السياحة تساهم ب %10 من الاقتصاد.. و%52 من الناتج المحلي «غير نفطي»    سلوكياتنا.. مرآة مسؤوليتنا!    هل ينهض طائر الفينيق    التعاون يتغلّب على الخالدية البحريني بثنائية في دوري أبطال آسيا 2    «الكوري» ظلم الهلال    «فار مكسور»    أمير تبوك يستقبل رئيس واعضاء اللجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم    أمانة القصيم تنجح في التعامل مع الحالة المطرية التي مرت المنطقة    شخصنة المواقف    النوم المبكر مواجهة للأمراض    الملك يضيف لؤلؤة في عقد العاصمة    الموارد البشرية توقّع مذكرة لتأهيل الكوادر الوطنية    الفيحاء يواجه العروبة.. والأخدود يستقبل الخلود.. والرياض يحل ضيفاً على الفتح    وزير الرياضة: دعم القيادة نقل الرياضة إلى مصاف العالمية    نيمار يقترب ومالكوم يعود    إنسانية عبدالعزيز بن سلمان    أنا ووسائل التواصل الاجتماعي    التركي: الأصل في الأمور الإباحة ولا جريمة ولا عقوبة إلاّ بنص    النضج الفكري بوابة التطوير    برعاية أمير مكة.. انعقاد اللقاء ال 17 للمؤسسين بمركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة    الذكاء الاصطناعي والإسلام المعتدل    نور الرياض يضيء سماء العاصمة    قيصرية الكتاب تستضيف رائد تحقيق الشعر العربي    الشائعات ضد المملكة    الأسرة والأم الحنون    سعادة بطعم الرحمة    تميز المشاركات الوطنية بمؤتمر الابتكار في استدامة المياه    بحث مستجدات التنفس الصناعي للكبار    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالريان يُعيد البسمة لأربعينية بالإنجاب بعد تعرضها ل«15» إجهاضاً متكرراً للحمل    تقليص انبعاثات غاز الميثان الناتج عن الأبقار    التويجري: السعودية تُنفّذ إصلاحات نوعية عززت مبادئها الراسخة في إقامة العدل والمساواة    إعلاميون يطمئنون على صحة العباسي    الزميل العويضي يحتفل بزواج إبنه مبارك    احتفال السيف والشريف بزواج «المهند»    يوسف العجلاتي يزف إبنيه مصعب وأحمد على أنغام «المزمار»    «مساعد وزير الاستثمار» : إصلاحات غير مسبوقة لجذب الاستثمارات العالمية    محمد بن عبدالرحمن يشرّف حفل سفارة عُمان    أمير حائل يعقد لقاءً مع قافلة شباب الغد    "الأدب" تحتفي بمسيرة 50 عاماً من إبداع اليوسف    60 صورة من 20 دولة للفوتوغرافي السعودي محتسب في دبي    المملكة ضيف شرف في معرض "أرتيجانو" الإيطالي    تواصل الشعوب    ورحل بهجة المجالس    دشن الصيدلية الافتراضية وتسلم شهادة "غينيس".. محافظ جدة يطلق أعمال المؤتمر الصحي الدولي للجودة    باحثة روسية تحذر الغرب.. «بوتين سيطبق تهديداته»    في الجولة الخامسة من يوروبا ليغ.. أموريم يريد كسب جماهير مان يونايتد في مواجهة نرويجية    خادم الحرمين الشريفين يتلقى رسالة من أمير الكويت    إشادة أوروبية بالتطور الكبير للمملكة ورؤيتها 2030    أكدت رفضها القاطع للإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين.. السعودية تدعو لحظر جميع أسلحة الدمار الشامل    اكتشاف الحمض المرتبط بأمراض الشيخوخة    مشروعات طبية وتعليمية في اليمن والصومال.. تقدير كبير لجهود مركز الملك سلمان وأهدافه النبيلة    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    هؤلاء هم المرجفون    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أفضل 10 أغذية تحافظ على رطوبتك خلال أشهر الصيف الحارة
نشر في تواصل يوم 25 - 03 - 2021

يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم عنصراً بالغ الأهمية للاستمتاع بصحة جيدة على مدار العام ، ولكنه مهم بشكل خاص خلال أشهر الصيف الحارة وذلك لفقد الجسم كثير من الماء بسبب التعرق.
