10 نصائح لتفادي ضربات الشمس

ضربة الشمس قد تكون قاتلة، ومع ذلك يمكن تفاديها من خلال عدد من الأمور السهلة والميسورة مع الإكثار من تناول السوائل.
ويمكن تفادي ضربات الشمس من خلال:
* ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة لتفادي حروق الشمس والحرارة.
* الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية.
* الحرص على ارتداء قبعة شمس.
* الاستحمام بمياه باردة قبل الخروج وبعده.
* تجنب المجهود البدني والخروج في الأماكن المريحة واستخدام المظلات الشمسية.
* من الأفضل الخروج بعد العصر أو في الليل لتفادي الشمس الحارقة.
* تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
* تجنب المشروبات السكرية والتي تحتوي على نسبة كافيين عالية.
* استخدام كريم واقٍ للشمس لحماية البشرة من الحروق.
* استخدام مظلة شمسية فاتحة اللون حتى تحميك من ضربة الشمس والحروق الناتجة عنها.