انطلاق الجولة الثالثة لمحادثات الملف النووي بين إيران والولايات المتحدة    لقاء مقتضب بين ترمب وزيلينسكي في الفاتيكان لإنهاء الحرب    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    جناح أرض السعودية يشارك في سوق السفر العربي 2025 بدبي    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    32 مليون مكالمة ل 911    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    ترمب: بوتين ربما «لا يريد» أن يوقف الحرب في أوكرانيا    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    دنيا حظوظ    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل التأمل يحمي من الاكتئاب
نشر في البلاد يوم 07 - 02 - 2023

الاكتئاب مرض عقلي شائع في جميع أنحاء العالم؛ حيث يعاني أكثر من 300 مليون شخص من الاكتئاب على مستوى العالم على عكس الاستجابة غير المواتية قصيرة المدى لصعوبات الحياة، فالاكتئاب يتجاوز التغيرات المزاجية والانهيارات العاطفية؛ وتعتبر ممارسة التأمل وهي اليقظة الذهنية على القلب وتعزيز مشاعر الحب والتعاطف تجاه الذات والآخرين مفيدة خاصة للأشخاص المحبطين أو المستائين وحتى المسيئين أو الذين يواجهون صراعاً بين الأشخاص والتأمل يرتبط بتقليل القلق وضغوطات ما بعد الصدمة والاكتئاب كما يعزز المشاعر الإيجابية والاهتزازات النفسية؛
فعلي سبيل المثال الجلوس والعينان مغمضتان لمدة 15 دقيقة يسمح للشخص بأن يكون ساكناً تماماً وفي حالة راحة ويحقق له الغياب التام للقيود العقلية التي تفرضها الظروف المحيطة وتشكل ضغوطاً عليه ويمكم ممارسة التأمل بأكثر من شكل فحتى احتساء كوب من القهوة أو الشاي وحيداً في مكان مستقل هادئ يحقق لك السلام النفسي وهو أمر مطلوب يجعلنا فعد ممارسته أكثر انتباهاً ونشاطاً كما أنه يقلل من حدة القلق خاصة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع واضطراب القلق العام؛ فقد تم اكتشاف أن التأمل المنتظم يثخن القشرة الدماغية للدماغ ويعزز تدفق الدم والأوعية الدموية في القشرة الدماغية وهي الجزء الأكثر تطوراً في الدماغ والمسؤولة عن معالجة اللغة والإدراك ومعالجة المعلومات والاحتفاظ بالذاكرة؛
يمكن أن ينمي التأمل أيضاً مشاعر الحب واللطف بداخلك فهو يعلم توصيل رسائل التعاطف إلى النفس أو للآخرين فعندما تكون متوتراً من السهل أن تفقد سلامك الداخلي ولسوء الحظ يتعرض كثير منا للتوتر بسبب أنماط الحياة، ولكي نتغلب على الآثار السلبية للتوتر في حياتنا يمكننا التأمل بهدوء لأنه يساعد على تفريغ المشاعر والأفكار؛ وغالباً ما ننكر المشاعر السلبية وبسبب ذلك تقودنا تلك المشاعر إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الغضب أو الخجل أو القلق أو الاكتئاب؛ الغفران شيء لا يجد الكثير منا سهولة تقديمه؛ لكن عندما نمارس التأمل سنشعر بأفكار وعواطف تتحرك من خلالنا وسندرك أننا لم نكن نفس الشخص الذي كنا عليه قبل لحظات قليلة أو بضعة أيام أو أسابيع أو شهور؛ مع الممارسة المنتظمة يمكن للتأمل أن يفعل المعجزات لجسدنا وروحنا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.