"الشعور بالشبع" يساعد في إنقاص الوزن

يسعى كثيرون لإنقاص الوزن إلا أن المعادلة لا تتم بشكل صحيح، خاصة عندما تتواجد إغراءات الأطعمة في كل مكان وبأشكال مختلفة، لذلك تقول خبيرة التغذية ماريسا مور، إنه "عندما تسعى أو تسعين لإنقاص وزنك، من المهم أن يكون هناك شعور دائماً بالشبع، حتى تتمكنوا من درء الجوع، فالشعور بالشبع لمدة أطول يساعدك على إنقاص وزنك على المدى الطويل".
ووفقا لقناة "سي إن إن" الأميركية، ترى مور أن هناك مفتاحا واحدا لتحقيق ذلك، وهو التوازن، وتشرح ذلك بقولها: "إذا اتبعتم نظاما غذائيا متوازنا، فقد تحصلون على جميع المواد الغذائية.. الأمر الذي يجعلكم تشعرون بالارتياح".
ويوصي الخبراء بضرورة تواجد البروتين في جميع الوجبات، والمتوفر في كثير من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والفاصوليا والمكسرات واللبن، وأيضاً الحبوب.
كما تؤكد مور أن "القمح الكامل هو مجرد خيار واحد، وتستطيعون كذلك تجربة الخبز الأسمر والأرز البني، بدلاً من الأبيض أو حبوب الكينوا بدل الأرز"، وتشير إلى أن تناول كمية من الخضروات والفواكه والمياه، من شأنه أن يقلل من التفكير بوجبات أخرى طوال اليوم.