32 مليون مكالمة ل 911    باكستان تؤكد استعدادها "للدفاع عن سيادتها" بعد تهديدات هندية    تتويج سيدات المبارزة في (الجولة الماسية) ببطولة المملكة    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    انطلاق فعالية "امش 30" بالشرقية لتعزيز نمط الحياة الصحي    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    مقتل 4 وإصابة أكثر من 500 إثر انفجار ضخم في أكبر موانئ إيران    اشتراطات لممارسة الأنشطة المتعلقة بحماية البيانات الشخصية    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    دنيا حظوظ    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزير الداخلية يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة النجاحات والمنجزات    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اضطرابات النوم تنذر بأمراض عقلية
نشر في الوطن يوم 08 - 04 - 2018

بينما كشفت دراسة أن 72% من المصابين بالسكتة الدماغية الإقفارية أصيبوا باضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس، أكد المحاضر الحاصل على الاعتماد الدولي لكمال الأجسام وائل جلال ل«الوطن»، أن خطورة اضطرابات النوم في أنها قد تنذر بمضاعفات خطيرة مثل السكتات الدماغية، والأمراض العقلية والنفسية، محددا 10 أسباب لتلك الاضطرابات، منها الإفراط في الأدوية، وأنماط الحياة السلبية.
فيما كشفت دراسة أن 72 % من المصابين بالسكتة الدماغية الإقفارية كانوا مصابين باضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس، كشف المحاضر الحاصل على الاعتماد الدولي لكمال الأجسام وائل جلال ل«الوطن» إن اضطرابات النوم قد تكون لها مضاعفات خطيرة مثل الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض عقلية ونفسية، وحدد 10 أسباب لاضطرابات النوم والأرق منها كثرة استخدام الأدوية التي تؤثر على الجوانب النفسية والجسدية ومستويات الهرمونات، وأنماط الحياة المختلفة مثل كثرة السهر، إضافة إلى تغيير نظام الساعة البيولوجية.
النساء أكثر عرضة لاضطرابات النوم
قال جلال إن «النساء أكثر عرضة لاضطرابات النوم، ومن الفئات المعرضة لذلك كبار السن والمراهقون، والمدمنون، والنساء الحوامل، والنساء بعد انقطاع الطمث، وكثيرو السفر لاختلاف التوقيت، والموظفون بالدوام المسائي والصباحي».
وأضاف أن «من علامات للأرق صعوبة النوم ليلا، والاستيقاظ أثناء الليل أو قبل الوقت المطلوب، والشعور بالتعب بعد نوم الليل، والتعب خلال النهار أو النعاس، والتهيج، والاكتئاب، وضعف التركيز، وكثرة الأخطاء بالأعمال اليومية، والصداع، وصعوبة الانسجام بالعلاقات الاجتماعية، إضافة إلى توتر في الجهاز الهضمي».
جلسات إرشادية
قال جلال إن التمارين خفيفة الشد كالمشي تساعد وتنظم النوم لفترة أطول، ويمكن علاج الأرق بطريقة سلوكية عبر جلسات إرشادية جماعية أو فردية، أو طرق علاجية كتناول حبوب منومة بوصفات طبية، وأخيرا علاجات منزلية كتحسين نظام النوم وممارسة الرياضة بشكل يومي، وتجنب الكافيين والتدخين، والابتعاد عن قيلولة النهار، وتناول المشروبات الدافئة.
أمراض عقلية
نصح المحاضر بعدم التهاون مع اضطرابات النوم، وقال إن «هذه المشكلة قد يكون لها تبعات خطيرة، تبدأ بالخمول ساعات النهار، وتشمل تقلبات المزاج والانفعالات الشديدة، وقد يكون لها مضاعفات مثل ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والسمنة وضعف المناعة، ومن الممكن أن يتطور الأمر ليصاب المرء باضطرابات عقلية وجسدية، وهناك دراسة توصلت إلى أن اضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس تزيد احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية».
أنواع للأرق
العابر
يحدث عندما تستمر الأعراض حتى 3 ليال
الحاد
يستمر لعدة أسابيع
المزمن
يدوم
لعدة أشهر وأحيانا لسنوات
5 آثار ومخاطر للأرق:
01. الخمول ساعات النهار.
02. تقلبات المزاج والانفعالات الشديدة.
03. ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
04. السمنة وضعف المناعة.
05. اضطرابات عقلية وجسدية.

علامات للأرق
صعوبة النوم ليلا
الاستيقاظ أثناء الليل
الاستيقاظ قبل الوقت المطلوب
الشعور بالتعب بعد
نوم الليل
التعب خلال النهار أو النعاس
التهيج والاكتئاب
ضعف التركيز وكثرة الأخطاء بالأعمال اليومية
الصداع
صعوبة الانسجام بالعلاقات الاجتماعية
توتر في الجهاز الهضمي
أكثر المعرضين للأرق هم:
الموظفون بالدوام المسائي والصباحي
المراهقون
كبار
السن
النساء البالغات
النساء الحوامل
النساء بعد انقطاع الطمث
كثيرو
السفر لاختلاف التوقيت
المدمنون
أسباب للأرق
عوامل نفسية وجسدية، والأدوية، ومستويات الهرمون.
تغيير نمط الحياه وكثرة السهر.
اختلاف نظام الساعة البيولوجية وقت النوم.
شدة الحر أو البرودة أو الإزعاج.
الأمراض النفسية منها اضطراب ثنائي القطب والقلق والاكتئاب.
الآلام المزمنة منها
قصور القلب والحموضة والربو.
الهرمونات منها هرمون الأستروجين.
الظروف الوراثية، والتفكير المفرط، والحمل.
أنوار الأجهزة الكهربائية تؤثر على مستويات الميلاتونين الطبيعية وتؤدي إلى تأخر النوم.
كثرة استخدام الأدوية منها مخفضات الكوليسترول ومضادات الاكتئاب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.