هل يعاقب الكونغرس الأمريكي «الجنائية الدولية»؟    شقيقة صالح كامل.. زوجة الوزير يماني في ذمة الله    «الأرصاد»: أمطار غزيرة على منطقة مكة    «الزكاة والضريبة والجمارك» تُحبط 5 محاولات لتهريب أكثر من 313 ألف حبة كبتاجون في منفذ الحديثة    باص الحرفي يحط في جازان ويشعل ليالي الشتاء    الرعاية الصحية السعودية.. بُعد إنساني يتخطى الحدود    فريق صناع التميز التطوعي ٢٠٣٠ يشارك في جناح جمعية التوعية بأضرار المخدرات    الكشافة تعقد دراسة لمساعدي مفوضي تنمية المراحل    الذهب يتجه نحو أفضل أسبوع في عام مع تصاعد الصراع الروسي الأوكراني    خطيب المسجد الحرام: ما نجده في وسائل التواصل الاجتماعي مِمَّا يُفسد العلاقات ويقطع حِبَال الوُدِّ    المنتخب السعودي من دون لاعبو الهلال في بطولة الكونكاكاف    الملافظ سعد والسعادة كرم    استنهاض العزم والايجابية    المصارعة والسياسة: من الحلبة إلى المنابر    "فيصل الخيرية" تدعم الوعي المالي للأطفال    الرياض تختتم ورشتي عمل الترجمة الأدبية    «قبضة» الخليج إلى النهائي الآسيوي ل«اليد»    رواء الجصاني يلتقط سيرة عراقيين من ذاكرة «براغ»    لبنان يغرق في «الحفرة».. والدمار بمليارات الدولارات    حلف الأطلسي: الصاروخ الروسي الجديد لن يغيّر مسار الحرب في أوكرانيا    «السقوط المفاجئ»    حقن التنحيف ضارة أم نافعة.. الجواب لدى الأطباء؟    إطلالة على الزمن القديم    إجراءات الحدود توتر عمل «شينغن» التنقل الحر    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    المخرجة هند الفهاد: رائدة سعودية في عالم السينما    أشهرالأشقاء في عام المستديرة    «بازار المنجّمين»؟!    مسجد الفتح.. استحضار دخول البيت العتيق    د. عبدالله الشهري: رسالة الأندية لا يجب اختزالها في الرياضة فقط واستضافة المونديال خير دليل    ترمب يستعيد المفهوم الدبلوماسي القديم «السلام من خلال القوة»    مشاعل السعيدان سيدة أعمال تسعى إلى الطموح والتحول الرقمي في القطاع العقاري    تصرفات تؤخر مشي الطفل يجب الحذر منها    ترمب المنتصر الكبير    صرخة طفلة    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    فعل لا رد فعل    البيع على الخارطة.. بين فرص الاستثمار وضمانات الحماية    لتكن لدينا وزارة للكفاءة الحكومية    المياه الوطنية: واحة بريدة صاحبة أول بصمة مائية في العالم    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    أخضرنا ضلّ الطريق    أشبال أخضر اليد يواجهون تونس في "عربية اليد"    5 مواجهات في دوري ممتاز الطائرة    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    ندوة "حماية حقوق الطفل" تحت رعاية أمير الجوف    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    استضافة 25 معتمراً ماليزياً في المدينة.. وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة    «المسيار» والوجبات السريعة    وزير العدل يبحث مع رئيس" مؤتمر لاهاي" تعزيز التعاون    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاستيقاظ مبكراً.... حلم صعب تحقيقه
نشر في البلاد يوم 19 - 05 - 2012

دائماً ما يفوت غالبية الطلاب حضور المحاضرات والاستفادة بها بسبب عدم قدرتهم على الاستيقاظ مبكراً، فالشخص الذي يتعود على الاستيقاظ متأخراً، يؤثر ذلك سلباً على حياته ويكون عقبة في طريقه إلى النجاح، ولكن هناك العديد من الأساليب والخطوات التي تساعد في الاستيقاظ مبكراً والحفاظ على المواعيد.
أول شيء يجب أن تأخذ وقتك الكافي من النوم فسيكون ذلك من أهم الأسباب التي تساعدك على الاستيقاظ مبكراً، حيث إن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 ساعات يومياً، فلا تقلل من هذه الساعات وإذا كنت تجد صعوبة في النوم مبكراً فيمكنك إعطاء مزيد من الوقت عن ميعاد نومك الطبيعي قبل ذهابك للسرير لتأخذ وقتك في النوم حتى تعتاد على النوم مبكراً.
ويجب أيضاً أن تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق ويمكنك فعل ذلك بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش والوسادة اللتين تنام عليهما، وأن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفي ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك.
واعلم أنه يوجد بالجسم ساعة بيولوجية توقظك في ميعادك صباحاً فحاول استثمار هذه الميزة البشرية على عمل عادة لجسدك واستخدمها في عمل نظام لنومك مبكراً واستيقاظك مبكراً.
و أيضاً أن يكون لك خطة لما سوف تفعله غداً، فذلك يعطيك دافعاً للاستيقاظ ومن الممكن أن تكتب خطة لليوم المقبل بما تريد أن تفعله حتى لو كان يوم أجازة، فعليك أن تستغلها كما يجب لتعاود نشاطك في بداية الأسبوع.
كثيراً ما تقول لنفسك عند الاستيقاظ من النوم إنه من الممكن تأجيل العمل إلى يوم آخر وهذا من الخطأ، فإن أفضل طريقة للاستيقاظ مبكراً أن تلغي الاختيار الثاني من قاموسك وأن تلتزم بمواعيدك مادمت غير مريض أو حالت الظروف دون تحقيق الخطة التي وضعتها مسبقاً ليومك.
ودائماً ما يأتي إليك هاجس يقول لك "تأخر 10 دقائق أخرى واستيقظ بعدها" وتجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق.. ولذلك يجب عليك ألا تطاوع هذا الهاجس وتوقظ نفسك سريعاً وتتوجه إلى الحمام حتى تبدأ يومك.
ومن الأشياء الهامة التي يجب عليك فعلها هو أن تترك نافذة صغيرة في غرفتك مفتوحة حتى ترى النهار بمجرد سطوع الشمس وأيضاً حتى يتجدد الهواء ويخرج غاز ثاني أكسيد الكربون الخارج من أنفاسك خلال النوم وتستبدله بغاز الأكسجين مما يجعل جو الغرفة صحياً فيجعلك تستيقظ بحالة أفضل.
حافظ على نظام نومك حتى في يوم الأجازة منعاً من اختلال النظام الذي وضعته لنفسك، ومن الممكن أن تستغل يوم الأجازة في نزهة مبكرة تجدد بها نشاطك وحيويتك لتعود إلى عملك أو دراستك بحالة أفضل.
ومن الأشياء المهمة التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تترك وقتاً كافياً بين وجبة العشاء ونومك وذلك حتى تجعل جهازك الهضمي يقوم بدوره، فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة؛ لأن ذلك من شأنه التأثير على الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.