الدفاع المدني: هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    مشاعل السعيدان سيدة أعمال تسعى إلى الطموح والتحول الرقمي في القطاع العقاري    حلول ذكية لأزمة المواقف    التدمير الممنهج مازال مستمراً.. وصدور مذكرتي توقيف بحق نتنياهو وغالانت    إجراءات الحدود توتر عمل «شينغن» التنقل الحر    «الولاء» يتفوق في تشكيلة الحكومة الأميركية الجديدة    وزير الرياضة يوجه بتقديم مكافأة مالية للاعبي فريق الخليج لكرة اليد    أشهرالأشقاء في عام المستديرة    د. عبدالله الشهري: رسالة الأندية لا يجب اختزالها في الرياضة فقط واستضافة المونديال خير دليل    إطلالة على الزمن القديم    أرصدة مشبوهة !    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    المخرجة هند الفهاد: رائدة سعودية في عالم السينما    «بازار المنجّمين»؟!    مسجد الفتح.. استحضار دخول البيت العتيق    تصرفات تؤخر مشي الطفل يجب الحذر منها    أخضرنا ضلّ الطريق    أشبال أخضر اليد يواجهون تونس في "عربية اليد"    5 مواجهات في دوري ممتاز الطائرة    البيع على الخارطة.. بين فرص الاستثمار وضمانات الحماية    لتكن لدينا وزارة للكفاءة الحكومية    ترمب المنتصر الكبير    صرخة طفلة    «إِلْهِي الكلب بعظمة»!    فعل لا رد فعل    المياه الوطنية: واحة بريدة صاحبة أول بصمة مائية في العالم    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    المؤتمر للتوائم الملتصقة    خبر سار للهلال بشأن سالم الدوسري    دوري روشن: الهلال للمحافظة على صدارة الترتيب والاتحاد يترقب بلقاء الفتح    حالة مطرية على مناطق المملكة اعتباراً من يوم غدٍ الجمعة    العوهلي: ارتفاع نسبة توطين الإنفاق العسكري بالمملكة إلى 19.35% مقابل 4% في 2018    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    عسير: إحباط تهريب (26) كغم من مادة الحشيش المخدر و (29100) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    الشاعرة مها العتيبي تشعل دفء الشعر في أدبي جازان    الأمن العام يشارك ضمن معرض وزارة الداخلية احتفاءً باليوم العالمي للطفل    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    أمير القصيم يستقبل عدد من أعضاء مجلس الشورى ومنسوبي المؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام    مدير عام فرع وزارة الصحة بجازان يستقبل مدير مستشفى القوات المسلحة بالمنطقة    ضيوف الملك: المملكة لم تبخل يوما على المسلمين    سفارة السعودية في باكستان: المملكة تدين الهجوم على نقطة تفتيش مشتركة في مدينة "بانو"    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    الصقور السعودية    «المسيار» والوجبات السريعة    وزير العدل يبحث مع رئيس" مؤتمر لاهاي" تعزيز التعاون    أفراح آل الطلاقي وآل بخيت    رسالة إنسانية    " لعبة الضوء والظل" ب 121 مليون دولار    استهلاك عدد أقل من السجائر غير كافٍ للحد من الأضرار التي يتسبب بها التدخين    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة والزيارة للمدينة المنورة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ملتقى علمي لبحث اضطرابات النوم
نشر في البلاد يوم 12 - 09 - 2022

بمشاركة كوكبة ونخبة متخصصة وصفوة من الأطباء والطبيبات المتخصصين في طب النوم للبالغين والأطفال يعقد مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة اللقاء العلمي التاسع لطب وتقنية النوم، وذلك في السابع عشر من سبتمبر الجاري ولمدة ثلاثة أيام.
وأوضح مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي، أن اللقاء العلمي يناقش عدة مواضيع تتصدرها اضطرابات النوم المختلفة عند البالغين والأطفال كانقطاع التنفس الانسدادي عند النوم, الأرق,النوم القهري,تململ الساقين,اضرابات الحركية والسلوكية المصاحبة للنوم.
وتابع: تم اعتماد 12 ساعة تعليم طبي مستمر من قبل الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للحضور، مؤكدًا أن
مجال طب النوم ينمو بشكل كبير بسبب زيادة الوعي العام بالعواقب السلبية لاضطرابات النوم، حيث تم ربط النوم غير الكافي بالاصابة بعدد من الأمراض والحالات المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.
وفي السياق أوضحت رئيسة اللقاء العلمي استشارية طب النوم للبالغين والأطفال بمركز طب وبحوث النوم بجامعة المؤسس الدكتورة رنيا الشمراني ، أن من أبرز اضطرابات النوم تشخيصًا في مركز طب وبحوث النوم هي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم, الأرق, تململل الساقين والخدار ، إذ تؤثر اضطرابات النوم على النساء والرجال بمعدلات مختلفة ، حيث نجد الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي ، بينما النساء أكثر عرضة للاصابة بأرق وتململ الساقين ، وذلك يرجع لعوامل عدة منها العوامل الهرمونية.
وأضافت أن اللقاء العلمي يتضمن عقد ورش عمل لتقني النوم والتي ستساعد المشاركين على إعداد وتسجيل وتحليل دراسات النوم الشائعة ، بالإضافة إلى إتقان كيفية التعامل مع أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابية.
ونصحت لتحسين جودة النوم اتباع بعض العادات التي تحفز النوم بصورة أفضل ومنها:
الالتزم بعدد ساعات النوم الكافية للبالغين من 7-8 ساعات ، بالإضافة التقيد بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، إذ يعزز الالتزام بالمواعيد من دورة النوم والاستيقاظ للجسم ، وإذا لم يستطع الفرد النوم بعد مكوث 20 دقيقة في السرير فعليه مغادرة غرفة النوم وفعل شيئًا يساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى القرآن الكريم ، كما يجب يجب الحذر من النيكوتين ومشروبات الكافيين، الحرص على أن تكون غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة ، وتجنب قدر الإمكان من أخذ القيلولة خلال النهار ، وبجانب ذلك فأن ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة يساعد على النوم ، ولكن ينصح بتجنب ممارسة تلك الأنشطة الرياضية عند اقتراب موعد النوم ، وأخيرًا محاولة التخلص من القلق أو المخاوف قبل حلول وقت النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.