خسارة يانصر    واشنطن تبرر الحصار الإسرائيلي وتغض الطرف عن انهيار غزة    أوكرانيا وأمريكا تقتربان من اتفاقية إستراتيجية للمعادن    أمير جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    ضمن بطولة الشرق الأوسط.. "رالي السعودية 2025" ينطلق غداً في جدة    حينما يكون حاضرنا هو المستقبل في ضوء إنجازات رؤية 2030    الرئيس اللبناني يؤكد سيطرة الجيش على معظم جنوب لبنان و«تنظيفه»    جاهزية خطة إرشاد حافلات حجاج الخارج    القبض على (12) يمنياً في عسير لتهريبهم (200) كجم "قات"    المملكة: نرحب بتوقيع إعلان المبادئ بين حكومتي الكونغو ورواندا    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    بيئة عسير تنظم مسابقة صفر كربون ضمن فعاليات أسبوع البيئة    رؤى مصطفى تسرد تجربتها الصحفية المميزة في حوار الشريك الأدبي    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية مدير عام السجون بالمملكة    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    6 مطارات لخدمة الحجاج    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    العمليات العقلية    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    تطوير التعاون الصناعي والتعديني مع الكويت    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    مدرب كاواساكي: لم نستعد جيداً    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة النسائية في رمضان .. المشي ولا "الحرمان"
نشر في الحياة يوم 15 - 07 - 2013

تؤكد دائماً أن الرياضة جزء أساسي من روتينها اليومي، وأنها السبب الرئيسي للحفاظ على مظهرها، إلا أنّ نداء الواجب الرياضي يضعف أمام مغريات السفرة الرمضانية التي تزيدها مع كل يوم غرامات قليلة، تتضح معالمها مع اقتراب نهاية الشهر، فيما يؤكد المختصون أن حرمان الجسم من الطعام يزيد الوزن، وأنه من الأفضل ألا نحرم أنفسنا من شيء، وإن كنا رياضيين، فرمضان يأتي مرة واحدة كل عام. هكذا تصف منال أحمد وضعها، مؤكدة أن التزامها بالرياضة أمر محسوم، لكنها تأخذ ما يشبه الإجازة خلال رمضان، فبرأيها أن ألذ الأكلات تقدم على المائدة الرمضانية، وكل من قابلتهن من المدربات أكدن على أهمية عدم الحرمان، وإلا صارت النتيجة عكسية، وزاد الوزن، بسبب كثرة التفكير بالأكل.
وتضيف:"الالتزامات الأسرية التي تكثر في رمضان وتغيير مواعيد الطعام، يفرضان علينا بعض التغييرات، لكن وبمجرد انتهاء العيد نعود إلى المركز الرياضي مرة أخرى بهمة عالية، كي نحرق ما زاد".
فيما تمارس أم فهد الرياضة الخفيفة، وتحديداً المشي، بعد صلاة التراويح، وتتعمد ألا تأكل الكثير خلال وجبة الإفطار، وتقول:"كوني ممارسة قديمة للرياضة فقد عودت جسدي على عدم المبالغة في الأكل، لأصلي التراويح بشكل مريح، والمشي قرابة الساعة من دون أن أتعب، ومع الوقت يعتاد الجسد على التقليل من الطعام على الإفطار، كما أركز على الأكل بين العاشرة والثانية صباحاً، ولا أحرم نفسي من الطعام، لكن أحاول حرق السعرات الزائدة بالمشي، فضيق الوقت وتحضير الطعام يومياً لا يتركان لي الوقت، لممارسة أية رياضة أخرى".
والشائع أن تقل ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم، لكن الأمر يكون مختلفاً لدى البعض، ومنهن سارة عادل التي ترددت خلال الأعوام الماضية على أكثر من مركز رياضي، وتؤكد أن الإقبال على هذه المراكز كبير جداً بخاصة أن الفترة المسائية تمتد حتى ال12 والنصف صباحاً التي تصفها بالمناسبة مع توقيت السيدات، سواء ربات البيوت أم العاملات، وعن نفسها تقول، إن الرياضة مهمة جداً للحفاظ على لياقة الجسم والحفاظ على نشاطه تحديداً في المراكز، لوجود سيدات من أعمار مختلفة، وتشير إلى أنها تحاول التركيز عليها خلال شهر رمضان مع التخفيف من كميات الطعام الذي يتم تناوله خلال الإفطار واستبدال المأكولات المقلية بالمشوية.
من جهتها، تؤكد وجدان علي أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تساعد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون في شكل أكبر، بسبب اضطرار الجسم لحرق الدهون المتراكمة فيه، وبالتالي تزاول الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً، فيما تحاول أن تمشي في المساء، لكن التركيز الأكبر يكون خلال فترة الصيام، بينما تؤكد شقيقتها إيمان أنّ نصف ساعة يومياً من التدريبات خلال الصوم كفيلة ليس فقط بالحفاظ على الوزن، بل وفقدان الكيلوغرامات الزائدة في شكل أسرع من المعتاد.
كذلك تحرص أم بندر على الذهاب مساءً للنادي الرياضي الذي ساعدها في فقدان الكثير من وزنها الزائد من خلال التدريبات الرياضية التي لا تتغير خلال شهر رمضان، فالأمر لا يتعلق بنوعية التدريبات، كونها شبه ثابتة، لكن الأهم التوقيت المناسب والالتزام، فالابتعاد عن الرياضة لمدة شهر من دون التدرب ولو في شكل بسيط، سيؤدي إلى ترهل العضلات وتراكم الدهون، وتضيف:"تحديداً لمثيلاتي من السيدات اللاتي عانين من زيادة الوزن، لأعوام طويلة".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.