المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نمنع ترسيب الكوليسترول؟
نشر في الجزيرة يوم 15 - 10 - 2006

يتسبب الكوليسترول في وفاة ملايين الأشخاص في العالم سنويا نتيجة لإصابتهم بأمراض الشرايين خصوصاً الشرايين التاجية للقلب التي تعتبر من أهم الأسباب التي تقف وراء كل هذه الوفيات.
د. عبدالفتاح الأصفر استشاري أمراض القلب والشرايين بمركز النخبة الطبي الجراحي يتحدث عن الكوليسترول وكيفية الوقاية من الإصابة بأمراض القلب التي يسببها.
في البداية يوضح د. الأصفر أن هناك نوعين من الكوليسترول، فهناك الكوليسترول الضار وهناك المفيد، ولتوضيح الفرق بينهما، فإن الكوليسترول يوجد في صورة جزيئات متحداً مع بروتينات الدم ليكون ما يسمى بالليبوبروتينات، وهذه يوجد منها نوعان ليبوبروتينات منخفضة الكثافة LDL-C وليبوبروتينات عالية الكثافة HDL-C. أما منخفضة الكثافة فهي ضارة للشرايين؛ لأنها تترسب في جدرانها؛ ما يسبب ضيقها وانسدادها.
أما الكوليسترول العالي الكثافة فهو لا يترسب على جدران الشرايين بل إنه يساعد في إزالة الكوليسترول منخفض الكثافة من الدم وبالتالي يقلل من تأثيره الضار؛ لذا فهو كولسترول مفيد.
وبناءً عليه، فكلما ارتفعت نسبة LDL-C ازدادت نسبة خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وبالعكس كلما ارتفعت نسبة HDLC قلّت نسبة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية. وقد أثبت العلماء في العديد من الدراسات أن أفضل طريقة لزيادة نسبة HDL-C في الدم هي ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
* متى يؤذي الكوليسترول الشرايين؟
- يحدث هذا عندما يترسب الكوليسترول الزائد عن حاجة الجسم على الشرايين، ويؤدي هذا إلى ضيق الشرايين وقلة تدفق الدم إلى الأنسجة، وهذا ما يسمى بتصلب الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب؛ ما قد يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى عضلة القلب؛ ما ينتج عنه الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية أو حتى الموت المفاجئ.
* إذن هل خفض الكوليسترول بالدم مفيد؟
- إنك إذا ما قمت بتخفيض الكوليسترول بالدم من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة وتعاطي بعض العقاقير الطبية إذا لزم الأمر فإنك تستطيع أن تعطل أو تمنع أو حتى تعكس عملية الترسيب للكوليسترول في جدران الشرايين التاجية، وبالتالي تقلل من احتمالات إصابتك بأمراض الشرايين التاجية (بعد مشيئة الله تعالى).
* ما هي الدهون الثلاثية؟ - إن الدور الذي تلعبه الدهون الثلاثية في الإصابة بأمراض الشريان التاجي للقلب دور غير واضح؛ فالدهون الثلاثية هي نوع آخر من الدهون في الدم يرتفع مستواها بعد تناول الوجبات الدسمة، وكذلك ترتفع في حالات السمنة المفرطة وعند مرضى السكر.
* كيف نخفض نسبة الكوليسترول والدهون بالجسم؟
- عند التسوق يجب إعداد قائمة بالاحتياجات قبل الذهاب إلى التسوق والبدء بشراء الفاكهة والخضراوات الطازجة مع الإكثار منها، ثم شراء الحبوب والبقوليات مثل العدس والفول والبازلاء الخضراء والفاصوليا، أما الألبان والأجبان فيجب شراء منزوعة الدسم منها، وكذلك شراء الزيوت النباتية التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة كزيت الذرة وزيت عباد الشمس مع تجنب شراء سمن يحتوي على دهون حيوانية أو زيوت مهدرجة، والابتعاد عن شراء اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والأرانب والأسماك، مع عدم الإكثار من شراء الكبد والكلاوي والمخ التي تتميز بارتفاع نسبة الكوليسترول. وعند الطهو يجب إزالة جميع الدهون التي تراها على اللحوم أو الدواجن، علماً بأن السلق والشواء أفضل من القلي عند إعدادها، مع ضرورة إزالة الجلد الموجود عليها، وعدم الإكثار من الملح والبهارات مع تجنب استخدام الزبد أو السمن الحيواني في الطهو قدر الإمكان.
وعند تناول الطعام يجب الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والسلطات، وأن يتراوح حجم قطعة اللحم أو الدواجن أو الأسماك ما بين 150 و200 جم للإنسان الصحيح، وتناول اللبن أو الزبادي قليل الدسم، واستخدام الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض، والتقليل من استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابههما.
د. عبد الفتاح الأصفر
استشاري أمراض القلب والشرايين الليزر لإزالة الشعر الزائد


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.