بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على آلامك 2/2
نشر في اليوم يوم 27 - 03 - 2003

هو عنصر آخر للسيطرة على الألم لأن هناك فلسفة معقولة للجسم لدعم اهميته للسيطرة على الألم .
والسبب أن حاله الإيفاظ الأتوماتيك المنخفض متقارب مع القلق .
فعندما تسترخي العضلات فإن تقليل الإحساس الكلي والتدريب التلقائي يتطور عن طريق التغيرات الفسيولجية إلى إرتخاء العضلات .
والتأمل يوفر طرقا سريعة للحصول على الاستجابة للإسترخاء واحدى الطرق البسيطة لممارسة التأمل هوالمحافظة على ادراك التركيز لطريقة التنفس .
العلاج بالإرتداد الحيوي
إن طريقة الإسترخاء النفسية والفسيولوجية للإرتداد الحيوي والتي تشمل تخطيط العضلات لجبهة الرأس والذي يحدد توتر العضلات بالجبهه وحرارة الإصبع فهو شائع لإستخدامه بنجاح لجميع الآلآم المزمنة مثل الصداع المتكرر .
القبول والإرضاء
لوحظ أنه العامل الرئيسي ليساعد المرضى لفهم ومعرفة آلامه مما ينتج عن تقليل الشعور بالألم وليس معناه الرضا في مواجهة المرض ولكن الفهم المعقول للموقف والقيود التي تستطيع أن تصاحب عملية المرض.
العلاج الوهمي
ان اعتقاد الفرد في مقدرة العامل الخارجي لازاله وعلاج الآلآم ربما يكون مؤثر مثل العلاج بالأدوية المسكنة القوية .
مثال :
بعد مراجعة مكثفة لتأثير الأدوية التي تسيطر على الألم وجد أن 35 % من المرضى ا للذين يعانون من الألم بأن الأعراض تقل بنسبة 50 % بعد علاجهم بالأدوية الوهمية.
وهذا ملاحظ عند إعطاء الجرعة الأساسية لدواء المورفين فإن 75 % من المرضى إختفت أعراضهم وآلآمهم إلى النصف تقريبا وأيضا وجد أن المرضى اللذين يعانون من آلام الظهر واعطوا علاج وهمي وصف على إنه علاج جديد للآلآم وسوف يؤدي إلى نتائج جيدة.
حتى بعد اخبارهم بأنهم سوف يعطون العلاج الوهمي فقد أدى بزيادة وتقوية الإعتقاد وتأثير العلاج الوهمي وبالتالي زيادة التأثير .
العلاج الإيمائي :
يستخدم لعمل الإسترخاء العميق وبتداخل لعدة أنواع من العلاجات مثل التركيز الذهني والتوقعات الإيجابية والدعم النفسي وكلها لتقليل وعلاج التوتر .
طرق التحفيز المعاكس :
وإحدى انواعه هو التنبيه الكهربائي للأعصاب ((tens )) يستخدم لعلاج الآلآم وقيم بعده دراسات وبشكل عام فإن الأقطاب توضع فوق منطقة الألم لتحفيز أعصاب الجلد بهذه المنطقة . هذا التحفيز ينافس حوافز الألم وبالتالي يقلل إرسال رسائل الآلآم للدماغ .
وهو مؤثر لعدة حالات مثل آلام الولادة والمفاصل والتهاب الأربطة وآلام الذبحةالصدرية .
الوخز بالأبر الصينية :
مئات من الدراسات فحصت تأثير الإبر الصينية لتخفيف الآلآم للحالات الحادة المزمنة .
وفي مقال لدراسة 24 حالة وجد أن حوالي يخفف بنسبة 7% مقارنة بالعلاج الوهمي .
وإن عددا كبيرا من الأبحاث ركزت على تحديد عمل الإبر الصينية لعلاج الآلام واحدى النظريات هي ان الإبر الصينية تحفز إفراز الأندرفين من الدماغ والتي مهمتها قتل الآلآم .
أيضا الدراسات أثبتت بأنه يزيد من تحمل الألم .
الخلاصة :
بالرغم من أن الآلآم عامل مشترك للأمراض ولكنه يعتبر عرضا وليس مرضا وأيضا رسالة من الجسم والأفضل أن يعامل بعلاج السبب والأمراض المسببة له .
فعندما يعالج الآلآم مباشرة فيمكن أن يستخدم عدة طرق غير الأدوية المسكنة وهذا الذي تمت مناقشته سابقا وبما أن عملية الإحساس بالألم وجد أنه يؤثر على العوامل الفسيولجية والنفسية لذا فإن العلاج الرئيسي والفعال يحتوي على العوامل النفسية التي تسيطر على الخوف والتوتر وكذلك المعرفة والقبول والرضا والتركيز الذهني والإسترخاء والدعم المتواصل .
بالإضافة إلى التحفيز الجسماني مثل تحفيز الأعصاب والوخز بالإبرالصينية والغذاء والحمية والأعشاب وغيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.