أربع ملايين زائر ل «موسم الرياض» في أقل من شهر    نونو سانتو يفوز بجائزة مدرب شهر أكتوبر بالدوري الإنجليزي    جازان: إحباط تهريب 200 كغم من القات    ترقية بدر آل سالم إلى المرتبة الثامنة بأمانة جازان    جمعية الدعوة في العالية تنفذ برنامج العمرة    «سدايا» تفتح باب التسجيل في معسكر هندسة البيانات    الأسهم الاسيوية تتراجع مع تحول التركيز إلى التحفيز الصيني    انطلاق «ملتقى القلب» في الرياض.. والصحة: جودة خدمات المرضى عالية    تقرير أممي يفضح إسرائيل: ما يحدث في غزة حرب إبادة    خطيب المسجد النبوي: الغيبة ذكُر أخاك بما يَشِينه وتَعِيبه بما فيه    فرع هيئة الهلال الأحمر بعسير في زيارة ل"بر أبها"    رفع الإيقاف عن 50 مليون متر مربع من أراضي شمال الرياض ومشروع تطوير المربع الجديد    الإتحاد يُعلن تفاصيل إصابة عبدالإله العمري    بطلة عام 2023 تودّع نهائيات رابطة محترفات التنس.. وقمة مرتقبة تجمع سابالينكا بكوكو جوف    نيمار: 3 أخبار كاذبة شاهدتها عني    أمانة الطائف تجهز أكثر من 200 حديقة عامة لاستقبال الزوار في الإجازة    المودة عضواً مراقباً في موتمر COP16 بالرياض    خطيب المسجد الحرام: من صفات أولي الألباب الحميدة صلة الأرحام والإحسان إليهم    في أول قرار لترمب.. المرأة الحديدية تقود موظفي البيت الأبيض    الفرصة لاتزال مهيأة لهطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    دراسة صينية: علاقة بين الارتجاع المريئي وضغط الدم    5 طرق للتخلص من النعاس    حسم «الصراعات» وعقد «الصفقات»    «مهاجمون حُراس»    محافظ محايل يبحث تطوير الخدمات المقدمة للمواطنين    شرعيّة الأرض الفلسطينيّة    لحظات ماتعة    محمد آل صبيح ل«عكاظ»: جمعية الثقافة ذاكرة كبرى للإبداع السعودي    فراشة القص.. وأغاني المواويل الشجية لنبتة مريم    جديّة طرح أم كسب نقاط؟    الموسيقى.. عقيدة الشعر    في شعرية المقدمات الروائية    الهايكو رحلة شعرية في ضيافة كرسي الأدب السعودي    ما سطر في صفحات الكتمان    «الدبلوماسية الدولية» تقف عاجزة أمام التصعيد في لبنان    البنك المركزي السعودي يخفّض معدل اتفاقيات إعادة الشراء وإعادة الشراء المعاكس    حديقة ثلجية    متى تدخل الرقابة الذكية إلى مساجدنا؟    الهلال يهدي النصر نقطة    لصوص الثواني !    مهجورة سهواً.. أم حنين للماضي؟    فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟    منجم الفيتامينات    أُمّي لا تُشبه إلا نفسها    جودة خدمات ورفاهية    كولر: فترة التوقف فرصة لشفاء المصابين    الأزرق في حضن نيمار    من توثيق الذكريات إلى القصص اليومية    الحرّات البركانية في المدينة.. معالم جيولوجية ولوحات طبيعية    الناس يتحدثون عن الماضي أكثر من المستقبل    قوائم مخصصة في WhatsApp لتنظيم المحادثات    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    التعاطي مع الواقع    ليل عروس الشمال    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتعامل مع القلق المفرط
نشر في البلاد يوم 06 - 07 - 2020

يشعر الجميع بالقلق بين الحين والآخر، ولكن إذا لم يختفي القلق ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب قلق واضطرابات القلق أمر شائع جدًا ويمكن علاجه
بالنسبة لبعض الناس لا تختفي المشاعر القلق ويمكن أن يروا المواقف أسوأ مما هم عليه بالفعل ، ويؤثر قلقهم على قدرتهم على التركيز والنوم والقيام بمهام عادية، ويمكن أن تحدث هذه المشاعر بسبب اضطرابات القلق
واضطرابات القلق هي المجموعة الأكثر شيوعًا من حالات الصحة العقلية وتؤثر على 1 من كل 4 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، ومع ذلك ، يمكن علاج اضطرابات القلق
ومن المرجح أن تصاب النساء بالقلق أكثر من الرجال ، ولكن ليس من الواضح لماذا، حيث هناك العديد من أشكال اضطراب القلق ، ولكن الشيء المشترك بينهما هو تأثيرها على الأنشطة اليومية
علامات وأعراض الإصابة بالقلق
هجوم الذعر المفاجئ وحلقة مكثفة من الخوف من أن يحدث مع أعراض جسدية مثل ضيق في التنفس ، والدوخة وتسارع دقات القلب
وقد تحدث نوبات الهلع بسبب حالات معينة وتحدث بشكل عام في الأشخاص الذين يعانون من تشخيص اضطراب الهلع ، ولكن قد تكون من أعراض اضطرابات القلق الأخرى
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث ذلك بانتظام ويمكن أن يسبب القلق بشأن حدوثه المزيد من القلق
قد تشمل أعراض القلق الأخرى القلق المفرط بشأن الماضي أو الحاضر أو المستقبل ، والشعور بالقلق أو الضعف ، والشعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث أو أنك في خطر
قد يتسابق عقلك ، وتجد صعوبة في التفكير وقد تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء ويمكن أن تصبح المشاعر سيئة للغاية بحيث تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق
هناك أعراض جسدية للقلق أيضًا تشمل :-
* زيادة معدل ضربات القلب
* تنفس سريع (فرط التنفس) أو ضيق في التنفس
* التعرق
* رجفة
* الشعور بالتعب أو الضعف
* دوخة
* الاختناق
* جفاف الفم
* آلام في المعدة أو الصدر
* إسهال
* إحمرار الوجه خجلا
* التوتر العضلي والصداع
* صعوبة في النوم والكوابيس
* الهبات الساخنة والباردة
* الشعور بالتوتر والجروح والانفعال
كيف تتعامل مع القلق المفرط
قد يكون لديك قلق حقيقي أو مشكلة حقيقية تسبب لك القلق، ولمساعدتك في التعامل مع القلق ، جرب هذه الاقتراحات :-
* اكتب ما يقلقك أو مشكلتك
* توصل إلى أكبر عدد ممكن من الحلول للمشكلة
* ركز على الإيجابيات ولا تضع عقبات في طريقك
* فكر في كيفية حل المشكلة بنجاح من قبل
* اسأل صديقًا أو فردًا من العائلة عن كيفية تعاملهم مع المشكلة
* فكر في النصيحة التي ستقدمها لصديق إذا واجه نفس المشكلة
إذا وجدت أن القلق يؤثر على حياتك ، يمكنك تعلم تأجيل قلقك
حدد وقت ومكان للقلق ثم كلما دق القلق في رأسك ، وقم بتأجيله حتى هذه المرة سوف يمنحك هذا التمرين الشعور بالسيطرة علي قلقك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.