محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكالسيوم والبروتينات عناصر غذائية هامة للأم عقب الولادة
نشر في البلاد يوم 24 - 07 - 2022

تحتاج الأمهات عقب عمليات الولادة خاصة القيصرية لاتباع نظام غذائي سليم ومفيد، وذلك لامدادها بالطاقة اللازمة لصحة جسدها ولرعاية طفلها.
وتتنوع طرق إمداد الأم خلال هذه الفترة بالطعام اللازم لاستعادة قوتها ونشاطها من أجل مواصلة حياتها ورعاية طفلها، خاصة مع قيامها بالرضاعة الطبيعية.
فيما يلي نقدم أبرز الطرق اللازمة للعناية بصحة الأم والأغذية اللازمة لها عقب الولادة..

الطاقة
تحتاج الأم المرضعة إلى مزيد من السعرات الحرارية في أثناء الرضاعة الطبيعية. لهذا الغرض؛ يجب تغيير الطعام كثيف الطاقة بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الجوز والحليب والبقوليات والبيض والأسماك.
البروتينات
البروتينات ضرورية للشفاء السليم ونمو أنسجة الجسم الجديدة، وكذلك لتوفير القوة للعضلات، التي بدورها تساعد في عمليات الجسم المنتظمة. الأطعمة مثل: البيض والدجاج والأسماك واللحوم «لغير النباتيين» والحليب والجبن والفاصوليا المجففة والبازلاء والمكسرات «للنباتيين»؛ غنية بالبروتين.
الكالسيوم
يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان الكالسيوم هو أحد المعادن المهمة المطلوبة في أثناء الحمل والرضاعة؛ حيث يُعتبر الكالسيوم ضرورياً لإنتاج الحليب، كما أنه يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان، ويريح العضلات أيضاً. يساعد الكالسيوم أيضاً في تخثُّر الدم والوقاية من الأمراض الضارة مثل هشاشة العظام. الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي، مصادر كبيرة للكالسيوم. يتم وصف المواد الغذائية مثل فول الصويا، وأوراق الفجل، وما إلى ذلك بوصفها مواد غذائية في الوجبة اليومية للأم المرضعة.
الحديد
لا توجد متطلبات إضافية للحديد في أثناء الرضاعة، وهذا بسبب انقطاع الطمث الناجم عن الرضاعة؛ ومن ثَم فلن تتعرض الأمهات لأي فقد للحديد خلال فترة الحيض. يولد الطفل باحتياطيات كافية، لكن تكون الأطعمة الغنية ب الحديد مهمة لصحة الأم.
الفيتامينات
تزداد أيضاً متطلبات الفيتامينات: «أ، ب 1، ب 2، ب 3، ج» مثلما تزداد متطلبات السعرات الحرارية و البروتينات و الكالسيوم في أثناء الرضاعة؛ تزداد أيضاً متطلبات الفيتامينات: «أ، ب 1، ب 2، ب 3، ج، حمض الفوليك، وفيتامين ب 12»، وهي الفيتامينات الرئيسية المطلوبة في هذا الوقت. فيتامين «سي» هو فيتامين خاص مطلوب بسبب قدرته على محاربة الالتهابات البكتيرية وقدرته على تسريع عملية الشفاء. تُعتبر المواد الغذائية مثل البابايا والبرتقال والعنب والطماطم والبروكلي والبطيخ والفراولة؛ مصادر غنية بالفيتامينات.
الأحماض الدهنية الأساسية
يُوصَى بتناول كمية إضافية من الدهون لتلبية احتياجات الأحماض الدهنية الأساسية، وبخاصة حمض «DHA» و الأحماض الدهنية طويلة السلسلة في النظام الغذائي للأم، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو دماغ الطفل.
أطعمة مليئة بالألياف
الخضروات هي أطعمة مليئة بألياف، الإمساك مشكلة شائعة بعد الولادة للعديد من النساء. يمكن أن يشكل ضغطاً كبيراً على الجروح؛ ما قد يكون خطيراً، لأنه قد يؤدي إلى تكسر الغرز. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الليفية مثل الخضار النيئة والفواكه على شكل سلطات في تخفيف أعراض الإمساك.
السوائل
تساعد السوائل في التعامل مع الجفاف والإمساك ومرونة حركات الأمعاء؛ حيث تزداد الحاجة إلى السوائل خاصة في أثناء الرضاعة الطبيعية مع فقدان الماء. بعض أفضل مصادر السوائل هي: الحساء، وماء جوز الهند، وعصائر الفاكهة غير الحمضية، والماء بالطبع، بالإضافة إلى المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين.
الأطعمة التي يجب تناولها بعد إجراء عملية قيصرية؛ هي الأطعمة التي تُستخدم للحث على إنتاج الحليب والحفاظ عليه وزيادته، مثل:
الحبوب الكاملة، وبخاصة الشوفان.
الخضار الورقية الداكنة «اللفت، السبانخ، القرنبيط».
الشمرة.
الثوم.
الحمص.
المكسرات والبذور وبخاصة اللوز.
الزنجبيل.
البابايا.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها عقب الولادة
تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي
تجنبي تناول الأطعمة الحمضية.
تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، بشكل متكرر.
تجنبي التدخين.
تجنبي الوجبات السريعة والمقلية؛ لأنها قد تسبب مشكلة في المعدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.