المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسألوني
نشر في الرياض يوم 04 - 11 - 2008


الكولسترول
ما هي طرق خفض مستوى الكولسترول بالدم وجزاكم الله خيراً.
مما لا شك فيه أن الكشف المبكر للكولسترول وذلك من خلال الكشف الدوري الذي يجب على الشخص إجراؤه على الأقل كل 6أشهر وذلك لمراقبة الوضع الصحي وهذا لا يقتصر فقط على المريض بل يجب على الإنسان الصحيح فالكشف عن الكولسترول يسهل عملية العلاج بشكل كبير بدون الرجوع إلى أدوية كيميائية . ومن طرق خفض مستوى الكولسترول اولاً الحمية الغذائية ولا يعنى بالحمية الامتناع والحرمان على تناول الطعام بل العكس يجب عليك مراقبة ما تأكل فالدهون المشبعة كالموجودة في اللحم وبعض أنواع الزيوت، يمكن أن ترفع مستوى الكولسترول. أما الدهون المتحولة والتي تستعمل لصناعة أنواع البسكويت والكيك، فتزيد من مستوى الكولسترول الضار وتخفض من مستوى الكولسترول الجيد، لذلك يجب الحد من السعرات الحرارية التي تستهلك يوميا عن طريق الدهون المشبعة فلا تزيد عن 10% ويمكن تحديد النسب عن طريق أخصائي تغذية . ومن الأغذية التي تساهم في خفض الكولسترول هي الأغذية الغنية بالألياف حيث تعتبر جزءاً من الحمية الخاصة والمساعدة في إنقاص الكولسترول حيث إن الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وتوجد هذه الألياف في نخالة الشعير أيضا وفي التفاح والبرتقال والفاصوليا والفول واللوبيا المجففة . وقد ثبت أن تناول كمية حوالي ( 2515غراماً يوميا) من الألياف القابلة للذوبان قد تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم . وأيضا عليك بإدخال تغيرات غذائية أخرى ووضع برنامج غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم كلها عوامل تعمل على الوقاية من مخاطر ارتفاع الكولسترول .
الوزن المثالي
ما أفضل وآمن طريقة وأكثر استمرارية للوصول لوزن مثالي يتناسب مع الطول؟
لم تذكر في السؤال عن وزنك الحالي هل وزنك زائد أم تعاني من النحافة وبالنسبة للوصول إلى الوزن المثالي أفضل طريقة للوصول إليه وهو عن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص وهي تختلف من كل شخص وشخص ويفضل في حالة الرغبة في حسابها الرجوع إلى أخصائي تغذية وهناك في بعض الحالات إذا كان الوزن زائداً فيتم خفض السعرات الحرارية بمقدار يتماشى مع طبيعة حياتك حتى تقوم بجميع نشاطاتك بكل نشاط ولا يعني الحرمان عن تناول الطعام له علاقة بالوصول للوزن المثالي بل هذا قد يؤثر سلباً على الصحة ومن العوامل التي تساعدك ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم وذلك للوصول إلى الوزن الطبيعي ولكن في حالة الوزن كان أقل من الطبيعي فيتم زيادة السعرات الحرارية للشخص والتركيز على الأغذية عالية السعرات الحرارية وبالإضافة إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال مع البدء بأوزان خفيفة والتدريج بها عموماً أرجو منك توضيح السؤال جيداً في المرات القادمة .
نحافة وقولون
أنا شاب عمري 27سنة وطولي 175وزنى 50كيلو من أربع سنوات ولم يزد بل ينقص أحيانا كشفت في مستشفيات عدة كانوا يقولون لي عندك قولون عصبي والحمد لله تعاملت مع هذا المرض وأيضا قالوا عندك سوء تغذية على الرغم من أكلي الجيد ولكن لم أجد تحسناً أريد برنامجاً غذائياً لفترة شهر على الأقل؟
ترجع أسباب عدم زيادة الوزن إلى أسباب كثيرة ومتعددة وقد يكون من بينها الإصابة بالقولون العصبي ولكنه يعد سبباً ثانوياً فأسباب النحافة تنقسم إلى أسباب غذائية- أسباب صحية - أسباب نفسية ويعد الفحص الطبي والتحاليل الشاملة هي أول وأدق الطرق لتشخيص الحالة فيجب عمل فحوصات طبية تشمل كلاً من صورة الدم- نسبة السكر بالدم - وظائف الكبد - وظائف الكلى - مستويات هرمون الغدة الدرقية وتحليل بول كامل - تحليل براز وقد تكون هذه التحاليل هي الأولية ويمكن من خلالها الوصول إلى بعض أسباب النحافة الصحية مثل زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية - وجود ديدان أو طفيليات بالبراز- وجود سوء هضم أو امتصاص - أنيميا حادة - اضطراب في وظائف الكبد وفي اي من الحالات السابق ذكرها يجب علاج السبب بالأدوية والمدعمات الغذائية مع الأخذ في الاعتبار ضرورة وجود نظام غذائي منظم من حيث الكميات والمواعيد ونوعية الوجبة وقيمتها الغذائية. وفي بعض الأحيان لا توجد أسباب صحية أو غذائية ولكن توجد أسباب نفسية مثل القلق - الاكتئاب - اضطراب النوم- وهذه قد تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم الإقبال على الأكل وفي هذه الحالة لابد من مراجعة أخصائي نفسي للمساعدة في الدعم النفسي للحالة ويأتي دور الرياضة المنظمة مهم جدا في زيادة كتلة العضلات والبروتينات وزيادة الشهية وممارسة الرياضة ياتي بنتائج ممتازة الآن في كثير من الحالات ،لذا يجب في النهاية الانخراط في برنامج غذائي صحي شامل تحت إشراف مختصين في هذا المجال والنتائج مبشرة بإذن الله وشكرا للأخ السائل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.