العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة النسائية في رمضان .. المشي ولا "الحرمان"
نشر في الحياة يوم 15 - 07 - 2013

تؤكد دائماً أن الرياضة جزء أساسي من روتينها اليومي، وأنها السبب الرئيسي للحفاظ على مظهرها، إلا أنّ نداء الواجب الرياضي يضعف أمام مغريات السفرة الرمضانية التي تزيدها مع كل يوم غرامات قليلة، تتضح معالمها مع اقتراب نهاية الشهر، فيما يؤكد المختصون أن حرمان الجسم من الطعام يزيد الوزن، وأنه من الأفضل ألا نحرم أنفسنا من شيء، وإن كنا رياضيين، فرمضان يأتي مرة واحدة كل عام. هكذا تصف منال أحمد وضعها، مؤكدة أن التزامها بالرياضة أمر محسوم، لكنها تأخذ ما يشبه الإجازة خلال رمضان، فبرأيها أن ألذ الأكلات تقدم على المائدة الرمضانية، وكل من قابلتهن من المدربات أكدن على أهمية عدم الحرمان، وإلا صارت النتيجة عكسية، وزاد الوزن، بسبب كثرة التفكير بالأكل.
وتضيف:"الالتزامات الأسرية التي تكثر في رمضان وتغيير مواعيد الطعام، يفرضان علينا بعض التغييرات، لكن وبمجرد انتهاء العيد نعود إلى المركز الرياضي مرة أخرى بهمة عالية، كي نحرق ما زاد".
فيما تمارس أم فهد الرياضة الخفيفة، وتحديداً المشي، بعد صلاة التراويح، وتتعمد ألا تأكل الكثير خلال وجبة الإفطار، وتقول:"كوني ممارسة قديمة للرياضة فقد عودت جسدي على عدم المبالغة في الأكل، لأصلي التراويح بشكل مريح، والمشي قرابة الساعة من دون أن أتعب، ومع الوقت يعتاد الجسد على التقليل من الطعام على الإفطار، كما أركز على الأكل بين العاشرة والثانية صباحاً، ولا أحرم نفسي من الطعام، لكن أحاول حرق السعرات الزائدة بالمشي، فضيق الوقت وتحضير الطعام يومياً لا يتركان لي الوقت، لممارسة أية رياضة أخرى".
والشائع أن تقل ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم، لكن الأمر يكون مختلفاً لدى البعض، ومنهن سارة عادل التي ترددت خلال الأعوام الماضية على أكثر من مركز رياضي، وتؤكد أن الإقبال على هذه المراكز كبير جداً بخاصة أن الفترة المسائية تمتد حتى ال12 والنصف صباحاً التي تصفها بالمناسبة مع توقيت السيدات، سواء ربات البيوت أم العاملات، وعن نفسها تقول، إن الرياضة مهمة جداً للحفاظ على لياقة الجسم والحفاظ على نشاطه تحديداً في المراكز، لوجود سيدات من أعمار مختلفة، وتشير إلى أنها تحاول التركيز عليها خلال شهر رمضان مع التخفيف من كميات الطعام الذي يتم تناوله خلال الإفطار واستبدال المأكولات المقلية بالمشوية.
من جهتها، تؤكد وجدان علي أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تساعد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون في شكل أكبر، بسبب اضطرار الجسم لحرق الدهون المتراكمة فيه، وبالتالي تزاول الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً، فيما تحاول أن تمشي في المساء، لكن التركيز الأكبر يكون خلال فترة الصيام، بينما تؤكد شقيقتها إيمان أنّ نصف ساعة يومياً من التدريبات خلال الصوم كفيلة ليس فقط بالحفاظ على الوزن، بل وفقدان الكيلوغرامات الزائدة في شكل أسرع من المعتاد.
كذلك تحرص أم بندر على الذهاب مساءً للنادي الرياضي الذي ساعدها في فقدان الكثير من وزنها الزائد من خلال التدريبات الرياضية التي لا تتغير خلال شهر رمضان، فالأمر لا يتعلق بنوعية التدريبات، كونها شبه ثابتة، لكن الأهم التوقيت المناسب والالتزام، فالابتعاد عن الرياضة لمدة شهر من دون التدرب ولو في شكل بسيط، سيؤدي إلى ترهل العضلات وتراكم الدهون، وتضيف:"تحديداً لمثيلاتي من السيدات اللاتي عانين من زيادة الوزن، لأعوام طويلة".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.