إطلاق 80 كائناً مهدداً بالانقراض في محمية الأمير محمد بن سلمان    انطلاق المؤتمر الدولي لأكاديميات الشرطة    السعودية الأولى خليجياً وعربياً في مؤشر الأداء الإحصائي    «الجناح السعودي».. ينطلق في «الصين الدولي للطيران والفضاء»    وزير الخارجية: حل الدولتين السبيل الأوحد لتحقيق السلام    «الرابطة» تُرحِّب بقرارات القمّة العربية والإسلامية    رئيس بولندا يشكر خادم الحرمين وولي العهد    الفرج يقود الأخضر أمام «الكنغر»    إحالة ممارسين صحيين للجهات المختصة.. نشروا مقاطع منافية لأخلاقيات المهنة    إسناد التغذية والنقل ل«جودة الخدمات» بإدارات التعليم    «التقني»: إلغاء إجازة الشتاء وتقديم نهاية العام    وزير الداخلية يرعى حفل جامعة نايف وتخريج 259 طالباً وطالبة    وزير الحرس الوطني يفتتح قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية    في بيتنا شخص «حلاه زايد».. باقة حب صحية ل«أصدقاء السكري»    ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟    المملكة تحذر من خطورة تصريحات مسؤول إسرائيلي بشأن فرض سيادة الاحتلال على الضفة الغربية    الأهلي يطرح تذاكر مواجهته أمام الوحدة في دوري روشن    غارات إسرائيلية عنيفة على ضاحية بيروت    الذهب يستقر قرب أدنى مستوى في شهر مع انتعاش الدولار    سعود بن نايف يستقبل أمين «بر الشرقية»    أمير الرياض يستعرض إنجازات «صحية تطوع الزلفي»    أمير القصيم يطلق مبادرة الاستزراع    تطوير وتوحيد الأسماء الجغرافية في الوطن العربي    الاتفاق يعلن اقالة المدير الرياضي ودين هولدين مساعد جيرارد    مقتل ضابط إسرائيلي وأربعة جنود في معارك بشمال غزة    نقلة نوعية غير مسبوقة في خدمة فحص المركبات    استعادة التنوع الأحيائي في محمية الأمير محمد بن سلمان    "الحج المركزية" تناقش موسم العمرة وخطط الحج    رحب بتوقيع" وثيقة الآلية الثلاثية لدعم فلسطين".. مجلس الوزراء: القمة العربية والإسلامية تعزز العمل المشترك لوقف الحرب على غزة    فوبيا السيارات الكهربائية    «نأتي إليك» تقدم خدماتها ب20 موقعًا    مجلس الوزراء يجدد التأكيد على وقوف المملكة إلى جانب الأشقاء في فلسطين ولبنان    ولادة أول جراء من نمس مستنسخ    الأخضر يحتاج إلى وقفة الجميع    المنتخب السوداني يسعى لحسم تأهله إلى أمم أفريقيا 2025    «طريق البخور».. رحلة التجارة القديمة في العُلا    السِير الذاتية وتابوهات المجتمع    أحمد محمود الذي عركته الصحافة    وفاء الأهلي المصري    للإعلام واحة    إضطهاد المرأة في اليمن    يسمونه وسخًا ويأكلونه    يأخذكم في رحلة من الملاعب إلى الكواليس.. نتفليكس تعلن عن المسلسل الوثائقي «الدوري السعودي»    «سامسونغ» تعتزم إطلاق خاتمها الذكي    «الغذاء»: الكركم يخفف أعراض التهاب المفاصل    التحذير من تسرب الأدوية من الأوعية الدموية    الرهان السعودي.. خيار الأمتين العربية والإسلامية    أسبوع معارض الطيران    جمعية يبصرون للعيون بمكة المكرمة تطلق فعاليات اليوم العالمي للسكري    إطلاق 80 كائنا فطريا مهددا بالانقراض    نائب الرئيس الإيراني: العلاقات مع السعودية ضرورية ومهمة    التوقيع على وثيقة الآلية الثلاثية لدعم فلسطين بين منظمة التعاون الإسلامي وجامعة الدول العربية ومفوضية الاتحاد الإفريقي    الرئيس السوري: تحويل المبادئ حول الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين ولبنان إلى واقع    الأمر بالمعروف بجازان تفعِّل المحتوي التوعوي "جهود المملكة العربية السعودية في مكافحة التطرف والإرهاب" بمحافظة بيش    البرهان: السودان قادر على الخروج إلى بر الأمان    اطلع على مشاريع المياه.. الأمير سعود بن نايف يستقبل أعضاء الشورى المعينين حديثاً    أمير الرياض يطلع على جهود الأمر بالمعروف    مراسل الأخبار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاستيقاظ مبكراً.... حلم صعب تحقيقه
نشر في البلاد يوم 19 - 05 - 2012

دائماً ما يفوت غالبية الطلاب حضور المحاضرات والاستفادة بها بسبب عدم قدرتهم على الاستيقاظ مبكراً، فالشخص الذي يتعود على الاستيقاظ متأخراً، يؤثر ذلك سلباً على حياته ويكون عقبة في طريقه إلى النجاح، ولكن هناك العديد من الأساليب والخطوات التي تساعد في الاستيقاظ مبكراً والحفاظ على المواعيد.
