بلدية القطيف تطلق "مبادرة التوت القطيفي" بمشاركة 80 متطوعاً    مبادرة لتنظيف بحر وشاطئ الزبنة بمشاركة واسعة من الجهات الحكومية والتطوعية    عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى    الأمير فيصل بن سلطان: مؤشرات 2024 تبرهن على حكمة القيادة وقوة عزيمة أبناء الوطن    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    افتتاح مستشفى الدكتور سليمان فقيه بالمدينة المنورة: أحدث التجهيزات وأفضل الخبرات لأفضل تجربة رعاية صحية    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    أمير عسير: نجاحات متتالية لمستهدفات طموحة    أمير نجران: ترسيخ مكانة المملكة بين الدول    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    32 مليون مكالمة ل 911    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف نمنع ترسيب الكوليسترول؟
نشر في الجزيرة يوم 15 - 10 - 2006

يتسبب الكوليسترول في وفاة ملايين الأشخاص في العالم سنويا نتيجة لإصابتهم بأمراض الشرايين خصوصاً الشرايين التاجية للقلب التي تعتبر من أهم الأسباب التي تقف وراء كل هذه الوفيات.
د. عبدالفتاح الأصفر استشاري أمراض القلب والشرايين بمركز النخبة الطبي الجراحي يتحدث عن الكوليسترول وكيفية الوقاية من الإصابة بأمراض القلب التي يسببها.
في البداية يوضح د. الأصفر أن هناك نوعين من الكوليسترول، فهناك الكوليسترول الضار وهناك المفيد، ولتوضيح الفرق بينهما، فإن الكوليسترول يوجد في صورة جزيئات متحداً مع بروتينات الدم ليكون ما يسمى بالليبوبروتينات، وهذه يوجد منها نوعان ليبوبروتينات منخفضة الكثافة LDL-C وليبوبروتينات عالية الكثافة HDL-C. أما منخفضة الكثافة فهي ضارة للشرايين؛ لأنها تترسب في جدرانها؛ ما يسبب ضيقها وانسدادها.
أما الكوليسترول العالي الكثافة فهو لا يترسب على جدران الشرايين بل إنه يساعد في إزالة الكوليسترول منخفض الكثافة من الدم وبالتالي يقلل من تأثيره الضار؛ لذا فهو كولسترول مفيد.
وبناءً عليه، فكلما ارتفعت نسبة LDL-C ازدادت نسبة خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وبالعكس كلما ارتفعت نسبة HDLC قلّت نسبة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية. وقد أثبت العلماء في العديد من الدراسات أن أفضل طريقة لزيادة نسبة HDL-C في الدم هي ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
* متى يؤذي الكوليسترول الشرايين؟
- يحدث هذا عندما يترسب الكوليسترول الزائد عن حاجة الجسم على الشرايين، ويؤدي هذا إلى ضيق الشرايين وقلة تدفق الدم إلى الأنسجة، وهذا ما يسمى بتصلب الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب؛ ما قد يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى عضلة القلب؛ ما ينتج عنه الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية أو حتى الموت المفاجئ.
* إذن هل خفض الكوليسترول بالدم مفيد؟
- إنك إذا ما قمت بتخفيض الكوليسترول بالدم من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة وتعاطي بعض العقاقير الطبية إذا لزم الأمر فإنك تستطيع أن تعطل أو تمنع أو حتى تعكس عملية الترسيب للكوليسترول في جدران الشرايين التاجية، وبالتالي تقلل من احتمالات إصابتك بأمراض الشرايين التاجية (بعد مشيئة الله تعالى).
* ما هي الدهون الثلاثية؟ - إن الدور الذي تلعبه الدهون الثلاثية في الإصابة بأمراض الشريان التاجي للقلب دور غير واضح؛ فالدهون الثلاثية هي نوع آخر من الدهون في الدم يرتفع مستواها بعد تناول الوجبات الدسمة، وكذلك ترتفع في حالات السمنة المفرطة وعند مرضى السكر.
* كيف نخفض نسبة الكوليسترول والدهون بالجسم؟
- عند التسوق يجب إعداد قائمة بالاحتياجات قبل الذهاب إلى التسوق والبدء بشراء الفاكهة والخضراوات الطازجة مع الإكثار منها، ثم شراء الحبوب والبقوليات مثل العدس والفول والبازلاء الخضراء والفاصوليا، أما الألبان والأجبان فيجب شراء منزوعة الدسم منها، وكذلك شراء الزيوت النباتية التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة كزيت الذرة وزيت عباد الشمس مع تجنب شراء سمن يحتوي على دهون حيوانية أو زيوت مهدرجة، والابتعاد عن شراء اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والأرانب والأسماك، مع عدم الإكثار من شراء الكبد والكلاوي والمخ التي تتميز بارتفاع نسبة الكوليسترول. وعند الطهو يجب إزالة جميع الدهون التي تراها على اللحوم أو الدواجن، علماً بأن السلق والشواء أفضل من القلي عند إعدادها، مع ضرورة إزالة الجلد الموجود عليها، وعدم الإكثار من الملح والبهارات مع تجنب استخدام الزبد أو السمن الحيواني في الطهو قدر الإمكان.
وعند تناول الطعام يجب الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والسلطات، وأن يتراوح حجم قطعة اللحم أو الدواجن أو الأسماك ما بين 150 و200 جم للإنسان الصحيح، وتناول اللبن أو الزبادي قليل الدسم، واستخدام الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض، والتقليل من استهلاك اللانشون والبسطرمة وما شابههما.
د. عبد الفتاح الأصفر
استشاري أمراض القلب والشرايين الليزر لإزالة الشعر الزائد


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.