المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    آل عكور يحتفلون بزواج الملازم أول عبدالله عكور    مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق برنامج (شهر اللغة العربية) في مملكة إسبانيا    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    العيد في المدينة المنورة.. عادات أصيلة وذكريات متوارثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"سوء التغذية"يشوه الجنين
تنوع الطعام المفيد ضروري للحامل والمرضع
نشر في الوطن يوم 24 - 03 - 2013

يعتقد العديد من الحوامل أن كثرة الطعام هي التي تعطي الغذاء للجنين، بل بالعكس فإن التغذية لا تعني كثرة الطعام، بل نوعيته وعدد سعراته الحرارية التي يحتاجها الجسم هما الأهم في هذه الفترة من الحمل.
وتقول أخصائية التغذية بمستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون الدكتورة فاتن عبيدات، إن من المكونات الغذائية الرئيسية التي تأكلها الحامل تكون كافية للجنين أو المولود، وإن الزيادة المطلوبة من السعرات الحرارية أقل من الزيادة المطلوبة من العناصر الغذائية.
وأهم العناصر التي تحتاج زيادتها بكمية كبيرة هي: البروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفولاسين والحديد.
كما أكدت عبيدات على أن نقص وسوء التغذية عند الحامل والمرضع مشكلتان كبيرتان خاصة في (أفقر الدول النامية) وتعتبران بشكل عام مهمتين بسبب الانتشار العالي لنقص وزن المولود وتأخر نمو الجنين.
وأضافت إن الوصول المحدود للأطعمة ذات الجودة العالية التي تحتاجها كل امرأة حامل هو السبب الرئيسي لنقص التغذية، ولكن عادات الطعام التقليدية والمعرفة الضحلة بفوائد الغذاء الصحي والمفيد لجسم الإنسان قد يساهم أيضا في نقص الغذاء وسوء التغذية وتشوه الجنين.
وقالت عبيدات أن تحسين الحالة الاجتماعية والاقتصادية للنساء في البلدان النامية هي أفضل حل لتحسن الحالة الغذائية للنساء الحوامل ذوات التغذية الناقصة، وذلك بعمل أنظمة غذائية متكاملة لهن بأطعمة غنية بالطاقة عبر برامج مجتمعية مستمرة.
وأشارت إلى أن المتطلبات الغذائية للحامل والمرضع هي:
أولا الطاقة الحرارية: يجب زيادتها 150 سعرا حراريا يوميا في الثلث الأول من الحمل، و350 يوميا في الثلث الثاني والثالث.
ثانيا البروتين: يجب زيادته 15 جراما يوميا على الأقل.
ثالثا الفيتامينات: يجب زيادة كمية فيتامين (A-B-C-D) والفولاسين.
رابعا العناصر المعدنية: يجب زيادة كمية الكالسيوم 50% وزيادة الفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
وترى الدكتورة عبيدات أن المرضع يجب عليها زيادة كمية المجموعات الغذائية الرئيسية أكثر من فترة الحمل لتأمين العناصر الغذائية المفيدة والطاقة اللازمة لتصنيع الحليب للرضع.
واستعرضت بعض الإرشادات عند التخطيط للوجبات الغذائية للحامل وأهمها التنويع في الأغذية المتناولة يوميا، عدم الإكثار من تناول الدهون المشبعة، تناول الأغذية الغنية بالنشا والألياف، تجنب الإفراط في السكريات البسيطة، الحد من تناول الدهون ولا تزيد على 30% في اليوم، الإكثار من الكربوهيدرالت بحيث لا تقل على 50% يوميا، تنويع الأغذية الغنية بالألياف، كالفواكه الطازجة والخضراوات، تناول من 3 إلى 4 حصص من الأغذية الغنية بالكالسيوم يوميا مثل الحليب ومشتقاته، تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالحديد يوميا، وتنظيم مواعيد الأكل وأداء التمارين الرياضية.
وأوضحت أخصائية التغذية أن على كل حامل المتابعة الدورية خلال فترة الحمل عند طبيب متخصص لمتابعة حالاتها وحالة جنينها، وعند ظهور أي عارض عليها لابد من استشارة طبيب النساء والولادة لإنجاب مولود متكامل الصحة والعافية.
نصائح للحامل
أولا: الوزن والشكل
الوزن الإجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
ثانيا: النوم والراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
ثالثا: الملابس
ينصح بارتداء الملابس الواسعة والمريحة المصنوعة من القطن.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
رابعا: الغذاء
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الحصول على كمية مناسبة من الخضراوات والحليب ومشتقاته.
خامسا: العناية بالجلد
يحدث تغيرات على الجلد أثناء فترة الحمل مثل الكلف لذلك يجب الإكثار من البروتينات والفيتامينات.
سابعا: العناية باللثة والأسنان
- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون خاص باللثة الحساسة مرتين يوميا على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.