الرياضة والطعام المتوازن يعالجان الآثار السلبية للبرد

أكدت دراسات صحية ألمانية أن الرياضة والطعام المتوازن يمكن أن يحدا من الآثار السلبية للشتاء، ­وتقول كورينا روثيمان من المدرسة الألمانية العليا لحماية الصحة في ساربروكن "يجب أن تستغل ضوء النهار لتبقى نشيطا ومتيقظا".
وتنصح روثيمان بالذهاب للتنزه سيرا على الأقدام في الهواء الطلق خلال فترة راحة الظهيرة. وتعزز التدريبات البدنية وضوء النهار من عملية إطلاق هرمون سيروتونين الذي يساعد على الشعور بالارتياح. كما أن هناك بعض النصائح الغذائية البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج. فالحمض الدهني أوميجا 3 وحمض التريبتوفان الأميني لهما تأثير إيجابي على حالتنا المزاجية.
وتقول روثيمان "من الجيد أن نتناول طعاما متوازنا يضم السمك الطازج والفاكهة والخضراوات والبندق".