NHC توقع اتفاقيات وصفقات لتأمين سلاسل الإمداد ودعم توطين الصناعات بقيمة تتجاوز 5 مليارات ريال    الصين تلدغ البحرين بهدف قاتل وتحيي آمالها في تصفيات المونديال    أمير تبوك يطمئن على صحة مدني العلي    كوريا الجنوبية تهزم الكويت بثلاثية    تبرعات السعوديين للحملة السعودية لإغاثة غزة تتجاوز 701 مليون ريال    القبض على 3 إثيوبيين في نجران لتهريبهم 29,1 كجم "حشيش"    إجتماع مجلس إدارة اللجنة الأولمبية والبارالمبية السعودية    «الداخلية» تعلن عن كشف وضبط شبكة إجرامية لتهريب المخدرات إلى المملكة    وزير الإعلام يلتقي في بكين مديرَ مكتب الإعلام بمجلس الدولة الصيني    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 43736 شهيدًا    مركز الاتصال لشركة نجم الأفضل في تجربة العميل السعودية يستقبل أكثر من 3 مليون اتصال سنوياً    «محمد الحبيب العقارية» تدخل موسوعة غينيس بأكبر صبَّةٍ خرسانيةٍ في العالم    المروعي.. رئيسة للاتحاد الآسيوي لرياضات اليوغا    أمير الرياض يستقبل أمين المنطقة    أمير المدينة يلتقي الأهالي ويتفقد حرس الحدود ويدشن مشروعات طبية بينبع    الذهب يتراجع لأدنى مستوى في شهرين مع قوة الدولار والتركيز على البيانات الأمريكية    انطلاق المؤتمر الوزاري العالمي الرابع حول مقاومة مضادات الميكروبات "الوباء الصامت".. في جدة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس اجتماع الدورة الخمسين للمجلس الأعلى لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    صندوق الاستثمارات العامة يعلن إتمام بيع 100 مليون سهم في «stc»    «هيئة الإحصاء»: معدل التضخم في السعودية يصل إلى 1.9% في أكتوبر 2024    البلدية والإسكان وسبل يوقعان اتفاقية تقديم العنوان الوطني لتراخيص المنشآت    اختتام مؤتمر شبكة الروابط العائلية للهلال الأحمر بالشرق الأدنى والأوسط    وزير الخارجية يصل لباريس للمشاركة في اجتماع تطوير مشروع العلا    "دار وإعمار" و"NHC" توقعان اتفاقية لتطوير مراكز تجارية في ضاحية خزام لتعزيز جودة الحياة    البصيلي يلتقي منسوبي مراكز وادارات الدفاع المدني بمنطقة عسير"    مصرع 12 شخصاً في حادثة مروعة بمصر    رؤساء المجالس التشريعية الخليجية: ندعم سيادة الشعب الفلسطيني على الأراضي المحتلة    «التراث»: تسجيل 198 موقعاً جديداً في السجل الوطني للآثار    قرارات «استثنائية» لقمة غير عادية    رينارد: سنقاتل من أجل المولد.. وغياب الدوسري مؤثر    كيف يدمر التشخيص الطبي في «غوغل» نفسيات المرضى؟    فتاة «X» تهز عروش الديمقراطيين!    رقمنة الثقافة    الوطن    عصابات النسَّابة    «العدل»: رقمنة 200 مليون وثيقة.. وظائف للسعوديين والسعوديات بمشروع «الثروة العقارية»    ذلك «الغروي» بملامحه العتيقة رأى الناس بعين قلبه    هيبة الحليب.. أعيدوها أمام المشروبات الغازية    بحضور الأمير سعود بن جلوي وأمراء.. النفيعي والماجد يحتفلان بزواج سلطان    الطائف.. عمارة تقليدية تتجلَّى شكلاً ونوعاً    أفراح النوب والجش    الخليج يتغلّب على كاظمة الكويتي في ثاني مواجهات البطولة الآسيوية    استعراض جهود المملكة لاستقرار وإعمار اليمن    استعادة التنوع الأحيائي    حبوب محسنة للإقلاع عن التدخين    أجواء شتوية    مقياس سميث للحسد    أهميّة التعقّل    د. الزير: 77 % من النساء يطلبن تفسير أضغاث الأحلام    السيادة الرقمية وحجب حسابات التواصل    كم أنتِ عظيمة يا السعوديّة!    فيلم «ما وراء الإعجاب».. بين حوار الثقافة الشرقية والغربية    «الشرقية تبدع» و«إثراء» يستطلعان تحديات عصر الرقمنة    الذاكرة.. وحاسة الشم    وزير الداخلية يرعى الحفل السنوي لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    تكريم الفائزين بجائزة الأمير سلطان العالمية للمياه في فيينا    محمية جزر فرسان.. عودة الطبيعة في ربيع محميتها    إضطهاد المرأة في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتناؤك بقدميك يجعلهما تعتنيان بك
نشر في عكاظ يوم 26 - 08 - 2013

راحة الجسم تبدأ بالقدم، مقولة صحيحة من الناحية الطبية و اعتناؤك بقدميك يجعلهما تعتنيان بك.
