المرأة السعودية.. دور محوري في التنمية والتغيير    الحملة الوطنية للعمل الخيري في نسختها الخامسة تواصل استقبال التبرعات    مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية تحصل على شهادة الريادة الذهبية في تصميم الطاقة والبيئة النظيفة LEED    الذهب يفقد مستوياته القياسية المرتفعة مع إعفاء صناعة السيارات من الرسوم الجمركية    ثلاثة شهداء في قصف إسرائيلي شرقي رفح.. ومنع إدخال المساعدات لغزة مستمر    زيلينسكي يدعو إلى تشديد العقوبات على روسيا    سباق أشباه الموصلات    التعاون يعبر ضمك بثلاثية    التعاون يكرم ضمك بثلاثية    14 لاعباً يمثلون أخضر الشاطئية في تايلاند    سارة بنت خالد ترعى حفل السحور السنوي ل"إنسان"    370 كشافاً يقدمون خدمات إنسانية لزوار المسجد النبوي    عبدالله العثمان في ذمة الله    40 مبدعًا يمثلون المملكة في آيسف 2025    "مشروع الأمير محمد بن سلمان" يجدد مسجد الدويد بالحدود الشمالية    «رواشين» التوسعة.. لمسة تراث وتخليد تاريخ    تقنيات عالية لأنظمة الصوت بالحرم المكي    أجواء روحانية ومزيج من العادات الرمضانية يعيشها المقيمون في المملكة    حملة "صم بصحة" تسجل ملياري خطوة    الصيام الإلكتروني    %59 من السعوديين لا يمارسون الأنشطة الثقافية.. وجازان تتصدر    براءة اختراع لكشف سوسة النخيل    فلسفة الطير: حكمة العلوّ ورؤية ما لا يُرى    حين تربي طفلك فأنت تصنع مجتمعا    العلم شامخ والدعوة مفتوحة    وزارة الداخلية.. منظومة متكاملة لأمن وطمأنينة قاصدي الحرم النبوي    المرأة ومأزق المربع الأول    الدولة بين واجبات السياسة وفنون الإدارة 2/2    "حارة الأحمدي" تقيم أطول مائدة رمضانية في جازان من صنيع الأمهات    أمير نجران يقلد الشمري رتبته    نائب أمير حائل يستقبل العياد    الجامعة العربية تدين تصاعد العنف في الساحل السوري    الذكاء الاصطناعي يقتحم المطبخ    تقنية متطورة لاستئصال أورام الدماغ    كفاءة الإنفاق بالتعليم تلغي اللجان المركزية    الخليج مفسد أفراح الكبار    الفتح يعاود تدريباته و "دجانيني" يواصل برنامجه العلاجي    موقف لودي من مواجهة الهلال وباختاكور    التورنيدو ملك الهدايا بلمسات سحرية    تبرعات إحسان تتجاوز 700 مليون ريال في نسختها الخامسة    في يومها العالمي.. المرأة السعودية تتقدم وتشارك بفعالية في بناء الوطن    Pressreader: السعودية الخيار الجذاب للدبلوماسية العالمية    رونالدو يُعلق على تعادل النصر مع الشباب    Google تعزز حماية هواتف بكسل    أمير القصيم يشارك أبنائه الأيتام وذوي الإعاقة مأدبة الإفطار    الجامعة العربية تتابع بقلق بالغ تطورات الأوضاع الأمنية في سوريا    كيف تنجح الدراما المستقاة من رواية؟    صناعة المدير الجنرال    أمين الشرقية يدشن انطلاق مهرجان "أيام سوق الحب 5" بالدمام    "جنى" ذات ال (17) ربيعاً في خدمة المعتمرين والمصلين والصوام    تدريب لهيئة الهلال الأحمر السعودي في مول الباحة ضمن مشروع "معاذ" للسلامة الإسعافية    بلدية محافظة رياض الخبراء تزين شوارعها تزامنًا مع الشهر الفضيل        مساجد بيش تواصل تنفيذ مبادراتها التطوعية والإنسانية بمساجد المحافظة    أمير منطقة جازان يشارك رجال الأمن في الميدان إفطارهم الرمضاني    رئيس محكمة استئناف جازان وقائد حرس الحدود بالمنطقة يزوران أسرة الخرد    تحذيرات أممية من شح الغذاء في القطاع.. وجنوب إفريقيا: إسرائيل تستخدم التجويع سلاحاً للإبادة الجماعية    9500 معتقل فلسطيني في سجون الاحتلال بينهم 350 طفلًا    









الضجيج الأبيض
نشر في المدينة يوم 21 - 03 - 2016

على الرغم من مُحاولة كثيرين الابتعاد عن مواطن الضجيج تجنبًا للضغوطات العصبية والنفسية، إلا أنهم يعانون في الوقت نفسه من شعور بفراغ قاتل، نتيجة عدم إشغال فكرهم وأوقاتهم بما يعود عليهم بالنفع.
من المعلوم ما قد يسببه التعرّض لضجيج الحياة المدنية بجميع أنواعه من أمراض عضوية واضطرابات في المزاج والنوم، إلا أن ليس كل ضجيج يؤدي إلى تلك المشكلات، فمن السلوكيات التي ينصح بها في أحيان كثيرة، التعرّض «للضجيج الأبيض» وهو ترجمة للمصطلح الأجنبي «White Noise» للإشارة إلى نوع مُفيد من الضجيج بوتيرة مستقرة ونمط ثابت وصوت منخفض وذبذبات تتوزّع بتوازن وتساوٍ على المدى السمعي، بحيث تعزل السمع والفكر عن عدد من أنواع الضجيج الصاخب المزعج وبخاصة عند احتياج الإنسان إلى الراحة والهدوء والنوم، وهو من الوسائل المستخدمة للتغلب على أرق بداية النوم وقد يفيد بعض الناس.
وأرى أن أحد أسباب الشعور بالضيق والقلق وأعراض الاكتئاب، معيشة كثير من الناس في فراغ كبير وخواء قاتل وفضاء ذي صمت مُطبِق، يجعلهم عُرضة لسماع أصوات لغط كثيرة لا يمكنهم معها التركيز في أي منها، فهي تشوّش عليهم تفكيرهم وتشتت تركيزهم، والأسوأ أنها تُعكّر عليهم صفو نومهم.
ومن أجل التغلّب على الفراغ القاتل أو الصّخب المزعج، من الحكمة ملؤه بأنواع «الضجيج الأبيض» كهوايات شخصية ومشروعات تنموية، أو دورات تدريبية ورياضات بدنية وذهنية، أو رحلات سفر سياحية، أو التطوّع لخدمة المجتمع، تحجب عن أحدهم ضجيج أكثر الناس ولغطهم، وتُشغله عن تفاهاتهم وسخافاتهم وضجيجهم «الأسود» الذي يغصّ بأنواع الأذى اللفظي والنفسي، كذلك المنتشر في مواقع التواصل الاجتماعي، أو الأذى السلوكي والإداري المُتفشّي في الطرقات وأماكن العمل، ليحوّل المرءُ انتباهه إلى أمور أكثر مُتعة وفائدة، ويقاوم طاقات الناس السّلبية ويُحسِن استغلال طاقاته الإيجابية في الاهتمام بمزاجه وتدليل روحه وعلاج نفسه وتطوير قُدراته، فمخالطة أكثر الناس لا تخلو من الأذى، وصدّ أذاهم بأنواع «الضجيج الأبيض» من الحكمة والمنطق السليم.
abkrayem@gmail.com


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.