ميزانية المملكة تتجاوز التحديات    خادم الحرمين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء في جميع أنحاء المملكة يوم غدٍ الخميس    جامعة الأميرة نورة تُنظِّم لقاء "فتح أبواب جديدة وآفاق واسعة للمعرفة والتعلُّم"    وزارة الثقافة توقع اتفاق تعاون مع The King's Foundation للمشاركة في عام الحِرف اليدوية 2025    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء اللجنة الوطنية لرعاية السجناء والمفرج عنهم بالمنطقة    الخريف: الصندوق الصناعي اعتمد مشاريع بقيمة 12 مليار ريال في 2024    الجاسر: قطاع النقل حقق نسبة نمو 17% منذ إطلاق الاستراتيجية الوطنية    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    وزير الرياضة : 80 فعالية عالمية زارها أكثر من 2.5 مليون سائح    البنيان: رصدنا أكثر من 166 مشروعا تعليميا في 2025    "أنا المدينة".. تجربة واقع افتراضي تنقل الزوار إلى العهد النبوي    وزير الطاقة يعقد اجتماعًا ثلاثيًا مع نائب رئيس الوزراء الروسي ووزير الطاقة الكازاخستاني    نائب وزير الصحة يستعرض إنجازات "مستشفى صحة الافتراضي" ضمن ملتقى ميزانية 2025    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    "سلمان للإغاثة" يوقع اتفاقية لتشغيل مركز الأطراف الصناعية في مأرب    شراكة تعاونية بين جمعية البر بأبها والجمعية السعودية للفصام (احتواء)    المملكة تشارك في اجتماعات الدورة ال29 لمؤتمر الدول الأطراف لاتفاقية حظر الأسلحة الكيميائية في لاهاي    توقيع مذكرة لجامعة الملك خالد ووزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    هدنة لبنان.. انسحابات وإعادة انتشار    انتقادات من جيسوس للتحكيم بعد مواجهة السد    الأونروا تحذّر من وصول الجوع إلى مستويات حرجة في غزة    بدء تشغيل الخطوط الجوية الفرنسية Transavia France برحلات منتظمة بين السعودية وفرنسا    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    استقرار الدولار الأمريكي قبيل صدور بيانات التضخم    المركز الوطني يعتمد تأسيس جمعية " ارتقاء " للخدمات الصحية بمحافظة أضم    الأمم المتحدة تدعو إلى تحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وتحقيق العدالة للشعب الفلسطيني    الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام    التعاون والخالدية.. «صراع صدارة»    أربعة آلاف مستفيد من حملة «شريط الأمل»    في دوري يلو .. تعادل نيوم والباطن سلبياً    وصول الطائرة الإغاثية ال24 إلى بيروت    7 مفاتيح لعافيتك موجودة في فيتامين D.. استغلها    مشاعر فياضة لقاصدي البيت العتيق    أنشيلوتي: الإصابات تمثل فرصة لنصبح أفضل    صلاح: أنا خارج ليفربول أكثر من داخله    الزلفي في مواجهة أبها.. وأحد يلتقي العين.. والبكيرية أمام العربي    سمو ولي العهد يتلقى رسالة من رئيس جنوب أفريقيا    شركة ترفض تعيين موظفين بسبب أبراجهم الفلكية    معاطف من حُب    الدكتور عصام خوقير.. العبارة الساخرة والنقد الممتع    جذوة من نار    لا فاز الأهلي أنتشي..!    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    هؤلاء هم المرجفون    كثفوا توعية المواطن بمميزاته وفرصه    «هاتف» للتخلص من إدمان مواقع التواصل    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    اكتشاف علاج جديد للسمنة    السعودية رائدة فصل التوائم عالمياً    مناقشة معوقات مشروع الصرف الصحي وخطر الأودية في صبيا    «السلمان» يستقبل قائد العمليات المشتركة بدولة الإمارات    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    "سلمان للإغاثة" يوقع مذكرة تفاهم مع مؤسسة الأمير محمد بن فهد للتنمية الإنسانية    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    استمرار انخفاض درجات الحرارة في 4 مناطق    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتناؤك بقدميك يجعلهما تعتنيان بك
نشر في عكاظ يوم 26 - 08 - 2013

راحة الجسم تبدأ بالقدم، مقولة صحيحة من الناحية الطبية و اعتناؤك بقدميك يجعلهما تعتنيان بك.
