رواد التأثير والسيرة الحسنة    أمير جازان يرأس اللجنة العليا للتوطين    أمير جازان يفتتح مبنى فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بجازان    تركي بن محمد بن فهد يستقبل سفير دولة الإمارات لدى المملكة    سوق الأسهم السعودية يواصل الهبوط ويخسر 39 نقطة    النفط يسجل أعلى مستوى في 3 أسابيع    الهيئة العامة للإحصاء تحتفي بمرور 65 عامًا على تأسيس العمل الإحصائي    تجمع القصيم الصحي يُطلق خدمة النقل الطبي غير الطارئ لمستفيدي الرعاية الصحية المنزلية    عقوبة منتظرة على الهلال بعد الاعتذار عن المشاركة في كأس السوبر    ريكسوس تفتتح أول منتجع من نوعه للإقامة الشاملة بأبحر جدة    دراسة تتوقع اتساع فجوة العمال المهرة في ألمانيا خلال السنوات القادمة    الاتفاق يضم الجنوب إفريقي موهاو نكوتا حتى 2028    الشورى يطالب" المنافسة" بتطوير آليات مواجهة الاحتكار    اعتدال و تليجرام يكافحان التطرف الرقمي بإزالة 30 مليون مادة متطرفة    القيادة تهنئ الرئيس الفرنسي بذكرى اليوم الوطني لبلاده    تعامد الشمس على الكعبة المشرفة غدا الثلاثاء    فريق "VK Gaming" بطلاً لمنافسات لعبة "Apex Legends" في كأس العالم    11 لاعباً سعودياً يشاركون في بطولة العالم للبلياردو بجدة    جدل حول تصريحات المبعوث الأمريكي.. الجيش اللبناني: لا مسلحون في المناطق الحدودية مع سوريا    بعد انتهاء أزمة «الغواصات».. استئناف التعاون الدفاعي بين فرنسا وأستراليا    موجز    "تقويم التعليم": بدء التسجيل لاختبار القدرة المعرفية    مركز المصالحة يعزز ثقافة التسوية الودية    القبض على 21 مهرباً ومروجاً في عسير وجازان    600 تخصص بالكليات التقنية والمعاهد في عام 2024    عرض«روكي الغلابة» 30 يوليو    في اعتداء خطير على المدنيين.. "الدعم السريع" يرتكب مجزرة شمال كردفان    تدشين الخطة الإستراتيجية "المطورة" لرابطة العالم الإسلامي    لتعريف الزوار ب«الأثرية».. جولات إثرائية لإبراز المواقع التاريخية بمكة    المحتوى الهادم.. يبدأ بحجة حرية التعبير وينتهي بضياع القيم    تشيلسي بطلًا لمونديال الأندية    ترجمة مسرحية سعودية للغتين    100 مليون مشاهدة في يوم    حكم قضائي مغربي ضد WhatsApp    الكركديه من مشروب تراثي إلى ترند في مقاهي جدة    القهوة تقلل خطر الإمساك    مسارات صحية تحذيرية تؤدي إلى الخرف    «جامعة نايف الأمنية» تحصد اعتماداً فرنسياً في عدة برامج    «إثراء» يمتّع الصغار بفعاليات متنوعة.. وحرارة الطقس تزيد الإقبال على «المولات»    الملك سلمان للإغاثة يواصل مشروعاته الإنسانية في الدول الشقيقة    فرصة نيويورك    «إسرائيل» تشترط سيطرة عسكرية على نحو 40 % من مساحة القطاع    فيرمينو يرتدي قميص السد    توقيع عقد صيانة شوارع الفوارة بأربعة ملايين ريال    25 % حد أعلى لنسبة مجموع استثمارات "صناديق السوق" في جهة واحدة    فيصل بن مشعل يتسلّم تقرير مزادات الإبل وفعاليات يوم التأسيس في ضرية    أمير الشرقية يستقبل سفير جورجيا    أمير نجران يدشن مبادرة "صيّف بصحة"    الاتحاد يضم عدنان البشرى من الأهلي    قصر علياء الأثري يبرز من بين الرمال كشاهد على طريق الحج القديم    يدور الوقت وابن ادم يعيش بوقته المحسوب    فرنسا تعتمد برامج جامعة نايف    أمير منطقة جازان يستقبل رئيس المحكمة الإدارية بالمنطقة    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تطلق عددا من الفعاليات عن الحرف اليدوية    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الشثري    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. نائب أمير مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    هنا السعودية حيث تصاغ الأحلام وتروى الإنجازات    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على آلامك 2/2
نشر في اليوم يوم 27 - 03 - 2003

هو عنصر آخر للسيطرة على الألم لأن هناك فلسفة معقولة للجسم لدعم اهميته للسيطرة على الألم .
