دوري عنيد    الهلال الأحمر بنجران يكشف إحصائيات شهر مارس 2025    موجز    تراجع طفيف للأسهم الأمريكية في ختام التعاملات    لك حق تزعل    اتفاقات مع "قسد" في طريق التعافي بخطوات ثابتة.. سد تشرين والنفط تحت إدارة الدولة السورية    القمة الثلاثية تطالب بوقف إطلاق النار ودعم دولي للسلطة الفلسطينية    الأميرة هيفاء آل سعود: الفعاليات الرياضية استقطبت 14 مليون سائح    الهلال.. مجد تحول لأطلال    خسارة النصر.. تغربل الهلال قبل النخبة الآسيوية    في ظهوره الثاني هذا الموسم.. جماهير الاتحاد تشيد بمستوى الأسباني هيرنانديز في ديربي الغربية    "يلو 28".. قمة الوصافة وديربي حائل في أبرز مواجهات الجولة    موهبة عالمية جديدة على رادار الهلال    هل حان الوقت لالغاء الموافقات التأمينية؟    هل هناك رقم مقبول لعدد ضحايا حوادث المرور؟    "الحج" تحدد غرة ذي القعدة "آخر موعد".. و"الداخلية": 100 ألف ريال غرامة تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    أمير جازان يشهد توقيع عدد من الاتفاقيات والشراكات المجتمعية.. تدشين حملة الأمير سلطان بن عبدالعزيز للتوحد    نقاط التحول    الساعة    ماجد المصري: لم أتوقع نجاح "رجب الجرتلي" الشرير والحنون    موجة تفشى الحصبة الحمراء في أمريكا    ماذا بعد العيد؟    "أكيارولي».. قرية إيطالية يشيخ سكانها دون أمراض    طيران الرياض وأسعار التذاكر    اقتصاد وطني قوي    الأراجيف ملاقيح الفتن    رجال الأمن صناع الأمان    100 ألف ريال غرامة تأخر الإبلاغ عن الحاج أو المعتمر المنتهية مدة إقامته    وزير الدفاع يبحث مع نظيره الأميركي تطورات الأوضاع الإقليمية    قتيل في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان    6% نموا سنويا في سوق الصدامات بالمملكة    بين النصّ الورقي و الأرشفة الرقمية.. حوار مع إبراهيم جبران    حوارات فلسفية في تطوير الذات    25% انخفاضا بمخالفات هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    بين التقاليد والابتكار.. أين شريكة الحياة؟    أخضر الناشئين يعاود تدريباته بعد التأهل لكأس العالم    الموظف واختبار القدرات    العراق: المحادثات بين السوداني وقادة الفصائل تحرز تقدماً    يوم الصحة العالمي.. المملكة تعزز الوعي    أكثر من 8000 مستفيد من خدمات " إرادة" في رمضان    حضور لافت لثقافات متعددة بمعرض ليالي في محبة خالد الفيصل    قادة مصر والأردن وفرنسا يدعون إلى عودة فورية لوقف إطلاق النار في غزة    فيصل بن بندر يستقبل محافظ الدرعية وأمين الرياض    أمير جازان يدشّن حملة سلطان بن عبدالعزيز للتوحد    نائب أمير الشرقية يستقبل مجلس «طويق»    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظِّم لقاء معايدة    أمانة جمعية الكشافة تقيم حفل معايدة لمنسوبيها    السعودية تتأهل لكأس العالم لكرة القدم تحت 17 عاما للمرة الرابعة في تاريخها    "أمالا" تُثري بينالي الفنون الإسلامية بجلسات حوارية وورش عمل مبتكرة    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    منصة TikTok فرعية للفنانين    هجوم دموي جديد يعمق معاناة المدنيين في السودان    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    سمو أمير المنطقة الشرقية يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    أمير جازان يستقبل منسوبي الإمارة المهنئين بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة شوربة الخضار للريجيم
نشر في المواطن يوم 16 - 11 - 2020

تعتبر شوربة الخضار من أفضل الاطعمة والوجبات التي تساعد على انقاص الوزن لذلك يبحث الكثير عن طريقة شوربة الخضار للريجيم من أجل تطبيقها ضمن انظمة تخسيس الوزن بجانب إمداد الجسم بالفيتامينات.
