بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل التأمل يحمي من الاكتئاب
نشر في البلاد يوم 07 - 02 - 2023

الاكتئاب مرض عقلي شائع في جميع أنحاء العالم؛ حيث يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب على مستوى العالم على عكس الاستجابة غير المواتية قصيرة المدى لصعوبات الحياة، فالاكتئاب يتجاوز التغيرات المزاجية والانهيارات العاطفية؛ وتعتبر ممارسة التأمل وهي اليقظة الذهنية على القلب وتعزيز مشاعر الحب والتعاطف تجاه الذات والآخرين مفيدة خاصة للأشخاص المحبطين أو المستائين وحتى المسيئين أو الذين يواجهون صراعاً بين الأشخاص والتأمل يرتبط بتقليل القلق وضغوطات ما بعد الصدمة والاكتئاب كما يعزز المشاعر الإيجابية والاهتزازات النفسية؛
فعلي سبيل المثال الجلوس والعينان مغمضتان لمدة 15 دقيقة يسمح للشخص بأن يكون ساكناً تماماً وفي حالة راحة ويحقق له الغياب التام للقيود العقلية التي تفرضها الظروف المحيطة وتشكل ضغوطاً عليه ويمكم ممارسة التأمل بأكثر من شكل فحتى احتساء كوب من القهوة أو الشاي وحيداً في مكان مستقل هادئ يحقق لك السلام النفسي وهو أمر مطلوب يجعلنا فعد ممارسته أكثر انتباهاً ونشاطاً كما أنه يقلل من حدة القلق خاصة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع واضطراب القلق العام؛ فقد تم اكتشاف أن التأمل المنتظم يثخن القشرة الدماغية للدماغ ويعزز تدفق الدم والأوعية الدموية في القشرة الدماغية وهي الجزء الأكثر تطوراً في الدماغ والمسؤولة عن معالجة اللغة والإدراك ومعالجة المعلومات والاحتفاظ بالذاكرة؛
يمكن أن ينمي التأمل أيضاً مشاعر الحب واللطف بداخلك فهو يعلم توصيل رسائل التعاطف إلى النفس أو للآخرين فعندما تكون متوتراً من السهل أن تفقد سلامك الداخلي ولسوء الحظ يتعرض كثير منا للتوتر بسبب أنماط الحياة، ولكي نتغلب على الآثار السلبية للتوتر في حياتنا يمكننا التأمل بهدوء لأنه يساعد على تفريغ المشاعر والأفكار؛ وغالباً ما ننكر المشاعر السلبية وبسبب ذلك تقودنا تلك المشاعر إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الغضب أو الخجل أو القلق أو الاكتئاب؛ الغفران شيء لا يجد الكثير منا سهولة تقديمه؛ لكن عندما نمارس التأمل سنشعر بأفكار وعواطف تتحرك من خلالنا وسندرك أننا لم نكن نفس الشخص الذي كنا عليه قبل لحظات قليلة أو بضعة أيام أو أسابيع أو شهور؛ مع الممارسة المنتظمة يمكن للتأمل أن يفعل المعجزات لجسدنا وروحنا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.