دعوات ومقاعد خاصة لمصابي الحد الجنوبي في أجاويد 3    11% انخفاض ضبطيات الدراجات المخالفة    مراكز متخصصة لتقييم أضرار مركبات تأجير السيارات    الإدارة العامة للأمن المجتمعي.. تعزيز الحماية وصون الكرامة    المملكة تدين المحاولات الإسرائيلية المتواصلة لزعزعة أمن واستقرار سوريا والمنطقة    الكشخة النفسية    النقد الأدبي الثقافي بين الثوابت المنهجية والأمانة الفكرية    نفاد تذاكر مواجهة الأخضر السعودي والصين في تصفيات مونديال 2026    "أخضر الشاطئية" يكثف تحضيراته للمشاركة في كأس آسيا    خطاب الإنتماء" ندوة علمية في تعليم سراة عبيدة ضمن أجاويد3    هدايا الخير لمرضى ألزهايمر    المودة تحتفي باليوم العالمي للخدمة الاجتماعية بتأهيل 6470 أخصائيًا    مدارس نهج العالمية تطلق مبادرة "نهجنا لمستقبل مشرق" في أجاويد 3 بعسير    20 نقطة للتطوع في مفاضلة فرص المعلمين    الذاكرة المستعارة في شارع الأعشى    440 مبتعثا صحيا وكندا الوجهة المفضلة ب33 %    موسم ثالث للتنقيب الأثري بالليث    رسمياً... إجازة إضافية لطلاب وطالبات ومنسوبي التعليم بمدن جدة ومكة والطائف    منصات وزارة الداخلية تُكثّف توعية قاصدي المسجد الحرام والمسجد النبوي خلال شهر رمضان    3 جهات للإشراف على وجبات الإفطار بالمدينة المنورة    تبقى الصحة أولى من الصيام    إقبال على دورات الإنعاش القلبي    الاتفاق يتمسك بالشهري بعقد جديد    «أوبك+» تتجه إلى إلغاء تخفيضات الإنتاج الطوعية تدريجيًا بدءًا من أبريل 2025    دول "الخليجي": إعادة إعمار سورية واستقرارها ضرورة إنسانية وأمنية    «شارع الأعشى» يثير الجدل ويتصدر المشاهدة..    الأهلي والهلال في الإنماء والفيصل يستقبل النصر    "الأخضر" ينتظر الدعم    الأهلي والقادسية صراع على ذهب السيدات    أخضر الشاطئية يواصل استعداده في بتايا    محافظ الطوال يشارك في الإفطار الرمضاني الجماعي للمحافظة    سعود بن بندر: المملكة أولت الأيتام عناية خاصة    مشروع ولي العهد يُجدّد مسجد العباسة بجازان    ضمن مبادرة وزارة البلديات والإسكان    وزير الداخلية يرأس الاجتماع السنوي لأمراء المناطق    مشروع «تعظيم البلد الحرام».. 300 ساعة تطوعية لخدمة ضيوف الرحمن    تقرير «مؤتمر أجا التقني» على طاولة نائب أمير حائل    تنامي طلبات نزلاء فنادق مكة على «الأكلات الشعبية» يعزز توظيف السعوديات    الشؤون الإسلامية: يمنع التسول داخل المساجد وساحاتها    مباحثات هاتفية بين ترامب وبوتين لأكثر من ساعتين    السعودية للشحن: شحنات التمور ارتفعت 64 % وننقلها إلى أكثر من 45 وجهة عالمية    سمو ولي العهد يُطلِق خريطة "العمارة السعودية" لتعزيز الهوية العمرانية في المملكة    استمرار هطول الأمطار الرعدية وزخات البرد على عدة مناطق في المملكة    مستشفى خميس مشيط العام يُنفّذ فعالية "الشهر العالمي للتغذية"    230 مليون سهم تداولات السوق السعودي    الحج لضيوف الرحمن: تجنبوا تحويل الأموال إلى جهات مجهولة    تأمينا لخطوط الملاحة البحرية وحركة التجارة العالمية.. أمريكا تواصل ضرباتها لإفقاد الحوثيين القدرة على استهداف السفن    الاتحاد السعودي للهجن يختتم دورة تدريبية لمنسوبيه    أكد أن نظام الإعلام الجديد يحفز الاستثمارات.. الدوسري: لا يقلقني موت الصحافة الورقية.. يقلقني موت الصحفي    الاحتلال الإسرائيلي يواصل الاقتحامات والاعتداءات وإرهاب السكان.. 45 ألف نازح في جنين وطولكرم بالضفة الغربية    جهاز داخل الرحم (2)    8 خدمات نوعية للقطاع الوقفي    تتبع وإعادة تدوير لوقف هدر الأدوية    العلم الذي لا يُنَكّس    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثبات الوزن.. الخطورة والأسباب
نشر في المدينة يوم 10 - 05 - 2021

إن ثبات الوزن عند بعض الأشخاص الذين يمارسون حمية، قضية غير مقلقة، وتعد طبيعية، خاصة إذا علمنا أن هناك أسبابا لذلك يمكن السيطرة عليها، لأن الجسم يحاول يتأقلم على كمية الدهون المفقودة ويعيد تنظيم الهرمونات.. كما يرجع ثبات الوزن أيضًا لممارسة تمارين المقاومة، فالأغلب أن الجسم يخسر دهوناً، ويعوضها ببناء عضلات أثقل من الدهون، ويعطي مؤشرات بثبات الوزن، لكن في الحقيقة هناك تقدم وتطور نحو الأفضل، خاصة إذا كان هناك تغير في الجسم والقياسات.
وهذه أهم أسباب ثبات الوزن:
- الاقتراب من الوزن المثالي.
- الدورة الشهرية للنساء.
- استخدام الميزان بشكل يومي ومتكرر.
- عدم ممارسة رياضة أو التركيز على تمرين نفس العضلة يوميًا.
- قلة النوم وعدم أخذ الكفاية من الراحة.
- المبالغة في التمارين الرياضية التي تساعد على نزول الوزن بدون تغذية موازية تتلاءم مع المجهود العضلي المبذول.
- التوتر والقلق والضغط النفسي (الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم هرمون الكورتيزول ليخفف الضغوط النفسية مما يعيق نزول الوزن).
- الأنظمة القاسية أو أنظمة الحرمان والتجويع وحذف الوجبات يجبر الجسم على دخول حالة الطوارئ ويتمسك بمخزون الدهون.
- قلة الأكل تقلل من معدل الحرق بالجسم، لذا يجب تناول وجبات متكاملة لرفع مستوى الحرق.
- الاستمرار على نفس النظام ونفس الرياضة لفترات طويلة بدون تغيير(الروتين) وبذلك يعتاد الجسم على نمط واحد بدون تنوع وبدون محفزات تسرع عملية الأيض.
- زيادة السعرات مثل استخدام صلصات عالية السعرات وتقليل البروتين.
وهناك أمراض تتسبب في ثبات الوزن منها: فقر الدم (الأنيميا)، تعيق نزول الوزن وتخفض معدل الحرق، ونقص فيتامين د، وخمول الغدة الدرقية، والإمساك المزمن، وتكيس المبايض عند النساء، وكذلك هناك بعض الأدوية وموانع الحمل تعمل على احتباس السوُائل داخل الجسم وهذا شيء طبيعي، والجفاف حيث قلة الماء لا تجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
_________________
(*) أخصائية تغذية علاجية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.