أول شيء يجب أن تأخذ وقتك الكافي من النوم فسيكون ذلك من أهم الأسباب التي تساعدك على الاستيقاظ مبكراً، حيث إن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 ساعات يومياً، فلا تقلل من هذه الساعات وإذا كنت تجد صعوبة في النوم مبكراً فيمكنك إعطاء مزيد من الوقت عن ميعاد نومك الطبيعي قبل ذهابك للسرير لتأخذ وقتك في النوم حتى تعتاد على النوم مبكراً.
ويجب أيضاً أن تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق ويمكنك فعل ذلك بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش والوسادة اللتين تنام عليهما، وأن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفي ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك.
واعلم أنه يوجد بالجسم ساعة بيولوجية توقظك في ميعادك صباحاً فحاول استثمار هذه الميزة البشرية على عمل عادة لجسدك واستخدمها في عمل نظام لنومك مبكراً واستيقاظك مبكراً.
و أيضاً أن يكون لك خطة لما سوف تفعله غداً، فذلك يعطيك دافعاً للاستيقاظ ومن الممكن أن تكتب خطة لليوم المقبل بما تريد أن تفعله حتى لو كان يوم أجازة، فعليك أن تستغلها كما يجب لتعاود نشاطك في بداية الأسبوع.
كثيراً ما تقول لنفسك عند الاستيقاظ من النوم إنه من الممكن تأجيل العمل إلى يوم آخر وهذا من الخطأ، فإن أفضل طريقة للاستيقاظ مبكراً أن تلغي الاختيار الثاني من قاموسك وأن تلتزم بمواعيدك مادمت غير مريض أو حالت الظروف دون تحقيق الخطة التي وضعتها مسبقاً ليومك.
ودائماً ما يأتي إليك هاجس يقول لك "تأخر 10 دقائق أخرى واستيقظ بعدها" وتجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق.. ولذلك يجب عليك ألا تطاوع هذا الهاجس وتوقظ نفسك سريعاً وتتوجه إلى الحمام حتى تبدأ يومك.
ومن الأشياء الهامة التي يجب عليك فعلها هو أن تترك نافذة صغيرة في غرفتك مفتوحة حتى ترى النهار بمجرد سطوع الشمس وأيضاً حتى يتجدد الهواء ويخرج غاز ثاني أكسيد الكربون الخارج من أنفاسك خلال النوم وتستبدله بغاز الأكسجين مما يجعل جو الغرفة صحياً فيجعلك تستيقظ بحالة أفضل.
حافظ على نظام نومك حتى في يوم الأجازة منعاً من اختلال النظام الذي وضعته لنفسك، ومن الممكن أن تستغل يوم الأجازة في نزهة مبكرة تجدد بها نشاطك وحيويتك لتعود إلى عملك أو دراستك بحالة أفضل.
ومن الأشياء المهمة التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تترك وقتاً كافياً بين وجبة العشاء ونومك وذلك حتى تجعل جهازك الهضمي يقوم بدوره، فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة؛ لأن ذلك من شأنه التأثير على الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.