المدينة: 62 ألف غرفة ضيافة مرخصة    ابن سلمة زار عدة مصانع والتقى مستثمرين.. تمكين الصناعات السعودية وتحفيز استثماراتها    230 مليون سهم تداولات السوق السعودي    تأهيل الرعاية الصحية بالقطاع.. عبد العاطي: مصر والأردن تدربان الشرطة الفلسطينية لنشرها بغزة    تأمينا لخطوط الملاحة البحرية وحركة التجارة العالمية.. أمريكا تواصل ضرباتها لإفقاد الحوثيين القدرة على استهداف السفن    الصين تحذر تايوان من الخطاب الانفصالي    المنتخب الوطني يواصل تحضيراته لمواجهة نظيره الصيني    "الثلاثي السعودي آسيوياً وفرق الشرق"    الاتحاد السعودي للهجن يختتم دورة تدريبية لمنسوبيه    ظاهرة غياب الطلاب والطالبات في رمضان    الأردن يدعو مواطني ومقيمي دول مجلس التعاون الخليجي لاكتشاف روائع المواقع التراثية المصنّفة ضمن قائمة اليونسكو    "هدية" تخدم مليوني مستفيد في النصف الأول من رمضان    جهاز داخل الرحم (2)    الأمير سعود بن نهار يستقبل مدير صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف"    محافظ الطائف يكرّم 43 طالبًا وطالبة فائزين بجائزة "منافس"    محافظ الأحساء يرعى ختام أنشطة جمعية "قبس"    عبدالعزيز بن سعود يرأس الاجتماع السنوي ال 32 لأصحاب السمو أمراء المناطق    أمانة حائل تطلق فعالية "بسطة خير السعودية" ضمن موسم رمضان    بوتين وترمب يبحثان اليوم هاتفياً إنهاء حرب أوكرانيا    الشهري مدرباً للاتفاق حتى 2027    بتوجيه الملك وبناء على ما عرضه ولي العهد.. صرف أكثر من ثلاثة مليارات ريال معونة رمضان لمستفيدي الضمان الاجتماعي    من شارع الأعشى إلى بوسطن الأمريكية    إرث عمراني وثقافي    الشيخ سعد بن مريع أبودبيل يتبرع لجمعية آباء لرعاية الأيتام بمحافظة أحد رفيدة    تكفينا جنة الأعرابي    لن يكون الإسلام صحيحا حتى يكون نظيفا    وشاح الملك عبدالعزيز لسفيري فلسطين ومصر    "البديوي": إعادة إعمار سوريا واستقرارها ضرورة إنسانية وأمنية للمنطقة بأسرها    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق تداولاتها على ارتفاع    تطبيق العِمَارَة السعودية على رخص البناء الجديدة    %70 نمو ممارسة المشي    5 أحياء تستقطب زوار جدة والإيجار اليومي نار    الأربعاء.. الأهلي يواجه القادسية في نهائي كأس السيدات    العتودي مساعدًا لرئيس بلدية بيش    الموهبة رائد عسيري: الصدفة قادتني إلى النجومية    أمسية شعرية ضمن أهلا رمضان    بداية من الأربعاء أمطار رعدية على معظم المناطق    78 مليونا لمستفيدي صندوق النفقة    غلفها بزيادة لتعزيز سلامة الغذاء والصحة العامة    8 خدمات نوعية للقطاع الوقفي    مسجد "عِتبان بن مالك الأنصاري" مَعْلمٌ تاريخي يرتبط بالسيرة النبوية في المدينة المنورة    هدف لاعب الرياض "إبراهيم بايش" في شباك الاتحاد الأجمل في "جولة العلم"    تتبع وإعادة تدوير لوقف هدر الأدوية    صقور نجد يتوج بكأس بطولة الوسطى للهوكي ويحصد الميداليات الذهبية    إقبال على فحوصات صم بصحة في نجران    إرشادات لمرضى الربو خلال رمضان    الاقتصاد السعودي يحقق أهدافه    العلم الذي لا يُنَكّس    الحوثيون يستهدفون حاملة طائرات أميركية للمرة الثانية    18 ألف مستفيد من مركز الزامل للعيون بمستشفى الملك سعود بعنيزة في 2024    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    أخطر رجل في الجماعة الإرهابية: مرحلة الإمارات (7)    إصلاح قدرات الناتو ضرورة لمواكبة التهديدات المتسارعة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثبات الوزن.. الخطورة والأسباب
نشر في المدينة يوم 10 - 05 - 2021

إن ثبات الوزن عند بعض الأشخاص الذين يمارسون حمية، قضية غير مقلقة، وتعد طبيعية، خاصة إذا علمنا أن هناك أسبابا لذلك يمكن السيطرة عليها، لأن الجسم يحاول يتأقلم على كمية الدهون المفقودة ويعيد تنظيم الهرمونات.. كما يرجع ثبات الوزن أيضًا لممارسة تمارين المقاومة، فالأغلب أن الجسم يخسر دهوناً، ويعوضها ببناء عضلات أثقل من الدهون، ويعطي مؤشرات بثبات الوزن، لكن في الحقيقة هناك تقدم وتطور نحو الأفضل، خاصة إذا كان هناك تغير في الجسم والقياسات.
وهذه أهم أسباب ثبات الوزن:
- الاقتراب من الوزن المثالي.
- الدورة الشهرية للنساء.
- استخدام الميزان بشكل يومي ومتكرر.
- عدم ممارسة رياضة أو التركيز على تمرين نفس العضلة يوميًا.
- قلة النوم وعدم أخذ الكفاية من الراحة.
- المبالغة في التمارين الرياضية التي تساعد على نزول الوزن بدون تغذية موازية تتلاءم مع المجهود العضلي المبذول.
- التوتر والقلق والضغط النفسي (الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم هرمون الكورتيزول ليخفف الضغوط النفسية مما يعيق نزول الوزن).
- الأنظمة القاسية أو أنظمة الحرمان والتجويع وحذف الوجبات يجبر الجسم على دخول حالة الطوارئ ويتمسك بمخزون الدهون.
- قلة الأكل تقلل من معدل الحرق بالجسم، لذا يجب تناول وجبات متكاملة لرفع مستوى الحرق.
- الاستمرار على نفس النظام ونفس الرياضة لفترات طويلة بدون تغيير(الروتين) وبذلك يعتاد الجسم على نمط واحد بدون تنوع وبدون محفزات تسرع عملية الأيض.
- زيادة السعرات مثل استخدام صلصات عالية السعرات وتقليل البروتين.
وهناك أمراض تتسبب في ثبات الوزن منها: فقر الدم (الأنيميا)، تعيق نزول الوزن وتخفض معدل الحرق، ونقص فيتامين د، وخمول الغدة الدرقية، والإمساك المزمن، وتكيس المبايض عند النساء، وكذلك هناك بعض الأدوية وموانع الحمل تعمل على احتباس السوُائل داخل الجسم وهذا شيء طبيعي، والجفاف حيث قلة الماء لا تجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
_________________
(*) أخصائية تغذية علاجية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.