101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    المملكة في معرض أبوظبي الدولي للكتاب    لقاء مقتضب بين ترمب وزيلينسكي في الفاتيكان لإنهاء الحرب    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انطلاق الجولة الثالثة لمحادثات الملف النووي بين إيران والولايات المتحدة    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    32 مليون مكالمة ل 911    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    ترمب: بوتين ربما «لا يريد» أن يوقف الحرب في أوكرانيا    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    دنيا حظوظ    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 17 - 05 - 2005


قصر القامة
ورد سؤال من القارئ ع. م 500 يقول فيها: أنا أعاني من عدم الطول بصورة طبيعية هل لرياضة كمال الأجسام دور في منع الطول وهل للعادة السرية أثر على الطول وما هي الأشياء التي تساعد على الطول من أكل ورياضة وغيره وأنا الآن أبلغ من العمر 18 سنة أرجو افادتي وأنا طولي الآن 160 سم ووزني 52 كلم؟
أشكرك يأخ ع. م 500 على سؤالك.. في الأولاد يستمر النمو من حيث الطول حتى عمر 18 أو 19 سنة وبعدها يتوقف نمو العظام وهي المسؤولة عن الطول، أما الرياضة فهي تساعد بعد ذلك على الحفاظ على توازن العضلات والجسم وليس لها دور في نمو الطول بعد هذا السن.
العادة السرية ضارة جداً بالنمو الجسدي والذهني. ولها مشاكل كثيرة تتعلق بالخصوبة والذكورة والقدرة على الانجاب فيما بعد. لذلك انصحك يأخي الكريم ان تحافظ على صحتك بعدة عوامل منها الابتعاد عن العادة السرية والحرص على الانخراط في هوايات مفيدة مثل الريا ضةوالتي سوف تساهم بشكل جيد في زيادة العضلات كما أنها سوف تساهم في زيادة قوة وسلامة العظام كما انصحك بشرب السوائل خاصة الماء والحليب واللبن والعصائر ولا تنس «السهر» يجب عليك الحرص على النو م المبكر في الليل فهو له تأثير في بناء العضلات والعظام كما أنصحك بزيارة أخصائي باطنية إذا لم تر تحسنا.
شحوم
ورد سؤال من القارئ «أبو محمد» من محافظة شقراء يقول فيها: أعاني من بروز البطن من جهة الأمام فقط علماً ان الجوانب ليست مترهلة لكن البروز من الأمام فقط.
- الافطار زبادي منزوع الدسم بالعسل مع خبز بر.
- الغداء سلطة مع ملوخية وقطعة لحم.
- العشاء خفيف أو فاكهة.
- لا أتناول السكر والمشروبات الغازية إلاّ نادراً.
- لا أكل الرز والخبز الأبيض إلاّ نادراً.
- أنام قبل الغداء.
- أمارس رياضة المشي بمعدل 3 كم خمس مرات بالأسبوع.
- أبلغ من العمر 48 سنة وطولي 161 سم ووزني 67 كجم ولا أعاني من أي مرض ولله الحمد ولا أتناول أي دواء.
إن من سؤالك يتضح ان سبب بروز بطنك أنك كنت تتناول سوائل كثيرة مع الطعام حيث ان هذه العادة السيئة وهي شرب السوائل (ماء، مشروبات غازية، قهوة، شاي، لبن بيرة.. إلخ) لها تأثير مباشر على بروز البطن وخصوصاً أنك تقول ان ليس هناك ترهل في الجوانب. لذلك أنصحك يأخ أبو محمد بالاقلال من شرب السوائل بعد الوجبة خصوصاً الغداء أو العشاء كما ان قلة الرياضة لها تأثير في بروز البطن خصوصاً ان هناك عضلات تقف قوتها بقلة الرياضة. أما بالنسبة للبرنامج الذي أرفقت في رسالتك أحب ان أوضح لك أنه عموماً جيد ويمكنك ان تستمر عليه لمدة 3 أسابيع ثم يتم بعد ذلك تقييم نجاح البرنامج ولكن هناك ملاحظات عامة.
1- بالنسبة للأرز يمكنك استبداله بالجريش أو مرقوقة أو قرصان بكميات غير كثيرة 4 - 5 ملاعق كبيرة في الغداء مع زيادة السلطة ولا يمنع من تناول مصدر جيد للبروتين مثل صدر دجاج، سمك، تونة.
النخالة
ورد سؤال من القارئ الأستاذ ماجد محمد الصقعبي يقول فيها:
أولاً: ما فائدة النخالة بالنسبة للجسم؟ ثانياً.. ما كيفية استخدام النخالة للإنسان في اليوم والليلة وما هي الكمية التي تؤخذ منها؟ ثالثاً: هل تؤخذ النخالة مجردة أم تخلط مع الخبز ونحوه، أو السلطة وأيهما أكثر فائدة؟ رابعاً: أيهما أكثر فائدة أكلها مطحونة ناعمة أو خشنة كما هي؟
أشكرك يأستاذ «ماجد» على سؤالك وأحب ان أوضح لك ان «النخالة» وهي الجزء الصغير في حبة القمح وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات وهي تساهم في إعطاء الجسم الألياف التي ينصح بأن تكون ضمن الغذاء اليومي حيث أنها تساهم في امتصاص الماء وخصوصاً في القولون «الأمعاء الغليظة» حيث ان النخالة لا يتم هضها في الجهاز الهضمي لذلك تصل إلى الأمعاء الغليظة فتقوم بامتصاص الماء فيها كما تعمل الاسفنجة التي تمتص الماء فيها هذا المياه تساهم في جعل البراز طري سهل الخروج فلا يؤدي إلى حدوث الألم ومشاكل في منطقة المستقيم مما يحد من أضرار البواسير أما طريقة استخدام النخالة فيمكن ان تذاب في كأس ماء ويتم شربها قبل الأكل ويمكن ان تذاب في العصير أما الكمية فيمكن استخدام ملعقتين كبير تين خلال اليوم.
ويمكن إضافة النخالة مع السلطة أو يمكن استخدام خبز النخالة فليس في ذلك بأس.
ويمكن ان تستخدم خشنة أو يمكن تنعيمها بالطحين وليس في ذلك أي مشاكل حاول ان تستخدمها بالطريقة التي تناسبك كما ان هناك مصادر أخرى للألياف مثل الخضروات وخصوصاً الورقيات يمكنك الحصول على الألياف منها كما ان الجزر مصدر جيد للألياف الغذائية.
الهرمونات
ورد سؤال من ج. ع.. هل يوجد هرمونات تساعد على الزيادة في الطول حيث ان طولي 158؟
للأسف لا توجد هرمونات ولا ننصح باستخدام الهرمونات لزيادة الطول أو بناء العضلات ولكن يمكنك متابعة حالتك مع متخصص حيث سوف يقوم بدراسة وتقيم حالتك ولا يجب عليك البحث عن أي طرق لزيادة الطول من أي شخص.. ولك تحياتي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.