محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    «التعريفات الجمركية الجديدة» هزة عنيفة دافعة لهجرة رؤوس الأموال الأميركية    المؤسسات الخيرية والتنمية المستدامة    «إعلاء».. أكاديمية للتعلم مدى الحياة    بنزيما ينقذ الاتحاد أمام الغريم    أخضر «تحت 17» يواجه تايلاند    افتتاح دورة ألعاب الخليج الشاطئية 3 .. و"حسن عسيري" يرفع العلم السعودي    "ماتياس يايلسه": صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    الفتح يختتم تحضيراته.. وقوميز يكثّف التوجيهات الفنية قبل مواجهة الفيحاء    طلاب وطالبات يتجاوزون الإعاقة ب"عالم الصناعة"    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    على متن الهامش    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    5 آلاف مسجد تاريخي في تونس    المملكة تدين التصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية وسورية    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    التعادل يحسم ديربي جدة بين الأهلي والاتحاد في دوري روشن للمحترفين    الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    شرطة الرياض تقبض على (21) شخصًا لانتحالهم صفة غير صحيحة وسرقة المارة والمنازل    ورث السعودية على الطرق السريعة    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    جولات رقابية على النفع العام    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال الإسرائيلي قتل أكثر من 17952 طفلًا خلال العدوان المستمر على غزة    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    العماد والغاية    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الضغوط
نشر في الرياض يوم 14 - 07 - 2022

لكي نستطيع التعامل مع الضغوط في حياتنا؛ يجب علينا معرفة ما نوع الضغط الذي نتعرض له، وما نوع المساعدة التي نحتاجها، فعند تعرضنا لحالات من القلق، الخوف والتوتر سواء نتيجة شيء مادي موجود بالفعل في التو أو لشيء بعيد، وأيضًا نتيجة لشيء في مخيلتنا، يرتفع مستوى الهرمونات في الجسم استجابة لتلك الحالات حتى نستطيع التعامل معها، لذلك حددت المنظمة الأميركية المختصة بعلوم النفس أنواع الضغوط النفسية إلى ثلاثة أنواع هي: نوع حاد جدًا، نوع وقتي مرتبط بأحداث في التو واللحظة، ونوع آخر مزمن أعراضه أقل شدة وخطورة من النوع الحاد.
النوع الأول يسمى الضغط الحاد acute stress ويمكن فهمه بالمؤشرات التي تحصل عند قرب موعد انتهاء تقديم مشروع، أو تفاديك لحادث خطير بالسيارة، أو أتتك مكالمة من شخص أو جهة ما، سببت لك قلقًا أو توترًا، جميعها تتسبب في ظهور أعراض سريعة من القلق والتوتر والحزن والصداع، بالإضافة إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ومشكلات بالمعدة والقولون العصبي، ويمكن أن تتصاعد الأعراض لتسبب لك ألمًا في الصدر وأزمات مختلفة.
ذلك النوع من الضغوط هو ما يسبب لك الأرق وفقدان النوم أثناء الليل؛ نتيجة لكثرة التفكير في المستقبل وكيف سيكون وما الذي ستؤول إليه الأمور لاحقًا، أو موضوع معين أنت قلق بشأنه، لذلك كل ما عليك فعله أن تتحكم بأعصابك وتهدأ وترتاح وجميع تلك الأعراض مؤقتة وسوف تختفي بزوال المؤثر الخارجي، ومن ثم لا تجعل القلق يؤثر على علاقاتك أو عملك.
النوع الثاني يسمى الضغط العرضي الحاد acute episodic stress ودائمًا ما يصيب هذا النوع من البشر القلقين بطبعهم أو الذين يتعرضون لأزمات نفسية متكررة، لذلك دائمًا ما تجد تلك الناس في جو من القلق والتوتر والضغط النفسي والغضب المستمر يوميًا على أقل الأسباب، غالبًا ما تكون أعراض هذا النوع شبيهة بالضغط الحاد ولكن متكررة على فترات.
وأمثلة على ذلك كشركة سيئة الإدارة، رئيس العمل شخص يصعب التواصل معه، دائمًا محاط بحالات طارئة تستدعي القلق والخوف، ولكن لكي تستطيع التعامل مع هذا النوع عليك زيارة طبيب أو معالج نفسي ليرتب لك اهتماماتك وأولوياتك وكيفية التعامل معها، ممارسة الرياضة وأنواع الأنشطة المختلفة تساعدك أيضًا. لهذا النوع أثر سلبي خطير جدًا في حالة إهماله وتجاهله كالإدمان على الكحوليات والمخدرات والإفراط في تناول الأكل دون وعي أو استيعاب من الشخص، وفي حالات متقدمة منه يصيب الإنسان بأمراض خطيرة كأمراض القلب والجهاز العصبي والإحباط.
النوع الثالث هو الضغط المزمن chronic stress وهذا النوع من الضغوط يدمر الإنسان ببطء عبر السنين، غالبًا ما يكون نتيجة لمشكلات ليس للإنسان دخل فيها -خارجة عن إراداتنا- كالفقر والحرب والعرق والجنس، أو أحيانًا ما تكون الطفولة الشاقة والصعبة هي السبب في ذلك النوع من الضغوط المزمنة. وغالبًا ما يظهر على هؤلاء الناس اللامبالاة وعدم الاهتمام ومحاولة تغيير الواقع، على النقيض دائمًا ما تجدهم يحاولون التأقلم على هذا الوضع، ومسايرة الواقع بأسوأ أحواله، ولا يفكر في لوم نفسه لأن لوم النفس لن يزيده إلا سوءًا.
استيعاب المرء بتلك الأنواع الثلاثة ومعرفة الفرق بينهم وكيفية التعامل مع كل نوع، تحاول التخفيف من حدة الضغوط التي نتعرض لها يوميًا، والتفكير بطريقة صحيحة وفعالة تجاه الأمور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.