ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    المركزي الروسي يحدد سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نيس الحاسم يُنزل بسان جيرمان أول هزيمة في الدوري الفرنسي هذا الموسم    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"سوء التغذية"يشوه الجنين
تنوع الطعام المفيد ضروري للحامل والمرضع
نشر في الوطن يوم 24 - 03 - 2013

يعتقد العديد من الحوامل أن كثرة الطعام هي التي تعطي الغذاء للجنين، بل بالعكس فإن التغذية لا تعني كثرة الطعام، بل نوعيته وعدد سعراته الحرارية التي يحتاجها الجسم هما الأهم في هذه الفترة من الحمل.
وتقول أخصائية التغذية بمستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون الدكتورة فاتن عبيدات، إن من المكونات الغذائية الرئيسية التي تأكلها الحامل تكون كافية للجنين أو المولود، وإن الزيادة المطلوبة من السعرات الحرارية أقل من الزيادة المطلوبة من العناصر الغذائية.
وأهم العناصر التي تحتاج زيادتها بكمية كبيرة هي: البروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفولاسين والحديد.
كما أكدت عبيدات على أن نقص وسوء التغذية عند الحامل والمرضع مشكلتان كبيرتان خاصة في (أفقر الدول النامية) وتعتبران بشكل عام مهمتين بسبب الانتشار العالي لنقص وزن المولود وتأخر نمو الجنين.
وأضافت إن الوصول المحدود للأطعمة ذات الجودة العالية التي تحتاجها كل امرأة حامل هو السبب الرئيسي لنقص التغذية، ولكن عادات الطعام التقليدية والمعرفة الضحلة بفوائد الغذاء الصحي والمفيد لجسم الإنسان قد يساهم أيضا في نقص الغذاء وسوء التغذية وتشوه الجنين.
وقالت عبيدات أن تحسين الحالة الاجتماعية والاقتصادية للنساء في البلدان النامية هي أفضل حل لتحسن الحالة الغذائية للنساء الحوامل ذوات التغذية الناقصة، وذلك بعمل أنظمة غذائية متكاملة لهن بأطعمة غنية بالطاقة عبر برامج مجتمعية مستمرة.
وأشارت إلى أن المتطلبات الغذائية للحامل والمرضع هي:
أولا الطاقة الحرارية: يجب زيادتها 150 سعرا حراريا يوميا في الثلث الأول من الحمل، و350 يوميا في الثلث الثاني والثالث.
ثانيا البروتين: يجب زيادته 15 جراما يوميا على الأقل.
ثالثا الفيتامينات: يجب زيادة كمية فيتامين (A-B-C-D) والفولاسين.
رابعا العناصر المعدنية: يجب زيادة كمية الكالسيوم 50% وزيادة الفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
وترى الدكتورة عبيدات أن المرضع يجب عليها زيادة كمية المجموعات الغذائية الرئيسية أكثر من فترة الحمل لتأمين العناصر الغذائية المفيدة والطاقة اللازمة لتصنيع الحليب للرضع.
واستعرضت بعض الإرشادات عند التخطيط للوجبات الغذائية للحامل وأهمها التنويع في الأغذية المتناولة يوميا، عدم الإكثار من تناول الدهون المشبعة، تناول الأغذية الغنية بالنشا والألياف، تجنب الإفراط في السكريات البسيطة، الحد من تناول الدهون ولا تزيد على 30% في اليوم، الإكثار من الكربوهيدرالت بحيث لا تقل على 50% يوميا، تنويع الأغذية الغنية بالألياف، كالفواكه الطازجة والخضراوات، تناول من 3 إلى 4 حصص من الأغذية الغنية بالكالسيوم يوميا مثل الحليب ومشتقاته، تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالحديد يوميا، وتنظيم مواعيد الأكل وأداء التمارين الرياضية.
وأوضحت أخصائية التغذية أن على كل حامل المتابعة الدورية خلال فترة الحمل عند طبيب متخصص لمتابعة حالاتها وحالة جنينها، وعند ظهور أي عارض عليها لابد من استشارة طبيب النساء والولادة لإنجاب مولود متكامل الصحة والعافية.
نصائح للحامل
أولا: الوزن والشكل
الوزن الإجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
ثانيا: النوم والراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
ثالثا: الملابس
ينصح بارتداء الملابس الواسعة والمريحة المصنوعة من القطن.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
رابعا: الغذاء
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الحصول على كمية مناسبة من الخضراوات والحليب ومشتقاته.
خامسا: العناية بالجلد
يحدث تغيرات على الجلد أثناء فترة الحمل مثل الكلف لذلك يجب الإكثار من البروتينات والفيتامينات.
سابعا: العناية باللثة والأسنان
- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون خاص باللثة الحساسة مرتين يوميا على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.