ربع نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة .. الهلال السعودي يواجه غوانغجو الكوري الجنوبي    بوتين: على روسيا استغلال الحرب التجارية لتعزيز الاقتصاد    الهند تطرد مواطني باكستان من أراضيها وتغلق المعابر الحدودية معها    هيئة تطوير محمية الملك عبدالعزيز الملكية توقع مذكرة تفاهم    "سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة    ريال مدريد يفتقد جهود كامافينجا حتى نهاية الموسم    أمانة الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع جمعية ترابط لخدمة المرضى والمجتمع    "الربيعة" يُدشّن محطة توليد أكسجين في مستشفى الطاهر صفر بتونس    وزير الثقافة يلتقي نظيره الكوستاريكي في جدة    هالة الشمس تتوهج في سماء عسير وترسم منظرًا بديعًا    الصندوق الثقافي يشارك في مهرجان بكين السينمائي الدولي    تنمية جازان تشارك في مهرجان الحريد ال21 بجزيرة فرسان    السياحة تشدّد على منع الحجز والتسكين في مكة المكرمة لحاملي جميع التأشيرات باستثناء تأشيرة الحج ابتداءً من 1 ذي القعدة    رحلة "بنج" تمتد من الرياض وصولاً إلى الشرقية    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى مجددًا    المملكة والبيئة.. من الوعي إلى الإنجاز في خدمة كوكب الأرض    الطيران المدني تُصدر تصنيف مقدِّمي خدمات النقل الجوي والمطارات لشهر مارس الماضي    صدور موافقة خادم الحرمين على منح ميدالية الاستحقاق من الدرجة الثانية ل 102 مواطنٍ ومقيمٍ لتبرعهم بالدم 50 مرة    جامعة بيشة تدخل لأول مرة تصنيف التايمز الآسيوي 2025    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    رالي جميل 2025 ينطلق رسمياً من الأردن    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    تصفيات كرة الطاولة لغرب آسيا في ضيافة السعودية    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    الشرع: لا تهديد من أراضينا وواشنطن مطالبة برفع العقوبات    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    ملك الأردن يصل جدة    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    النصر يستضيف بطولة المربع الذهبي لكرة السلة للرجال والسيدات    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    غرامة (50,000) ريال والسجن للمتأخرين عن الإبلاغ عمن انتهت تأشيرتهم    «الأدب» تدشن جناح الرياض بمعرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    منجزاتنا ضد النسيان    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات    كشمير: تعزيزات أمنية واسعة ومطاردة منفذي هجوم بيساران        أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    موجبات الولادة القيصرية وعلاقتها بالحكم الروماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"سوء التغذية"يشوه الجنين
تنوع الطعام المفيد ضروري للحامل والمرضع
نشر في الوطن يوم 24 - 03 - 2013

يعتقد العديد من الحوامل أن كثرة الطعام هي التي تعطي الغذاء للجنين، بل بالعكس فإن التغذية لا تعني كثرة الطعام، بل نوعيته وعدد سعراته الحرارية التي يحتاجها الجسم هما الأهم في هذه الفترة من الحمل.
وتقول أخصائية التغذية بمستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون الدكتورة فاتن عبيدات، إن من المكونات الغذائية الرئيسية التي تأكلها الحامل تكون كافية للجنين أو المولود، وإن الزيادة المطلوبة من السعرات الحرارية أقل من الزيادة المطلوبة من العناصر الغذائية.
وأهم العناصر التي تحتاج زيادتها بكمية كبيرة هي: البروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفولاسين والحديد.
كما أكدت عبيدات على أن نقص وسوء التغذية عند الحامل والمرضع مشكلتان كبيرتان خاصة في (أفقر الدول النامية) وتعتبران بشكل عام مهمتين بسبب الانتشار العالي لنقص وزن المولود وتأخر نمو الجنين.
وأضافت إن الوصول المحدود للأطعمة ذات الجودة العالية التي تحتاجها كل امرأة حامل هو السبب الرئيسي لنقص التغذية، ولكن عادات الطعام التقليدية والمعرفة الضحلة بفوائد الغذاء الصحي والمفيد لجسم الإنسان قد يساهم أيضا في نقص الغذاء وسوء التغذية وتشوه الجنين.
وقالت عبيدات أن تحسين الحالة الاجتماعية والاقتصادية للنساء في البلدان النامية هي أفضل حل لتحسن الحالة الغذائية للنساء الحوامل ذوات التغذية الناقصة، وذلك بعمل أنظمة غذائية متكاملة لهن بأطعمة غنية بالطاقة عبر برامج مجتمعية مستمرة.
وأشارت إلى أن المتطلبات الغذائية للحامل والمرضع هي:
أولا الطاقة الحرارية: يجب زيادتها 150 سعرا حراريا يوميا في الثلث الأول من الحمل، و350 يوميا في الثلث الثاني والثالث.
ثانيا البروتين: يجب زيادته 15 جراما يوميا على الأقل.
ثالثا الفيتامينات: يجب زيادة كمية فيتامين (A-B-C-D) والفولاسين.
رابعا العناصر المعدنية: يجب زيادة كمية الكالسيوم 50% وزيادة الفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
وترى الدكتورة عبيدات أن المرضع يجب عليها زيادة كمية المجموعات الغذائية الرئيسية أكثر من فترة الحمل لتأمين العناصر الغذائية المفيدة والطاقة اللازمة لتصنيع الحليب للرضع.
واستعرضت بعض الإرشادات عند التخطيط للوجبات الغذائية للحامل وأهمها التنويع في الأغذية المتناولة يوميا، عدم الإكثار من تناول الدهون المشبعة، تناول الأغذية الغنية بالنشا والألياف، تجنب الإفراط في السكريات البسيطة، الحد من تناول الدهون ولا تزيد على 30% في اليوم، الإكثار من الكربوهيدرالت بحيث لا تقل على 50% يوميا، تنويع الأغذية الغنية بالألياف، كالفواكه الطازجة والخضراوات، تناول من 3 إلى 4 حصص من الأغذية الغنية بالكالسيوم يوميا مثل الحليب ومشتقاته، تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالحديد يوميا، وتنظيم مواعيد الأكل وأداء التمارين الرياضية.
وأوضحت أخصائية التغذية أن على كل حامل المتابعة الدورية خلال فترة الحمل عند طبيب متخصص لمتابعة حالاتها وحالة جنينها، وعند ظهور أي عارض عليها لابد من استشارة طبيب النساء والولادة لإنجاب مولود متكامل الصحة والعافية.
نصائح للحامل
أولا: الوزن والشكل
الوزن الإجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
ثانيا: النوم والراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
ثالثا: الملابس
ينصح بارتداء الملابس الواسعة والمريحة المصنوعة من القطن.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
رابعا: الغذاء
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الحصول على كمية مناسبة من الخضراوات والحليب ومشتقاته.
خامسا: العناية بالجلد
يحدث تغيرات على الجلد أثناء فترة الحمل مثل الكلف لذلك يجب الإكثار من البروتينات والفيتامينات.
سابعا: العناية باللثة والأسنان
- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون خاص باللثة الحساسة مرتين يوميا على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.