ولذلك فإن العناية بالقدمين ضرورة قصوى. ومن أهم ملامح العناية بالقدمين ما يلي:
أترك قدميك نظيفتين وجافتين دائماً.
اغسل قدميك بالماء الدافئ وليس الحار.
لا تضع قدميك بالماء لأكثر من 5 دقائق.
جفف قدميك جيداً، وتأكد من تجفيف ما بين الأصابع.
لا تفرك القدمين عند تجفيفهما بل ربّت عليهما تربيتاً خفيفاً.
استخدم الكريمات مرطبة (اللوشن)، وابتعد عن وضعها بين أصابع القدمين، بالمقابل استخدم كمية صغيرة من البودرة بين الأصابع.
إذا كانت قدماك جافتين، يمكنك وضع فازلين عليهما ليلاً، وارتداء جوارب قطنية فوق الفازلين.
إذا كانت قدماك شديدتي التعرق، يمكن رش ذرات من بودرة خفيفة خاصة بالقدمين بين الأصابع وفي الجوارب والحذاء.
أترك قدميك دافئتين وسليمتين.
لا تضع قدميك في الماء الحار بتاتاً.
لا تختبر درجة حرارة مياه الاستحمام بوضع قدمك أولاً، يمكنك اختبارها بالكوع أو بالمعصم لأن الاختبار سيكون أكثر دقة من اختبارها بالقدم.
لا تضع شريطا لاصقا قويا على القدمين، ولا تستخدم اليود أو الكحول أو المطهرات القاسية الأخرى كذلك.
لا تعالج بنفسك المسامير اللحمية، التقرحات، التكلسات الجلدية أو المناطق الخشنة من قدميك وخاصة إذا كانت لديك مشاكل السكر وتصلب الشرايين، استشر طبيبك لعمل اللازم.
عاين قدميك يومياً في حال وجود أي جروح، تقرحات، احمرار، ملمس خشن، مسامير لحمية، تكلسات جلدية، فقاقيع سائلة، أو نمو داخلي لظفر أصبع القدم.
حافظ على قدميك دافئتين وخاصة في الطقس البارد، قم بارتداء جوارب وأحذية دافئة لأن الطقس البارد يقلص من حجم الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الدم إلى قدميك.
الأظافر:
قص أظافر أصابعك بشكل مستقيم على مستوى نهاية الظفر الموازي للبشرة، تجنب قص الأظافر بشكل منحني خاصة حواف الظفر.
استخدم مقصا خاصا بالأظافر وتجنب استخدام المقص العادي.
يفضل الاستعانة بمساعدة خاصة إذا كانت أظافرك سميكة أو كنت تعاني من مشاكل في النظر.
الجوارب:
إرتد الجوارب النظيفة غير الضيقة ويفضل أن تكون هذه الجوارب بيضاء.
غير جواربك يومياً وخاصة إن كنت ممن يتعرقون بكثرة.
تجنب ارتداء جوارب خشنة أو مرتقة لأنها قد تؤذي قدميك.
تجنب ارتداء الجوارب الضيقة أو تلك التي تصل إلى الركبة، لأنها تقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين.
الأحذية:
كلما مرت ساعات اليوم زاد تورم القدمين، لذا يفضل شراء الأحذية في فترة الظهيرة.
عند اختيار الحذاء يجب أن يكون مريحاً وعريضاً من جهة الأصابع.
ينبغي الاعتياد على الأحذية الجديدة بالتدريج، أي زيادة وقت الارتداء لمدة 30 دقيقة يومياً.
يفضل قبل ارتداء الحذاء هزه جيداً، أو لمس داخل الحذاء لضمان عدم وجود شيء به.
تجنب المشي حافي القدمين، حتى لو كان ذلك داخل المنزل، أو على شاطئ البحر، أو عند بركة السباحة.
التمارين:
تجنب الجلوس واضعاً قدمك فوق الأخرى، اجلس واضعاً كلتا قدميك على الأرض مع الوقوف والتحرك باستمرار، وتحريك أصابع قدميك كل ساعة سيؤدي إلى زيادة نسبة تدفق الدم في شرايين قدميك.
تجنب التدخين نهائياً، لأن التبغ الموجود بالسجائر سيقلص من حجم الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم في شرايين القدمين.
قم بزيارة دورية لطبيب العائلة أو طبيب الجلدية المختص لفحص قدميك، قليل من التمارين أفضل من عدمها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.