ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    حرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب (540) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أفضل 10 أغذية تحافظ على رطوبتك خلال أشهر الصيف الحارة
نشر في تواصل يوم 25 - 03 - 2021

يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم عنصراً بالغ الأهمية للاستمتاع بصحة جيدة على مدار العام ، ولكنه مهم بشكل خاص خلال أشهر الصيف الحارة وذلك لفقد الجسم كثير من الماء بسبب التعرق.
وبينما يوصي خبراء التغذية الصحية بتناول 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا ، فإن تحقيق ترطيب الجسم من خلال تناول الماء وحده غالبًا ما يكون صعبًا بالنسبة للعديد من الأفراد.
هنا نقدم إليك 10 مواد غذائية يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا خلال أشهر الصيف الحارة وفقاً لموقع «onlymyhealth»:
الحليب خالي الدسم
الحليب الخالي من الدسم غني بفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور والبوتاسيوم مما يجعله مغذيًا للغاية، كما يحتوي على إلكتروليتات ومحتوى بروتيني يحل محل سوائل الجسم.
البطيخ
أحد الفواكه المفضلة في الصيف ويساعد أيضًا الشخص على البقاء رطبًا. يحتوي على 92٪ ماء وأيضًا ألياف إضافية تشمل فيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم. كما أنه منخفض السعرات الحرارية مما يجعله خيارًا جيدًا لتناوله بكميات جيدة دون القلق كثيرًا. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا.
الفراولة
تحتوي على نسبة عالية من الماء حوالي 91٪ وبالتالي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. توفر الفراولة مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز. يمكن أن يقلل تناول الفراولة من الالتهابات ويقيك من أمراض القلب والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.
الخوخ
من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الترطيب. 90٪ من وزنه عبارة عن ماء ويوفر أيضًا المعادن مثل فيتامين أ وب وج والبوتاسيوم. كما أنه يحسن المشاكل المتعلقة بالجلد ويحتوي على حمض الكلوروجينيك المفيد لجسمك.
البرتقال
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تعزيز مناعتك. يمكن أن يكون البوتاسيوم وفيتامين سي الموجودان في البرتقال مفيدان لصحة قلبك. يمنحك البرتقال الشعور بالامتلاء مما يساعد أيضًا على التحكم في نظامك الغذائي وتنظيمه.
الأناناس
بنسبة 87٪ من محتوى الماء ، الأناناس ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا مرطب للغاية. الأناناس غني بفيتامين سي ،كما يحتوي على نوعين مختلفين من الألياف ، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، والتي تساعد في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي وتساعد في إدارة الوزن، هذه الفاكهة غنية أيضًا بالمنجنيز ، مما يدعم صحة العظام.
الخيار
الخيار منعش للغاية ومليء بالمحتوى المائي. يحتوي على الكثير من الماء والعناصر الغذائية مثل فيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. يعطي الخيار 8 سعرات حرارية فقط وهو أمر جيد للبقاء رطباً دون اكتساب سعرات إضافية.
الخس
ربما سمعت عن أهمية الخس في الحفاظ على الصحة. وبالمثل ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم. يحتوي الخس على نسبة 96٪ من الماء. يحتوي على حمض الفوليك وهو مهم للنساء الحوامل. يحتوي على فيتامينات A و K المهمة ، وكلاهما يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمناعة.
الطماطم
تحتوي على نسبة 94٪ من الماء ولها العديد من الفوائد الصحية. حيث توفر كمية كبيرة من المعادن بما في ذلك الفيتامينات المعززة للمناعة أ و ج. فهي منخفضة السعرات الحرارية وبصرف النظر عن ترطيب الجسم ، الطماطم لديها مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض بما في ذلك الليكوبين الذي يساعد في علاج سرطان البروستاتا.
الزبادي العادي
يوصى بتناول الزبادي في نظامك الغذائي لأنه يعوض فقد الماء والعناصر الغذائية التي تساعد في زيادة طاقتك. يحتوي على فيتامينات ومعادن وفوسفور وبوتاسيوم وكلها تعتبر جيدة جدًا للصحة. يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ولكن لا تتناول الزبادي المنكه لأنه يحتوي على سكر ونكهة مضافة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.