فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    «إغاثي الملك سلمان».. جهود إنسانية متواصلة    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسألوني
نشر في الرياض يوم 04 - 11 - 2008


الكولسترول
ما هي طرق خفض مستوى الكولسترول بالدم وجزاكم الله خيراً.
مما لا شك فيه أن الكشف المبكر للكولسترول وذلك من خلال الكشف الدوري الذي يجب على الشخص إجراؤه على الأقل كل 6أشهر وذلك لمراقبة الوضع الصحي وهذا لا يقتصر فقط على المريض بل يجب على الإنسان الصحيح فالكشف عن الكولسترول يسهل عملية العلاج بشكل كبير بدون الرجوع إلى أدوية كيميائية . ومن طرق خفض مستوى الكولسترول اولاً الحمية الغذائية ولا يعنى بالحمية الامتناع والحرمان على تناول الطعام بل العكس يجب عليك مراقبة ما تأكل فالدهون المشبعة كالموجودة في اللحم وبعض أنواع الزيوت، يمكن أن ترفع مستوى الكولسترول. أما الدهون المتحولة والتي تستعمل لصناعة أنواع البسكويت والكيك، فتزيد من مستوى الكولسترول الضار وتخفض من مستوى الكولسترول الجيد، لذلك يجب الحد من السعرات الحرارية التي تستهلك يوميا عن طريق الدهون المشبعة فلا تزيد عن 10% ويمكن تحديد النسب عن طريق أخصائي تغذية . ومن الأغذية التي تساهم في خفض الكولسترول هي الأغذية الغنية بالألياف حيث تعتبر جزءاً من الحمية الخاصة والمساعدة في إنقاص الكولسترول حيث إن الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وتوجد هذه الألياف في نخالة الشعير أيضا وفي التفاح والبرتقال والفاصوليا والفول واللوبيا المجففة . وقد ثبت أن تناول كمية حوالي ( 2515غراماً يوميا) من الألياف القابلة للذوبان قد تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم . وأيضا عليك بإدخال تغيرات غذائية أخرى ووضع برنامج غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم كلها عوامل تعمل على الوقاية من مخاطر ارتفاع الكولسترول .
الوزن المثالي
ما أفضل وآمن طريقة وأكثر استمرارية للوصول لوزن مثالي يتناسب مع الطول؟
لم تذكر في السؤال عن وزنك الحالي هل وزنك زائد أم تعاني من النحافة وبالنسبة للوصول إلى الوزن المثالي أفضل طريقة للوصول إليه وهو عن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص وهي تختلف من كل شخص وشخص ويفضل في حالة الرغبة في حسابها الرجوع إلى أخصائي تغذية وهناك في بعض الحالات إذا كان الوزن زائداً فيتم خفض السعرات الحرارية بمقدار يتماشى مع طبيعة حياتك حتى تقوم بجميع نشاطاتك بكل نشاط ولا يعني الحرمان عن تناول الطعام له علاقة بالوصول للوزن المثالي بل هذا قد يؤثر سلباً على الصحة ومن العوامل التي تساعدك ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم وذلك للوصول إلى الوزن الطبيعي ولكن في حالة الوزن كان أقل من الطبيعي فيتم زيادة السعرات الحرارية للشخص والتركيز على الأغذية عالية السعرات الحرارية وبالإضافة إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال مع البدء بأوزان خفيفة والتدريج بها عموماً أرجو منك توضيح السؤال جيداً في المرات القادمة .
نحافة وقولون
أنا شاب عمري 27سنة وطولي 175وزنى 50كيلو من أربع سنوات ولم يزد بل ينقص أحيانا كشفت في مستشفيات عدة كانوا يقولون لي عندك قولون عصبي والحمد لله تعاملت مع هذا المرض وأيضا قالوا عندك سوء تغذية على الرغم من أكلي الجيد ولكن لم أجد تحسناً أريد برنامجاً غذائياً لفترة شهر على الأقل؟
ترجع أسباب عدم زيادة الوزن إلى أسباب كثيرة ومتعددة وقد يكون من بينها الإصابة بالقولون العصبي ولكنه يعد سبباً ثانوياً فأسباب النحافة تنقسم إلى أسباب غذائية- أسباب صحية - أسباب نفسية ويعد الفحص الطبي والتحاليل الشاملة هي أول وأدق الطرق لتشخيص الحالة فيجب عمل فحوصات طبية تشمل كلاً من صورة الدم- نسبة السكر بالدم - وظائف الكبد - وظائف الكلى - مستويات هرمون الغدة الدرقية وتحليل بول كامل - تحليل براز وقد تكون هذه التحاليل هي الأولية ويمكن من خلالها الوصول إلى بعض أسباب النحافة الصحية مثل زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية - وجود ديدان أو طفيليات بالبراز- وجود سوء هضم أو امتصاص - أنيميا حادة - اضطراب في وظائف الكبد وفي اي من الحالات السابق ذكرها يجب علاج السبب بالأدوية والمدعمات الغذائية مع الأخذ في الاعتبار ضرورة وجود نظام غذائي منظم من حيث الكميات والمواعيد ونوعية الوجبة وقيمتها الغذائية. وفي بعض الأحيان لا توجد أسباب صحية أو غذائية ولكن توجد أسباب نفسية مثل القلق - الاكتئاب - اضطراب النوم- وهذه قد تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم الإقبال على الأكل وفي هذه الحالة لابد من مراجعة أخصائي نفسي للمساعدة في الدعم النفسي للحالة ويأتي دور الرياضة المنظمة مهم جدا في زيادة كتلة العضلات والبروتينات وزيادة الشهية وممارسة الرياضة ياتي بنتائج ممتازة الآن في كثير من الحالات ،لذا يجب في النهاية الانخراط في برنامج غذائي صحي شامل تحت إشراف مختصين في هذا المجال والنتائج مبشرة بإذن الله وشكرا للأخ السائل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.