كشف النقاب عن مشروع «أرض التجارب لمستقبل النقل» في السعودية    استشهاد خمسة فلسطينيين    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لمواجهة الشباب.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    كارلو أنشيلوتي يتفق مع منتخب البرازيل    رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة"    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    ولي العهد يعزز صناعة الخير    ولي العهد يتبرع بمليار ريال دعماً لتمليك الإسكان    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    رواتب أعضاء هيئة التدريس في الجامعات السعودية.. التحديات وسبل التحسين    وفاة «أمح».. أشهر مشجعي الأهلي المصري    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    الفالح: 700 فرصة استثمارية في الشرقية بقيمة 330 ملياراً    السعودية ومصر تعززان التعاون الصناعي    الضيف وضيفه    شدّد على تأهيل المنشآت وفق المعايير الدولية.. «الشورى» يطالب بتوحيد تصنيف الإعاقة    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    حكاية أطفال الأنابيب (2)    «الشورى» يقر توصيات لتطوير مراكز متخصصة للكشف المبكر لذوي الإعاقة والتأهيل    محمد بن عبدالرحمن يلتقي نائب "أمن المنشآت"    وزارة الداخلية تواصل تنفيذ مبادرة "طريق مكة" في (7) دول و(11) مطارًا    استعراض منجزات وأعمال "شرف" أمام أمير تبوك    بيئة جدة تشارك في فعالية «امش 30»    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    هيئة الربط الخليجي ومعهد أبحاث الطاقة الكهربائية ينظمان ورشة عن الذكاء الاصطناعي التوليدي    6.47 مليارات ريال إيرادات المنشآت السياحية في 90 يوما    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    الرياض تستضيف الاجتماع الدولي لمراكز التميز لمكافحة الإرهاب    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يساعد الصيام المتقطع في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
مقال في طبية نيوانغلند يجيب
نشر في المواطن يوم 27 - 12 - 2019

يركز أغلب الأفراد على خفض أو مراقبة وزنهم؛ لذلك يرغبون في نظام غذائي مثالي، وجميع من جرب ذلك يدرك صعوبة الأمر، لينتهي به الحال غالبًا إلى زيادة وزنه، وهناك طريقة أخرى أكثر إثارة للاهتمام، واكتسبت شعبية كبيرة في العقد الماضي وهي الصيام المتقطع IF.
الصيام المتقطع:
يهدف إلى تأخير الأكل لإطالة فترة الصيام التي تحدث بشكل طبيعي عند النوم، ويشمل مدة تناول الطعام 6 أو 8 ساعات فقط، ويسمح خلال الصيام بتناول الماء أو القهوة أو الشاي، لكن من المهم للطبيب الذي يرشد بهذا النظام أن يكون على دراية بالمبادئ والعلوم الكامنة وراءه.
في مقال نُشر أمس في مجلة نيوإنغلند الطبية، شرح مارك ماتسون، دكتور الأعصاب في كلية جونز هوبكنز للطب، لماذا تبنى هذا النهج منذ أكثر من 20 عامًا؟
بدأ ماتسون اتباع النظام الغذائي من أجل تقليل الأعراض المرتبطة بالارتداد المعدي المريئي، والذي يحدث عندما يتدفق حمض المعدة راجعًا إلى المريء، والتي وجد أنها كانت تسوء إذا تناول وجبة الإفطار.
توقف ماتسون عن تناول وجبة الإفطار ووجد أن حالته بدأت تتحسن، لم يدرك أن هذه كانت البداية لاتباع المفهوم الذي من شأنه أن يشكل أبحاثه لاحقًا، ويكون له آثاره الإيجابية على التحكم في بعض الأمراض، وكذلك التمثيل الغذائي وكذلك فقدان الوزن.
الفوائد الصحية للصيام المتقطع:
1- قال الطبيب ماتسون: إن الصيام المتقطع ساعد مرضى السكري في التحكم به، عن طريق تحسين تنظيم الجلوكوز وانخفاض مستويات الإنسولين.
2- أخبر مرضى القلب عن تحسن ملحوظ في حالتهم الصحية.
3- لاحظ متبعو النظام الغذائي سهولة فقدانهم الوزن؛ بسبب تقليل السعرات الحرارية.
4- ساعد النظام الغذائي على ضبط ضغط الدم.
5- انخفاض مستوى الكولسترول في الدم.
6- تحسن الأيض والصحة العامة.
الصيام المتقطع لا يناسب الجميع:
لاحظ الطبيب أن الصيام المتقطع ليس للجميع، حيث إن أسلوب الحياة والعمر والتاريخ الطبي وساعات العمل عوامل أساسية قد تؤثر على القدرة على الالتزام بهذا النمط من الحياة.
السلبيات المحتملة:
بعض الناس قد يعانون من الجوع المتزايد في نهاية فترة الصيام كل يوم، ويعاني البعض من الصداع أو التعب الشديد أثناء الصيام.
الصيام المتقطع لعلاج الأمراض المزمنة:
ساهم نظام الصيام المتقطع في شعور مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرضى الأعصاب مثل مرض التصلب العصبي المتعدد، بتحسنٍ إلى حدٍّ ما.
وتشير العديد من الدراسات إلى ملاحظة تحسن أحوال بعض حالات الإصابة بالسرطان، وتستند على فرضية أن الخلايا السرطانية تستخدم الجلوكوز في التكاثر، ولأن الصيام المتقطع يخفض من مستوى الجلوكوز فلا يمكن للخلايا البقاء على قيد الحياة أو التكاثر.
ومع ذلك، يحذر أنه يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب على دراية تامة بهذا العلم، ويجب اتباعه بدقة شديدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.