ومضة وقائية

* احرص على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، فهي غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم العنصر الكيميائي المهم لتنظيم دقات القلب والسيطرة على ضغط الدم، كما أن الفواكه والخضراوات غنية بالعناصر المضادة للتأكسد والتي تمنع الكوليسترول من تكوين الكتل على جدران الأوعية الدموية وشرايين القلب، كما أنها تساعد في التخلص من العناصر الكيميائية الضارة.
* تناول كميات من السمك الدهني مثل: السردين ثلاث مرات في الأسبوع، لكونه من العوامل التي تساعد كثيراً في الحفاظ على القلب
* التقليل من تناول الدهون المشبعة مثل: الزبدة، والقشطة، الجبن، والدهن الحيواني الحر، وزيت جوز الهند ومثيلاته من الزيوت ترفع من كمية الكوليسترول غير الحميد ويمكن استخدام كميات قليلة من الدهون غير المشبعة مثل: زيت الذرة، وزيت عباد الشمس، وزيت الصويا وزيت السمك.
* الاهتمام بالتمارين الرياضية لمدة نصف ساعة خمسة أيام بالأسبوع
* الإقلاع النهائي عن التدخين.
* تجنَّب الضغط العصبي والنفسي والتمتع بالراحة الكافية جسمانياً وذهنياً.