بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 17 - 05 - 2005


قصر القامة
ورد سؤال من القارئ ع. م 500 يقول فيها: أنا أعاني من عدم الطول بصورة طبيعية هل لرياضة كمال الأجسام دور في منع الطول وهل للعادة السرية أثر على الطول وما هي الأشياء التي تساعد على الطول من أكل ورياضة وغيره وأنا الآن أبلغ من العمر 18 سنة أرجو افادتي وأنا طولي الآن 160 سم ووزني 52 كلم؟
أشكرك يأخ ع. م 500 على سؤالك.. في الأولاد يستمر النمو من حيث الطول حتى عمر 18 أو 19 سنة وبعدها يتوقف نمو العظام وهي المسؤولة عن الطول، أما الرياضة فهي تساعد بعد ذلك على الحفاظ على توازن العضلات والجسم وليس لها دور في نمو الطول بعد هذا السن.
العادة السرية ضارة جداً بالنمو الجسدي والذهني. ولها مشاكل كثيرة تتعلق بالخصوبة والذكورة والقدرة على الانجاب فيما بعد. لذلك انصحك يأخي الكريم ان تحافظ على صحتك بعدة عوامل منها الابتعاد عن العادة السرية والحرص على الانخراط في هوايات مفيدة مثل الريا ضةوالتي سوف تساهم بشكل جيد في زيادة العضلات كما أنها سوف تساهم في زيادة قوة وسلامة العظام كما انصحك بشرب السوائل خاصة الماء والحليب واللبن والعصائر ولا تنس «السهر» يجب عليك الحرص على النو م المبكر في الليل فهو له تأثير في بناء العضلات والعظام كما أنصحك بزيارة أخصائي باطنية إذا لم تر تحسنا.
شحوم
ورد سؤال من القارئ «أبو محمد» من محافظة شقراء يقول فيها: أعاني من بروز البطن من جهة الأمام فقط علماً ان الجوانب ليست مترهلة لكن البروز من الأمام فقط.
- الافطار زبادي منزوع الدسم بالعسل مع خبز بر.
- الغداء سلطة مع ملوخية وقطعة لحم.
- العشاء خفيف أو فاكهة.
- لا أتناول السكر والمشروبات الغازية إلاّ نادراً.
- لا أكل الرز والخبز الأبيض إلاّ نادراً.
- أنام قبل الغداء.
- أمارس رياضة المشي بمعدل 3 كم خمس مرات بالأسبوع.
- أبلغ من العمر 48 سنة وطولي 161 سم ووزني 67 كجم ولا أعاني من أي مرض ولله الحمد ولا أتناول أي دواء.
إن من سؤالك يتضح ان سبب بروز بطنك أنك كنت تتناول سوائل كثيرة مع الطعام حيث ان هذه العادة السيئة وهي شرب السوائل (ماء، مشروبات غازية، قهوة، شاي، لبن بيرة.. إلخ) لها تأثير مباشر على بروز البطن وخصوصاً أنك تقول ان ليس هناك ترهل في الجوانب. لذلك أنصحك يأخ أبو محمد بالاقلال من شرب السوائل بعد الوجبة خصوصاً الغداء أو العشاء كما ان قلة الرياضة لها تأثير في بروز البطن خصوصاً ان هناك عضلات تقف قوتها بقلة الرياضة. أما بالنسبة للبرنامج الذي أرفقت في رسالتك أحب ان أوضح لك أنه عموماً جيد ويمكنك ان تستمر عليه لمدة 3 أسابيع ثم يتم بعد ذلك تقييم نجاح البرنامج ولكن هناك ملاحظات عامة.
1- بالنسبة للأرز يمكنك استبداله بالجريش أو مرقوقة أو قرصان بكميات غير كثيرة 4 - 5 ملاعق كبيرة في الغداء مع زيادة السلطة ولا يمنع من تناول مصدر جيد للبروتين مثل صدر دجاج، سمك، تونة.
النخالة
ورد سؤال من القارئ الأستاذ ماجد محمد الصقعبي يقول فيها:
أولاً: ما فائدة النخالة بالنسبة للجسم؟ ثانياً.. ما كيفية استخدام النخالة للإنسان في اليوم والليلة وما هي الكمية التي تؤخذ منها؟ ثالثاً: هل تؤخذ النخالة مجردة أم تخلط مع الخبز ونحوه، أو السلطة وأيهما أكثر فائدة؟ رابعاً: أيهما أكثر فائدة أكلها مطحونة ناعمة أو خشنة كما هي؟
أشكرك يأستاذ «ماجد» على سؤالك وأحب ان أوضح لك ان «النخالة» وهي الجزء الصغير في حبة القمح وهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات وهي تساهم في إعطاء الجسم الألياف التي ينصح بأن تكون ضمن الغذاء اليومي حيث أنها تساهم في امتصاص الماء وخصوصاً في القولون «الأمعاء الغليظة» حيث ان النخالة لا يتم هضها في الجهاز الهضمي لذلك تصل إلى الأمعاء الغليظة فتقوم بامتصاص الماء فيها كما تعمل الاسفنجة التي تمتص الماء فيها هذا المياه تساهم في جعل البراز طري سهل الخروج فلا يؤدي إلى حدوث الألم ومشاكل في منطقة المستقيم مما يحد من أضرار البواسير أما طريقة استخدام النخالة فيمكن ان تذاب في كأس ماء ويتم شربها قبل الأكل ويمكن ان تذاب في العصير أما الكمية فيمكن استخدام ملعقتين كبير تين خلال اليوم.
ويمكن إضافة النخالة مع السلطة أو يمكن استخدام خبز النخالة فليس في ذلك بأس.
ويمكن ان تستخدم خشنة أو يمكن تنعيمها بالطحين وليس في ذلك أي مشاكل حاول ان تستخدمها بالطريقة التي تناسبك كما ان هناك مصادر أخرى للألياف مثل الخضروات وخصوصاً الورقيات يمكنك الحصول على الألياف منها كما ان الجزر مصدر جيد للألياف الغذائية.
الهرمونات
ورد سؤال من ج. ع.. هل يوجد هرمونات تساعد على الزيادة في الطول حيث ان طولي 158؟
للأسف لا توجد هرمونات ولا ننصح باستخدام الهرمونات لزيادة الطول أو بناء العضلات ولكن يمكنك متابعة حالتك مع متخصص حيث سوف يقوم بدراسة وتقيم حالتك ولا يجب عليك البحث عن أي طرق لزيادة الطول من أي شخص.. ولك تحياتي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.