وصفات سحور تعزز شعور الشبع

الخيشدي الهندي المتبل
تعتبر عصيدة الأرز هذه سهلة على المعدة كما أنها مغذية، فهي مليئة بالبروتين النباتي من العدس والخضروات القلبية والتوابل الصحية القائمة على الجذور مثل الزنجبيل المهدئ للمعدة والكركم المقاوم للالتهابات.
بيض مشوي بصلصة الطماطم المتبلة (شكشوكة)
الشكشوكة طبق لذيذ ومغذي يمكن تحضيره بسهولة. الصلصة والصفار معًا يصنعان صلصة غمس رائعة للحصول على خبز محمص مقرمش.
أومليت التوابل
التوابل الجريئة والعطريات والأعشاب الطازجة تجعل الأومليت ذو نكهة إضافية وصحية لطبق الإفطار المثالي لمحبي البيض.
زبادي بالعسل والرمان
صحن الإفطار المكون من خمس مكونات مصنوع من الزبادي اليوناني العادي (الذي يحتوي على معظم البروتينات ولا يحتوي على سكر مضاف)، وبذور الرمان الغنية بالعصير ورذاذ العسل.
سموثي ديفين ستارت
حفنة من اللفت والسبانخ للحصول على نكهة خضراء معتدلة وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة والموز والتمر للحصول على الكمية المناسبة من الحلاوة وبذور الشيا للبروتين والأوميجا- 3 أحماض دهنية وبذور الكتان للألياف ولحوم جوز الهند المجمدة وحليب جوز الهند للدهون الصحية والكثير من النكهات الاستوائية.
قطع الكعك بخبز الموز
تستخدم هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين موزة واحدة فقط ويتم تقسيمها بشكل مثالي لشخص أو شخصين.
وجبة مليئة البروتين
اجمع بين أربعة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لوجبة فطور لذيذة مليئة بالبروتين، مثل فطار البيض والسبانخ والكينوا والفيتا باور.