هل توقع أمريكا وأوكرانيا اتفاق المعادن ؟    رئيس مجلس الشورى يستقبل نظيره البحريني    انتصار الاتحاد الساحق على الهلال يحظى بإشادة عالمية    نمو تمويلات المصانع    السعودية تحتفي بيوم التأسيس وتستعيد تاريخ 3 قرون    هيئة الهلال الأحمر السعودي بمنطقة نجران تحتفي بيوم التأسيس 2025م    هيئة الهلال الأحمر بنجران ‏تشارك في احتفالات يوم التأسيس 2025    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تطلق غدًا معرض قلب الجزيرة العربية    فرع "هيئة الأمر بالمعروف" بنجران يشارك في الاحتفاء بيوم التأسيس    لوكا دونتشيتش يقود ليكرز لإيقاف سلسلة انتصارات ناغتس بعرض استثنائي    فن التصوير الفوتوغرافي في "يوم التأسيس" وأبراز التراث الجيزاني    مبعوث ترمب في المنطقة الأربعاء للتفاوض حول المرحلة الثانية    يوم التأسيس.. واستشراف المستقبل..    حملة توعوية عن "الفايبروميالجيا"    «منتدى الأحساء»: 50 مليار ريال ل 59 فرصة استثمارية    وادي الدواسر تحتفي ب "يوم التأسيس"    أمير القصيم يدشّن مجسم يوم التأسيس تزامنًا مع يوم التأسيس السعودي    بالأزياء التراثية .. أطفال البكيرية يحتفلون بيوم التأسيس    آل برناوي يحتفلون بزواج إدريس    برعاية مفوض إفتاء جازان "ميديا" يوقع عقد شراكة مجتمعية مع إفتاء جازان    محافظ رجال المع يدشن مهرجان البن الثاني بالمحافظة    برعاية ودعم المملكة.. اختتام فعاليات مسابقة جائزة تنزانيا الدولية للقرآن الكريم في نسختها 33    بيفول ينتزع الألقاب الخمسة من بيتربييف ويتوّج بطلاً للعالم بلا منازع في الوزن خفيف الثقيل    المملكة تهدي جمهورية بلغاريا 25 طنًا من التمور    رونالدو: تشرفت بلقاء ولي العهد السعودي في يوم التأسيس    مكافحة المخدرات تقبض على شخصين بالقصيم لترويجهما مواد مخدرة    الكرملين: انتقادات ترامب لزيلينسكي "مفهومة"    بنهج التأسيس وطموح المستقبل.. تجمع الرياض الصحي الأول يجسد نموذج الرعاية الصحية السعودي    فعاليات متنوعة احتفاءً بيوم التأسيس بتبوك    دامت أفراحك يا أغلى وطن    «عكاظ» تنشر شروط مراكز بيع المركبات الملغى تسجيلها    علماء صينيون يثيرون القلق: فايروس جديد في الخفافيش !    انخفاض درجات الحرارة وتكون للصقيع في عدة مناطق    8 ضوابط لاستئجار الجهات الحكومية المركبات المدنية    ذكرى استعادة ماضٍ مجيد وتضحياتٍ كبرى    لا إعلان للمنتجات الغذائية في وسائل الإعلام إلا بموافقة «الغذاء والدواء»    " فوريفر يونق" يظفر بكأس السعودية بعد مواجهة ملحمية مع "رومانتيك واريور"    حاصر جنازة الشهيدة الطفلة ريماس العموري "13 عامًا".. الاحتلال يتوسع بسياسة الأرض المحروقة في الضفة الغربية    الصندوق بين الابتكار والتبرير    هيئة الصحفيين تدشن هويتها الجديدة    في ذكرى «يوم بدينا».. الوطن يتوشح بالأخضر    رئيس "النواب" الليبي يدعو لتأسيس "صندوق" لتنمية غزة    تمنت للسعودية دوام التقدم والازدهار.. القيادة الكويتية: نعتز برسوخ العلاقات الأخوية والمواقف التاريخية المشتركة    لا "دولار" ولا "يورو".." الريال" جاي دورو    ابتهاجاً بذكرى مرور 3 قرون على إقامة الدولة السعودية.. اقتصاديون وخبراء: التأسيس.. صنع أعظم قصة نجاح في العالم    ضبط وافدين استغلا 8 أطفال في التسول بالرياض    تعزيز الابتكار في صناعة المحتوى للكفاءات السعودية.. 