أمير منطقة جازان يعتمد نتائج الفائزين بجائزة جازان للتفوق والإبداع    حكاية كلمة: ثلاثون حكاية يومية طوال شهر رمضان المبارك . كلمة : سراج السمن    من الصحابة.. سهل بن حنيف رضي الله عنه    النفط ينهي سلسلة خسائر مع "انتعاش الأسواق"    "لازوردي للمجوهرات" تعين عدنان الخلف رئيسًا تنفيذيًا وعضوًا منتدبًا    الهلال يخسر لاعبه في الديربي أمام النصر    قوات الاحتلال تعتقل 11 أسيرا فلسطينيا مفرج عنه من الخليل    نائب أمير منطقة عسير يشارك أبناءه الأيتام الإفطار الرمضاني    لبنان يرفض محاولة إسرائيلية لمقايضة تحديد الحدود والانسحاب باتفاق تطبيع    دول مجلس التعاون تخطو خطوات كبيرة وقيّمة لمكافحة الإسلاموفوبيا    جامعة الأمير سلطان تحصل على براءة اختراع لحماية حقوق المحتوى الرقمي    الهلال الأحمر بالمدينة يباشر أكثر من 8000 بلاغًا منذ بداية رمضان    إقامة الافطار الرمضاني لهيئة الصحفيين بمكة من أعلى إطلالة في بقاع المعمورة    الأخدود يصعق الأهلي بهدف قاتل    ولي العهد يبحث مستجدات الأحداث مع رئيسة وزراء إيطاليا    اللجان الأولمبية الإفريقية تعترف بالاتحاد الدولي للهجن    تعزيز البيئة الاستثمارية في مكة    مرونة اقتصادية ونمو "غير النفطي".. «ستاندرد آند بورز» ترفع تصنيف السعودية الائتماني إلى «A+»    انطلاق «بسطة خير» لتمكين الباعة الجائلين    "أبشر" تتيح تجديد رخصة القيادة إلكترونياً    التزام راسخ بتعزيز الأمن والاستقرار في العالم.. ولي العهد.. دبلوماسية فاعلة في حل الأزمات الدولية    بمشاركة حكومة دمشق لأول مرة.. المؤتمر الأوروبي لدعم سوريا.. ماذا يريد الطرفان؟    ترامب يحذر الحوثيين: حان وقتكم.. سنحاسبكم بالقوة المميتة    «المداح.. أسطورة العهد» مسلسل جديد في الطريق    مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية يعقد اجتماعًا لمناقشة التقارير وإصدار التوصيات    "سعودية" تبتكر تقنية متطورة لتوثيق نبضات الأجنة    823.9 ريالا فارقا سعريا بين أسعار الغرف الفندقية بالمملكة    ربط حي السفارات بشبكة النقل العام عبر حافلات الرياض    هل تتعرض أمريكا للهجرة العكسية    اختصاصي شؤون طلابية: احموا المدارس من العدوى    فتاوى الحوثيين تصدم اليمنيين    جبل أم القصص وبئر الصداقة!    مبابي يقود الريال لكسر عقدة فياريال    جمعية "شفيعاً" تنظّم رحلة عمرة مجانية لذوي الإعاقة والمرضى وكبار السن والفئات الاجتماعية برفقة أهاليهم    بدعم المملكة.. غينيا تحتفي بالفائزين في مسابقة القرآن    مسجد الجامع في ضباء ينضم للمرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان ضباء - واس ضمّت المرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية مسجد الجامع في مدينة ضباء بمنطقة تبوك، نظرًا لكونه أحد أقدم المساجد التاريخية ورمزًا تراثيًا في ا    مراكيز الأحياء.. أيقونة رمضانية تجذب أهالي جازان    كعب أخيل الأصالة والاستقلال الحضاري 1-2    مؤسسة العنود تعقد ندوة «الأمير محمد بن فهد: المآثر والإرث»    موعد مباراة الأهلي القادمة بعد الخسارة أمام الأخدود    سفيرة المملكة في فنلندا تدشن برنامج خادم الحرمين لتوزيع التمور    الأذان.. تنوعت الأصوات فيه وتوحدت المعاني    خلافة هشام بن عبدالملك    انفجار العماليق الكبار    وغابت الابتسامة    الصحة تجدد التزامها بحماية حقوق المرضى    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي يستأصل ورماً كبيراً بمحجر العين بعملية منظار متقدمة    القسوة ملامح ضعف متخف    ودية تعيد نجم الاتحاد للملاعب    الأخضر يستعد للتنين بالأسماء الواعدة    «سلمان للإغاثة» يوزّع 1.390 سلة غذائية في محافظتين بالصومال    تركي بن محمد بن فهد يطلق عددًا من المبادرات الإنسانية والتنموية    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    عَلَم التوحيد    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثبات الوزن.. الخطورة والأسباب
نشر في المدينة يوم 10 - 05 - 2021

إن ثبات الوزن عند بعض الأشخاص الذين يمارسون حمية، قضية غير مقلقة، وتعد طبيعية، خاصة إذا علمنا أن هناك أسبابا لذلك يمكن السيطرة عليها، لأن الجسم يحاول يتأقلم على كمية الدهون المفقودة ويعيد تنظيم الهرمونات.. كما يرجع ثبات الوزن أيضًا لممارسة تمارين المقاومة، فالأغلب أن الجسم يخسر دهوناً، ويعوضها ببناء عضلات أثقل من الدهون، ويعطي مؤشرات بثبات الوزن، لكن في الحقيقة هناك تقدم وتطور نحو الأفضل، خاصة إذا كان هناك تغير في الجسم والقياسات.
وهذه أهم أسباب ثبات الوزن:
- الاقتراب من الوزن المثالي.
- الدورة الشهرية للنساء.
- استخدام الميزان بشكل يومي ومتكرر.
- عدم ممارسة رياضة أو التركيز على تمرين نفس العضلة يوميًا.
- قلة النوم وعدم أخذ الكفاية من الراحة.
- المبالغة في التمارين الرياضية التي تساعد على نزول الوزن بدون تغذية موازية تتلاءم مع المجهود العضلي المبذول.
- التوتر والقلق والضغط النفسي (الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم هرمون الكورتيزول ليخفف الضغوط النفسية مما يعيق نزول الوزن).
- الأنظمة القاسية أو أنظمة الحرمان والتجويع وحذف الوجبات يجبر الجسم على دخول حالة الطوارئ ويتمسك بمخزون الدهون.
- قلة الأكل تقلل من معدل الحرق بالجسم، لذا يجب تناول وجبات متكاملة لرفع مستوى الحرق.
- الاستمرار على نفس النظام ونفس الرياضة لفترات طويلة بدون تغيير(الروتين) وبذلك يعتاد الجسم على نمط واحد بدون تنوع وبدون محفزات تسرع عملية الأيض.
- زيادة السعرات مثل استخدام صلصات عالية السعرات وتقليل البروتين.
وهناك أمراض تتسبب في ثبات الوزن منها: فقر الدم (الأنيميا)، تعيق نزول الوزن وتخفض معدل الحرق، ونقص فيتامين د، وخمول الغدة الدرقية، والإمساك المزمن، وتكيس المبايض عند النساء، وكذلك هناك بعض الأدوية وموانع الحمل تعمل على احتباس السوُائل داخل الجسم وهذا شيء طبيعي، والجفاف حيث قلة الماء لا تجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
_________________
(*) أخصائية تغذية علاجية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.