جائزة الظلافيع تكرم 16 مكرماً ومكرمة في دورتها السابعة بطريب    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أميركا: تشكيل حكومة جديدة في سوريا «خطوة إيجابية»    سوريون يحتفلون ب «عيد الأعياد» بعد إطاحة الأسد    تكثيف البحث عن ناجين من زلزال ميانمار - تايلاند وعدد القتلى يتجاوز 2000.. والعثور على ناجين    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    مانشستر سيتي يعلن غياب هالاند عن الملاعب عدة أسابيع    كلاسيكو العيد يجمع الليث بالعميد    أنشيلوتي: مبابي سيصبح «أسطورة» في ريال مدريد    «مكافحة».. احتكار العقارات    «سلمان للإغاثة» يوزّع 530 سلة غذائية في مركز تهاميم بولاية البحر الأحمر في السودان    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "الفيفا" يدرس إقامة مباراة فاصلة بعد استبعاد ليون من مونديال الأندية    الذهب يسجل أعلى مستوى قياسي مع تفاقم الرسوم الجمركية.. والأسهم العالمية تنخفض    فعاليات عيد الطائف تجذب 200 ألف زائر    المملكة توزّع 976 سلة غذائية و976 حقيبة صحية في بلدة جنديرس بمحافظة حلب    المعالم الأثرية تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الأحساء    العيد في المدينة المنورة.. عادات أصيلة وذكريات متوارثة    القرص.. مذاق سعودي يعكس تنوع المناطق    فيصل بن مشعل يرعى احتفالات القصيم    دراسة على مرضى السكري تربط عقار «أوزمبك» باعتلال خطير في العين    الهلال يطرح تذاكر "ديربي الرياض" أمام النصر    استقبال زوّار المملكة بمعايدات العيد في مطارات الرياض وجدة والدمام        القبض على (6) يمنيين لتهريبهم (83) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    محافظ ميسان يؤدي صلاة العيد بجامع عبدالله بن دريويش    جمعية مراكز الاحياء ممثلة في مركز حي قروى يقدم هدايا العيد    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    الألعاب النارية تُزين سماء جدة احتفالا بعيد الفطر المبارك    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    فعالية تراثية في نجران احتفاء بعيد الفطر    خالد بن سلمان يستقبل قادة وزارة الدفاع وكبار مسؤوليها    خادم الحرمين: أدام الله على بلادنا أمنها واستقرارها وازدهارها    إنجاز إيماني فريد    الأمانة والدواء البديل.. رأي أم مخالفة؟!    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    ولي العهد ورئيس الوزراء اللبناني يبحثان العلاقات الثنائية    خادم الحرمين: أهنئكم بعيد الفطر بعد صيام شهر رمضان وقيامه    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    ثنائية مبابي تهدي ريال مدريد الفوز على ليجانيس    ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من 1000    العيد انطلاقة لا ختام    896.551 شحنة بريدية تم تسليمها يوميا برمضان    1320 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    حليب الإبل إرث الأجداد وخيار الصائمين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتعامل مع القلق المفرط
نشر في البلاد يوم 06 - 07 - 2020

يشعر الجميع بالقلق بين الحين والآخر، ولكن إذا لم يختفي القلق ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب قلق واضطرابات القلق أمر شائع جدًا ويمكن علاجه
بالنسبة لبعض الناس لا تختفي المشاعر القلق ويمكن أن يروا المواقف أسوأ مما هم عليه بالفعل ، ويؤثر قلقهم على قدرتهم على التركيز والنوم والقيام بمهام عادية، ويمكن أن تحدث هذه المشاعر بسبب اضطرابات القلق
واضطرابات القلق هي المجموعة الأكثر شيوعًا من حالات الصحة العقلية وتؤثر على 1 من كل 4 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، ومع ذلك ، يمكن علاج اضطرابات القلق
ومن المرجح أن تصاب النساء بالقلق أكثر من الرجال ، ولكن ليس من الواضح لماذا، حيث هناك العديد من أشكال اضطراب القلق ، ولكن الشيء المشترك بينهما هو تأثيرها على الأنشطة اليومية
علامات وأعراض الإصابة بالقلق
هجوم الذعر المفاجئ وحلقة مكثفة من الخوف من أن يحدث مع أعراض جسدية مثل ضيق في التنفس ، والدوخة وتسارع دقات القلب
وقد تحدث نوبات الهلع بسبب حالات معينة وتحدث بشكل عام في الأشخاص الذين يعانون من تشخيص اضطراب الهلع ، ولكن قد تكون من أعراض اضطرابات القلق الأخرى
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث ذلك بانتظام ويمكن أن يسبب القلق بشأن حدوثه المزيد من القلق
قد تشمل أعراض القلق الأخرى القلق المفرط بشأن الماضي أو الحاضر أو المستقبل ، والشعور بالقلق أو الضعف ، والشعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث أو أنك في خطر
قد يتسابق عقلك ، وتجد صعوبة في التفكير وقد تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء ويمكن أن تصبح المشاعر سيئة للغاية بحيث تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق
هناك أعراض جسدية للقلق أيضًا تشمل :-
* زيادة معدل ضربات القلب
* تنفس سريع (فرط التنفس) أو ضيق في التنفس
* التعرق
* رجفة
* الشعور بالتعب أو الضعف
* دوخة
* الاختناق
* جفاف الفم
* آلام في المعدة أو الصدر
* إسهال
* إحمرار الوجه خجلا
* التوتر العضلي والصداع
* صعوبة في النوم والكوابيس
* الهبات الساخنة والباردة
* الشعور بالتوتر والجروح والانفعال
كيف تتعامل مع القلق المفرط
قد يكون لديك قلق حقيقي أو مشكلة حقيقية تسبب لك القلق، ولمساعدتك في التعامل مع القلق ، جرب هذه الاقتراحات :-
* اكتب ما يقلقك أو مشكلتك
* توصل إلى أكبر عدد ممكن من الحلول للمشكلة
* ركز على الإيجابيات ولا تضع عقبات في طريقك
* فكر في كيفية حل المشكلة بنجاح من قبل
* اسأل صديقًا أو فردًا من العائلة عن كيفية تعاملهم مع المشكلة
* فكر في النصيحة التي ستقدمها لصديق إذا واجه نفس المشكلة
إذا وجدت أن القلق يؤثر على حياتك ، يمكنك تعلم تأجيل قلقك
حدد وقت ومكان للقلق ثم كلما دق القلق في رأسك ، وقم بتأجيله حتى هذه المرة سوف يمنحك هذا التمرين الشعور بالسيطرة علي قلقك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.