بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء

تتميز حالة هشاشة العظام بانخفاض في كثافة وحجم العظام والحد من قوتها، نتيجة تدهور مزمن في عملية بناء العظم، مما يؤدي إلى إصابتها بالكسر بسهولة.
ويتكون النسيج العظمي في جسم الإنسان من مادة بروتينية تدعى”الكولاجين”، وهي مادة بروتين النسيج الضام، التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته، كما يتكون من الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة، وقد تصاب العظام بالهشاشة وتكون الإصابة أولية (ليس لها سبب)، وهو ما يحدث للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، أو بين كبار السن مع تقدم العمر، كما يمكن أن يكون سببه ثانوياً نتيجة للإصابة بمرض أو تناول بعض الأدوية لفترات طويلة.
وتتلخص أهم طرق الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام من النواحي الغذائية في عدة نقاط من أهمها:
* الحد من تناول اللوز، والبنجر، والرواند، والسبانخ لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم.
* الحد من تناول القهوة، والسكر، والملح.
* الحد من تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها.
* تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الفسفور، وهو معدن مهم لتمعدن العظام، وتؤدي زيادة نسبته إلى نقص كمية الكالسيوم في الدم، ما قد يرفع هرمون الباراثايرود، الذي يسبب بالتالي تلاشي الكالسيوم من العظام، كما أن احتواء المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، يؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة في الدم، فيضطر الجسم إلى معادلة التأثير الحمضي بالكالسيوم.
* تجنب الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية، حيث إن اللحوم تجعل الدم أكثر حمضية، وهذا يزيد من فقدان الكالسيوم في البول. أما البروتين النباتي فهو يجعل البول أكثر قلوية، وبالتالي لا يتسبب في فقدان الكالسيوم في البول.
* الحصول على كمية كافية من الأغذية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التالية:
- الكالسيوم: يعتبر من أهم المعادن المكونة للكثافة العظمية. مصادره: الحليب والألبان، الخضار الورقية الخضراء، والبقوليات.
– فيتامين (د): يشارك في عملية تمعدن العظام عن طريق تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم وترسيبه في العظام. مصادره: زيت السمك، الحليب، الزبدة المدعمة، صفار البيض، وأشعة الشمس.
– الماغنيسيوم: إن نصف الكمية الموجودة منه في الجسم تكمن في العظام، وهو يساعد على تحويل فيتامين (د) إلى مادته النشطة. مصادره: الخضار الورقية الخضراء، الحبوب، المكسرات، والبقوليات.
– المنجنيز: يحافظ على سلامة الجهاز العصبي وصحة العظام، ويقوي جهاز المناعة. مصادره: البقوليات الجافة، النخالة، الخضار الورقية، الموز، والأفوكادو.
– البوتاسيوم: له دور مهم في صحة العظام. مصادره: التمر، المشمش، البرتقال، الفاصوليا، الشمام، الزبيب، الموز، والبطاطا.
– الزنك: ينظم مستوى الهرمونات في الجسم، ويحافظ على صحة العظام. مصادره: اللحوم والأسماك، الفراولة، التوت، القرفة، والزنجبيل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.