984 ألف برميل تقليص السعودية إنتاجها النفطي يومياً    حسم «الصراعات» وعقد «الصفقات»    «مهاجمون حُراس»    محافظ محايل يبحث تطوير الخدمات المقدمة للمواطنين    المودة عضواً مراقباً في موتمر COP16 بالرياض    قبل مواجهتي أستراليا وإندونيسيا "رينارد" يستبعد "العمري" من قائمة الأخضر    شرعيّة الأرض الفلسطينيّة    «الدبلوماسية الدولية» تقف عاجزة أمام التصعيد في لبنان    البنك المركزي السعودي يخفّض معدل اتفاقيات إعادة الشراء وإعادة الشراء المعاكس    حديقة ثلجية    الهلال يهدي النصر نقطة    رودري يحصد ال«بالون دور» وصدمة بعد خسارة فينيسيوس    لصوص الثواني !    مهجورة سهواً.. أم حنين للماضي؟    «التعليم»: تسليم إشعارات إكمال الطلاب الراسبين بالمواد الدراسية قبل إجازة الخريف    لحظات ماتعة    محمد آل صبيح ل«عكاظ»: جمعية الثقافة ذاكرة كبرى للإبداع السعودي    فراشة القص.. وأغاني المواويل الشجية لنبتة مريم    جديّة طرح أم كسب نقاط؟    الموسيقى.. عقيدة الشعر    في شعرية المقدمات الروائية    الهايكو رحلة شعرية في ضيافة كرسي الأدب السعودي    ما سطر في صفحات الكتمان    متى تدخل الرقابة الذكية إلى مساجدنا؟    وزير الصحة يتفقد ويدشّن عدداً من المشاريع الصحية بالقصيم    فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟    منجم الفيتامينات    أُمّي لا تُشبه إلا نفسها    جودة خدمات ورفاهية    أنماط شراء وعادات تسوق تواكب الرقمنة    ترسيخ حضور شغف «الترفيه» عبر الابتكار والتجديد    كولر: فترة التوقف فرصة لشفاء المصابين    الأزرق في حضن نيمار    من توثيق الذكريات إلى القصص اليومية    الناس يتحدثون عن الماضي أكثر من المستقبل    قوائم مخصصة في WhatsApp لتنظيم المحادثات    الغرب والقرن الأفريقي    نعم السعودية لا تكون معكم.. ولا وإياكم !    الحرّات البركانية في المدينة.. معالم جيولوجية ولوحات طبيعية    الاتحاد يتغلب على العروبة بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ضبط شخصين في جدة لترويجهما (2) كيلوجرام من مادة الحشيش المخدر    المربع الجديد يستعرض آفاق الابتكار الحضري المستدام في المؤتمر العالمي للمدن الذكية    أمير القصيم يرعى حفل تدشين 52 مشروعا صحيا بالمنطقة بتكلفة بلغت 456 مليون ريال    مبادرة لتشجير مراكز إسعاف هيئة الهلال الأحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    المريد ماذا يريد؟    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    الدولار يقفز.. والذهب يتراجع إلى 2,683 دولاراً    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي أستراليا وإندونيسيا في تصفيات مونديال 2026    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ليل عروس الشمال    التعاطي مع الواقع    التكامل الصحي وفوضى منصات التواصل    الداخلية: انخفاض وفيات حوادث الطرق بنسبة 50%    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    سلام مزيف    همسات في آذان بعض الأزواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة والقيلولة تساعد مرضى السكري في الحفاظ على معدله خلال رمضان
نشر في الوئام يوم 02 - 08 - 2012

المدينة المنورة-الوئام:
تعاني شريحة من المجتمع السعودي من مرض السكر الذي ارتفع عدد المصابين به في الآونة الأخيرة ، وذلك للتغيرات التي طرأت في أسلوب الحياة العصرية التي طبعت بقلة النشاط الجسدي ، والنمط الغذائي الحديث الذي يتمثل في الوجبات السريعة المليئة بالدسم ، والدهون ، والحلويات ذات الألوان والأشكال , لا سيما في شهر رمضان المبارك الذي أعتاد الناس فيه على الإفراط في الأكل وتقليص النشاط البدني للحد الأدنى.وأوضحت مديرة مركز رعاية السكري بصحة المدينة الدكتورة موضي الحربي أن العناية الذاتية بالسكري مهمة وضرورية وتقلل من خطر المشاكل التي تصيب أجزاء حيوية من جسم الإنسان كالعين ، والكلية ، والأعصاب ، والقدمين ، والأسنان ، وخطر الجلطات القلبية والدماغية .
وبينت أن ديننا الإسلامي الحنيف دين يسر وأن هناك فئة من مرضى السكري لا ينصح لهم بالصيام ، ومنهم المرضى المعرضون لزيادة الأجسام الكيتونية (الحموضة) في دمائهم إلا إذا أجاز لهم الطبيب المعالج ذلك ، والمرضى الذين يعانون من تأرجح كبير وسريع في مستوى السكر ويسمى هذا النوع من السكري الهش أو السكري غير المستقر ، أو السكري غير المتزن ، ومرضى السكري الذين لم تتجاوز أعمارهم الرابعة عشرة ونحوها ، وكذلك مرضى السكري الذين يعانون من مضاعفات مرضية خطيرة كالفشل الكلوي ، أو الذبحة الصدرية ، أو فشل القلب الاحتقاني ، بالإضافة للحوامل المصابات بالسكري ؛ لخطورة الصيام على أجنتهن وأنفسهن .
ويمكن التحكم بالسكري عن طريق ممارسة الرياضة ، وإتباع حمية غذائية صحية وتناول العلاج بانتظام ، حيث أثبتت الأبحاث أن للرياضة دوراً كبيراً في تخفيض نسبة السكر والكولسترول في الدم ، وتساعد الجسم على استعمال الأنسولين بطريقة فعالة ، كما تُساعد في إنقاص الوزن والمحافظة على الوزن المثالي ، إضافةً لإجراء تحليل السكر في الدم بانتظام ؛ للتأكد من مستويات سكر الدم للقيام برياضة سليمة .
وينصح بعمل الرياضة في رمضان بعد الإفطار كالمشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة على حسب تعليمات الطبيب المعالج ، أو غيرها من أنواع الرياضة ، والمحافظة على صلاة التراويح ؛ لما فيها من الأعمال والحركات الجسدية ، والروحية ، وعدم القيام بالنشاطات الزائدة أثناء فترة الصيام ، والالتزام بالأعمال العادية اليومية ، وكذلك أخذ قيلولة لمدة ساعة يساعد لعدم التعرض للانخفاض الشديد ، أو الارتفاع الشديد لمعدل السكر ، وتأخير وجبة السحور ، والإكثار من شرب الماء أثناء الإفطار .
كما تضمنت النصائح التركيز على المواد الغذائية بطيئة الامتصاص من الأمعاء التي يستمر امتصاصها فترة طويلة ، وتؤدي لتزويد الجسم بالطاقة لفترة أطول مثل : البقول ، والخضروات التي تحتوي على ألياف طبيعية ، والبطاطس ، والخبز الأسمر ، والابتعاد عن المواد سريعة الامتصاص كالسكر ، والأكلات المصنوعة من الدقيق الفاخر التي تعطي طاقة لفترة محدودة ؛ مما يؤدي إلى الشعور بالجوع خاصة بعد فترة الظهيرة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.