«أوبك+» تتجه إلى إلغاء تخفيضات الإنتاج الطوعية تدريجيًا بدءًا من أبريل 2025    لبنان: أعمال عنف توقع سبعة قتلى على حدود سورية    الأهلي والهلال في الإنماء والفيصل يستقبل النصر    "الأخضر" ينتظر الدعم    الأهلي والقادسية صراع على ذهب السيدات    أخضر الشاطئية يواصل استعداده في بتايا    الاتفاق يتمسك بالشهري بعقد جديد    تطوير المساجد التاريخية والإرث المستدام لأجيالنا    «شارع الأعشى» يثير الجدل ويتصدر المشاهدة..    محافظ الطوال يشارك في الإفطار الرمضاني الجماعي للمحافظة    وزير الداخلية يرأس الاجتماع السنوي لأمراء المناطق    سعود بن بندر: المملكة أولت الأيتام عناية خاصة    ضمن مبادرة وزارة البلديات والإسكان    تنامي طلبات نزلاء فنادق مكة على «الأكلات الشعبية» يعزز توظيف السعوديات    تقرير «مؤتمر أجا التقني» على طاولة نائب أمير حائل    سعود بن طلال: مسابقات القرآن والسنة تعزز القيم الإسلامية والوعي الديني    مشروع «تعظيم البلد الحرام».. 300 ساعة تطوعية لخدمة ضيوف الرحمن    الشؤون الإسلامية: يمنع التسول داخل المساجد وساحاتها    مباحثات هاتفية بين ترامب وبوتين لأكثر من ساعتين    السعودية للشحن: شحنات التمور ارتفعت 64 % وننقلها إلى أكثر من 45 وجهة عالمية    ارتفاع عدد الشهداء في غزة إلى 419 شهيدًا والجرحى إلى 528    ‏سمو ولي العهد‬⁩ يرأس جلسة مجلس الوزراء‬⁩    سمو ولي العهد يُطلِق خريطة "العمارة السعودية" لتعزيز الهوية العمرانية في المملكة    ديوانية غرفة تبوك الرمضانية بوابة لتعزيز الشراكات وترسيخ لثقافة المسؤولية الاجتماعية    السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات استنئاف قوات الاحتلال الإسرائيلية العدوان على غزة    تغير الدوام حل للغياب الجماعي    الخارجية الفلسطينية تُطالب المجتمع الدولي بوقف فوري للعدوان الإسرائيلي على قطاع غزة    استمرار هطول الأمطار الرعدية وزخات البرد على عدة مناطق في المملكة    "الكشافة في الحرم المكي" أيادٍ أمينة تحتضن الأطفال التائهين بحنان    مستشفى خميس مشيط العام يُنفّذ فعالية "الشهر العالمي للتغذية"    قطاع ومستشفى النماص يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي لمكافحة السمنة"    230 مليون سهم تداولات السوق السعودي    تأمينا لخطوط الملاحة البحرية وحركة التجارة العالمية.. أمريكا تواصل ضرباتها لإفقاد الحوثيين القدرة على استهداف السفن    أكد أن نظام الإعلام الجديد يحفز الاستثمارات.. الدوسري: لا يقلقني موت الصحافة الورقية.. يقلقني موت الصحفي    تأهيل الرعاية الصحية بالقطاع.. عبد العاطي: مصر والأردن تدربان الشرطة الفلسطينية لنشرها بغزة    الاحتلال الإسرائيلي يواصل الاقتحامات والاعتداءات وإرهاب السكان.. 45 ألف نازح في جنين وطولكرم بالضفة الغربية    انتهاء مهلة تخفيض المخالفات المرورية 18 أبريل    الحج لضيوف الرحمن: تجنبوا تحويل الأموال إلى جهات مجهولة    الاتحاد السعودي للهجن يختتم دورة تدريبية لمنسوبيه    جهاز داخل الرحم (2)    الأمير سعود بن نهار يستقبل مدير صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف"    محافظ الطائف يكرّم 43 طالبًا وطالبة فائزين بجائزة "منافس"    تكفينا جنة الأعرابي    العتودي مساعدًا لرئيس بلدية بيش    8 خدمات نوعية للقطاع الوقفي    مسجد "عِتبان بن مالك الأنصاري" مَعْلمٌ تاريخي يرتبط بالسيرة النبوية في المدينة المنورة    الموهبة رائد عسيري: الصدفة قادتني إلى النجومية    أمسية شعرية ضمن أهلا رمضان    تطبيق العِمَارَة السعودية على رخص البناء الجديدة    78 مليونا لمستفيدي صندوق النفقة    تتبع وإعادة تدوير لوقف هدر الأدوية    صقور نجد يتوج بكأس بطولة الوسطى للهوكي ويحصد الميداليات الذهبية    العلم الذي لا يُنَكّس    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثبات الوزن.. الخطورة والأسباب
نشر في المدينة يوم 10 - 05 - 2021

إن ثبات الوزن عند بعض الأشخاص الذين يمارسون حمية، قضية غير مقلقة، وتعد طبيعية، خاصة إذا علمنا أن هناك أسبابا لذلك يمكن السيطرة عليها، لأن الجسم يحاول يتأقلم على كمية الدهون المفقودة ويعيد تنظيم الهرمونات.. كما يرجع ثبات الوزن أيضًا لممارسة تمارين المقاومة، فالأغلب أن الجسم يخسر دهوناً، ويعوضها ببناء عضلات أثقل من الدهون، ويعطي مؤشرات بثبات الوزن، لكن في الحقيقة هناك تقدم وتطور نحو الأفضل، خاصة إذا كان هناك تغير في الجسم والقياسات.
وهذه أهم أسباب ثبات الوزن:
- الاقتراب من الوزن المثالي.
- الدورة الشهرية للنساء.
- استخدام الميزان بشكل يومي ومتكرر.
- عدم ممارسة رياضة أو التركيز على تمرين نفس العضلة يوميًا.
- قلة النوم وعدم أخذ الكفاية من الراحة.
- المبالغة في التمارين الرياضية التي تساعد على نزول الوزن بدون تغذية موازية تتلاءم مع المجهود العضلي المبذول.
- التوتر والقلق والضغط النفسي (الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم هرمون الكورتيزول ليخفف الضغوط النفسية مما يعيق نزول الوزن).
- الأنظمة القاسية أو أنظمة الحرمان والتجويع وحذف الوجبات يجبر الجسم على دخول حالة الطوارئ ويتمسك بمخزون الدهون.
- قلة الأكل تقلل من معدل الحرق بالجسم، لذا يجب تناول وجبات متكاملة لرفع مستوى الحرق.
- الاستمرار على نفس النظام ونفس الرياضة لفترات طويلة بدون تغيير(الروتين) وبذلك يعتاد الجسم على نمط واحد بدون تنوع وبدون محفزات تسرع عملية الأيض.
- زيادة السعرات مثل استخدام صلصات عالية السعرات وتقليل البروتين.
وهناك أمراض تتسبب في ثبات الوزن منها: فقر الدم (الأنيميا)، تعيق نزول الوزن وتخفض معدل الحرق، ونقص فيتامين د، وخمول الغدة الدرقية، والإمساك المزمن، وتكيس المبايض عند النساء، وكذلك هناك بعض الأدوية وموانع الحمل تعمل على احتباس السوُائل داخل الجسم وهذا شيء طبيعي، والجفاف حيث قلة الماء لا تجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
_________________
(*) أخصائية تغذية علاجية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.