فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    «إغاثي الملك سلمان».. جهود إنسانية متواصلة    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء

تتميز حالة هشاشة العظام بانخفاض في كثافة وحجم العظام والحد من قوتها، نتيجة تدهور مزمن في عملية بناء العظم، مما يؤدي إلى إصابتها بالكسر بسهولة.
ويتكون النسيج العظمي في جسم الإنسان من مادة بروتينية تدعى”الكولاجين”، وهي مادة بروتين النسيج الضام، التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته، كما يتكون من الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة، وقد تصاب العظام بالهشاشة وتكون الإصابة أولية (ليس لها سبب)، وهو ما يحدث للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، أو بين كبار السن مع تقدم العمر، كما يمكن أن يكون سببه ثانوياً نتيجة للإصابة بمرض أو تناول بعض الأدوية لفترات طويلة.
وتتلخص أهم طرق الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام من النواحي الغذائية في عدة نقاط من أهمها:
* الحد من تناول اللوز، والبنجر، والرواند، والسبانخ لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم.
* الحد من تناول القهوة، والسكر، والملح.
* الحد من تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها.
* تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الفسفور، وهو معدن مهم لتمعدن العظام، وتؤدي زيادة نسبته إلى نقص كمية الكالسيوم في الدم، ما قد يرفع هرمون الباراثايرود، الذي يسبب بالتالي تلاشي الكالسيوم من العظام، كما أن احتواء المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، يؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة في الدم، فيضطر الجسم إلى معادلة التأثير الحمضي بالكالسيوم.
* تجنب الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية، حيث إن اللحوم تجعل الدم أكثر حمضية، وهذا يزيد من فقدان الكالسيوم في البول. أما البروتين النباتي فهو يجعل البول أكثر قلوية، وبالتالي لا يتسبب في فقدان الكالسيوم في البول.
* الحصول على كمية كافية من الأغذية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التالية:
- الكالسيوم: يعتبر من أهم المعادن المكونة للكثافة العظمية. مصادره: الحليب والألبان، الخضار الورقية الخضراء، والبقوليات.
– فيتامين (د): يشارك في عملية تمعدن العظام عن طريق تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم وترسيبه في العظام. مصادره: زيت السمك، الحليب، الزبدة المدعمة، صفار البيض، وأشعة الشمس.
– الماغنيسيوم: إن نصف الكمية الموجودة منه في الجسم تكمن في العظام، وهو يساعد على تحويل فيتامين (د) إلى مادته النشطة. مصادره: الخضار الورقية الخضراء، الحبوب، المكسرات، والبقوليات.
– المنجنيز: يحافظ على سلامة الجهاز العصبي وصحة العظام، ويقوي جهاز المناعة. مصادره: البقوليات الجافة، النخالة، الخضار الورقية، الموز، والأفوكادو.
– البوتاسيوم: له دور مهم في صحة العظام. مصادره: التمر، المشمش، البرتقال، الفاصوليا، الشمام، الزبيب، الموز، والبطاطا.
– الزنك: ينظم مستوى الهرمونات في الجسم، ويحافظ على صحة العظام. مصادره: اللحوم والأسماك، الفراولة، التوت، القرفة، والزنجبيل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.