام وأجعل وجبة العشاء خفيفة بسبب أن الهضم بطيء وبالتالي فإن العشاء الثقيل يؤدي إلى مصاعب هضمية وبالتالي صعوبة بالنوم .
، تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة والكولا والعقاقير لانها تعوق إفرازات الهرمون وتسبب إعاقة النوم .
تجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعة متأخرة من الليل لانها تعطل إفراز الهرمون وتؤدي إلى الأرق .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.