طريقة تحضير شوربة الخضار بالعدس لإنقاص الوزن
يقدم موقع المواطن طريقة شوربة الخضار للريجيم من خلال دمج العدس الأصفر مع الخضراوات الأخرى:
المكونات
1. عدس.
2. زيت زيتون.
3. كمون.
4. بصل.
5. ثوم.
6. جزر.
7. طماطم.
8. كرفس.
9. ملح.
10. فلفل أسود.
11. زعفران.
12. ماء.
13. بقدونس.
14. ليمون.
التحضير
* نحضر نصف كوب من العدس الاصفر ونقوم بتنظيفة بالماء لإزالة الأتربة والشوائب ثم يترك في مصفاة ليتخلص من كافة قطرات الماء التي توجد به حتى يجف تمامًا.
* ثم نحضر قدر نضع به ملعقتين من زيت الزيتون ثم يرفع على النار بشرط ضبطها على مستوى متوسط بالشكل الذي يجعل القدر والزيت ذات درجات حرارة مرتفعة.
* ثم ننزل بالكمون على الزيت ونقلب حتى تظهر رائحة تحميص الكمون ثم ننزل بالبصل المفروم ونستمر في التقليب حتى يذبل وذلك بعد بمرور حوالي من خمس إلى ست دقائق.
* ثم نبدأ في وضع أربع فصوص ثوم مفرومين ونستمر في التقليب ونبدأ في وضع الجزر المقطع والطماطم المكعبات والكرفس المفروم والملح بحسب الرغبة والفلفل الأسود والزعفران ونقلب لمدة ثلاث دقائق.
* عندما تمتص الخضراوات رائحة البهارات يتم وضع العدس في القدر وإضافة الماء بالمقدار الذي يتناسب مع الخضراوات والعدس ونقلب جيدًا ثم تترك حتى تغلي.
* بعد إتمام مرحلة الغليان يتم تقليل درجة النار لتصبح هادئة ثم تترك لمدة خمسة وعشرون دقيقة لتمام النضج لكافة المكونات سواء كانت عدس أو خضراوات.
* ثم يتم سكب الشوربة في طبق التقديم وينثر على جهها البقدونس والليمون.
شوربة اللفت للرجيم
معروف اللفت بقوته في حرق السعرات الحرارية لذلك يبحث الكثير عن طريقة شوربة الخضار للريجيم التي تحتوي على اللفت:
المكونات
1. لفت.
2. كرفس.
3. جزر.
4. بصل.
5. ثوم.
6. ماجي مرق دجاج.
7. بهارات.
8. ماء.
التحضير
* نحضر حوالي خمس ثمرات من اللفت ثم نقوم بتقطيعه إلى مكعبات وعليها جزرتين مقطعين على شكل حلقات وبصل مقطع جوانح مع ضرورة وضع اعواد الكرفس مجزأين مع المكونات السابقة.
* ثم نضع الخضراوات في قدر بها ماء ويرفع على النار حتى تمام الغليان والنضج.
* يمكن ان نتناول الشوربة في شكل قطع من الخضراوات ومن الممكن ان نقوم بفرمها بالخلط ليمتزج جميع المكونات سوياً ثم يوضع عليها عصير نصف ليمونة.
شوربة المشروم للريجيم
يتم مزج المشروم مع مكونات طريقة شوربة الخضار للريجيم من أجل حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى التقليل من السعرات الحرارية وحرق المتراكم منها في الجسم على شكل دهون:
المكونات
1. مشروم.
2. بصل.
3. ثوم.
4. زيت زيتون.
5. دقيق.
6. ماء.
7. حليب.
8. فلفل أسود.
9. ملح.
10. بقدونس.
