البليهي ينتظر قرار جيسوس    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكالسيوم والبروتينات عناصر غذائية هامة للأم عقب الولادة
نشر في البلاد يوم 24 - 07 - 2022

تحتاج الأمهات عقب عمليات الولادة خاصة القيصرية لاتباع نظام غذائي سليم ومفيد، وذلك لامدادها بالطاقة اللازمة لصحة جسدها ولرعاية طفلها.
وتتنوع طرق إمداد الأم خلال هذه الفترة بالطعام اللازم لاستعادة قوتها ونشاطها من أجل مواصلة حياتها ورعاية طفلها، خاصة مع قيامها بالرضاعة الطبيعية.
فيما يلي نقدم أبرز الطرق اللازمة للعناية بصحة الأم والأغذية اللازمة لها عقب الولادة..

الطاقة
تحتاج الأم المرضعة إلى مزيد من السعرات الحرارية في أثناء الرضاعة الطبيعية. لهذا الغرض؛ يجب تغيير الطعام كثيف الطاقة بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الجوز والحليب والبقوليات والبيض والأسماك.
البروتينات
البروتينات ضرورية للشفاء السليم ونمو أنسجة الجسم الجديدة، وكذلك لتوفير القوة للعضلات، التي بدورها تساعد في عمليات الجسم المنتظمة. الأطعمة مثل: البيض والدجاج والأسماك واللحوم «لغير النباتيين» والحليب والجبن والفاصوليا المجففة والبازلاء والمكسرات «للنباتيين»؛ غنية بالبروتين.
الكالسيوم
يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان الكالسيوم هو أحد المعادن المهمة المطلوبة في أثناء الحمل والرضاعة؛ حيث يُعتبر الكالسيوم ضرورياً لإنتاج الحليب، كما أنه يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان، ويريح العضلات أيضاً. يساعد الكالسيوم أيضاً في تخثُّر الدم والوقاية من الأمراض الضارة مثل هشاشة العظام. الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي، مصادر كبيرة للكالسيوم. يتم وصف المواد الغذائية مثل فول الصويا، وأوراق الفجل، وما إلى ذلك بوصفها مواد غذائية في الوجبة اليومية للأم المرضعة.
الحديد
لا توجد متطلبات إضافية للحديد في أثناء الرضاعة، وهذا بسبب انقطاع الطمث الناجم عن الرضاعة؛ ومن ثَم فلن تتعرض الأمهات لأي فقد للحديد خلال فترة الحيض. يولد الطفل باحتياطيات كافية، لكن تكون الأطعمة الغنية ب الحديد مهمة لصحة الأم.
الفيتامينات
تزداد أيضاً متطلبات الفيتامينات: «أ، ب 1، ب 2، ب 3، ج» مثلما تزداد متطلبات السعرات الحرارية و البروتينات و الكالسيوم في أثناء الرضاعة؛ تزداد أيضاً متطلبات الفيتامينات: «أ، ب 1، ب 2، ب 3، ج، حمض الفوليك، وفيتامين ب 12»، وهي الفيتامينات الرئيسية المطلوبة في هذا الوقت. فيتامين «سي» هو فيتامين خاص مطلوب بسبب قدرته على محاربة الالتهابات البكتيرية وقدرته على تسريع عملية الشفاء. تُعتبر المواد الغذائية مثل البابايا والبرتقال والعنب والطماطم والبروكلي والبطيخ والفراولة؛ مصادر غنية بالفيتامينات.
الأحماض الدهنية الأساسية
يُوصَى بتناول كمية إضافية من الدهون لتلبية احتياجات الأحماض الدهنية الأساسية، وبخاصة حمض «DHA» و الأحماض الدهنية طويلة السلسلة في النظام الغذائي للأم، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو دماغ الطفل.
أطعمة مليئة بالألياف
الخضروات هي أطعمة مليئة بألياف، الإمساك مشكلة شائعة بعد الولادة للعديد من النساء. يمكن أن يشكل ضغطاً كبيراً على الجروح؛ ما قد يكون خطيراً، لأنه قد يؤدي إلى تكسر الغرز. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الليفية مثل الخضار النيئة والفواكه على شكل سلطات في تخفيف أعراض الإمساك.
السوائل
تساعد السوائل في التعامل مع الجفاف والإمساك ومرونة حركات الأمعاء؛ حيث تزداد الحاجة إلى السوائل خاصة في أثناء الرضاعة الطبيعية مع فقدان الماء. بعض أفضل مصادر السوائل هي: الحساء، وماء جوز الهند، وعصائر الفاكهة غير الحمضية، والماء بالطبع، بالإضافة إلى المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين.
الأطعمة التي يجب تناولها بعد إجراء عملية قيصرية؛ هي الأطعمة التي تُستخدم للحث على إنتاج الحليب والحفاظ عليه وزيادته، مثل:
الحبوب الكاملة، وبخاصة الشوفان.
الخضار الورقية الداكنة «اللفت، السبانخ، القرنبيط».
الشمرة.
الثوم.
الحمص.
المكسرات والبذور وبخاصة اللوز.
الزنجبيل.
البابايا.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها عقب الولادة
تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي
تجنبي تناول الأطعمة الحمضية.
تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، بشكل متكرر.
تجنبي التدخين.
تجنبي الوجبات السريعة والمقلية؛ لأنها قد تسبب مشكلة في المعدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.