ولذلك فإن العناية بالقدمين ضرورة قصوى. ومن أهم ملامح العناية بالقدمين ما يلي:
أترك قدميك نظيفتين وجافتين دائماً.
اغسل قدميك بالماء الدافئ وليس الحار.
لا تضع قدميك بالماء لأكثر من 5 دقائق.
جفف قدميك جيداً، وتأكد من تجفيف ما بين الأصابع.
لا تفرك القدمين عند تجفيفهما بل ربّت عليهما تربيتاً خفيفاً.
استخدم الكريمات مرطبة (اللوشن)، وابتعد عن وضعها بين أصابع القدمين، بالمقابل استخدم كمية صغيرة من البودرة بين الأصابع.
إذا كانت قدماك جافتين، يمكنك وضع فازلين عليهما ليلاً، وارتداء جوارب قطنية فوق الفازلين.
إذا كانت قدماك شديدتي التعرق، يمكن رش ذرات من بودرة خفيفة خاصة بالقدمين بين الأصابع وفي الجوارب والحذاء.
أترك قدميك دافئتين وسليمتين.
لا تضع قدميك في الماء الحار بتاتاً.
لا تختبر درجة حرارة مياه الاستحمام بوضع قدمك أولاً، يمكنك اختبارها بالكوع أو بالمعصم لأن الاختبار سيكون أكثر دقة من اختبارها بالقدم.
لا تضع شريطا لاصقا قويا على القدمين، ولا تستخدم اليود أو الكحول أو المطهرات القاسية الأخرى كذلك.
لا تعالج بنفسك المسامير اللحمية، التقرحات، التكلسات الجلدية أو المناطق الخشنة من قدميك وخاصة إذا كانت لديك مشاكل السكر وتصلب الشرايين، استشر طبيبك لعمل اللازم.
عاين قدميك يومياً في حال وجود أي جروح، تقرحات، احمرار، ملمس خشن، مسامير لحمية، تكلسات جلدية، فقاقيع سائلة، أو نمو داخلي لظفر أصبع القدم.
حافظ على قدميك دافئتين وخاصة في الطقس البارد، قم بارتداء جوارب وأحذية دافئة لأن الطقس البارد يقلص من حجم الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الدم إلى قدميك.
الأظافر:
قص أظافر أصابعك بشكل مستقيم على مستوى نهاية الظفر الموازي للبشرة، تجنب قص الأظافر بشكل منحني خاصة حواف الظفر.
استخدم مقصا خاصا بالأظافر وتجنب استخدام المقص العادي.
يفضل الاستعانة بمساعدة خاصة إذا كانت أظافرك سميكة أو كنت تعاني من مشاكل في النظر.
الجوارب:
إرتد الجوارب النظيفة غير الضيقة ويفضل أن تكون هذه الجوارب بيضاء.
غير جواربك يومياً وخاصة إن كنت ممن يتعرقون بكثرة.
تجنب ارتداء جوارب خشنة أو مرتقة لأنها قد تؤذي قدميك.
تجنب ارتداء الجوارب الضيقة أو تلك التي تصل إلى الركبة، لأنها تقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين.
الأحذية:
كلما مرت ساعات اليوم زاد تورم القدمين، لذا يفضل شراء الأحذية في فترة الظهيرة.
عند اختيار الحذاء يجب أن يكون مريحاً وعريضاً من جهة الأصابع.
ينبغي الاعتياد على الأحذية الجديدة بالتدريج، أي زيادة وقت الارتداء لمدة 30 دقيقة يومياً.
يفضل قبل ارتداء الحذاء هزه جيداً، أو لمس داخل الحذاء لضمان عدم وجود شيء به.
تجنب المشي حافي القدمين، حتى لو كان ذلك داخل المنزل، أو على شاطئ البحر، أو عند بركة السباحة.
التمارين:
تجنب الجلوس واضعاً قدمك فوق الأخرى، اجلس واضعاً كلتا قدميك على الأرض مع الوقوف والتحرك باستمرار، وتحريك أصابع قدميك كل ساعة سيؤدي إلى زيادة نسبة تدفق الدم في شرايين قدميك.
تجنب التدخين نهائياً، لأن التبغ الموجود بالسجائر سيقلص من حجم الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين.
قم بزيارة دورية لطبيب العائلة أو طبيب الجلدية المختص لفحص قدميك، قليل من التمارين أفضل من عدمها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.