وزير الثقافة يلتقي نظيره الكوستاريكي في جدة    أمير حائل يعلن إقامة "منتدى حائل للاستثمار".. 17 مايو    تنمية جازان تشارك في مهرجان الحريد ال21 بجزيرة فرسان    هالة الشمس تتوهج في سماء عسير وترسم منظرًا بديعًا    الصندوق الثقافي يشارك في مهرجان بكين السينمائي الدولي    جراحة نوعية ودقيقة تنقذ مريضًا من ورم سرطاني متشعب في "تخصصي بريدة"    جيسوس: ينقصني الفوز بهذا اللقب    السياحة تشدّد على منع الحجز والتسكين في مكة المكرمة لحاملي جميع التأشيرات باستثناء تأشيرة الحج ابتداءً من 1 ذي القعدة    أسعار الذهب ترتفع وسط شكوك حول خفض تصعيد الحرب التجارية    رحلة "بنج" تمتد من الرياض وصولاً إلى الشرقية    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    المملكة والبيئة.. من الوعي إلى الإنجاز في خدمة كوكب الأرض    الطيران المدني تُصدر تصنيف مقدِّمي خدمات النقل الجوي والمطارات لشهر مارس الماضي    مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى مجددًا    صدور موافقة خادم الحرمين على منح ميدالية الاستحقاق من الدرجة الثانية ل 102 مواطنٍ ومقيمٍ لتبرعهم بالدم 50 مرة    جامعة بيشة تدخل لأول مرة تصنيف التايمز الآسيوي 2025    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    رالي جميل 2025 ينطلق رسمياً من الأردن    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    النصر يستضيف بطولة المربع الذهبي لكرة السلة للرجال والسيدات    تصفيات كرة الطاولة لغرب آسيا في ضيافة السعودية    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    الشرع: لا تهديد من أراضينا وواشنطن مطالبة برفع العقوبات    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    ملك الأردن يصل جدة    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    جيسوس يواجه الإعلام.. اليوم    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    إيران تندد بالعقوبات الأميركية قبيل جولة المحادثات الثالثة    «الأدب» تدشن جناح الرياض بمعرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    كشمير: هجوم مسلح على سياح يردي 26 قتيلاً    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    غرامة (50,000) ريال والسجن للمتأخرين عن الإبلاغ عمن انتهت تأشيرتهم    منجزاتنا ضد النسيان    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات    كشمير: تعزيزات أمنية واسعة ومطاردة منفذي هجوم بيساران    "واعي جازان" يحتفي بروّاد العطاء ويُكرّم شركاء النجاح        أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    موجبات الولادة القيصرية وعلاقتها بالحكم الروماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسألوني
نشر في الرياض يوم 04 - 11 - 2008


الكولسترول
ما هي طرق خفض مستوى الكولسترول بالدم وجزاكم الله خيراً.
مما لا شك فيه أن الكشف المبكر للكولسترول وذلك من خلال الكشف الدوري الذي يجب على الشخص إجراؤه على الأقل كل 6أشهر وذلك لمراقبة الوضع الصحي وهذا لا يقتصر فقط على المريض بل يجب على الإنسان الصحيح فالكشف عن الكولسترول يسهل عملية العلاج بشكل كبير بدون الرجوع إلى أدوية كيميائية . ومن طرق خفض مستوى الكولسترول اولاً الحمية الغذائية ولا يعنى بالحمية الامتناع والحرمان على تناول الطعام بل العكس يجب عليك مراقبة ما تأكل فالدهون المشبعة كالموجودة في اللحم وبعض أنواع الزيوت، يمكن أن ترفع مستوى الكولسترول. أما الدهون المتحولة والتي تستعمل لصناعة أنواع البسكويت والكيك، فتزيد من مستوى الكولسترول الضار وتخفض من مستوى الكولسترول الجيد، لذلك يجب الحد من السعرات الحرارية التي تستهلك يوميا عن طريق الدهون المشبعة فلا تزيد عن 10% ويمكن تحديد النسب عن طريق أخصائي تغذية . ومن الأغذية التي تساهم في خفض الكولسترول هي الأغذية الغنية بالألياف حيث تعتبر جزءاً من الحمية الخاصة والمساعدة في إنقاص الكولسترول حيث إن الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وتوجد هذه الألياف في نخالة الشعير أيضا وفي التفاح والبرتقال والفاصوليا والفول واللوبيا المجففة . وقد ثبت أن تناول كمية حوالي ( 2515غراماً يوميا) من الألياف القابلة للذوبان قد تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم . وأيضا عليك بإدخال تغيرات غذائية أخرى ووضع برنامج غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم كلها عوامل تعمل على الوقاية من مخاطر ارتفاع الكولسترول .