وبينما يوصي خبراء التغذية الصحية بتناول 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا ، فإن تحقيق ترطيب الجسم من خلال تناول الماء وحده غالبًا ما يكون صعبًا بالنسبة للعديد من الأفراد.
هنا نقدم إليك 10 مواد غذائية يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا خلال أشهر الصيف الحارة وفقاً لموقع «onlymyhealth»:
الحليب خالي الدسم
الحليب الخالي من الدسم غني بفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور والبوتاسيوم مما يجعله مغذيًا للغاية، كما يحتوي على إلكتروليتات ومحتوى بروتيني يحل محل سوائل الجسم.
البطيخ
أحد الفواكه المفضلة في الصيف ويساعد أيضًا الشخص على البقاء رطبًا. يحتوي على 92٪ ماء وأيضًا ألياف إضافية تشمل فيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم. كما أنه منخفض السعرات الحرارية مما يجعله خيارًا جيدًا لتناوله بكميات جيدة دون القلق كثيرًا. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا.
الفراولة
تحتوي على نسبة عالية من الماء حوالي 91٪ وبالتالي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. توفر الفراولة مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز. يمكن أن يقلل تناول الفراولة من الالتهابات ويقيك من أمراض القلب والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.
الخوخ
من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الترطيب. 90٪ من وزنه عبارة عن ماء ويوفر أيضًا المعادن مثل فيتامين أ وب وج والبوتاسيوم. كما أنه يحسن المشاكل المتعلقة بالجلد ويحتوي على حمض الكلوروجينيك المفيد لجسمك.
البرتقال
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تعزيز مناعتك. يمكن أن يكون البوتاسيوم وفيتامين سي الموجودان في البرتقال مفيدان لصحة قلبك. يمنحك البرتقال الشعور بالامتلاء مما يساعد أيضًا على التحكم في نظامك الغذائي وتنظيمه.
الأناناس
بنسبة 87٪ من محتوى الماء ، الأناناس ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا مرطب للغاية. الأناناس غني بفيتامين سي ،كما يحتوي على نوعين مختلفين من الألياف ، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، والتي تساعد في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي وتساعد في إدارة الوزن، هذه الفاكهة غنية أيضًا بالمنجنيز ، مما يدعم صحة العظام.
الخيار
الخيار منعش للغاية ومليء بالمحتوى المائي. يحتوي على الكثير من الماء والعناصر الغذائية مثل فيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. يعطي الخيار 8 سعرات حرارية فقط وهو أمر جيد للبقاء رطباً دون اكتساب سعرات إضافية.
الخس
ربما سمعت عن أهمية الخس في الحفاظ على الصحة. وبالمثل ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم. يحتوي الخس على نسبة 96٪ من الماء. يحتوي على حمض الفوليك وهو مهم للنساء الحوامل. يحتوي على فيتامينات A و K المهمة ، وكلاهما يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمناعة.
الطماطم
تحتوي على نسبة 94٪ من الماء ولها العديد من الفوائد الصحية. حيث توفر كمية كبيرة من المعادن بما في ذلك الفيتامينات المعززة للمناعة أ و ج. فهي منخفضة السعرات الحرارية وبصرف النظر عن ترطيب الجسم ، الطماطم لديها مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض بما في ذلك الليكوبين الذي يساعد في علاج سرطان البروستاتا.
الزبادي العادي
يوصى بتناول الزبادي في نظامك الغذائي لأنه يعوض فقد الماء والعناصر الغذائية التي تساعد في زيادة طاقتك. يحتوي على فيتامينات ومعادن وفوسفور وبوتاسيوم وكلها تعتبر جيدة جدًا للصحة. يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ولكن لا تتناول الزبادي المنكه لأنه يحتوي على سكر ونكهة مضافة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.