10 دقائق من تمارين الصباح.. تحرق 150 سعراً حرارياً

كثير من المواظبين على ممارسة تمرينات الصباح واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لا يستطيعون معرفة كم السعرات المحترقة خلال ممارستهم لتلك التمارين.
اليوم نقدم لقراء "تواصل" جدولاً زمنياً لبعض التمارين الصباحية الخفيفة لحرق ما يقارب من 150 سعراً حرارياً.
مجموعة تمارين حركية لا تستغرق أكثر من 10 دقائق.
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.
الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.
الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان بعكس الساقين خلافا- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
الوقت المستغرق في هذا التمرين: 10 دقائق.
السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعرا حراريا