30 متدرباً في تقنيات الذكاء الاصطناعي بالإعلام    الاستثمار العالمي على طاولة "قمة الأولوية" في ميامي.. السعودية تعزز مستقبل اقتصاد الفضاء    مشروبات «الدايت» تشكل خطراً على الأوعية    جيسوس يُبرر معاناة الهلال في الكلاسيكو    نهج راسخ    الملك: نهج الدولة راسخ على الأمن والعدل والعقيدة الخالصة    الرافع للرياض : يوم التأسيس تاريخ عريق    جمعية رعاية الأيتام بضمد تشارك في احتفالات يوم التأسيس    الاتحاد يقسو على الهلال برباعية في جولة يوم التأسيس    من التأسيس إلى الرؤية.. قصة وطن    الدولة الأولى ورعاية الحرمين    لائحة الأحوال الشخصية تنظم «العضل» و«المهور» ونفقة «المحضون» وغياب الولي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق تساعدك على الاسترخاء في 30 ثانية فقط
نشر في الحياة يوم 09 - 10 - 2016

قدمت دراسة أميركية نشرتها "هافينغتون بوست" خمس طرق تساعد في تخفيف التوتر الذي تسببه ضغوطات الحياة والعمل، والتقليل من مستويات الإجهاد في 30 ثانية فقط
وأوضحت الدراسة التي أجريت أخيراً من قبل جمعية "علم النفس والإجهاد" في أميركا، أن الأشخاص التي تتراوح أعمارهم ما بين 48 إلى 66 ومن 67 وأكثر، يعانون من مستويات إجهاد أكثر من المعدل الذي يعتبر صحياً.
ويساعد الضحك على تخفيف حدة التوتر، ويمنح الجسد تحسناً إيجابياً، لذا ينصح الخبراء بالضحك للابتعاد عن الضغط النفسي العالي. فالضحك يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويساعد في سريان الدم بشكل أسرع إلى القلب وباقي الأعضاء.
ويعرف أيضاً أن الفيتامين "سي" يعزز الجهاز المناعي، ويقلل من الإجهاد أيضاً، لذا عندما تشعر بالضغط النفسي يمكنك تناول برتقالة لتساعدك على تهدئة الجسم والتخفيف من القلق.
ووجدت دراسة حديثة في جامعة أدنبرة البريطانية أن المساحات الخضراء تلعب دوراً أساسياً في التقليل من تأثير الإجهاد على الصحة النفسية. فسكان الشوارع المحاطة بالأشجار يتعرضون للإجهاد بشكل أقل، على عكس الذين يعيشون في المناطق الحضرية. وينصح الخبراء بقضاء خمس دقائق في الهواء الطلق وإجراء بعض الأنشطة التي تساعد على تحسين المزاج مثل المشي.
كما أشارت دراسة حديثة من جامعة "Srinakharinwirot" في تايلند إلى فعالية زيت الورد في تقليل معدل الإجهاد. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين امتصت بشرتهم زيت الورد انخفض لديهم معدل ضغط الدم، ومعدلات التنفس، وشعروا أكثر بالاسترخاء.
وإن لم تتمكن من تطبيق أي مما سبق، فيمكنك اللجوء إلى الغرفة المجاورة. وهذا ما أكدته دراسة من جامعة نوتردام الأميركية أن تغيير البيئة المحيطة بقدر قليل يسهم في نسيان الإجهاد والتوتر، إذ يمكن أن يقوم الجسم بالتخلص من الأفكار والأحداث المليئة بالتوتر عند الذهاب إلى غرفة أخرى.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.