التحضير
* نحضر قدر نضع به القليل من زيت الزيتون ثم نسقط به بصل مفروم بشكل ناعم ويرفع القدر على النار مع التقليب المستمر حتى يذبل البصل ويصل إلى مرحلة اللون الأحمر.
* ثم يتم تهدئة النار على القدر والبدء في نزول كوب من المشروم المجزأ مع تقليبه حتى يذبل ثم نضيف ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض مع دوام التقليب لمدة مائة وعشرون ثانية.
* ثم نحضر ملعقتين من الحليب البودر ونقوم بتقليبهم في كوب ماء ساخن ثم يسكب على مزيج المشروم والبصل ويقلب حتى نحصل على مزيج قوامه ثقيل ثم تهدأ النار أكثر ثم نضع الفلفل الأسود والملح.
* يبقى المزيج على النار لمدة ربع ساعة حتى يتم النضج لجميع المكونات ثم يوزع في أطباق التقديم وينثر عليه البقدونس المقطع كنوع من أنواع التزيين.
طريقة تحضير شوربة خضار بالفاصوليا للريجيم
يفضل الكثير دمج الفاصوليا في طريقة شوربة الخضار للريجيم لأنها من الحبوب المشبعة:
المكونات
1. زيت زيتون.
2. بصل.
3. جزر.
4. كرفس.
5. ثوم.
6. مرق.
7. ماء.
8. اصوليا بيضاء أو حمراء بحسب المتاح وحسب الرغبة.
9. طماطم.
10. ملح.
11. فلفل أسود.
12. كمون.
13. ليمون.
14. حبهان.
15. ورق غار.
التحضير
* نحضر قدر ونرفعه على النار ونضيف له زيت الزيتون وننتظر حتى ترفع درجة حرارته ثم نضع عليها البصل المفروم والثوم المهروس ونستمر في التحريك لمدة خمس دقائق حتى يتغير لون البصل والثوم.
* ثم نبدأ في وضع حلقات الجزر والكرفس المقطع مع دوام التحريك لمدة ستة دقائق.
* ثم ننزل بورق الغار والبهارات والفلفل الأسود والملح ثم يتم سكب أربع أكواب من المرق مع كوب ماء وقطع الطماطم وعبوة فاصوليا ثم نقوم بتحريكهم للمزج الجيد.
* يفضل وضع غطاء القدر ويبقى القدر على نار بسيطة لمدة عشرون دقيقة حتى تمام النضج.
* ثم يتم سكب الشوربة في أطباق التقديم ووضع البقدونس المفروم على وجهها وتؤكل بالخبز المحمص الخاص بالريجيم.
شوربة خضار بالبازلاء للريجيم
من أقوى انواع الخضراوات التي يفضل ان تدخل ضمن مكونات طريقة شوربة الخضار للريجيم هي البازلاء لما بها من مكونات غذائية هامة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن:
المكونات
1. مرق دجاج.
2. زيت زيتون.
3. بصل.
4. بطاطس.
5. فلفل احمر.
6. كرفس.
7. جزر.
8. بازلاء.
9. ملح.
10. فلفل أسود.
11. بقدونس.
12. ليمون.
التحضير
* نحضر قدر ونضع به زيت زيتون بمقدار بسيط ثم نضع البصل والكرفس المفرومين ونبدأ في التقليب لمدة ثلاث دقائق وبعدها نضع الجزر المقطع والفلفل الاحمر المبشور لمدة خمس دقائق آخرين.
* ثم نبدأ في سكب المرق والملح والفلفل الأسود والبطاطس المكعبات مع دوام التقليب حتى يمتزج المكونات ويذوب الملح ثم يتم تهدئة النار ووضع غطاء القدر لمدة خمسة وعشرون دقيقة حتى تمام النضج.
* وأخيرًا يتم وضع البازلاء ويبقى المزيج على النار يغلي لمدة عشر دقائق ثم يتم رفع القدر من على النار ووضع الشوربة في أطباق التقديم ووضع البقدونس عليها وعصير نصف ليمونة في كل طبق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.