والسبب أن حاله الإيفاظ الأتوماتيك المنخفض متقارب مع القلق .
فعندما تسترخي العضلات فإن تقليل الإحساس الكلي والتدريب التلقائي يتطور عن طريق التغيرات الفسيولجية إلى إرتخاء العضلات .
والتأمل يوفر طرقا سريعة للحصول على الاستجابة للإسترخاء واحدى الطرق البسيطة لممارسة التأمل هوالمحافظة على ادراك التركيز لطريقة التنفس .
العلاج بالإرتداد الحيوي
إن طريقة الإسترخاء النفسية والفسيولوجية للإرتداد الحيوي والتي تشمل تخطيط العضلات لجبهة الرأس والذي يحدد توتر العضلات بالجبهه وحرارة الإصبع فهو شائع لإستخدامه بنجاح لجميع الآلآم المزمنة مثل الصداع المتكرر .
القبول والإرضاء
لوحظ أنه العامل الرئيسي ليساعد المرضى لفهم ومعرفة آلامه مما ينتج عن تقليل الشعور بالألم وليس معناه الرضا في مواجهة المرض ولكن الفهم المعقول للموقف والقيود التي تستطيع أن تصاحب عملية المرض.
العلاج الوهمي
ان اعتقاد الفرد في مقدرة العامل الخارجي لازاله وعلاج الآلآم ربما يكون مؤثر مثل العلاج بالأدوية المسكنة القوية .
مثال :
بعد مراجعة مكثفة لتأثير الأدوية التي تسيطر على الألم وجد أن 35 % من المرضى ا للذين يعانون من الألم بأن الأعراض تقل بنسبة 50 % بعد علاجهم بالأدوية الوهمية.
وهذا ملاحظ عند إعطاء الجرعة الأساسية لدواء المورفين فإن 75 % من المرضى إختفت أعراضهم وآلآمهم إلى النصف تقريبا وأيضا وجد أن المرضى اللذين يعانون من آلام الظهر واعطوا علاج وهمي وصف على إنه علاج جديد للآلآم وسوف يؤدي إلى نتائج جيدة.
حتى بعد اخبارهم بأنهم سوف يعطون العلاج الوهمي فقد أدى بزيادة وتقوية الإعتقاد وتأثير العلاج الوهمي وبالتالي زيادة التأثير .
العلاج الإيمائي :
يستخدم لعمل الإسترخاء العميق وبتداخل لعدة أنواع من العلاجات مثل التركيز الذهني والتوقعات الإيجابية والدعم النفسي وكلها لتقليل وعلاج التوتر .
طرق التحفيز المعاكس :
وإحدى انواعه هو التنبيه الكهربائي للأعصاب ((tens )) يستخدم لعلاج الآلآم وقيم بعده دراسات وبشكل عام فإن الأقطاب توضع فوق منطقة الألم لتحفيز أعصاب الجلد بهذه المنطقة . هذا التحفيز ينافس حوافز الألم وبالتالي يقلل إرسال رسائل الآلآم للدماغ .
وهو مؤثر لعدة حالات مثل آلام الولادة والمفاصل والتهاب الأربطة وآلام الذبحةالصدرية .
الوخز بالأبر الصينية :
مئات من الدراسات فحصت تأثير الإبر الصينية لتخفيف الآلآم للحالات الحادة المزمنة .
وفي مقال لدراسة 24 حالة وجد أن حوالي يخفف بنسبة 7% مقارنة بالعلاج الوهمي .
وإن عددا كبيرا من الأبحاث ركزت على تحديد عمل الإبر الصينية لعلاج الآلام واحدى النظريات هي ان الإبر الصينية تحفز إفراز الأندرفين من الدماغ والتي مهمتها قتل الآلآم .
أيضا الدراسات أثبتت بأنه يزيد من تحمل الألم .
الخلاصة :
بالرغم من أن الآلآم عامل مشترك للأمراض ولكنه يعتبر عرضا وليس مرضا وأيضا رسالة من الجسم والأفضل أن يعامل بعلاج السبب والأمراض المسببة له .
فعندما يعالج الآلآم مباشرة فيمكن أن يستخدم عدة طرق غير الأدوية المسكنة وهذا الذي تمت مناقشته سابقا وبما أن عملية الإحساس بالألم وجد أنه يؤثر على العوامل الفسيولجية والنفسية لذا فإن العلاج الرئيسي والفعال يحتوي على العوامل النفسية التي تسيطر على الخوف والتوتر وكذلك المعرفة والقبول والرضا والتركيز الذهني والإسترخاء والدعم المتواصل .
بالإضافة إلى التحفيز الجسماني مثل تحفيز الأعصاب والوخز بالإبرالصينية والغذاء والحمية والأعشاب وغيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.