جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاعراض الجسدية للقلق والتوتر
نشر في المواطن يوم 30 - 10 - 2020

أن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر هو ما يخبرك به جسدك بوجد لديك بعض اضطرابات القلق، مما يجعل العديد من الأشخاص يبحثون حول هذه الأعراض لتعرفون عليها وعلى أسبابها.
ما هي الاعراض الجسدية للقلق والتوتر
من الممكن أن يكون للقلق بعض الأعراض الجسدية التي يمكنها أن تؤثر على صحة الإنسان وعلى حياته اليومية، وسوف نتعرف من خلال موقع المواطن على أهم الاعراض الجسدية للقلق والتوتر وهي:
آلام المعدة
أن المخ أو المعدة يعتبروا الدماغ الثانية بجسم الإنسان، وهذا بسبب وجود بينها وبين الدماغ بعض الارتباطات العصبية، مما يجعل اختلال الدماغ والمزاج يؤثران على انسداد المعدة والأمعاء أيضًا، مما يكون السبب وراء حدوث القلق والغثيان إلى جانب وجود بعض الآلام بالجهاز العصبي.
صداع الرأس
صداع الرأس هو أحد الاعراض الجسدية للقلق والتوتر، فعندما يكون جسمك في حالة تركيز وتأهب، فهذا يجعل أعصابك دائمًا في وضع التركيز دون أن تستطيع على الفصل عن هذا التركيز والسبب وراء ذلك يكون القلق والتفكير، مما يتسبب في الشعور بالصداع.
الأرق ومشاكل النوم الأخرى
يعتبر الأرق والاستيقاظ من النوم بشكل متكرر، وعدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة، من أهم أسباب الإصابة بالاكتئاب، فتكون دائمًا هناك أفكار مزدحمة داخل العقل، وقد يعرض هذا الإنسان إلى معاناة شديدة جدًا خلال ساعات النهار، ويرجع السبب فيها إلى عدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة.
الضعف أو التعب
أنه ليس من الطبيعي أن يكون جسم الإنسان في حالة تأهب مستمر، فأن يضع الإنسان نفسه في وضع الهروب والقتال المستمر يعتبر أمر جيد، ولكن هذا في وقتها فقط، ولكنها فيما بعد تكون السبب في التعرض للإصابة بالقلق المزمن.
فمن المؤكد أن حالة الهروب والقتال التي يضع فيها الإنسان جسده باستمرار قد تتسبب في تعرضه للعديد من الآثار السلبية الخطيرة، فعندما تكون عضلاتك متوترة، فأنها سوف تساعدك على أن تبتعد عن أي خطر بشكل سريع، ولكنها إذا ظلت على نفس التوتر، فأنها سوف تصيبك بالألم الشديد.
التنفس السريع أو ضيق التنفس
في حالة استجابة جسم الإنسان إلى الخطر، فسوف يتنفس بشكل سريع، وهذا لأن رئتيه تقوم بمحاولة نقل المزيد من الأكسجين من جلال الجسم لاحتياجه للهروب، مما يجعل الإنسان يشعر بأنه لا يستطيع أن يحصل على ما يكفيه من الهواء، ومن الطبيعي أن هذا سوف يزيد بداخل الشعور بالقلق والذعر.
زيادة معدل ضربات القلب
أن زيادة معدل ضربات القلب هي أيضًا ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر، كما أنها تعتبر من الأعراض الطبيعية، فما القلق إلا هو ردة فعل تحدث من الجسم بسبب الإجهاد، فهي عبارة عن تنبيه من جسمك للتهديدات.
مما يساعدك على تستعد جيدًا للتعامل مع هذه التهديدات، وهذا هو ما يعرف باسم الاستجابة للقتال أو للهروب.
التعرض لنوبات هلع
كثيرًا قد يتسبب القلق في تعرض الإنسان إلى نوبات من الهلع قد يصاحبها أيضًا تعرق واضح وشديد وأيضًا رجفة في الساق واليدين إلى جانب الشعور بالخذر أو الوخز ببعض أجزاء الجسم، ومن الممكن أن تشعرك أيضًا بالدوخة أو الدوار في تعتبر ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر الأكثر انتشار.
كيف تتغلب على أعراض القلق النفسي
قد يحتاج منك هذا الأمر أن تتوجه للطبيب المختص، والقيام بمشاورته في كافة التفاصيل، حتى يستطيع أن يصل بك إلى التشخيص الصحيح، وأن يصف لك أيضًا العلاج الصحيح، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تقوم بها بجانب العلاج ومن أهمها ما يلي:
الحصول على قسط كافي من النوم
أن حصول الإنسان على قسط كافي من النوم سوف يساعده على أن يستعيد شمل أفكاره، كما يساعده أيضًا على زيادة التركيز والتقليل من تزاحم تلك الأفكار القلقة داخل الدماغ.
ممارسة التأمل
من المعروف أن التأمل هو اللحظات التي تقوم بإيقاف الإنسان عن حياته بالكامل، وعن كل العالم المحيط به، وبهذا لا يترك أي ثغرة لأي أفكار داخلية أن تزدحم داخله لتسبب له القلق والتوتر.
البقاء نشطًا وممارسة الرياضة
أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر أو بشكل يومي قد تكون السبب في تعديل الحالة المزاجية لدى مريض القلق، ودائمًا ما تشعره بمدى قدرته على إنجاز الكثير من المهام خلال يومه، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على تحرير القلق مع الدهون.
تناول نظام غذائي صحي
من الطبيعي أن يؤثر ما نتناوله من طعام على طريقة تفكرنا، ولهذا فمن الضروري أن يهتم الإنسان أن يتناول أنواع الغذاء الصحي، الذي يحتوي على الكثير من الخضروات والأسماك، والمعروف عنها أنها تحتوي على الأوميجا 3 وعلى العديد من الفيتامينات التي يمكنها أن تفيد المخ والدماغ.
تجنب الكحل والكافيين
أن الكحل والكافيين يمكنهم أن يقوموا بزيادة تزكية روح القلق، كما أن الكافيين يتسبب في استيقاظك طوال اليوم بصحبة أفكارك، وهذا يجعلك قلق باستمرار.
هل تستمر أعراض القلق الجسدي لعدة أيام
أن نوبة القلق التي يتعرض لها الإنسان هي عبارة عن فترة طويلة من القلق، وهذا يعني أنها أشد من الشعور بالقلق العادي، ولكن قد يكون القلق العادي أقل حدة من نوبات الهلع التي من الممكن أن تستمر من دقائق حتى تصل إلى ساعات طويلة.
كما أنه من الممكن أن تستفحل وتدوم لأيام أو أسابيع طويلة، ودائمًا ما يصاحبها شعور بالملل والألم، كما أنك سوف تشعر بأنك أصبحت على حافة الانهيار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.