رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتعامل مع القلق المفرط
نشر في البلاد يوم 06 - 07 - 2020

يشعر الجميع بالقلق بين الحين والآخر، ولكن إذا لم يختفي القلق ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب قلق واضطرابات القلق أمر شائع جدًا ويمكن علاجه
بالنسبة لبعض الناس لا تختفي المشاعر القلق ويمكن أن يروا المواقف أسوأ مما هم عليه بالفعل ، ويؤثر قلقهم على قدرتهم على التركيز والنوم والقيام بمهام عادية، ويمكن أن تحدث هذه المشاعر بسبب اضطرابات القلق
واضطرابات القلق هي المجموعة الأكثر شيوعًا من حالات الصحة العقلية وتؤثر على 1 من كل 4 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، ومع ذلك ، يمكن علاج اضطرابات القلق
ومن المرجح أن تصاب النساء بالقلق أكثر من الرجال ، ولكن ليس من الواضح لماذا، حيث هناك العديد من أشكال اضطراب القلق ، ولكن الشيء المشترك بينهما هو تأثيرها على الأنشطة اليومية
علامات وأعراض الإصابة بالقلق
هجوم الذعر المفاجئ وحلقة مكثفة من الخوف من أن يحدث مع أعراض جسدية مثل ضيق في التنفس ، والدوخة وتسارع دقات القلب
وقد تحدث نوبات الهلع بسبب حالات معينة وتحدث بشكل عام في الأشخاص الذين يعانون من تشخيص اضطراب الهلع ، ولكن قد تكون من أعراض اضطرابات القلق الأخرى
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث ذلك بانتظام ويمكن أن يسبب القلق بشأن حدوثه المزيد من القلق
قد تشمل أعراض القلق الأخرى القلق المفرط بشأن الماضي أو الحاضر أو المستقبل ، والشعور بالقلق أو الضعف ، والشعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث أو أنك في خطر
قد يتسابق عقلك ، وتجد صعوبة في التفكير وقد تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء ويمكن أن تصبح المشاعر سيئة للغاية بحيث تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق
هناك أعراض جسدية للقلق أيضًا تشمل :-
* زيادة معدل ضربات القلب
* تنفس سريع (فرط التنفس) أو ضيق في التنفس
* التعرق
* رجفة
* الشعور بالتعب أو الضعف
* دوخة
* الاختناق
* جفاف الفم
* آلام في المعدة أو الصدر
* إسهال
* إحمرار الوجه خجلا
* التوتر العضلي والصداع
* صعوبة في النوم والكوابيس
* الهبات الساخنة والباردة
* الشعور بالتوتر والجروح والانفعال
كيف تتعامل مع القلق المفرط
قد يكون لديك قلق حقيقي أو مشكلة حقيقية تسبب لك القلق، ولمساعدتك في التعامل مع القلق ، جرب هذه الاقتراحات :-
* اكتب ما يقلقك أو مشكلتك
* توصل إلى أكبر عدد ممكن من الحلول للمشكلة
* ركز على الإيجابيات ولا تضع عقبات في طريقك
* فكر في كيفية حل المشكلة بنجاح من قبل
* اسأل صديقًا أو فردًا من العائلة عن كيفية تعاملهم مع المشكلة
* فكر في النصيحة التي ستقدمها لصديق إذا واجه نفس المشكلة
إذا وجدت أن القلق يؤثر على حياتك ، يمكنك تعلم تأجيل قلقك
حدد وقت ومكان للقلق ثم كلما دق القلق في رأسك ، وقم بتأجيله حتى هذه المرة سوف يمنحك هذا التمرين الشعور بالسيطرة علي قلقك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.