عادات يومية متكررة تهدد حياتنا

_ محمد تركي كل عاداتنا اليومية صحية، بل إن بعضها يدمر صحتنا ويستهلكها بمعدل كبير يعجل بظهور أعراض الشيخوخة والمرض رغم صغر السن؛ لِذَا نستعرض لك هنا بعض عاداتك السيئة التي يجب أن تتخذ قَرَاراً بالإِقْلاَع عنها فوراً، بِحَسَبِ موقع "steptohealt".
1 – التدخين
إن للتدخين تَأْثِيراً سَلْبِيّاً على كل أعْضَاء الجسم، وتشير التقديرات إِلَى أنه سبب رَئِيسِيّ للوفاة.
2 – شرب الصودا
المشروبات الغازية، والمعروفة باسم الصودا، تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز، وهذا العنصر هو المسؤول الرَئِيسِيّ عن زيادة معدلات السمنة، والسكر، وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة.
إِذْ إِنَّ شرب عبوة واحدة فقط من الصودا يَوْمِيّاً يمكن أن يضيف 7 كجم من الوزن لجسمنا فِي سنة واحدة فقط، كما أن هذه الجرعة الصغيرة تزيد من خطر الإِصَابَة بمرض السكر بنسبة 85%.
3 – النوم كَثِيراً أو قلَيْلاً
عندما يتعلق الأَمْر بالنوم، فإن النوم لفترة تتراوح من سبع إِلَى تسع ساعات كافية، وتشير الدراسات إِلَى أن النوم أقل من 6 ساعات، أو أكثر من 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يسبب أمراض القلب، وداء السُّكَّرِيّ، والبدانة، والكآبة.
وتوصي الدراسة أَيْضاً بالتخلص من الإِنْذَارات المتكررة فِي الصباح؛ لِأنَّ النوم المتقطع يخفض من فوائد الراحة.
4 – الجلوس لفترات طويلة
إذا كنت واحداً من هؤلاء الناس الذين يقضون 8 ساعات فِي المكتب دون حركة، ثم يذهبون إِلَى منازلهم للاسترخاء، فعليك أن تعلم أن حياتك يمكن أن تكون فِي خطر كبير.
ووَفْقاً لدراسة حديثة، فإن البالغين الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يَوْمِيّاً لديهم خطر الموت بنسب أعلى تصل إِلَى 40٪ خلال ثلاث سنوات، فالبقاء على هذا الوضع طويلاً من الوقت يزيد من خطر الإِصَابَة بداء السُّكَّرِيّ، والسرطان، وأمراض القلب.
5 – شرب الكثير من القهوة
لا يوجد شيء أفضل من بدء يوم عمل طويل بفنجان من القهوة الساخنة، لكن انتبه إِلَى أن شرب أكثر من أربعة أكواب فِي اليوم يمكن أن تزيد فرصتك فِي الموت بنسبة 56%؛ وَذَلِكَ لِأنَّ القهوة هي مصدر الكافيين، الذي يحفز إفراز الأَدْرِينَالِين؛ مِمَّا يمنع نشاط الإنْسُولِين وزيادة الضغط الشرياني.
6 – الجلوس فِي وضع ساق فوق الأُخْرَى
الجلوس لفترات طويلة فِي وضع ساق فوق الأُخْرَى "رجل على رجل" يضر بالدورة الدموية، ويسبب جلطات الدم، ومضاعفات أُخْرَى مثل: توسع الأوردة، وزيادة الضغط الشرياني، والجلطة، وتوتر عضلات الورك.
7 – سوء النِّظَام الغذائي
إن اتباع نظام غذائي معتمد على الوجبات السريعة، أو الأطعمة التي تحتوي على عدد بسيط من السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يؤدي إِلَى الإِصَابَة بسوء التغذية، الذي يؤدي إلى: داء السُّكَّرِيّ من النوع الثَّانِي، مرض الشريان التاجي، السرطان، ارْتِفَاع ضغط الدم، فقر الدم.