دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"سوء التغذية"يشوه الجنين
تنوع الطعام المفيد ضروري للحامل والمرضع
نشر في الوطن يوم 24 - 03 - 2013

يعتقد العديد من الحوامل أن كثرة الطعام هي التي تعطي الغذاء للجنين، بل بالعكس فإن التغذية لا تعني كثرة الطعام، بل نوعيته وعدد سعراته الحرارية التي يحتاجها الجسم هما الأهم في هذه الفترة من الحمل.
وتقول أخصائية التغذية بمستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون الدكتورة فاتن عبيدات، إن من المكونات الغذائية الرئيسية التي تأكلها الحامل تكون كافية للجنين أو المولود، وإن الزيادة المطلوبة من السعرات الحرارية أقل من الزيادة المطلوبة من العناصر الغذائية.
وأهم العناصر التي تحتاج زيادتها بكمية كبيرة هي: البروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفولاسين والحديد.
كما أكدت عبيدات على أن نقص وسوء التغذية عند الحامل والمرضع مشكلتان كبيرتان خاصة في (أفقر الدول النامية) وتعتبران بشكل عام مهمتين بسبب الانتشار العالي لنقص وزن المولود وتأخر نمو الجنين.
وأضافت إن الوصول المحدود للأطعمة ذات الجودة العالية التي تحتاجها كل امرأة حامل هو السبب الرئيسي لنقص التغذية، ولكن عادات الطعام التقليدية والمعرفة الضحلة بفوائد الغذاء الصحي والمفيد لجسم الإنسان قد يساهم أيضا في نقص الغذاء وسوء التغذية وتشوه الجنين.
وقالت عبيدات أن تحسين الحالة الاجتماعية والاقتصادية للنساء في البلدان النامية هي أفضل حل لتحسن الحالة الغذائية للنساء الحوامل ذوات التغذية الناقصة، وذلك بعمل أنظمة غذائية متكاملة لهن بأطعمة غنية بالطاقة عبر برامج مجتمعية مستمرة.
وأشارت إلى أن المتطلبات الغذائية للحامل والمرضع هي:
أولا الطاقة الحرارية: يجب زيادتها 150 سعرا حراريا يوميا في الثلث الأول من الحمل، و350 يوميا في الثلث الثاني والثالث.
ثانيا البروتين: يجب زيادته 15 جراما يوميا على الأقل.
ثالثا الفيتامينات: يجب زيادة كمية فيتامين (A-B-C-D) والفولاسين.
رابعا العناصر المعدنية: يجب زيادة كمية الكالسيوم 50% وزيادة الفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
وترى الدكتورة عبيدات أن المرضع يجب عليها زيادة كمية المجموعات الغذائية الرئيسية أكثر من فترة الحمل لتأمين العناصر الغذائية المفيدة والطاقة اللازمة لتصنيع الحليب للرضع.
واستعرضت بعض الإرشادات عند التخطيط للوجبات الغذائية للحامل وأهمها التنويع في الأغذية المتناولة يوميا، عدم الإكثار من تناول الدهون المشبعة، تناول الأغذية الغنية بالنشا والألياف، تجنب الإفراط في السكريات البسيطة، الحد من تناول الدهون ولا تزيد على 30% في اليوم، الإكثار من الكربوهيدرالت بحيث لا تقل على 50% يوميا، تنويع الأغذية الغنية بالألياف، كالفواكه الطازجة والخضراوات، تناول من 3 إلى 4 حصص من الأغذية الغنية بالكالسيوم يوميا مثل الحليب ومشتقاته، تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالحديد يوميا، وتنظيم مواعيد الأكل وأداء التمارين الرياضية.
وأوضحت أخصائية التغذية أن على كل حامل المتابعة الدورية خلال فترة الحمل عند طبيب متخصص لمتابعة حالاتها وحالة جنينها، وعند ظهور أي عارض عليها لابد من استشارة طبيب النساء والولادة لإنجاب مولود متكامل الصحة والعافية.
نصائح للحامل
أولا: الوزن والشكل
الوزن الإجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
ثانيا: النوم والراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
ثالثا: الملابس
ينصح بارتداء الملابس الواسعة والمريحة المصنوعة من القطن.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
رابعا: الغذاء
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الحصول على كمية مناسبة من الخضراوات والحليب ومشتقاته.
خامسا: العناية بالجلد
يحدث تغيرات على الجلد أثناء فترة الحمل مثل الكلف لذلك يجب الإكثار من البروتينات والفيتامينات.
سابعا: العناية باللثة والأسنان
- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون خاص باللثة الحساسة مرتين يوميا على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.