قبل النزال السادس مع جيسوس.. إحصائية صادمة لمدرب الأهلي    وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الإيراني    "التخصصي" بالمدينة المنورة يتوّج بجائزة مجلس الضمان الصحي للتميّز في برامج الترميز الطبي والفوترة    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    استشهاد 18 فلسطينيًا    الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    تعاون بين هيئة الصحفيين و"ثقافة وفنون جدة"    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    1000 معملٍ لتطوير الابتكار والتميز النوعي في السعودية    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    Adobe تطلق نموذج Al للصور    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



%75 من الإناث عرضة لاضطرابات النوم
نشر في الوطن يوم 19 - 03 - 2019

أوضح المستشار النفسي والأسري الدكتور متعب المرشدي ل«الوطن»، أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 75%، وذلك وفقا لأحدث الدراسات التي كشفت أن معظم الناس لا يدركون أن «الأرق» يصنف ضمن الاضطرابات النفسية التي تقود إلى القلق والاكتئاب، حيث يخافون من نعتهم ب«المرضى النفسيين»، وهذه ثقافة يجب أن تتغير حتى لا تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت، وتشكل خطرا جسيما على صحة الناس. وبين أن هناك 3 أنواع للأرق أخطرها الأرق المزمن الذي يصل إلى سنوات.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
كشف المستشار النفسي والأسري الدكتور متعب المرشدي ل»الوطن» أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 75 %، وذلك وفقا لأحدث الدراسات التي أثبتت أن معظم الناس ليس لديهم علم أن الأرق يصنف من الأمراض النفسية، حيث يخافون من نعتهم بالمرضى النفسيين وهذه ثقافة لابد أن تتغير حتى لا تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت وتشكل خطرا جسيما على صحة الناس.
النساء الأكثر
أوضح المرشدي أن مشكلة الأرق منتشرة لدى النساء بشكل كبير جدا، ويعود ذلك لطبيعة الأنثى وسهولة تأثرها، ولأن النساء يتحدثون عكس الرجال بالمشكلات الخاصة، كما يصبح النوم متقطعا للأمهات لوجود الأطفال، مشيرا إلى أن باحثين بريطانيون أجروا دراسة حول اضطربات النوم ووجدوا أن أكثر من نصف النساء لا يحلصن على الراحة الكاملة.

أنواع الأرق
أبان أن للأرق ثلاثة أنواع أخطرها الأرق المزمن ويستمر لفترة طويلة وقد تصل إلى سنوات وهنا يبدأ العلاج إما بالأقراص المنومة أو العلاج السلوكي، ويأتي في المرحلة الثانية الأرق الحاد ويستمر من 3 إلى 6 أسابيع، فيما يأتي في المرتبة الثالثة الأرق العرضي أو المؤقت وهو أخف انوأع الأرق بحيث يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضع أسابيع وقد يعاني الكثير من الأرق العرضي بسبب القلق وضغوط الحياة.

أسباب عضوية
أكد أن هنالك أسبابا عضوية تحتاج من الطبيب الكشف والتشخيص كالغدة الدرقية أو نقص فيتامين B6 أو ألم في الظهر أو المفاصل أو البطن ويتم الكشف عن ذلك بالفحوصات الطبية.
الأقراص المنومة
كشف الصيدلي سعيد الأسمري ل»الوطن» أن أغلبية المصابين بالأرق يلجأون إلى الأقراص المنومة لمساعدتهم على النوم حيث تقوم الأدوية على تغيير السلوك البشرى خصوصا في تقلبات المزاج إذا تم استخدامها لفترات طويلة، بالإضافة إلى الآثار الجانبية مثل الاكتئاب والغضب والإحباط تؤثر على الصحة العامة للمدى الطويل، كما أن كثرة استخدام الأقراص المنومة تؤدي إلى التعود عليها وصعوبة التوقف أو التخلص منها، وقد تؤدي في النهاية إلى الإدمان، بالإضافة إلى ذلك فإن الاستخدام الخاطئ أو الجرعة الزائدة تؤدي إلى الموت واستخدامها في غير وقتها يؤثر على الأنشطة الأخرى طوال اليوم مثل العلاقات الاجتماعية وقيادة السيارة.
طرق العلاج
تجنب أي من المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم

المشي يومياً وممارسة الرياضة
الاستحمام بالماء الدافئ قبيل النوم

الاسترخاء وعدم التفكير
يجب أن تكون غرفة النوم باردة ومظلمة
شرب الحليب الدافئ
تجنب الأكلات التي تحتوي على دهون مشبعة
شرب الأعشاب الطبيعية كالبابونج والنعناع
استخدام العسل الطبيعي

أعراض القلق التي يمكن
أن تؤدي إلى الأرق

التوتر
التفكير في الأحداث الماضية
الإفراط في القلق حول الأحداث المستقبلية
الشعور المفرط بالمسؤوليات
أنواع الأرق
1 - المزمن يستمر لسنوات
2 - الحاد من 3 إلى 6 أسابيع
3 - المؤقت ليلة واحدة إلى أسبوع


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.