أسبوع حاسم ترقب لبيانات التضخم وأسعار المستهلكين    أمير منطقة جازان يدشن غدا حملة الأمير سلطان بن عبد العزيز للتوعية باضطراب التوحد في دورتها الحادية والعشرين للتوحد    مركز عالمي للشركات والفرص الواعدة.. السعودية تستضيف «معرض التحول الصناعي 2025»    أكدت مرونتها وفقاً لتطورات السوق.. «أوبك بلس» تزيد الإمدادات في مايو    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    في ثاني جولات كأس آسيا تحت 17 عاماً.. الأخضر يواجه تايلاند لانتزاع الصدارة    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    السياحة: 154 مليار ريال إنفاق الزائرين    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    رقابة على أسواق النفع العام والمسالخ بالباحة    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    حلوى العيد .. نار وبواريد    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    "ماتياس يايلسه": صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    إعادة ضبط السوق العقاري    ريان طرابزوني ل«الرياض»: مبادرة « بوبا بدون موافقات مسبقة » تحول جذري في الرعاية الصحية    رصد 2300 مخالفة على مشروعات «البنية التحتية» بالرياض    حرس الحدود لمرتادي الشواطئ.. التزموا بإرشادات السلامة    طلاب وطالبات يتجاوزون الإعاقة ب"عالم الصناعة"    في الشباك    لودي: النصر كان الأفضل    الرياضات الإلكترونية في المملكة.. نمو سريع ومستقبل واعد    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    العماد والغاية    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إصابات الكتف تتصدر حوادث هواة رفع الأثقال
نشر في الوطن يوم 31 - 10 - 2016

تصدرت إصابات الكتف الحوادث التي تقع على ممارسي رياضة رفع الأثقال بنسبة 36%، خصوصا الأطفال الذين يتعرضون لهذه الحوادث بكثرة مقارنة بالكبار، وذلك وفقا لدراسة أجريت العام الجاري، وأعدها كل من استشاري العلاج الطبيعي والطب الرياضي والأكاديمي بجامعة الدمام الدكتور قاسم المعيدي، بالتعاون مع الطالب ماجد العباد، ونشرت نتائجها في الدورية السعودية للطب الرياضي.
أكثر الإصابات
كشف الدراسة التي حملت عنوان "إصابات رفع الأثقال حدوثها وانتشارها"، أن الأطفال يعدون أكثر عرضة لهذه الإصابات، في حين أن البالغين يتعرضون لمزيدٍ من الإصابات المتعلقة بالإجهاد والالتواء، ويعد الكتف والعمود الفقري القطني والركبة والكوع والمعصم المواقع الأكثر تعرضا للإصابة في رفع الأثقال.
وقالت الدراسة إن رفع الأثقال من الرياضات الآمنة إذا ما تمت مقارنتها مع ألعاب أخرى، إلا أنه في الفترة الأخيرة انتشر هوس كبير ببناء العضلات ما يجعل البعض من ممارسي هذه الرياضة يحملون أثقالا تفوق المعدلات البنائية لأجسامهم، فيما ذكرت دراسة أجنبية أن رفع الأثقال الزائدة قد يفجر الأوعية الدموية في جسم الإنسان وقد يتسبب بالوفاة في ثوانٍ عدة.
5 عواقب
حذرت مدربة اللياقة البدنية والإنسانية مها السمان من 5 عواقب قد تتسبب في أضرار مستقبلية للمتدربين على رفع الأثقال، وذكرت منها أن البعض يبدأون برفع أثقال زائدة دون تدرج، وخطر ذلك أن الجسم غير معتاد على هذا النوع من الضغط ويسبب إجهادا كبيرا بالإضافة لإمكانية التعرض لإصابات خطيرة. وقالت السمان "لا يجب أن يرفع الأثقال مراهقون أقل من 17 عاما لأن ذلك يحول دون نمو العظام والعضلات بسبب الضغط عليها". وأضافت "في حال تضخيم العضلات بصورة كبيرة فلدى المتدرب خياران، إما أن يحافظ عليها طوال حياته، أو يترهل جسمه ويدخل في معاناة أخرى". ومن العواقب الخطيرة أيضا إمكانية التعرض لتمزق شديد في العضلات، وكذلك حدوث تشنجات عضلية تؤدي للسقوط والتمزقات العضلية.
غياب الثقافة الرياضية
أوضح المدرب وأخصائي اللياقة البدنية نواف القحطاني، أن رفع الأثقال له فوائد صحية طالما أن الممارسة ضمن الحدود المعقولة، ولكن عندما تتحول إلى هوس أو ظاهرة وخصوصا دون إشراف مختصين، تظهر إصابات جسمية. وأشار إلى أن حمل الأوزان الثقيلة عن المعدل الطبيعي للجسم قد يتسبب في نزيف داخلي، لذلك تجب استشارة المدرب لأداء التمرين بطريقة صحيحة، لأن المبالغة في رفع الأوزان قد يؤدي إلى إصابة العضلات بصورة بالغة.
ولفت القحطاني إلى الطرق الصحيحة لتفادي الإصابات ومنها الإحماء قبل بداية التمرين، وربط أحزمة الظهر، والتغذية الصحيحة وهي مطلب رئيسي قبل البدء بالرياضة، وطريقة التنفس، وراحة العضلات وعدم إرهاقها يوميا لأنها قد تسبب إلى تشنجات وتمزقات بسبب إرهاق العضلات المستمر.
إصابات رفع الأثقال
- العمود الفقري القطني24%
- الكتف 36%
- الكوع 11%
- الركبة 9%
8 نصائح لتفادي الإصابات
01- لا تحاول التأثر بأشكال وأجسام الآخرين
02- لا تمرن نفس العضلة لعدة مرات في اليوم الواحد
03- الحرص على الموازنة بين ما تحمله وقدرتك على التحمل
04- لا تتناول المكملات الغذائية خصوصا البروتين الصناعي بأنواعه
05- أخذ قسط كاف من الراحة لإراحة العضلات
06- أداء تمارين الإحماء والإطالة
07- لا تتدرب أكثر من الوقت اللازم لأن ذلك يسبب الإرهاق
08- تذكر أن جمال الجسم في تناسقه وليس في ضخامته


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.