الوزن المثالي
ما أفضل وآمن طريقة وأكثر استمرارية للوصول لوزن مثالي يتناسب مع الطول؟
لم تذكر في السؤال عن وزنك الحالي هل وزنك زائد أم تعاني من النحافة وبالنسبة للوصول إلى الوزن المثالي أفضل طريقة للوصول إليه وهو عن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص وهي تختلف من كل شخص وشخص ويفضل في حالة الرغبة في حسابها الرجوع إلى أخصائي تغذية وهناك في بعض الحالات إذا كان الوزن زائداً فيتم خفض السعرات الحرارية بمقدار يتماشى مع طبيعة حياتك حتى تقوم بجميع نشاطاتك بكل نشاط ولا يعني الحرمان عن تناول الطعام له علاقة بالوصول للوزن المثالي بل هذا قد يؤثر سلباً على الصحة ومن العوامل التي تساعدك ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم وذلك للوصول إلى الوزن الطبيعي ولكن في حالة الوزن كان أقل من الطبيعي فيتم زيادة السعرات الحرارية للشخص والتركيز على الأغذية عالية السعرات الحرارية وبالإضافة إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال مع البدء بأوزان خفيفة والتدريج بها عموماً أرجو منك توضيح السؤال جيداً في المرات القادمة .
نحافة وقولون
أنا شاب عمري 27سنة وطولي 175وزنى 50كيلو من أربع سنوات ولم يزد بل ينقص أحيانا كشفت في مستشفيات عدة كانوا يقولون لي عندك قولون عصبي والحمد لله تعاملت مع هذا المرض وأيضا قالوا عندك سوء تغذية على الرغم من أكلي الجيد ولكن لم أجد تحسناً أريد برنامجاً غذائياً لفترة شهر على الأقل؟
ترجع أسباب عدم زيادة الوزن إلى أسباب كثيرة ومتعددة وقد يكون من بينها الإصابة بالقولون العصبي ولكنه يعد سبباً ثانوياً فأسباب النحافة تنقسم إلى أسباب غذائية- أسباب صحية - أسباب نفسية ويعد الفحص الطبي والتحاليل الشاملة هي أول وأدق الطرق لتشخيص الحالة فيجب عمل فحوصات طبية تشمل كلاً من صورة الدم- نسبة السكر بالدم - وظائف الكبد - وظائف الكلى - مستويات هرمون الغدة الدرقية وتحليل بول كامل - تحليل براز وقد تكون هذه التحاليل هي الأولية ويمكن من خلالها الوصول إلى بعض أسباب النحافة الصحية مثل زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية - وجود ديدان أو طفيليات بالبراز- وجود سوء هضم أو امتصاص - أنيميا حادة - اضطراب في وظائف الكبد وفي اي من الحالات السابق ذكرها يجب علاج السبب بالأدوية والمدعمات الغذائية مع الأخذ في الاعتبار ضرورة وجود نظام غذائي منظم من حيث الكميات والمواعيد ونوعية الوجبة وقيمتها الغذائية. وفي بعض الأحيان لا توجد أسباب صحية أو غذائية ولكن توجد أسباب نفسية مثل القلق - الاكتئاب - اضطراب النوم- وهذه قد تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم الإقبال على الأكل وفي هذه الحالة لابد من مراجعة أخصائي نفسي للمساعدة في الدعم النفسي للحالة ويأتي دور الرياضة المنظمة مهم جدا في زيادة كتلة العضلات والبروتينات وزيادة الشهية وممارسة الرياضة ياتي بنتائج ممتازة الآن في كثير من الحالات ،لذا يجب في النهاية الانخراط في برنامج غذائي صحي شامل تحت إشراف مختصين في هذا المجال والنتائج مبشرة بإذن الله وشكرا للأخ السائل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.