إن اتباع نظام غذائي متوازن وعادات صحية في أوقات ومواعيد منتظمة، يساعد الجسم على التخلص من رواسب المواد الكيميائية والسموم الموجودة فيه، فإذا أردت أن تساعد جسمك على التخلص من السموم عليك أولاً معرفة تلك الأوقات التي يتخلص فيها كل عضو من فضلاته. ففي الوقت من 9 – 11 مساءً، يقوم الجسم بالتخلص من السموم الزائدة في الجهاز اللمفاوي. لذلك فإن هذه الفترة يجب تمضيتها في هدوء. فإذا كنت لا تزال في عملك فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتك. ومن الساعة 11 مساءا – 1 صباحا يبدأ ميعاد تخلص الكبد من رواسبه ويكون هذا هو الوقت المثالي للنوم العميق. وابتداء من الساعة 1 صباحا وحتى 3 صباحا تتخلص المرارة من السموم الموجودة بها. أما خلال الفترة من منتصف الليل وحتى ال4 صباحا ينتج النخاع العظمي خلايا الدم الحمراء لذلك من المفضل النوم مبكرا، حيث أن النوم والاستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم عن القيام بهذه المهمة، ومن الساعة 3-5 صباحا يأتي الدور على الرئة للقيام بعملية تنظيف عضوي لذلك سنجد أن المريض الذي يعانى من السعال فإنه سوف يعانى أكثر في هذا الوقت، والسبب في ذلك أن عملية التخلص من السموم بدأت أولا بالجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال في هذا الوقت وذلك لمنع التدخل في عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها. كما أنه يجب على المدخنين ألا يقوموا بالتدخين في هذه الفترة لأن ذلك يمنع أيضا عملية تصريف السموم عن طريق إضافة الجديد بدلا من التخلص من القديم. وفي الساعة 5 صباحا يبدأ القولون عملية تخلصه من المواد العالقة به لذلك يجب التبول في مثل هذا الوقت لتفريغ المثانة. كما ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الاستيقاظ في هذا الوقت ليساعدوا القولون على العمل، وخلال عدة أيام سينتهي المرض تماما مع ضرورة الالتزام بالغذاء المتوازن. وعند 7 صباحا وحتى ال9 صباحا تبدأ الأمعاء الدقيقة في امتصاص الغذاء لذلك يجب أن يكون هذا هو ميعاد تناول الإفطار. أما المرضى الذين يعانون من الأنيميا ونقص الهيموجلوبين في الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا. كما أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم تلك لأن ذلك من أهم أسباب تليف الكبد، والتأخر في تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. وهناك أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم وبقايا الأطعمة الدسمة والدهنية التي تثقل القولون والأمعاء أهمها: - التوت البري الغني بمادة anthocyanins المضادة للأكسدة والتي تساعد في تخليص الجسم من المواد السامة. - الجنزبيل وهو مميز وصحي ويساعد على سرعة الهضم وزيادة نشاط الدورة الدموية. - الليمون حيث يقدم مضادات أكسدة هامة تعرف باسم ليمونويد وهي إنزيم نشيط يساعد على تطهير الجسم من السموم. - المانجو، فكوب واحد من المانجو يوفر 3/4 حصتك اليومية من فيتامين ج بالإضافة إلى أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم الصحي الذي يخلص الأمعاء من بقايا الأطعمة الدسمة. - البقدونس، فإضافة بعض البقدونس إلى الحمية الغذائية يساعد على تخليص الجسم من فضلاته. - النعناع وهو أكثر من مجرد مرطب وملطف لرائحة الفم كونه يساعد على كبح الشهية بطريقة طبيعية كما أنه مضاد للبكتيريا ويساعد على إزالة الجراثيم من الطعام والشعور بالشبع. - الرمان وهو من أهم الأطعمة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم لاحتوائه على مادة punicalagin المضادة للأكسدة بالإضافة إلى انه يساعد في منع الإصابة بسرطان القولون. - ويعد الزعتر البري أكثر من مجرد تابل يستخدم في الطعام، فالزعتر بجميع أشكاله يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومطهرة، وهو مفيد في محاربة الايكولاي (نوع من البكتريا) يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
